00
1: 名無しダイエット 2017/05/20(土) 08:55:38.841 ID:I6mufBxy0
1日に
女は米三合と卵二個
男は米三合と卵四個
結構な量だな





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4: 名無しダイエット 2017/05/20(土) 08:57:41.674 ID:zfQsJGhI0
>>1
なんで一日に卵四個も食わないといけねえんだよ


5: 名無しダイエット 2017/05/20(土) 08:57:44.038 ID:ZkOcfGvgM
適当過ぎだな


6: 名無しダイエット 2017/05/20(土) 08:58:07.289 ID:I6mufBxy0
卵の代わりに鶏むね肉半枚もあり


8: 名無しダイエット 2017/05/20(土) 08:59:14.214 ID:NqFbMBvFr
厚生労働省って人の食生活にあーせいこーせいいうから厚生労働省なん?


9: 名無しダイエット 2017/05/20(土) 08:59:27.174 ID:p5C2JBxZK
一般的なおから炒めはどのくらいだろう


12: 名無しダイエット 2017/05/20(土) 09:01:10.516 ID:I6mufBxy0
>>9
たんぱく質量はおから大さじ50杯=卵三個


21: 名無しダイエット 2017/05/20(土) 09:05:41.546 ID:p5C2JBxZK
>>12
そんな必要なんか
シンプルなおから炒めだと小食の人には向かないな


23: 名無しダイエット 2017/05/20(土) 09:07:15.643 ID:I6mufBxy0
>>21
すまん計算間違い
大さじ36杯=卵三個が正しい


10: 名無しダイエット 2017/05/20(土) 08:59:33.346 ID:I6mufBxy0
毎食ふりかけのやつはたんぱく質不足するから卵かけご飯食べろ


11: 名無しダイエット 2017/05/20(土) 09:00:28.295 ID:zfQsJGhI0
>>10
好きなもん食わせろやハゲ


14: 名無しダイエット 2017/05/20(土) 09:02:27.191 ID:I6mufBxy0
米三合だけでたんぱく質30g 採れるからあとの20 gをおかずで食えば良いらしい


17: 名無しダイエット 2017/05/20(土) 09:04:27.693 ID:Fh1ebWor0
プロテイン飲んでるから問題ないわ


18: 名無しダイエット 2017/05/20(土) 09:05:12.090 ID:I6mufBxy0
必要なたんぱく質をとるための食事例

三食納豆ごはん

三食卵かけごはんとゆで卵一個

三食米と鶏むね肉1切れ


19: 名無しダイエット 2017/05/20(土) 09:05:17.757 ID:xT83gY5Pe
ボディビルダーはこの2倍が最低ラインだそうな


20: 名無しダイエット 2017/05/20(土) 09:05:19.286 ID:9j4070SUM
肉体労働してると足らんだろ
栄養やらカロリーやら考えてると食費かさむ


28: 名無しダイエット 2017/05/20(土) 09:12:46.414 ID:HRoLSOfD0
>>1
足りねぇよ


25: 名無しダイエット 2017/05/20(土) 09:08:11.223 ID:zYqydg8z0
体重の1.5倍では?違うのか


27: 名無しダイエット 2017/05/20(土) 09:11:20.685 ID:I6mufBxy0


26: 名無しダイエット 2017/05/20(土) 09:08:29.639 ID:CpEQAtN0M
卵と納豆は貧乏人の味方
三食納豆と卵と味噌汁だけの生活辛い


29: 名無しダイエット 2017/05/20(土) 09:13:11.458 ID:s0NJS/UX0
しかも2000kalもとると動かない奴は少しずつ太る


30: 名無しダイエット 2017/05/20(土) 09:14:50.270 ID:WW6Vu3340
たんぱく質の摂取量は年々減ってて今や戦後並みの摂取量しかない


32: 名無しダイエット 2017/05/20(土) 09:17:07.891 ID:I6mufBxy0
>>30
意外に米ってたんぱく質多いからな
米食わなくなったのがでかそう


31: 名無しダイエット 2017/05/20(土) 09:15:03.401 ID:I6mufBxy0
1日に米二合とサラダチキン一つ一つもあり


33: 名無しダイエット 2017/05/20(土) 09:56:57.592 ID:NqFbMBvFr
サラダチキンって8グラムしか無いのか


34: 名無しダイエット 2017/05/20(土) 10:10:01.241 ID:I6mufBxy0
>>33
30g くらい


36: 名無しダイエット 2017/05/20(土) 10:13:29.725 ID:FfUmXO0w0
プロテイン2杯で終わるわそんなもん


37: 名無しダイエット 2017/05/20(土) 10:15:11.388 ID:Sxgr0aN80
体つくってるやつはむしろ米とか炭水化物食わないだろ
糖質の塊じゃん


38: 名無しダイエット 2017/05/20(土) 10:15:46.944 ID:FfUmXO0w0
>>37
体作ってるときは食べるだろ



引用元:http://viper.2ch.sc/test/read.cgi/news4vip/1495238138/


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