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1: 名無しダイエット 2017/06/15(木) 21:55:45.386 ID:hTt/RUZi0
身長165㎝で体重70㌕体脂肪率18%

糖質制限は辛くて挫折した
運動は嫌いじゃないが仕事がブラックでなかなか時間がとれない





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5: 名無しダイエット 2017/06/15(木) 21:56:53.051 ID:2h884cXL0
飯食う量減らせばいいだけなのに何で太るの?


8: 名無しダイエット 2017/06/15(木) 21:59:01.005 ID:hTt/RUZi0
>>5
飯食う量は減らせないんだわ
毎日朝の8時から夜の9時まで働いてると
お腹すくんだなあ
ニートみたいに低カロリーで生きられないw


27: 名無しダイエット 2017/06/15(木) 22:17:54.656 ID:xg/p3bU4a
>>8
9時に帰れるなら全然ブラックじゃないよね
甘えすぎなんだと思うぞ


37: 名無しダイエット 2017/06/15(木) 22:30:44.758 ID:hTt/RUZi0
>>27
は?休日出勤して毎日21時なんだが?


49: 名無しダイエット 2017/06/15(木) 22:35:23.976 ID:xg/p3bU4a
>>37
ごめん
頑張れよ


34: 名無しダイエット 2017/06/15(木) 22:27:11.125 ID:B7BqOcwa0
>>8
空腹は慣れる
3日だけ我慢してみ


65: 名無しダイエット 2017/06/15(木) 22:40:00.928 ID:9d8yh0ZY0
>>8
そんなすごい減らさなくていい
消費カロリーが摂取カロリーを少しだけ上回る程度でいいんだ


14: 名無しダイエット 2017/06/15(木) 22:05:23.179 ID:GwPQ2oYxa
痩せる前にその勤務状況をどうにかすべきでは


6: 名無しダイエット 2017/06/15(木) 21:57:51.414 ID:BU/qNNHK0
飯食う量減らしても変わらないぞ


7: 名無しダイエット 2017/06/15(木) 21:58:33.161 ID:2h884cXL0
変わる変わる
ソースは飯食う量減らしただけで15kg痩せた俺


9: 名無しダイエット 2017/06/15(木) 21:59:50.626 ID:hTt/RUZi0
効率の良い運動ってなんだ?
やっぱりスクワットか?


10: 名無しダイエット 2017/06/15(木) 22:00:06.368 ID:UkCtghiF0
総カロリーは変えなくてもいいからPCFバランスを変えてみろ


13: 名無しダイエット 2017/06/15(木) 22:04:51.793 ID:hTt/RUZi0
>>10
pcf?
kwsk
■補足
PFCとはたんぱく質(Protein)・脂質(Fat)・炭水化物(Carbohydrate)の事。
一般的には、たんぱく質:脂質:炭水化物 = 15:25:60となることが理想的だとされている。
また、ボディメイクのためのPFCバランスは、たんぱく質:脂質:炭水化物 = 40:20:40が理想とされている。



11: 名無しダイエット 2017/06/15(木) 22:02:30.616 ID:DAPVLqgeH
走れよチビデブ
泳ぐとかエアロバイクとかでもいいぞチビデブ


12: 名無しダイエット 2017/06/15(木) 22:04:28.751 ID:hTt/RUZi0
>>11
だからそんな時間ねーんだよカス!
休日出勤当たり前なんだぞカス!


40: 名無しダイエット 2017/06/15(木) 22:31:57.409 ID:usSvV/440
>>12
だからさぁ体重が変わってないってことは代謝の収支が釣り合ってるってことなのはわかるよね?お前の今の体重は正常なんだよ、個性なわけ
それを痩せようっていうのはつまり不自然な無理をしなきゃいけないってわけだ
ほんとに痩せたいならどうにかして時間作れ、お前がこれからやろうとしてるのは無理なことなんだから


44: 名無しダイエット 2017/06/15(木) 22:33:52.054 ID:hTt/RUZi0
>>40
体重は確かに変わっとらん
でもBMIだかで会社から痩せろ言われたんや


90: 名無しダイエット 2017/06/15(木) 22:53:13.752 ID:usSvV/440
>>44
BMIなんて年齢とか脂肪とか考慮できないクソ指標なんだからほっとけよ
無理すんなデブ


92: 名無しダイエット 2017/06/15(木) 22:54:58.578 ID:hTt/RUZi0
>>90
でも会社はデブは許さん言ってるんや


15: 名無しダイエット 2017/06/15(木) 22:06:25.980 ID:lGv0GmEW0
朝晩スクワットまずはしてみれ


16: 名無しダイエット 2017/06/15(木) 22:07:03.818 ID:j6flvjPJ0
食う量は減らせない、運動時間が取れない
ここが譲れないなら痩せる手段なんてないよデブ
寝てる間に痩せていく魔法でも期待してるのか?


20: 名無しダイエット 2017/06/15(木) 22:13:23.126 ID:dovR1hHi0
>>16
これ


21: 名無しダイエット 2017/06/15(木) 22:13:25.014 ID:hTt/RUZi0
>>16
だから一番時間短くて効率の良い運動を聞いてんだよ
エアロバイク?スイミング?
ばーっかじゃねぇの?


26: 名無しダイエット 2017/06/15(木) 22:17:12.222 ID:j6flvjPJ0
>>21
ならどれくらいの時間なら取れるのかくらい言えや
言っとくが1日数十分の運動じゃ絶対やせないぞ


41: 名無しダイエット 2017/06/15(木) 22:32:36.982 ID:hTt/RUZi0
>>26
せいぜい30分だな


45: 名無しダイエット 2017/06/15(木) 22:34:09.957 ID:j6flvjPJ0
>>41
なら無理だな
30分の運動で痩せる方法あるならこの世にダイエットって言葉自体存在しないわ


48: 名無しダイエット 2017/06/15(木) 22:34:53.102 ID:hTt/RUZi0
>>45
50分くらいなら捻出できるかもな


17: 名無しダイエット 2017/06/15(木) 22:09:34.074 ID:QTEoDAfH0
もち麦食うしかないな
出勤前にスープジャーにもち麦とスープの素とか入れて熱湯入れておけば昼にはもち麦リゾット風か出来上がる
12㎏痩せた


23: 名無しダイエット 2017/06/15(木) 22:13:59.097 ID:hTt/RUZi0
>>17
もち麦ね
調べてみるわ


22: 名無しダイエット 2017/06/15(木) 22:13:42.159 ID:4EgWNbDv0
いろいろやって、糖質制限もしてあんまり痩せなかったけど
最近通勤往復50km自転車通勤し始めたらどんどん痩せた


24: 名無しダイエット 2017/06/15(木) 22:14:39.710 ID:hTt/RUZi0
結構筋肉はあるねん
でも痩せへんねん


25: 名無しダイエット 2017/06/15(木) 22:16:11.757 ID:mKNDmLAI0
飯食う時間も無いくらい忙しかったら太らない
つまり飯食わなければいいが減らせないって言ってるデブは何やっても無駄


28: 名無しダイエット 2017/06/15(木) 22:18:35.806 ID:bEuoGKQHa
運動しかないぞ


29: 名無しダイエット 2017/06/15(木) 22:19:45.886 ID:Fkx4q+iT0
ダイエットは食事が9割だぞ


31: 名無しダイエット 2017/06/15(木) 22:21:45.004 ID:oZlSHmuD0
食う量変えなかったら何やっても無駄
腹が減る?だから何だよ


35: 名無しダイエット 2017/06/15(木) 22:27:14.838 ID:dj6DMY7Ta
食べる量じゃなくて食べるものの質変えるんだよ


43: 名無しダイエット 2017/06/15(木) 22:33:15.967 ID:2h884cXL0
どういう回答を期待してたんだろう
1日10分この運動すれば一月で3kg痩せるよ!みたいなのかな


46: 名無しダイエット 2017/06/15(木) 22:34:26.865 ID:hTt/RUZi0
>>43
それな
まあ30分で一番効果的な運動教えろっつー


47: 名無しダイエット 2017/06/15(木) 22:34:50.474 ID:QeVkYeO/0
ビリーズブートキャンプ
パーソナルトレーニング
マラソン毎日10km←これ確実


52: 名無しダイエット 2017/06/15(木) 22:35:50.377 ID:hTt/RUZi0
>>47
ビリーな、あれな嫁さんと一緒に始めたが
3日で脱走兵になったわ


61: 名無しダイエット 2017/06/15(木) 22:38:33.858 ID:QeVkYeO/0
>>52
あんなもん1からやるのが間違ってる、続くわけないじゃんデブがwwwww
大体部分的にやるんだよ。1項目を慣れてきたらまた1項目増やせばいいんだ


51: 名無しダイエット 2017/06/15(木) 22:35:31.347 ID:2h884cXL0
その答えがエアロバイクってゆー…
まあ1時間いかなくても毎日続けりゃいいんじゃね
やらないよりマシだろ


59: 名無しダイエット 2017/06/15(木) 22:38:12.443 ID:hTt/RUZi0
>>51
エアロバイクなんかないぞ


62: 名無しダイエット 2017/06/15(木) 22:38:36.907 ID:2h884cXL0
>>59
んな高くないから買えよ


66: 名無しダイエット 2017/06/15(木) 22:40:18.104 ID:hTt/RUZi0
>>62
そういう設備いらんと
自分の身体ひとつでできるのない?


72: 名無しダイエット 2017/06/15(木) 22:44:58.911 ID:2h884cXL0
>>66
通勤時2駅前で降りてランニングとか


74: 名無しダイエット 2017/06/15(木) 22:45:41.510 ID:hTt/RUZi0
>>72
そんな時間の余裕がないわ


53: 名無しダイエット 2017/06/15(木) 22:36:20.975 ID:V1M9Abcya
坂道ダッシュだけで痩せるよ
1日20分あればいい


57: 名無しダイエット 2017/06/15(木) 22:37:35.236 ID:hTt/RUZi0
>>53
膝とか痛めないか?


67: 名無しダイエット 2017/06/15(木) 22:40:30.035 ID:V1M9Abcya
>>57
壊してから考えろよ
時間無い奴は死ぬ気で走れ
心が折れなきゃ確実に痩せる
1日10分でも痩せる
長時間有酸素運動するなんか時間の無駄


68: 名無しダイエット 2017/06/15(木) 22:41:35.297 ID:hTt/RUZi0
>>67
だから壊したらまずいやん?
なんでお前らは自分だけの命やと思うん?
価値ないお前の身体と一緒にしないで欲しいわw


70: 名無しダイエット 2017/06/15(木) 22:43:25.041 ID:V1M9Abcya
>>68
スクワットは正しいフォームじゃなきゃ膝壊す
全力疾走が正解


56: 名無しダイエット 2017/06/15(木) 22:37:26.585 ID:oZlSHmuD0
ダイエットがしたい

↓      ない
時間がある?→→諦めろ無理

↓ある
↓     できない
根性ある?→→諦めろ無理

↓できる

ダイエット成功


簡単だろ?リバウンド防止になるともっと複雑になるが


60: 名無しダイエット 2017/06/15(木) 22:38:14.266 ID:bEuoGKQHa
高強度の無酸素を休憩はさみながらみっちり30分もやればどんなデブでも痩せる


64: 名無しダイエット 2017/06/15(木) 22:39:29.333 ID:hTt/RUZi0
>>60
具体的には何するねん?


73: 名無しダイエット 2017/06/15(木) 22:45:15.026 ID:bEuoGKQHa
>>64
だからシャトルランでもシャドウでも何でもええわ
ただお前そんな根性無いやろいいわけばっかのアフィは楽やな


76: 名無しダイエット 2017/06/15(木) 22:46:13.590 ID:hTt/RUZi0
>>73
なんでもええわけないやろボケー!


80: 名無しダイエット 2017/06/15(木) 22:47:37.391 ID:2h884cXL0
お前運動する気ゼロやんけ…
家にいながら器具なしでできる有酸素運動とかほとんどないで


82: 名無しダイエット 2017/06/15(木) 22:48:17.449 ID:hTt/RUZi0
>>80
ゼロやないで
ただ効率悪いのはやる気ないんやで


81: 名無しダイエット 2017/06/15(木) 22:47:43.287 ID:V1M9Abcya
バーピージャンプ20分やり続けろよ
2週間で痩せる


85: 名無しダイエット 2017/06/15(木) 22:48:43.681 ID:hTt/RUZi0
>>81
確かにバービージャンプは良さそうやな


88: 名無しダイエット 2017/06/15(木) 22:50:22.857 ID:ktYfvv3t0
空腹に慣れることから始めなさい



引用元:http://viper.2ch.sc/test/read.cgi/news4vip/1497531345/


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