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1: 名無しダイエット 2017/06/10(土) 20:50:51.42 ID:ckEMpcpr0
頼む

全身ヒョロガリなんや





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3: 名無しダイエット 2017/06/10(土) 20:51:02.55 ID:nhKX0h0t0
諦めろ


9: 名無しダイエット 2017/06/10(土) 20:51:40.12 ID:ckEMpcpr0
>>3
嫌や
せめて細マッチョになりたい


20: 名無しダイエット 2017/06/10(土) 20:53:24.08 ID:RfPxVKPna
>>9クソマッチョ目指したら細マッチョになるで


27: 名無しダイエット 2017/06/10(土) 20:54:28.30 ID:nhKX0h0t0
>>9 ならプロテインと牛乳、ヨーグルト取りながら運動せい


7: 名無しダイエット 2017/06/10(土) 20:51:37.43 ID:RfPxVKPna
飯食って筋トレ


11: 名無しダイエット 2017/06/10(土) 20:52:01.77 ID:ckEMpcpr0
>>7
効果なかったゾ


28: 名無しダイエット 2017/06/10(土) 20:54:34.61 ID:RfPxVKPna
>>11やってないやろ
1日5食やぞ ジム行ったら筋肉腫れるからやった気になれる 市営のやつでいいから行ってみ?


38: 名無しダイエット 2017/06/10(土) 20:56:12.24 ID:ckEMpcpr0
>>28
5食!?

せやなあ、怖いけどやすいところあるから一回行ってみるわ


43: 名無しダイエット 2017/06/10(土) 20:56:53.59 ID:RfPxVKPna
>>38
10を3食より
7を5食
たぶん上履きいるから上履き持って行きな


57: 名無しダイエット 2017/06/10(土) 20:58:48.91 ID:ckEMpcpr0
>>43
ありがと、助かる
室内用トレシューは実は買ったまま使ってないのがあるからそれ使うわ


10: 名無しダイエット 2017/06/10(土) 20:51:55.00 ID:GxGQ5KpV0
食え


12: 名無しダイエット 2017/06/10(土) 20:52:12.17 ID:ckEMpcpr0
>>10
食ってる


18: 名無しダイエット 2017/06/10(土) 20:53:10.17 ID:KeV/5wMp0
>>12
食ってる物のカロリータンパク質糖質脂質を計算しろ


25: 名無しダイエット 2017/06/10(土) 20:54:10.55 ID:ckEMpcpr0
>>18
そこまでせなあかんのか、なるほど

いつも食えるだけ食いまくってるだけやったわ


42: 名無しダイエット 2017/06/10(土) 20:56:49.43 ID:KeV/5wMp0
>>25
ヒョロガリの食えるだけ食ってるってのは体を肥大させる程食えていないんや
それか内臓になんらかの疾患があるから検査した方がいい


52: 名無しダイエット 2017/06/10(土) 20:57:51.63 ID:ckEMpcpr0
>>42
まあワイにしては食ってるってだけかもや


14: 名無しダイエット 2017/06/10(土) 20:52:39.68 ID:KeV/5wMp0
一日3000kcalを脂質抑えて糖質とタンパク質で取りながら高負荷で筋トレしろヒョロガリの自重なんてなんの負荷にもならんから言い訳しないでジム行ってマシンで高重量で筋トレしろ


19: 名無しダイエット 2017/06/10(土) 20:53:15.49 ID:ckEMpcpr0
>>14
分かりやすくありがとう
脂質あかんのか
菓子パンやめるわ


34: 名無しダイエット 2017/06/10(土) 20:55:34.53 ID:KeV/5wMp0
>>19
菓子パンは簡単にカロリーとれるけど脂質糖質アホほど高いからかなり脂肪になりやすい
増量に伴って脂肪も付いてしまうのは当然だけどなるべく脂肪を付けないででかくなりたいならやめろ


41: 名無しダイエット 2017/06/10(土) 20:56:43.59 ID:ckEMpcpr0
>>34
なるほどやな
通りで腹筋割れないわけや


55: 名無しダイエット 2017/06/10(土) 20:58:43.51 ID:KeV/5wMp0
>>41
腹筋は目に見えて肥大するような筋肉じゃないヒョロガリで腹筋が割れてないならお前の体は筋肉が無くて体脂肪が多い最悪な体だ
そこから細マッチョになるにはかなりの努力が必要


60: 名無しダイエット 2017/06/10(土) 20:59:18.70 ID:ckEMpcpr0
>>55
がびーん


71: 名無しダイエット 2017/06/10(土) 21:00:47.55 ID:KeV/5wMp0
>>60
そこまで筋肉が無いと筋トレするための筋肉をつける事から始めないと絶対に続かないし怪我のリスクもある
3年くらいかけて筋肥大目指した方がいいかもな


17: 名無しダイエット 2017/06/10(土) 20:52:54.10 ID:jWgnKNKIa
プロテインは飲め


22: 名無しダイエット 2017/06/10(土) 20:53:34.04 ID:ckEMpcpr0
>>17
飲んでる
ザバスココアを


35: 名無しダイエット 2017/06/10(土) 20:55:42.62 ID:jWgnKNKIa
>>22
奇遇やな
ワイもザバスのココアや
バニラもうまいで


24: 名無しダイエット 2017/06/10(土) 20:53:57.37 ID:2qp7YX5P0
腕立て腹筋背筋やってりゃある程度の筋肉はつくやで


31: 名無しダイエット 2017/06/10(土) 20:54:57.01 ID:ckEMpcpr0
>>24
うん、それ前に言われたからやってたんやけどからっきしよ

ヒョロガリやから自重トレきかんのかもな


37: 名無しダイエット 2017/06/10(土) 20:55:56.15 ID:2qp7YX5P0
>>31
限界越えてからが本番やで
そこまでやってるか?


47: 名無しダイエット 2017/06/10(土) 20:57:08.91 ID:ckEMpcpr0
>>37
いやぷるってきたら終わってたな


30: 名無しダイエット 2017/06/10(土) 20:54:56.15 ID:IMu3oqrj0
身長低ければ筋肉つきやすいしいけるやろ


32: 名無しダイエット 2017/06/10(土) 20:54:57.62 ID:Aug/unXZ0
食べたくないのに食べるって苦行だよな


59: 名無しダイエット 2017/06/10(土) 20:59:01.67 ID:IMu3oqrj0
身長いくつや


62: 名無しダイエット 2017/06/10(土) 20:59:37.97 ID:ckEMpcpr0
>>59
173センチやな


66: 名無しダイエット 2017/06/10(土) 21:00:08.79 ID:P3L1SEVc0
夏て毎年来る時期決まってんのに
なぜ毎年土壇場になって慌てるのか


70: 名無しダイエット 2017/06/10(土) 21:00:43.73 ID:jgK5ZJJz0
>>66
冬は薄っぺらさを服でごまかせる時期やからな


72: 名無しダイエット 2017/06/10(土) 21:00:51.00 ID:ckEMpcpr0
>>66
梅雨にワイみたいなの毎年湧くよな
草生えるわ


83: 名無しダイエット 2017/06/10(土) 21:03:13.92 ID:jgK5ZJJz0
食事→あまり食えない
運動→すぐ飽きる、続かない
だからいつまでたってもガリガリから脱出できない


99: 名無しダイエット 2017/06/10(土) 21:05:22.29 ID:KeV/5wMp0
>>83
体型をかえるのはそれだけ大変って事やで


103: 名無しダイエット 2017/06/10(土) 21:06:17.72 ID:ckEMpcpr0
>>99
己の今まで歩んできた人生そのものの集大成やからな体型はよ


107: 名無しダイエット 2017/06/10(土) 21:07:19.37 ID:1ecKxq5a0
>>103
はよはよはよはよ


113: 名無しダイエット 2017/06/10(土) 21:08:26.01 ID:ckEMpcpr0
>>107
分かったよ怖いなあ
もうここでスレ立てて酷評されたから貼りたくなかったんや
ヒョロガリって最初言ってるからな?叩くなよ?叩いたら●すぞ
no title


129: 名無しダイエット 2017/06/10(土) 21:11:11.00 ID:BX8JSwJBp
>>113
昨日見たわ
そして昨日も言ったがやっぱウェイトアンドプロテインやらな逞ましくなれんで


132: 名無しダイエット 2017/06/10(土) 21:11:26.48 ID:KeV/5wMp0
>>113
やっぱりかなり体脂肪が多いなそれだけ脂肪付けられるくらい食えてるなら筋肉鍛えれば必ずデカくなれるぞ


128: 名無しダイエット 2017/06/10(土) 21:10:48.88 ID:ffr6ov6+a
食って太らない奴は筋肉付きにくいんだよ



引用元:http://tomcat.2ch.sc/test/read.cgi/livejupiter/1497095451/


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