ちな172センチ
75キロ
75キロ
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くそデブですまんな
ランニングは膝壊すで
>>4
昔は結構走ってたんや
たぶんいける
昔は結構走ってたんや
たぶんいける
>>7
そういうのが一番危ない
感覚は残ってるのに体がついていかないからな
足腰痛めんように軽いジョギングでゆっくりじっくり脂肪を燃やせ
そういうのが一番危ない
感覚は残ってるのに体がついていかないからな
足腰痛めんように軽いジョギングでゆっくりじっくり脂肪を燃やせ
>>17
ほんまか
部活やめてから何年もたってるしヤバイか
軽く歩くことから始めるわ
ほんまか
部活やめてから何年もたってるしヤバイか
軽く歩くことから始めるわ
筋トレをやって成長ホルモンを分泌させた状態でジョギング
>>5
両方やんの?
それはだるいなぁ
両方やんの?
それはだるいなぁ
続く方
両方に決まってるだろ
食事変えた方がええで
運動で消費できるカロリーなんてたかがしれてる
運動で消費できるカロリーなんてたかがしれてる
>>11
それは最近気にし始めた
カロリーはおさえてるで
それは最近気にし始めた
カロリーはおさえてるで
食事制限定期
>>13
それは最近気にし始めた
カロリーはおさえてるで
それは最近気にし始めた
カロリーはおさえてるで
まず筋トレで基礎代謝を上げてからランニング
両方やるのと食事制限も追加でやれ
まあ基本は食事管理やね
だがそれだけだと筋肉も落ちる
それがリバウンドにもつながる
だから筋トレもやった方がええんや
だがそれだけだと筋肉も落ちる
それがリバウンドにもつながる
だから筋トレもやった方がええんや
この時期デブには辛すぎや
暑すぎるねん
暑すぎるねん
>>24
もっと早くからやるべきやったな
夏にはもう間に合わんで
もっと早くからやるべきやったな
夏にはもう間に合わんで
>>33
別にええねん
ちょっとでも痩せれば変わるからね
別にええねん
ちょっとでも痩せれば変わるからね
痩せるのに筋トレって発想がほんまアホ
>>25
なんで?
なんで?
>>26
筋トレで筋肉が壊れる→食事制限で筋肉が復活できない→筋肉が落ちる
筋トレで筋肉が壊れる→食事制限で筋肉が復活できない→筋肉が落ちる
>>35
これよう聞くけど結局どないするのが一番ええんや
これよう聞くけど結局どないするのが一番ええんや
>>47
低カロリー高タンパク
ささみとかとりむね肉とかくう
低カロリー高タンパク
ささみとかとりむね肉とかくう
ランニングは効率悪いうえに腹減るからやめとけ
そもそも痩せる必要ないだろ
172cmで75kgなら普通やんか
172cmで75kgなら普通やんか
>>29
いやめっちゃデブや
二年前まで57キロやで
一気に太った
いやめっちゃデブや
二年前まで57キロやで
一気に太った
>>36
身長170で57kgはガリやろ
今の方が絶対ええって
痩せる必要なんてないんやで
身長170で57kgはガリやろ
今の方が絶対ええって
痩せる必要なんてないんやで
>>41
痩せてるってみんなに言われてたな
久々に会うとビックリされる
痩せてるってみんなに言われてたな
久々に会うとビックリされる
あと酒ってアカンの?
毎日ビール飲んでるんやけど
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>>30
オワってるやん
禁酒やろ普通
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自力で禁煙・禁酒したけど何か質問ある?
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>>34
アカンのか
酒飲みたいのに
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>>43
ビールじゃなくて梅酒とかにしたら?
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>>43
ウィスキーがええで
ウィスキーがええで
ワイと同じくらいやな
ワイも痩せたい
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筋トレやらんとダルダルになるで
ランニングは膝壊すから自転車がええで
痩せたいなら食事制限が一番
運動の消費カロリーなんてたかが知れてる
運動の消費カロリーなんてたかが知れてる
日課のランニング終わったンゴォ
さっぱりしたら飲むンゴォォォォ
さっぱりしたら飲むンゴォォォォ
タバコ吸ってるから走るの辛いなぁ
体力絶対落ちてるやん
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ジム行け
否応なしに両方やるようになるぞ
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・女ってなんで筋トレしないの?
・大胸筋ってあまり鍛えない方がカッコいいよな?
・ワイニート、朝ランニングと軽い筋トレを終了
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・ワイニート、朝ランニングと軽い筋トレを終了
引用元:http://tomcat.2ch.sc/test/read.cgi/livejupiter/1497957101/
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有酸素はさらに追加できる余裕があるときだけやればいい