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1: 名無しダイエット 2017/06/20(火) 20:11:41.70 ID:HMNRwNA20
ちな172センチ
75キロ





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3: 名無しダイエット 2017/06/20(火) 20:11:57.52 ID:HMNRwNA20
くそデブですまんな


4: 名無しダイエット 2017/06/20(火) 20:12:10.10 ID:kWjSg0rfd
ランニングは膝壊すで


7: 名無しダイエット 2017/06/20(火) 20:12:36.70 ID:HMNRwNA20
>>4
昔は結構走ってたんや
たぶんいける


17: 名無しダイエット 2017/06/20(火) 20:13:34.21 ID:Tm7txHhC0
>>7
そういうのが一番危ない
感覚は残ってるのに体がついていかないからな
足腰痛めんように軽いジョギングでゆっくりじっくり脂肪を燃やせ


22: 名無しダイエット 2017/06/20(火) 20:14:19.64 ID:HMNRwNA20
>>17
ほんまか
部活やめてから何年もたってるしヤバイか
軽く歩くことから始めるわ


5: 名無しダイエット 2017/06/20(火) 20:12:17.51 ID:Tm7txHhC0
筋トレをやって成長ホルモンを分泌させた状態でジョギング


9: 名無しダイエット 2017/06/20(火) 20:12:52.77 ID:HMNRwNA20
>>5
両方やんの?
それはだるいなぁ


6: 名無しダイエット 2017/06/20(火) 20:12:33.10 ID:JpQEj+hn0
続く方


10: 名無しダイエット 2017/06/20(火) 20:12:54.14 ID:PqRIcVK20
両方に決まってるだろ


11: 名無しダイエット 2017/06/20(火) 20:12:56.09 ID:ZC0sTT490
食事変えた方がええで
運動で消費できるカロリーなんてたかがしれてる


18: 名無しダイエット 2017/06/20(火) 20:13:34.71 ID:HMNRwNA20
>>11
それは最近気にし始めた
カロリーはおさえてるで


13: 名無しダイエット 2017/06/20(火) 20:13:09.39 ID:7SEAtrL+0
食事制限定期


18: 名無しダイエット 2017/06/20(火) 20:13:34.71 ID:HMNRwNA20
>>13
それは最近気にし始めた
カロリーはおさえてるで


14: 名無しダイエット 2017/06/20(火) 20:13:16.74 ID:PoSk0r2L0
まず筋トレで基礎代謝を上げてからランニング


15: 名無しダイエット 2017/06/20(火) 20:13:23.97 ID:pbGd3LrLd
両方やるのと食事制限も追加でやれ


23: 名無しダイエット 2017/06/20(火) 20:14:38.01 ID:Tm7txHhC0
まあ基本は食事管理やね
だがそれだけだと筋肉も落ちる
それがリバウンドにもつながる
だから筋トレもやった方がええんや


24: 名無しダイエット 2017/06/20(火) 20:14:49.80 ID:HMNRwNA20
この時期デブには辛すぎや
暑すぎるねん


33: 名無しダイエット 2017/06/20(火) 20:16:11.39 ID:pbGd3LrLd
>>24
もっと早くからやるべきやったな
夏にはもう間に合わんで


40: 名無しダイエット 2017/06/20(火) 20:17:17.68 ID:HMNRwNA20
>>33
別にええねん
ちょっとでも痩せれば変わるからね


25: 名無しダイエット 2017/06/20(火) 20:15:01.08 ID:KN3AeTXTp
痩せるのに筋トレって発想がほんまアホ


26: 名無しダイエット 2017/06/20(火) 20:15:20.59 ID:HMNRwNA20
>>25
なんで?


35: 名無しダイエット 2017/06/20(火) 20:16:24.74 ID:q/3rSnCe0
>>26
筋トレで筋肉が壊れる→食事制限で筋肉が復活できない→筋肉が落ちる


47: 名無しダイエット 2017/06/20(火) 20:18:30.90 ID:QJ5ZuBo+0
>>35
これよう聞くけど結局どないするのが一番ええんや


51: 名無しダイエット 2017/06/20(火) 20:19:06.42 ID:C1XeiOk/0
>>47
低カロリー高タンパク
ささみとかとりむね肉とかくう


28: 名無しダイエット 2017/06/20(火) 20:15:28.66 ID:m+KXBtqxa
ランニングは効率悪いうえに腹減るからやめとけ


29: 名無しダイエット 2017/06/20(火) 20:16:02.21 ID:ZC0sTT490
そもそも痩せる必要ないだろ
172cmで75kgなら普通やんか


36: 名無しダイエット 2017/06/20(火) 20:16:33.92 ID:HMNRwNA20
>>29
いやめっちゃデブや
二年前まで57キロやで
一気に太った


41: 名無しダイエット 2017/06/20(火) 20:17:35.11 ID:ZC0sTT490
>>36
身長170で57kgはガリやろ
今の方が絶対ええって
痩せる必要なんてないんやで


48: 名無しダイエット 2017/06/20(火) 20:18:36.40 ID:HMNRwNA20
>>41
痩せてるってみんなに言われてたな
久々に会うとビックリされる


30: 名無しダイエット 2017/06/20(火) 20:16:02.43 ID:HMNRwNA20
あと酒ってアカンの?
毎日ビール飲んでるんやけど


34: 名無しダイエット 2017/06/20(火) 20:16:18.30 ID:C1XeiOk/0
>>30
オワってるやん
禁酒やろ普通


43: 名無しダイエット 2017/06/20(火) 20:17:56.71 ID:HMNRwNA20
>>34
アカンのか
酒飲みたいのに


54: 名無しダイエット 2017/06/20(火) 20:19:24.82 ID:avlPwCDz0
>>43
ビールじゃなくて梅酒とかにしたら?


60: 名無しダイエット 2017/06/20(火) 20:20:27.99 ID:uMbMXLxa0
>>43
ウィスキーがええで


32: 名無しダイエット 2017/06/20(火) 20:16:08.60 ID:0gzUkYBS0
no title


37: 名無しダイエット 2017/06/20(火) 20:17:11.14 ID:QJ5ZuBo+0
ワイと同じくらいやな
ワイも痩せたい


44: 名無しダイエット 2017/06/20(火) 20:18:03.54 ID:uMbMXLxa0
筋トレやらんとダルダルになるで


46: 名無しダイエット 2017/06/20(火) 20:18:24.44 ID:avlPwCDz0
ランニングは膝壊すから自転車がええで


55: 名無しダイエット 2017/06/20(火) 20:19:58.50 ID:GU4p2g6/0
痩せたいなら食事制限が一番
運動の消費カロリーなんてたかが知れてる


57: 名無しダイエット 2017/06/20(火) 20:20:04.03 ID:xMF+tgdHa
日課のランニング終わったンゴォ
さっぱりしたら飲むンゴォォォォ


59: 名無しダイエット 2017/06/20(火) 20:20:22.71 ID:HMNRwNA20
タバコ吸ってるから走るの辛いなぁ
体力絶対落ちてるやん


21: 名無しダイエット 2017/06/20(火) 20:14:15.66 ID:XxmWcRPSd
ジム行け
否応なしに両方やるようになるぞ



引用元:http://tomcat.2ch.sc/test/read.cgi/livejupiter/1497957101/


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