00
1: 名無しダイエット 2017/06/28(水) 11:54:57.53 ID:H737X5T50
第5位
腕立て伏せ





最近の人気記事
「石油王と2人きりにならないで!」その理由に、背筋が寒くなる

宿題を「後で」と答える娘に返した父の言葉が素晴らしいと話題に

カトパンなんでこんな服着てんの?wwwwwwwww (※画像あり)

バイト先のJK(17)を食事に誘った結果wwwwwwwwwwwww

薄毛ニキビだらけだったワイがプロテイン飲み始めた結果www

【画像】アメリカの女子小学生ヤバすぎwwwwwww

【男尊女卑】彼に騙され、彼サークルのBBQへ → 彼『こいつは本当にウワキ癖のあるクズでw根性叩き直してやってくださいよ~w』彼先輩「仕方ないなww」私「」 → その後・・・

「20歳超えてるのに未成年に見られちゃった」と自称する女性の特徴を描いたイラストが話題www

25歳のときに片足を失った。10年後・・助けた少女「来月、結婚する」俺「おお!おめでとう!」父親

5: 名無しダイエット 2017/06/28(水) 11:55:28.59 ID:Zuy5pzce0
腹筋ローラー


6: 名無しダイエット 2017/06/28(水) 11:55:42.15 ID:H737X5T50
第4位
腹筋ローラー


7: 名無しダイエット 2017/06/28(水) 11:56:07.09 ID:S7/5hE4hM
家にパワーラックおけよ


10: 名無しダイエット 2017/06/28(水) 11:56:18.53 ID:oMzsExMZd
腹筋ローラーってじっさいガチフォームでやるとしんどいんやろ?


12: 名無しダイエット 2017/06/28(水) 11:56:43.02 ID:5VzhCuZG0
>>10
しんどいというか一回もできん
しかも腰痛くなるぞ


11: 名無しダイエット 2017/06/28(水) 11:56:42.93 ID:H737X5T50
第3位
このタイプの腹筋
no title


270: 名無しダイエット 2017/06/28(水) 12:29:24.52 ID:Own5DGGi0
>>11
このタイプの腹筋で腰痛めたんやがどうすればうまくできるんや


289: 名無しダイエット 2017/06/28(水) 12:31:01.53 ID:Vj/+Pi7Vd
>>270
多分上半身浮かないように意識しすぎて変な力入っとる
机の足とか掴んでやるとええ


302: 名無しダイエット 2017/06/28(水) 12:32:49.98 ID:Own5DGGi0
>>289
なるほど
上半身は力入れず意識しないほうがええんやな
それでやってみるわ


13: 名無しダイエット 2017/06/28(水) 11:56:43.90 ID:EMf3ogF90
スクワット


17: 名無しダイエット 2017/06/28(水) 11:57:25.22 ID:S7/5hE4hM
家にパワーラック置いたらbig3できるで
それが最強やろ?
違うか?


18: 名無しダイエット 2017/06/28(水) 11:57:46.79 ID:H737X5T50
第2位
体幹トレーニング
no title


125: 名無しダイエット 2017/06/28(水) 12:12:15.96 ID:2vnrKC9Ga
>>18
これ腹筋トレやん


140: 名無しダイエット 2017/06/28(水) 12:15:49.86 ID:WCyCuWSRa
体幹トレも最初は1分1セットを3回とかで大丈夫?
勿論>>18だけやなくて、側筋背筋平行筋も挟みつつや
セット間休憩は20秒で考えとる


158: 名無しダイエット 2017/06/28(水) 12:17:56.51 ID:SQHiGHgZa
>>140
最初は30秒でええぞ
試しにやってみたら分かるけど体感トレーニングは慣れてないとクッッソキツイで


23: 名無しダイエット 2017/06/28(水) 11:58:15.80 ID:S7/5hE4hM
聞いてるか?
パワーラック置くんやで?
バーベルデッドリフト
バーベルスクワット
バーベルベンチプレス
バーベルミリタリープレス
が上位占めるはずやろ?


25: 名無しダイエット 2017/06/28(水) 11:58:24.76 ID:H737X5T50
第1位





スクワット


27: 名無しダイエット 2017/06/28(水) 11:58:34.98 ID:U9WbNW0Ia
>>25
やったぜ


30: 名無しダイエット 2017/06/28(水) 11:59:10.69 ID:QiErsWfl0
>>25
大腿筋は体の中で一番大きいから効果あるで


83: 名無しダイエット 2017/06/28(水) 12:05:35.17 ID:edbyRcecx
>>25
実は腹筋も同時に鍛えられるから有能


114: 名無しダイエット 2017/06/28(水) 12:10:51.50 ID:3Zgwr4x40
スクワットやったら腹筋がつくの理屈がわからん


119: 名無しダイエット 2017/06/28(水) 12:11:43.24 ID:og8Tu4g6a
>>114 
お前は腹に力入れずに立てるのか?


29: 名無しダイエット 2017/06/28(水) 11:58:54.41 ID:syDHAmcra
なんだかんだスクワットが一番有能だよな


31: 名無しダイエット 2017/06/28(水) 11:59:12.53 ID:H737X5T50
ということでみんなスクワットするんやで
費用0や


32: 名無しダイエット 2017/06/28(水) 11:59:20.45 ID:8KKLH1rZ0
バーベルトレーニングなんだよなあ


34: 名無しダイエット 2017/06/28(水) 11:59:44.53 ID:S7/5hE4hM
だから家にパワーラック置いたら腕立てとかせんでええんやで


36: 名無しダイエット 2017/06/28(水) 12:00:17.97 ID:QiErsWfl0
>>34
画像みたら邪魔すぎて草
▼関連商品
IROTEC(アイロテック) パワーラック 455
株式会社スーパースポーツカンパニー
売り上げランキング: 46,814


49: 名無しダイエット 2017/06/28(水) 12:01:44.90 ID:+9DdRhY7M
>>34
そんなん買って家に置くくらいならジム行くわ


61: 名無しダイエット 2017/06/28(水) 12:03:19.92 ID:S7/5hE4hM
>>49
わいもそうしてる


37: 名無しダイエット 2017/06/28(水) 12:00:19.21 ID:eVd5UCOBa
>>34
君の身体見せてよ


61: 名無しダイエット 2017/06/28(水) 12:03:19.92 ID:S7/5hE4hM
>>37
no title
no title


64: 名無しダイエット 2017/06/28(水) 12:03:48.02 ID:9IprabN/0
>>61
ええ体やなあ


74: 名無しダイエット 2017/06/28(水) 12:04:47.51 ID:eVd5UCOBa
>>61
ファッ!?


68: 名無しダイエット 2017/06/28(水) 12:04:13.34 ID:xHVSKhzm0
>>61
つよい


84: 名無しダイエット 2017/06/28(水) 12:05:36.16 ID:b69vgMRr0
>>61
うーんこの


293: 名無しダイエット 2017/06/28(水) 12:31:43.27 ID:AE8RPgrw0
>>61
お前よく画像貼られる楊海王みたいなメガネか?


425: 名無しダイエット 2017/06/28(水) 12:46:35.53 ID:S7/5hE4hM
>>293
あいつもっとでかい
no title


47: 名無しダイエット 2017/06/28(水) 12:01:32.33 ID:VrYP1cnJM
スクワットやると足に筋肉ついて歩くの楽になるからな
ホンマ有能


73: 名無しダイエット 2017/06/28(水) 12:04:44.40 ID:S7/5hE4hM
>>47
腰とハムストリングスと内転筋鍛えたほうがいいぞ
ルーマニアンデッドリフトおすすめ


72: 名無しダイエット 2017/06/28(水) 12:04:30.89 ID:uWhzV8GF0
スクワットのコツおしえてや
胸を張る、膝がつま先より前に出ないを意識してやってるんやけどこれでおっけ?


85: 名無しダイエット 2017/06/28(水) 12:05:36.32 ID:8KKLH1rZ0
>>72
お尻出して顎引いて常に前を見れば完璧


86: 名無しダイエット 2017/06/28(水) 12:05:41.85 ID:sZ26KZxPd
>>72
それでええで
負荷足りなくなってきたらダンベル持ちながらやるとええで


122: 名無しダイエット 2017/06/28(水) 12:11:58.34 ID:uWhzV8GF0
>>86
サンガツや!間違ってたら足やなくて腰が痛くなるから分かりやすいよな


106: 名無しダイエット 2017/06/28(水) 12:08:59.40 ID:SQHiGHgZa
>>72
膝がつま先より前に出ないって不可能やろ


113: 名無しダイエット 2017/06/28(水) 12:10:22.84 ID:8KKLH1rZ0
>>106
椅子に座る時の動作でやってみ


126: 名無しダイエット 2017/06/28(水) 12:12:25.91 ID:SQHiGHgZa
>>113
アカン…今試したら全く違うやり方でスクワットしてたンゴ…
tr2


238: 名無しダイエット 2017/06/28(水) 12:26:01.08 ID:xHVSKhzm0
スクワットと屈伸はちゃうからな



引用元:http://tomcat.2ch.sc/test/read.cgi/livejupiter/1498618497/


   このエントリーをはてなブックマークに追加

過去のオススメ記事

【唖然】天然美少女と整形アイドルの卒アルの差が酷い

舌回し運動の効果やばいな

【画像】イヤイヤ、俺こそが本物の細マッチョだ!!

【画像】アメリカのおまえらが痩せて眼鏡やめた結果wwwww(劇的ビフォーアフター)

【健康】歯科医が絶対に選ばない歯ブラシの特徴

元、引きこもり過食デブス女だけど痩せた

顔に肉がついたらダメだとわかる画像

【画像】半年で71kgの減量に成功した男性の信じられないビフォアアフター

170cm95kgのデブスがダイエットはじめたんだけど(画像あり)

元80キロの女だけど痩せたら男が態度変えて寄ってくるようになった

【画像】最近のJCの身長体重がやばいwwwww

美人ブロガーが教える「にきびを一晩で治す方法」が話題に!

クソデブ女だけど日曜にリア充共とスポッチャ→ご飯→カラオケいくことになった(画像うpあり)

顔が確実に痩せる方法教えてくれ

【画像】痩せたいやつに現実を教えてやる

【画像】多部未華子の脚が攻守最強すぎるんだが

デブのお前ら痩せたいならデキストリン飲め!!!

【口臭対策】安全な臭い玉のとり方を発見した

【第10回アンケート結果】筋トレの超回復理論って効果ある?ない?


全記事一覧へ

   ブログランキング・にほんブログ村へ   にほんブログ村 ネットブログ 2ちゃんねるへ
↑↑いつもクリック有難うございます!! (´;ω;`)↑↑