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1: 名無しダイエット 2017/06/29(木) 17:25:07.36 ID:Sr2+jHWUMNIKU
アホやろ





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2: 名無しダイエット 2017/06/29(木) 17:25:20.73 ID:TVIussSJpNIKU
何が間違ってんの?


3: 名無しダイエット 2017/06/29(木) 17:25:36.77 ID:Sr2+jHWUMNIKU
なんでアームカールすんねん
そしてサウナて(笑)
アイシングしろよ


4: 名無しダイエット 2017/06/29(木) 17:25:59.65 ID:tUmM1AvFdNIKU
ベンチ!!スクワット!!デットリフト!!やぞ


8: 名無しダイエット 2017/06/29(木) 17:26:21.02 ID:Sr2+jHWUMNIKU
>>4
あとチンニングやね
それで完璧
※チンニング=懸垂


11: 名無しダイエット 2017/06/29(木) 17:27:23.65 ID:lum66xsa0NIKU
>>8
チンニングできる体力残すならBIG3全力でやれって聞くけど


5: 名無しダイエット 2017/06/29(木) 17:26:04.96 ID:Sr2+jHWUMNIKU
とりあえずジム来て腹筋すんなよwww
そういう場所じゃねえから


6: 名無しダイエット 2017/06/29(木) 17:26:11.05 ID:67jJ+UCYMNIKU
本人に言えよ


10: 名無しダイエット 2017/06/29(木) 17:27:04.22 ID:Sr2+jHWUMNIKU
筋トレ後に身体温めるとかジムのインストラクター注意してやれよ


13: 名無しダイエット 2017/06/29(木) 17:27:25.33 ID:UnJoyQjLdNIKU
腹筋なんてやらねえけど


16: 名無しダイエット 2017/06/29(木) 17:28:32.70 ID:Sr2+jHWUMNIKU
>>13
やってる奴いるんだよなあ


14: 名無しダイエット 2017/06/29(木) 17:27:54.86 ID:Sr2+jHWUMNIKU
なぜか筋トレ初心者ってアームカール好きだよなあ
ベンチ座って3キロのダンベル持ち上げてアホ丸出し迷惑やわ~


15: 名無しダイエット 2017/06/29(木) 17:28:29.52 ID:nzUtXlaIdNIKU
bcaa!デッドリフト!ベンチプレス!スクワット!ホエイプロテイン!(WPI )

わいの弟筋トレ初めていきなりこんなんやで
8ヵ月でヒョロガリからマッチョに変貌した


18: 名無しダイエット 2017/06/29(木) 17:28:54.18 ID:Sr2+jHWUMNIKU
>>15
クレアチンも飲ませてさしあげろよ


17: 名無しダイエット 2017/06/29(木) 17:28:41.18 ID:e+iqK0xz0NIKU
スクワットと腹筋ローラーだけで全身鍛えられそう


20: 名無しダイエット 2017/06/29(木) 17:29:20.94 ID:Sr2+jHWUMNIKU
>>17
肩と背中が鍛えられないな


95: 名無しダイエット 2017/06/29(木) 17:41:18.33 ID:YfHxfa4daNIKU
>>20
懸垂ができればええね


19: 名無しダイエット 2017/06/29(木) 17:29:06.65 ID:i9yxeQS0MNIKU
筋トレ民ってみんなこんな感じなんか?
体は強いんかも知らんが心は狭いんやな


25: 名無しダイエット 2017/06/29(木) 17:30:12.11 ID:52MOxV2y0NIKU
>>19
こいつがガイジなだけでむしろおせっかいなやつ多いぞ


26: 名無しダイエット 2017/06/29(木) 17:30:54.82 ID:Sr2+jHWUMNIKU
>>25
はあ?間違い教えてあげてるんだけど
感謝のプロ奢してや


31: 名無しダイエット 2017/06/29(木) 17:31:40.02 ID:YyczBDgh0NIKU
>>19
2chの筋トレ民なんか元ガリとチビが知識と筋肉つけてイキってるのが大半やぞ


21: 名無しダイエット 2017/06/29(木) 17:29:21.09 ID:1TJczU9adNIKU
スクワット腕立て懸垂でええの?


23: 名無しダイエット 2017/06/29(木) 17:29:56.99 ID:Sr2+jHWUMNIKU
>>21
腕立てwwww
ベンチプレスしろよ

ちなみに腕立てって腕を鍛えるメニューじゃねえからな


52: 名無しダイエット 2017/06/29(木) 17:36:28.35 ID:KNfJkQyo0NIKU
>>21
懸垂にたいしてほかの負荷が弱い気がする
腕立て伏せもスクワットも加重したほうがええで
懸垂はワイドから逆手と負荷の範囲広いから


22: 名無しダイエット 2017/06/29(木) 17:29:45.34 ID:nzV7PhH0aNIKU
腕の筋肉は見た目の変化がわかりやすいから強くなった気になりやすいんだよなあ


29: 名無しダイエット 2017/06/29(木) 17:31:18.78 ID:i9qpW2cfdNIKU
トレーニーと非トレーニーで「スクワット」の認識が大きく違うと思う


35: 名無しダイエット 2017/06/29(木) 17:32:54.68 ID:GczAjn9r0NIKU
>>29
ワイガイジ筋トレ民、違いがわからない
どっちにとってもコスパ最強トレーニングやろ


38: 名無しダイエット 2017/06/29(木) 17:33:37.64 ID:Sr2+jHWUMNIKU
>>35
コスパ最強はチンニングだけどな


30: 名無しダイエット 2017/06/29(木) 17:31:34.08 ID:KNfJkQyo0NIKU
サウナってええの?
冷やした方がええんちゃうの
ワイいっつも水浴びるで


34: 名無しダイエット 2017/06/29(木) 17:32:20.98 ID:Sr2+jHWUMNIKU
>>30
トレーニング後にサウナとか炎症するだけww


48: 名無しダイエット 2017/06/29(木) 17:35:39.63 ID:5h1mN1PmaNIKU
>>34
炎症するってなんやねん
言葉としておかしいわ


32: 名無しダイエット 2017/06/29(木) 17:31:48.36 ID:Sr2+jHWUMNIKU
全身新品のウェア
そして片手にアイフォン耳にはワイヤレスイヤホン
そしてベンチに座り3キロのダンベルでアームカール

帰れよwww


73: 名無しダイエット 2017/06/29(木) 17:38:40.35 ID:WCTA8wnx0NIKU
>>32
わかる


82: 名無しダイエット 2017/06/29(木) 17:39:44.58 ID:T4q3tceT0NIKU
>>32
別にベンチに座ってやるのはぐらいはええし重量で差別はせんけどなぜか絶対パワーラックの中でカールする奴はほんまに消えて欲しい


83: 名無しダイエット 2017/06/29(木) 17:39:57.62 ID:AahV7VYR0NIKU
>>32
クソガリがベンチでバーベルだけでヒョコヒョコやり始めたときはウォームアップかと思ってたけど、それがメインセットだったときは吹き出しそうになったわ

流石に自体重分くらいの負荷バーベルベンチできなきゃあかんわ


87: 名無しダイエット 2017/06/29(木) 17:40:29.57 ID:T4q3tceT0NIKU
>>83
重量で馬鹿にしたらアカン
誰でも最初は初心者やん


37: 名無しダイエット 2017/06/29(木) 17:33:26.11 ID:tUmM1AvFdNIKU
ワイ、ウェイトリフティングやってたけどアームカール死ぬほどやったぞ?効果あるやろ


49: 名無しダイエット 2017/06/29(木) 17:35:49.56 ID:UfCRbZiMaNIKU
ダンベル持ってないんだけど代わりになるものない?


54: 名無しダイエット 2017/06/29(木) 17:36:32.41 ID:etpAD9aF0NIKU
なぜ筋トレ自慢するやつは原始的な走ることから逃げるのか


60: 名無しダイエット 2017/06/29(木) 17:37:03.37 ID:Sr2+jHWUMNIKU
>>54
走ると筋肉落ちるよ?


66: 名無しダイエット 2017/06/29(木) 17:37:55.43 ID:T4q3tceT0NIKU
>>54
有酸素運動なんかしたら糖新生でせっかくつけた筋肉が落ちる


56: 名無しダイエット 2017/06/29(木) 17:36:40.98 ID:gu1HuGBgdNIKU
好きにやらしたれや
それが効率的であろうがなかろうが


58: 名無しダイエット 2017/06/29(木) 17:36:51.33 ID:ojpbt/S20NIKU
なんで筋トレマンって初心者叩くん?
君も最初は初心者だったんやろ?


64: 名無しダイエット 2017/06/29(木) 17:37:41.94 ID:0qhnRtWz0NIKU
>>58
中級者だからでしょ


67: 名無しダイエット 2017/06/29(木) 17:38:10.04 ID:GbzeFEpJdNIKU
最初にランニングマシンで心拍数上げるの間違うとるん?


78: 名無しダイエット 2017/06/29(木) 17:39:21.62 ID:Sr2+jHWUMNIKU
>>67
そんなことしちゃダメだよ
疲労が溜まってウエイトトレに支障でる
やるならトレーニング後な


79: 名無しダイエット 2017/06/29(木) 17:39:21.86 ID:tsy5tDHhaNIKU
最近ジム通い始めたけどフリーウェイトエリア入りづらすぎるやろ


80: 名無しダイエット 2017/06/29(木) 17:39:32.52 ID:2rn7gCTJaNIKU
痩せたい民は何をすればええんや


91: 名無しダイエット 2017/06/29(木) 17:40:42.56 ID:Sr2+jHWUMNIKU
>>80
食事見直し

ランニングで10キロ落とそうと思ったら1000km以上走らないとダメ

1キロは7200カロリーなの覚えておけ


137: 名無しダイエット 2017/06/29(木) 17:45:38.37 ID:uUaonUsg0NIKU
>>80
走るのと食事管理やな
個人的には膝を傷めないように水泳を勧めたい


81: 名無しダイエット 2017/06/29(木) 17:39:34.11 ID:ckvPvYtPdNIKU
筋トレ勉強しだしてから腹筋はやらんくなった、スクワットとデッドリフトで充分


102: 名無しダイエット 2017/06/29(木) 17:42:19.94 ID:uEiZEnYWdNIKU
初心者は自重トレからやれや
初心者にbig3とか腰壊して終わりやで


115: 名無しダイエット 2017/06/29(木) 17:43:26.29 ID:BmbsP5spaNIKU
懸垂なんて難しいしメインにするには軽くて追い込むには重すぎるから
ラットプルのがええやろ
ワイはもう懸垂やらんわ


205: 名無しダイエット 2017/06/29(木) 17:53:07.96 ID:oNgoOsNg0NIKU
>>115
ラットプルは下手な人には意外とピンポイントに効かせるの難しいし、懸垂は負荷が逃げにくくて、しがみつけさえすれば何回でもネガティヴで追い込めるからできるなら悪くは無いと思う


240: 名無しダイエット 2017/06/29(木) 17:55:06.31 ID:BmbsP5spaNIKU
>>205
懸垂のが難しいやろ重さ変えられんし
回数目当てでやるようになって懸垂そのものが上手くなる感じがするわ
どっちもやるのが正解やろけど


143: 名無しダイエット 2017/06/29(木) 17:46:10.53 ID:aEKMhi2+HNIKU
筋トレしたあとはプロテイン飲んで
家に帰ったらシャワー浴びて自分へのご褒美のお酒をグビーよ


165: 名無しダイエット 2017/06/29(木) 17:48:46.57 ID:SHVWKoX60NIKU
ワイ最近ジム通いはじめて筋トレの後プールで泳いでるんやけどこれは問題ない?


167: 名無しダイエット 2017/06/29(木) 17:49:29.34 ID:BmbsP5spaNIKU
>>165
よくそんな体力あるな
ワイやったら溺れて死ぬわ


179: 名無しダイエット 2017/06/29(木) 17:50:29.24 ID:UA+KMUIB0NIKU
一回やったらもう無理、もうお箸も持てないッスっていうぐらいがちょうどいいんだけどこれが中々むずいねんな・・・


190: 名無しダイエット 2017/06/29(木) 17:52:00.04 ID:gusWje8E0NIKU
筋トレ民の気持ち悪いところは鍛え方に口出ししてくるとこやな
そんなんてめぇで考えるからいちいち茶々入れてこんでええんやで

そんなワイは公園でマッスルアップとバーピージャンプくらいしかしてない
あとは500mダッシュ50mジョッグ×5くらいやね
180/75 体脂肪11%や


309: 名無しダイエット 2017/06/29(木) 18:01:40.70 ID:uUaonUsg0NIKU
>>190
理想的やな
180あたりはなんやかんや70-75あたりがパッと見でかっこいいわ
80付近になるとよっぽど筋肉が先行してないと脂肪が目立ち出す


193: 名無しダイエット 2017/06/29(木) 17:52:07.08 ID:amQbrZv40NIKU
懸垂マシンと腹筋ローラーさえあれば大体の筋肉鍛えられるんか?


204: 名無しダイエット 2017/06/29(木) 17:52:59.57 ID:G6mJnYN50NIKU
>>193
ディップスできれば上半身はそこそこ行ける


245: 名無しダイエット 2017/06/29(木) 17:56:09.42 ID:amQbrZv40NIKU
>>204
ダンベルはいらない?


260: 名無しダイエット 2017/06/29(木) 17:57:31.53 ID:G6mJnYN50NIKU
>>245
あるに越したことないけど懸垂とディップスやりこめばそこそこの体にはなる


277: 名無しダイエット 2017/06/29(木) 17:58:57.72 ID:amQbrZv40NIKU
>>260
そうなんやありがとう


148: 名無しダイエット 2017/06/29(木) 17:46:56.58 ID:e+iqK0xz0NIKU
自分に合う負荷でやるっていう当たり前の事も忘れて始めたばかりの人の重量みて馬鹿にするようになったらあかんて



引用元:http://tomcat.2ch.sc/test/read.cgi/livejupiter/1498724707/


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