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1: 名無しダイエット 2017/07/03(月) 12:51:26.53 ID:QvKrm5fL0
膝コロでも3回できついンゴ





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6: 名無しダイエット 2017/07/03(月) 12:52:39.36 ID:YKvJ2kWF0
あれ腰おかしなるわ


2: 名無しダイエット 2017/07/03(月) 12:51:40.61 ID:s1QAUTNWd
腰気を付けてな


4: 名無しダイエット 2017/07/03(月) 12:52:03.28 ID:QvKrm5fL0
>>2
すでに痛い気がするぞ


7: 名無しダイエット 2017/07/03(月) 12:52:46.69 ID:8xTDtHLw0
もう手遅れやん


8: 名無しダイエット 2017/07/03(月) 12:52:56.60 ID:QvKrm5fL0
大人しく自重で鍛えるしかないんか


9: 名無しダイエット 2017/07/03(月) 12:53:07.80 ID:cSS3TJAv0
働け


13: 名無しダイエット 2017/07/03(月) 12:55:49.45 ID:L6JsteGHd
腰が痛い人は手首を前に返してヘソを見ながらやるとええよ


11: 名無しダイエット 2017/07/03(月) 12:54:42.14 ID:OfF04zs+p
伸ばしきるまで腹筋を見ながらやるんやで、背は丸める感じで
■補足




15: 名無しダイエット 2017/07/03(月) 12:56:08.50 ID:QvKrm5fL0
>>11
腰へのダメージ減った気がするわ


12: 名無しダイエット 2017/07/03(月) 12:55:19.82 ID:w2ncfwfA0
腕の方が疲れるんやが


17: 名無しダイエット 2017/07/03(月) 12:56:52.92 ID:QvKrm5fL0
>>12
わかる
特に三等筋が痛い


18: 名無しダイエット 2017/07/03(月) 12:56:58.00 ID:XRGBNGuFM
腕で引きすぎると顔ぶつけるから気をつけてな


19: 名無しダイエット 2017/07/03(月) 12:57:24.17 ID:P+bhPRQEp
腹筋ローラーすると肩のインナーマッスルが痛くなってできなかったけどショルダープレスで肩鍛えだしてから痛みなくなったわ


20: 名無しダイエット 2017/07/03(月) 12:57:32.97 ID:nsoslH8hd
反動で戻すんじゃなくて腹筋で戻すのを意識するんやて


22: 名無しダイエット 2017/07/03(月) 12:58:29.18 ID:QvKrm5fL0
>>20
ゆっくりやればええんか?
脳の血管ブチ切れそうになるんやが


24: 名無しダイエット 2017/07/03(月) 12:58:56.73 ID:5OAj5Jt9a
>>22
息吐きながらやるんやで


26: 名無しダイエット 2017/07/03(月) 13:00:26.92 ID:QvKrm5fL0
>>24
さんがつ 


21: 名無しダイエット 2017/07/03(月) 12:57:57.66 ID:K1gZFfLld
なんか皆やさしいな


29: 名無しダイエット 2017/07/03(月) 13:01:45.13 ID:reXEmwHi0
最初やったとき2、3日筋肉痛になったわ
その後はなんともやいんやが一回で筋肉つくわけ無いから
無意識に負荷掛からんやり方に逃げてしまってるんやろか


引用元:http://tomcat.2ch.sc/test/read.cgi/livejupiter/1499053886/


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