00
1: 名無しダイエット 2017/07/08(土) 08:20:59.603 ID:wX0MEkRSr
1ヶ月やったけど86kgのまま(´;ω;`)





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2: 名無しダイエット 2017/07/08(土) 08:21:15.587 ID:p+0kVAqp0
消費増やせ


5: 名無しダイエット 2017/07/08(土) 08:22:06.588 ID:pw1yakvlF
カロリー計算まちがってる


6: 名無しダイエット 2017/07/08(土) 08:22:15.557 ID:sVINpcJv0
計算間違ってる


7: 名無しダイエット 2017/07/08(土) 08:22:28.396 ID:5rxaeqZD0
糖質大量摂取


8: 名無しダイエット 2017/07/08(土) 08:22:33.082 ID:c8yJIjpp0
メニュー晒せ


11: 名無しダイエット 2017/07/08(土) 08:22:49.685 ID:AcuonpkS0
計算に間違いはない?
あと運動などはやってる?


12: 名無しダイエット 2017/07/08(土) 08:23:21.222 ID:Hw1yKKgcp
絶対にそれ以上食ってる


13: 名無しダイエット 2017/07/08(土) 08:24:03.283 ID:fTyoTm7wM
小柄な女なら基礎代謝1000ぐらいであんまり動かん生活だったりするからあり得る
まずは>>1のスペックから書くんだ


14: 名無しダイエット 2017/07/08(土) 08:24:24.010 ID:wX0MEkRSr
ちゃんとカロリーが書いてあるものしか食べてないから計算違いなわけないんだけどなぁ
my fitness palってアプリで最初に設定したときは事務作業メインの生活なら1700kcalまでにしてね!って言われたのに(´;ω;`)


18: 名無しダイエット 2017/07/08(土) 08:25:28.143 ID:sGASYu390
あすけんやれ
栄養素の指導もしてくれる


19: 名無しダイエット 2017/07/08(土) 08:26:18.904 ID:wX0MEkRSr
スペックは167cm86kg
運動はしてない
お菓子も食べないし飲み物は水とブラックコーヒーだけだよ!


46: 名無しダイエット 2017/07/08(土) 08:35:09.661 ID:fTyoTm7wM
>>19
そのスペックなら基礎代謝は1500無いぐらいだな
食事管理による減量はたまに停滞するが、それでも続ければどうやっても落ちるからそのまま頑張れ
運動も少しはした方がいいけど忙しいならしなくてもいい

トレーニングと食事管理で120から75まで落としたオレが言うんだから信用していいぞ


20: 名無しダイエット 2017/07/08(土) 08:26:43.399 ID:pRnUoMrFa
取った1500使ってないからそうなる


21: 名無しダイエット 2017/07/08(土) 08:27:19.821 ID:XdlwBnsId
まず1500って食べ過ぎじゃね?
食事制限すんなら1000以下でしょ


29: 名無しダイエット 2017/07/08(土) 08:30:27.084 ID:AcuonpkS0
>>21
そんなんやったら続かんし体壊すからダメ


22: 名無しダイエット 2017/07/08(土) 08:27:50.916 ID:/HYQ67oC0
性別は?


27: 名無しダイエット 2017/07/08(土) 08:29:17.806 ID:wX0MEkRSr
>>22
をのこ


31: 名無しダイエット 2017/07/08(土) 08:31:06.865 ID:myRFn9pva
>>27
一日のスケジュールどんな感じなんよ


45: 名無しダイエット 2017/07/08(土) 08:34:48.332 ID:wX0MEkRSr
>>31
7時起きる
7時半家出る
8時会社到着
13時ごはん(冷やし中華)
21時退社(帰りにすき家の並)
22時帰宅
23時寝る


50: 名無しダイエット 2017/07/08(土) 08:36:25.026 ID:Hw1yKKgcp
>>45
マジでこれしか食べてないのに痩せないなら病気だわ


53: 名無しダイエット 2017/07/08(土) 08:37:14.153 ID:myRFn9pva
>>45
6時に起きて30分筋トレしろ
生活は割と規則正しいしカロリー制限が間違ってないならそれだけで痩せる
ただ他の奴らも言ってるが炭水化物減らして肉と野菜多めにするのは同意


56: 名無しダイエット 2017/07/08(土) 08:37:45.011 ID:fH945TKR0
>>45
すき家いくならヘルシー牛丼なら全然いいぞ
量も多いし満腹感はある
米は悪ぐらいの気持ちでいかんかい


96: 名無しダイエット 2017/07/08(土) 10:35:22.959 ID:SNkAiWwB0
スポーツ医療の保険医だけど朝に筋肉トレーニングはおすすめしない
理由は朝方は血管の膨張が不十分でこの状態で筋肉トレーニングをやると
内蔵にも負担がかかるので軽いストレッチが望ましい
最近は学校の部活でも朝練を自粛している学校が増えてきているのも
それが理由
そう多くはないけど糖質カットしてトレーニングし続けて
会社で行われる健康診断で問題なかった人が人間ドッグで
異常が見つかる例がここ数年増え続けているから指導者の元ではなく
独学でやるのは危険だと言いたい


23: 名無しダイエット 2017/07/08(土) 08:27:59.243 ID:myRFn9pva
筋トレしろ


27: 名無しダイエット 2017/07/08(土) 08:29:17.806 ID:wX0MEkRSr
>>23
仕事の拘束時間が長くてジムに週1くらいでしか行けないんだよ…


24: 名無しダイエット 2017/07/08(土) 08:28:26.980 ID:wX0MEkRSr
これ以上カロリー減らしたら人生楽しくないよ!
お昼も冷やし中華だけで我慢してるのに


30: 名無しダイエット 2017/07/08(土) 08:30:29.117 ID:XdlwBnsId
>>24
ダイエットしてる人間のセリフじゃねーな
冷やし中華なんて贅沢中の贅沢だろ
食事制限してる時なんか基本サラダのみで足りない栄養素補うために軽く卵料理食べるくらいだったわ
麺類とかもってのほか


32: 名無しダイエット 2017/07/08(土) 08:31:41.212 ID:wX0MEkRSr
>>30
えぇ…
だって冷やし中華とか500kcal以下だよ?
コンビニのやつだからカロリーに間違いはないはず


76: 名無しダイエット 2017/07/08(土) 08:54:34.799 ID:g5TMgrxLF
>>32
カロリーと言うよりお前の甘ったれた意識を変えないとダメ
冷やし中華食べられるダイエットなんか寝ながら腹筋鍛える胡散臭いマシーンと同じだわ


28: 名無しダイエット 2017/07/08(土) 08:30:12.378 ID:myRFn9pva
冷やし中華とか一食分食ったら普通に腹一杯だわ
「だけで我慢してる」←この辺の発想が最高にデブ


34: 名無しダイエット 2017/07/08(土) 08:31:56.599 ID:AcuonpkS0
糖質多めに摂ってそうだな
減量したいんならたんぱく質多め、脂質普通、糖質少なめがいいよ


36: 名無しダイエット 2017/07/08(土) 08:32:06.671 ID:YWBK6cqI0
糖質を1日100g以内に収めろ
一瞬で痩せるぞ


39: 名無しダイエット 2017/07/08(土) 08:32:51.613 ID:SNzYXI9Z0
ジムに行けないなら家で筋トレすればよくね


41: 名無しダイエット 2017/07/08(土) 08:33:07.203 ID:JXUf7cDT0
カロリーしか見てない所が最高にデブ


42: 名無しダイエット 2017/07/08(土) 08:34:03.222 ID:hhZtRkaqp
>>1の一日1700kcal消費するとして1500kcal摂取する生活を一ヶ月続けると
6000kcal分のカロリーを不足する
脂肪1kgは7000kcalあるし、カロリーを不足したとき脂肪だけでなく筋肉をも消費されてるので
一ヶ月で消費した6000kcalすべてが脂肪で賄われたわけではない
つまり一キロも減らない


43: 名無しダイエット 2017/07/08(土) 08:34:26.752 ID:c8yJIjpp0
糖質制限して野菜とタンパク質メインにする
そんでもって有酸素運動しろ
時間がないならHIITという手もあるぞ


49: 名無しダイエット 2017/07/08(土) 08:35:36.331 ID:W/Dcpv1aM
食った分以上に消費すればいいだけの話


55: 名無しダイエット 2017/07/08(土) 08:37:34.524 ID:wX0MEkRSr
いやほんとに俺エネルギー効率無茶苦茶いいんじゃね?って思い始めてる


57: 名無しダイエット 2017/07/08(土) 08:37:55.980 ID:ow33nhun0
仕事中に飲み物飲んでるだろ


61: 名無しダイエット 2017/07/08(土) 08:39:31.227 ID:wX0MEkRSr
>>57
ブラックコーヒーしか飲んでねえよ!!!!
ネスレの950mlのペットボトル!

糖質だめなんだな…
サラダ高いしけど痩せるためならしかたないか
サラダチキンとかも食べりゃいいかな


70: 名無しダイエット 2017/07/08(土) 08:44:02.300 ID:fTyoTm7wM
>>61
スーパーでレタスと鶏胸肉買ったらいいよ
レタスモリモリ食べて鶏胸肉一枚食べたらお腹膨れるよ
皮を取ったら250kcalほどしかないし、たんぱく質50gほどだから理想的

でも頑張りすぎて油脂分を制限しすぎると体壊すから、肌荒れ(手首や肘の裏など)なんかの違和感を感じたら皮まで食べた方がいいかも
まあ普通は油脂分は不足なんてしないんだけど


60: 名無しダイエット 2017/07/08(土) 08:39:31.033 ID:JXUf7cDT0
デブの間食してないは信用できない
よっぽど食って寝るだけの生活してない限り食わなきゃ太らないんだから


63: 名無しダイエット 2017/07/08(土) 08:39:43.810 ID:Yirqmvg8p
カロリーだけが太る要因じゃないよ
脂質と糖質を摂り過ぎてると低カロリーでもダメ


69: 名無しダイエット 2017/07/08(土) 08:43:35.693 ID:myizms+D0
オートミールとサラダとプロテインだけ摂取しとけば痩せるぞ


71: 名無しダイエット 2017/07/08(土) 08:44:22.299 ID:myRFn9pva
>>69
オートミールあればサラダそんなにいらない説ない?


73: 名無しダイエット 2017/07/08(土) 08:46:51.329 ID:myizms+D0
>>71
まぁオートミールあれば大体どうにかなるけどあれも食いすぎるとそれなりにカロリー高くなるから小腹が空いたときにサラダで誤魔化すって感じかな
元々結構量食うタイプだったからこうやってるだけだな


74: 名無しダイエット 2017/07/08(土) 08:46:52.741 ID:WqkKQc180
オートミールキロで買ったけどすごい飽きる
なんか美味しい食べ方教えれ


75: 名無しダイエット 2017/07/08(土) 08:47:41.415 ID:myRFn9pva
>>74
お茶漬けの素最強


85: 名無しダイエット 2017/07/08(土) 09:13:24.996 ID:Wre/UptDd
筋肉あんまついて無いんだろうな
筋トレで基礎代謝上げて有酸素運動しないと1500摂取でも痩せない予感


95: 名無しダイエット 2017/07/08(土) 10:25:14.466 ID:qkM+qL//0
糖質制限って一生続けないといけないのがなぁ


99: 名無しダイエット 2017/07/08(土) 10:57:44.329 ID:xxr9fTNy0
>>95
そもそもが糖質取りすぎなんだよ
糖質制限してやっと普通


107: 名無しダイエット 2017/07/08(土) 15:27:12.321 ID:AcuonpkS0
>>95
続けなくていいぞ
理想とする体になったら普通の食事にしたらいい
これは格闘家やボディビルダーもやってる方法だね

もし、一度糖質を制限して脂肪を落としたら一生糖質は絶対食べたらダメな体に変化すると思ってるんならそれは誤解だよ

食べ過ぎず少な過ぎず、上手に糖質の量をコントロールしたらいい


102: 名無しダイエット 2017/07/08(土) 11:27:23.995 ID:Dp14eYKm0
糖質制限って標準体重になったら落ちにくくなるから結局はカロリー制限併用せざるを得ない
結局カロリー制限なら糖質制限解除した方が俺は楽だった


109: 名無しダイエット 2017/07/08(土) 17:36:27.610 ID:5rxaeqZD0
カロリーの問題じゃなくて糖質の問題


112: 名無しダイエット 2017/07/08(土) 18:42:55.678 ID:P+GrYhUjM
痩せ辛い体質だったとしても一ヶ月もやれば5kgは落ちててもおかしくないなぁ



引用元:http://viper.2ch.sc/test/read.cgi/news4vip/1499469659/


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