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1: 名無しダイエット 2017/07/10(月) 04:04:25.00 ID:bFwib0+m0
なんで太らんねん





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4: 名無しダイエット 2017/07/10(月) 04:06:30.15 ID:30nXniy10
ハードゲイナー
■補足
『結構頑張って筋トレしてるのに、筋肉がつかない』『いくら食べても、太れない』 こういった体質のことをハードゲイナーと呼びます。

もともとはボディビルの世界で使われていた言葉、その語源は、英語のHard Gainer。つまり食べても太らず、筋トレをしても筋肉がつきにくい人ということです

ハードゲイナーの特徴としてあげられるのが、消化・吸収・代謝力が弱いということです。一番わかりやすいのは、便の量です。食べても食べても、腸で吸収することなく、体の外へ流れて出てしまうのです。

そして、取り入れたものを使って体を作る作用、代謝力が弱いことが特徴です。ゆえに、必然的に筋肉もつきにくい、ということになってしまうのです。

しかし、だからと言って悪いことばかりではありません。ハードゲイナーは、食べても太りにくいのです。少し食べても太ってしまう対象的な体質、イージーゲイナーと違って、ハードゲイナーには『美味しいものを好きなだけ食べられる!』という利点もあります。そして、代謝が少ない分、一度ついた筋肉は、落ちづらいのです。
ハードゲイナーの特徴や改善方法は?



5: 名無しダイエット 2017/07/10(月) 04:06:47.28 ID:bFwib0+m0
>>4
まさにそれ


6: 名無しダイエット 2017/07/10(月) 04:08:01.16 ID:giU2klDxd
ただ体重増やしたいだけなら22時以降に揚げ物食いまくってりゃすぐやで


9: 名無しダイエット 2017/07/10(月) 04:08:30.30 ID:bFwib0+m0
>>6
そんなんで増えりゃ苦労しない


13: 名無しダイエット 2017/07/10(月) 04:09:18.41 ID:bFwib0+m0
エビオス錠も飲んでるのになぁ


7: 名無しダイエット 2017/07/10(月) 04:08:25.79 ID:AloyazUi0
胃腸弱くて下痢ばっかしてるか食ってないか


10: 名無しダイエット 2017/07/10(月) 04:08:51.27 ID:bFwib0+m0
>>7
前者やな
下痢めっちゃする


12: 名無しダイエット 2017/07/10(月) 04:09:14.39 ID:AloyazUi0
>>10
それなら強力わかもと飲めばおっけーやで
▼関連商品
強力わかもと 1000錠 [指定医薬部外品]
わかもと製薬 (2004-11-22)
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14: 名無しダイエット 2017/07/10(月) 04:09:40.87 ID:bFwib0+m0
>>12
わかもと効くんか
よっしゃええこと聞いたで!三月!


8: 名無しダイエット 2017/07/10(月) 04:08:26.44 ID:WvBc42GcE
身体固いか胃下垂やろ


11: 名無しダイエット 2017/07/10(月) 04:09:04.01 ID:bFwib0+m0
>>8
両方当てはまるわ


15: 名無しダイエット 2017/07/10(月) 04:10:20.17 ID:AloyazUi0
あと食事中に水分取りすぎたら消化の邪魔しやすいから水分補給と食事の時間は分けるんやで


16: 名無しダイエット 2017/07/10(月) 04:10:56.87 ID:bFwib0+m0
>>15
マジかよ水ガブガブやったわ
了解や


17: 名無しダイエット 2017/07/10(月) 04:11:43.24 ID:g0XbFQVZ0
ワイもガキの頃からずっとガリだわ
この時期はほんま夏バテで食欲落ちるしきついわー


18: 名無しダイエット 2017/07/10(月) 04:12:16.78 ID:bFwib0+m0
>>17
ワイは食欲増すのに腹下すから意味ないんや


19: 名無しダイエット 2017/07/10(月) 04:13:12.41 ID:bFwib0+m0
筋トレしてもつくきせえへん


20: 名無しダイエット 2017/07/10(月) 04:14:07.54 ID:Spd7eevO0
ワイジ179センチ52キロ


22: 名無しダイエット 2017/07/10(月) 04:14:34.43 ID:bFwib0+m0
>>20
えぇ…わいよりはるかにひどい
大丈夫?病気か何か?


24: 名無しダイエット 2017/07/10(月) 04:16:25.60 ID:bFwib0+m0
カップ麺食お


25: 名無しダイエット 2017/07/10(月) 04:16:41.95 ID:bFwib0+m0
この時間にカップ麺食うんやで?太って然るべきやろ


26: 名無しダイエット 2017/07/10(月) 04:17:19.15 ID:aOhV60Xk0
ワイもガリガリやったけど自律神経失調症の治療で鍼治療するようになってから肉つきだしたわ


27: 名無しダイエット 2017/07/10(月) 04:17:45.68 ID:bFwib0+m0
>>26
はぇー…ワイもやってもらいたい


31: 名無しダイエット 2017/07/10(月) 04:20:22.92 ID:aOhV60Xk0
>>27
自費治療やから鍼灸医のところ行って自律神経失調症、虚弱体質治したいと言えば鍼打ってくれるで
何回も通わなあかんし高いけどな


32: 名無しダイエット 2017/07/10(月) 04:20:41.19 ID:bFwib0+m0
>>31
金ないワイはおとなしくしとくで…


28: 名無しダイエット 2017/07/10(月) 04:18:10.32 ID:7Nqpym9O0
シニアやってたときほんま増量キツかったわ
食っても食っても体重増えんし練習走り込みばっかで痩せてく一方やし

なお


29: 名無しダイエット 2017/07/10(月) 04:18:57.60 ID:bFwib0+m0
>>28
はぇー…キツそう


30: 名無しダイエット 2017/07/10(月) 04:20:04.62 ID:Bg0ynHwuK
生活に支障でるレベルの筋トレしてあとはひたすら色々食う


34: 名無しダイエット 2017/07/10(月) 04:21:06.71 ID:bFwib0+m0
>>30
そんなレベルの筋トレにワイノ貧弱筋肉が耐えられるかしら


42: 名無しダイエット 2017/07/10(月) 04:24:08.73 ID:Bg0ynHwuK
>>34
歯磨きがしんどいとか階段降りるのきついとかそんくらいでええで
6回から10回で限度くるやつを5セットや休憩は60秒


45: 名無しダイエット 2017/07/10(月) 04:25:27.12 ID:bFwib0+m0
>>42
サンガツ、やってみるで


33: 名無しダイエット 2017/07/10(月) 04:20:50.80 ID:e6VPDZHSH
増量のために今は何をどれだけ食べてるの?


36: 名無しダイエット 2017/07/10(月) 04:22:34.48 ID:bFwib0+m0
>>33
とりあえず色々食うてるで
カロリー換算したら毎日3000は超えてる


37: 名無しダイエット 2017/07/10(月) 04:22:45.50 ID:uCeQ8Cjhr
あと身長体重は?


38: 名無しダイエット 2017/07/10(月) 04:23:12.06 ID:bFwib0+m0
>>37
173/56


39: 名無しダイエット 2017/07/10(月) 04:23:28.13 ID:uCeQ8Cjhr
>>38
何食?


40: 名無しダイエット 2017/07/10(月) 04:24:02.40 ID:bFwib0+m0
>>39
3+間食たすう


43: 名無しダイエット 2017/07/10(月) 04:24:36.05 ID:uCeQ8Cjhr
>>40
メインの三食はそれぞれpfcどんな比率でとってる?


46: 名無しダイエット 2017/07/10(月) 04:25:41.60 ID:bFwib0+m0
>>43
なんや日本語喋ってくれや


48: 名無しダイエット 2017/07/10(月) 04:26:57.50 ID:uCeQ8Cjhr
>>46
タンパク質脂質炭水化物をメインの三食でそれぞれどのくらいの比率でとってるか
多め少なめ普通位のアバウトさでええ
■補足
PFCとはたんぱく質(Protein)・脂質(Fat)・炭水化物(Carbohydrate)の事。
一般的には、たんぱく質:脂質:炭水化物 = 15:25:60となることが理想的だとされている。
また、ボディメイクのためのPFCバランスは、たんぱく質:脂質:炭水化物 = 40:20:40が理想とされている。



41: 名無しダイエット 2017/07/10(月) 04:24:05.05 ID:SXUYXT3Q0
そもそも飯くうのダルいからガリのままやわ
昼飯とか面倒でたまに抜くわ
食べ放題とか行くのは好きやし食べられへんわけちゃうんやが、単純に面倒


49: 名無しダイエット 2017/07/10(月) 04:27:08.70 ID:fsY0A/cF0
とりあえず今から松屋いってこいや


50: 名無しダイエット 2017/07/10(月) 04:28:08.76 ID:5sf1Uu3Jp
マッスル北村がやってたレシピでは卵10個にプロテイン入れて混ぜて飲んでたぞ


44: 名無しダイエット 2017/07/10(月) 04:25:24.36 ID:W6imB1Tt0
プロテイン飲んだって太らんぞ


47: 名無しダイエット 2017/07/10(月) 04:26:03.47 ID:uCeQ8Cjhr
>>44
だから粉飴入れるんやろ
増量で使う奴みるで
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51: 名無しダイエット 2017/07/10(月) 04:28:22.92 ID:Bg0ynHwuK
粉飴2種類あんねんな
サラサラのやつと顆粒のやつと
ワイはサラサラ買ってしまって使いにくくてしゃーない
買うなら顆粒タイプの方買うんやで


52: 名無しダイエット 2017/07/10(月) 04:28:48.96 ID:oa2WbR1Wd
いいこと教えたるわ

おかず一口分で米二口くえばええ
ただそれだけ


吐きそう?増やしたいなら努力せーや


引用元:http://tomcat.2ch.sc/test/read.cgi/livejupiter/1499627065/


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