00
1: 名無しダイエット 2017/07/24(月) 14:19:11
・日本人が糖質制限をすると糖尿病の原因になり得ると、医師が警鐘を鳴らした
・膵臓がインスリンの分泌を増やそうと無理をし、機能が低下するため
・痩せると感じるのは「錯覚」で、脂肪が減るわけではないとも指摘した

http://news.livedoor.com/topics/detail/13374365/
◆日本人が糖質制限すると糖尿病と肥満の原因に!?
「日本人が糖質制限をすると糖尿病になりうる」と医師の奥田昌子氏は言う。  農耕民族の日本人は炭水化物がいつでも食べられる環境だったため、ブドウ糖を細胞に取り込ませるインスリン分泌量が少なくて済む体質が形成された。その日本人が炭水化物を摂取しないと膵臓がインスリンの分泌を増やそうと無理するため、膵臓が機能低下し糖尿病になるのだという。

◆話題のグルテンフリーダイエットも…
それは、グルテンフリーで減量できるデータはなく、グルテンフリー食品は飽和脂肪が高く、逆に太る可能性があるというもの。運動と普通の食生活が一番のようだ。





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3: 名無しダイエット 2017/07/24(月) 14:20:45
何が正しくて何が正しくないのか…


4: 名無しダイエット 2017/07/24(月) 14:20:47
やっぱり極端なダイエットって良くないんですね。 色々な栄養素をバランスよく、が良いと思います。


5: 名無しダイエット 2017/07/24(月) 14:21:44
テレビとかで糖質制限ダイエットをやってたりするけどダメなのか。
何でも極端はダメだな。


6: 名無しダイエット 2017/07/24(月) 14:21:46
普通に何でもバランスよく食べるのが一番ってことか


10: 名無しダイエット 2017/07/24(月) 14:22:57
なんでもやり過ぎは良くないって事でしょ


12: 名無しダイエット 2017/07/24(月) 14:23:16
私3か月くらい糖質制限したらまじで痩せたけど。5キロくらい。
もちろん全くとらないとか、ヤバイ方法はとってないよ。


15: 名無しダイエット 2017/07/24(月) 14:23:33
朝と昼は炭水化物摂って、夜は無しか控えるようにしてるんだけど。
それも糖尿の原因になるんかな?
米食べるとすぐカロリーオーバーになるし。


40: 名無しダイエット 2017/07/24(月) 14:37:25
>>15
それで良いと思う


16: 名無しダイエット 2017/07/24(月) 14:23:49
突き詰めれば個人の体質による、になる


17: 名無しダイエット 2017/07/24(月) 14:23:52
何でも適度に摂取が一番だよ。
糖質も適度に摂ればいいだけ。過剰に摂ったり、過剰に拒否反応するのが一番ダメ


19: 名無しダイエット 2017/07/24(月) 14:24:59
普通に考えて極端に減らすって良くないよね。


20: 名無しダイエット 2017/07/24(月) 14:25:12
私も糖質制限して8キロ位痩せた。胸とか顔とかゲッソリしてアバラ浮きまくってたけど何故か腹だけは出てた。腹肉は減らないってこと?


21: 名無しダイエット 2017/07/24(月) 14:25:15
CMもやってる某高級ジムに通って、結構ハードな糖質制限をしました。結果フラッフラになって、いくら水分を取っても喉が常に乾くようになってしまい、怖くなり糖質制限はやめました。担当もただのバイト?ぽかったから「今までに聞いたことない、大丈夫なはず」と無責任でした。極端な制限は体に悪いのは事実だと思う。リバウンドしたし(^_^;)


23: 名無しダイエット 2017/07/24(月) 14:25:35
日本人がどうかは知らないけど、過剰に糖質制限してダイエットすると、せっかく痩せてもダイエットやめた途端に反動で激太りするよね。
糖質制限するなら一生続けなきゃダメだわ。


25: 名無しダイエット 2017/07/24(月) 14:25:52
ストレスで暴飲暴食のデブになった
甜菜糖に変えたりご飯計ったり、朝御飯も食べるようになったら少し痩せた
すごいデブじゃなかったり、体内で分解しづらい人以外は無理は禁物


27: 名無しダイエット 2017/07/24(月) 14:26:03
そもそもデブは麺類 パンピザ、菓子など食い過ぎなのだから減らしたほうがいいのは間違いないよ。

一切禁止みたいな極端はボディビルダーがやること。


29: 名無しダイエット 2017/07/24(月) 14:27:10
腹八分だったら食べちゃいけないものなんてないと思う。
でもそれじゃ満足できないから「○○以外だったらお腹いっぱい食べてOK!」っていうのに飛びついちゃうんだな。反省。


30: 名無しダイエット 2017/07/24(月) 14:27:17
糖尿病の旦那が、医者から糖質制限しろって言われてるんだけど。
糖質制限すると糖尿病になるうるとか、もうわけわからんわ。


46: 名無しダイエット 2017/07/24(月) 14:41:57
>>30それまでどういう食生活だったかにもよるよね
不摂生で運動とかも一切してなかったら問題だし


53: 名無しダイエット 2017/07/24(月) 14:47:56
>>30
糖尿病にすでになっているから、自力でインスリンが出ない。血糖値を下げることができるのは唯一インスリン。
旦那さんの医師が糖質制限を指導するのは間違ってないよ。


94: 名無しダイエット 2017/07/24(月) 16:33:05
>>30
うちの糖尿病の父親は白米食べずにいたら、ケトン体が異常に出て、医者からとにかく白米はちゃんと食べなさいって言われました。

服薬もする羽目になりましたよ。

ケトン体は糖が足りなくなると値が上がって、肝臓を悪くするんだそうな。

糖質制限ダイエットする女性はケトン体の値が高いんですって。


105: 名無しダイエット 2017/07/24(月) 17:13:52
>>30 私も糖尿病だけど糖質制限しろって言われてない。
むしろ決まった量を食べて、運動するように言われてるけど。
食べちゃいけない物は無いって言われたよ。


33: 名無しダイエット 2017/07/24(月) 14:30:32
日本人は糖尿病遺伝子を持っている人が多いのに
「糖質制限が原因」だと決めつける根拠は何なのかしらね?
何百人の追跡調査を何年した結果なの?
糖質をまったく摂らないなんて不可能(糖質たっぷりな野菜も多い)だし
じゃあ、糖質を一日何グラム以下に押さえたら糖尿病を発症するのか
データを出して説明して欲しい。


34: 名無しダイエット 2017/07/24(月) 14:30:41
どのダイエットが合うかなんて年齢や体質、性格によって違うんだから好きなようにやったらいいんだよ。
だって日本は痩せてることこそが素晴らしいっていう文化なんだからさ。健康なデブより不健康なスリムが褒め称えられるんだよ。
間違ったダイエットを本当に止めさせたいならまずすぐ他人をデブとか醜いとか言って罵倒する文化を変えないとダメだと思う。
正しいダイエットの方法だと痩せるのには時間がかかるからその分の精神的ストレスって結構大きいんだよ。
ダイエットをすすめるくせに邪魔をする周囲の人間って本当に悪魔みたいな存在だと思う。


86: 名無しダイエット 2017/07/24(月) 16:08:17
>>34
あのさ、やせているのがいいというのは日本独特の文化じゃないよ。

アジア、欧米の名前と顔をよく見聞きするショービジネス界の女性たちをチェックしてみて。 ほぼ9割はやせているから。


35: 名無しダイエット 2017/07/24(月) 14:30:55
お米食べないと体調悪くなるもん
肌もガサガサになるし。
そして乳製品や肉を多く摂るとすぐ下痢する

耳にタコだけどやっぱ和食いいよね
発酵食品も多いし
スーパーフードとかって業界の策略な気がする…


37: 名無しダイエット 2017/07/24(月) 14:31:46
筋トレしても、糖質取らないと、どんなにタンパク質とっても筋肉付かないし、
ただ不健康になるだけとトレーナーに言われました。
糖質制限であって、糖質禁止ではないと。


38: 名無しダイエット 2017/07/24(月) 14:34:22
ご飯を食べるのをかなり減らし、おかずを多く食べるようにしたら、おかずで塩分を多く摂るようになってしまったのか、血圧が高めに、そしてなぜか便秘気味になりました。

ご飯を元通り食べるようにしたら、元通りになりました。
自分の体質には、ご飯が合っているのかもしれないと思いました。


45: 名無しダイエット 2017/07/24(月) 14:41:34
勉強って程じゃないけど、どの栄養がどんな効果があるのか、どれと合わせたらより効果が期待できるかとかちゃんと確認した方が良いと思う。
過剰に取りすぎも取らなさすぎもダメだよね。


47: 名無しダイエット 2017/07/24(月) 14:43:52
動いて食ってりゃ健康な身体にかるわ。
ダイエットなんてする必要なし!
太りやすい体質の人だっている。
運動不足を解決すれば、健康になる。
ダイエットすることは身体に良くないことなんて、みーんな分かってることでしょ。
偏ったダイエットを促し続けているメディア、情報紙、、が悪いと思う。


48: 名無しダイエット 2017/07/24(月) 14:44:44
痩せてても筋肉ない人たくさんいるし、内臓脂肪はすごいって人も結構いるんだよね。あと痩せの糖尿もいる。
体重ばっかり気にしてて、普段運動全くしないって人は身体によくないよ。


68: 名無しダイエット 2017/07/24(月) 15:12:22
>>48
私はもともと食に関心が無くて痩せぎすだったけど、
運動(ダンス)始めて健康的に太った。
ダンスの動きの特性上ウエストは太くなるんだけど、
以前と違っておいしそうに物を食べるようになった、と、彼氏に喜ばれてる。
もともと筋肉はない方だからスタミナはあまりないけど、
ちょうどいい運動量だし、いろいろ老化防止になっていいと思う。

炭水化物、もちろん摂ってる。


49: 名無しダイエット 2017/07/24(月) 14:45:51
>普通の食生活

というかこのソースの記事完全にフェイクニュース

普通の食生活って定義が曖昧無い上に
統計では、日本人の食事は7割が炭水化物
この段階で炭水化物取りすぎなんだよ日本人は
それすら指摘せずに糖質制限批判とかいい加減すぎ


54: 名無しダイエット 2017/07/24(月) 14:48:43
この記事まとめると
いかにこの記事がデタラメかわかる

①ブドウ糖を細胞に取り込ませるインスリン分泌量が少なくて済む体質が形成された。
②その日本人が炭水化物を摂取しないと膵臓がインスリンの分泌を増やそうと無理するため、
③膵臓が機能低下し糖尿病になるのだという。

①と②③が話としてつながらない


57: 名無しダイエット 2017/07/24(月) 14:51:24
>農耕民族の日本人は炭水化物がいつでも食べられる環境だったため

こんなバカなこと平気で言っちゃうって書き手は相当知識がない
日本人は農耕民族って決めつけてる段階で
どうせ欧米人は狩猟民族とかバカなこと平気で考えてそう

欧米人だってつい100年前まで大半が農民で主食はパンで
肉なんて全然食べてなかった要はその定義だと欧米人も農耕民族
多少調べりゃそんな事直ぐわかるのに今のイメージだけで語るとか
ホントいい加減すぎ

でそうやって言うと欧米人は農耕する前はとか
言い出しそうだから先にいうと
日本だって大昔は狩猟採集民族だバーカだから全く同じ

厳密な意味で狩猟民族なんて遊牧民しかいない
この程度のイメージだけの決めつけで語る学者って・・・w


63: 名無しダイエット 2017/07/24(月) 15:02:06
いまは気を抜けばすぐに高カロリーな食生活になっちゃう世の中だし、
夕飯は炭水化物抜きの粗食くらいでちょうど良い思うけど


64: 名無しダイエット 2017/07/24(月) 15:02:17
そもそも「何かしらの食べ物」を食べればそれが体内で合成されるから食事のバランス自体もそこまで気にする必要ない。
お腹が空いたら何かを食べるで充分生きていける。
空腹になったら今自分は何を食べたいかを体に聞いてみるといいかも。


75: 名無しダイエット 2017/07/24(月) 15:28:51
>>64
江戸の人たちは、白米が普及してたせいで(田舎では玄米喰ってた)栄養素が足りなくなって
「脚気」っていう病気になったんだよ。
バランスは大事。

現代人は玄米喰ったとしても、野菜の栄養素自体が薄くなってるから
バランス殊更気を付けないといけない。


67: 名無しダイエット 2017/07/24(月) 15:11:39
自分には向いてないのがわかる
頭がぼーっとしちゃう


70: 名無しダイエット 2017/07/24(月) 15:16:25
ゆるーい糖質制限ならしてる
おやつをナッツ類に変えたり、砂糖はラカントS使ったり、ケーキはふすま粉で手作りしたり
あと3食きちんとご飯やパンは食べるけど、料亭食べをずっとしてる(サラダ、タンパク質、ご飯の順番)
ご飯をまるまる抜くってなんか怖くて、あくまでもバランス良く、食べる順番に気をつけるだけ
おかげで170cm50㌔を長年キープしています


112: 名無しダイエット 2017/07/24(月) 18:05:11
>>70
ガリガリやん!
背が高いから年取ると男に間違われるよ。
病気になると巨デブでも痩せるから、
体重の貯金有った方がいいよ。


73: 名無しダイエット 2017/07/24(月) 15:23:54
糖尿病の私から意見言わせてもらいます。
こういう話はだいたい、両極端なパターン
しか想定していないので鵜呑みにするのは良くないです。

もともと、健康体の人が極端な糖質制限をするのは良くないです。
あくまでも極端な制限は良くないだけです。

全く糖質をとらない生活をするのは良くない。
これは健康体、糖尿病どちらの人にも言えることです。

基本的には太る太らないはカロリーで決まるのですが
糖質をたくさんとると血糖値が急激に上がるため
太りやすい、と言う観点から糖質制限は生まれたのです。

そもそもこの記事の内容が極端です。


90: 名無しダイエット 2017/07/24(月) 16:22:39
>>73
流行と逆の説となえることで注目浴びたいパターンの記事あるから受け手が気を付けないとね


76: 名無しダイエット 2017/07/24(月) 15:30:18
でも糖質制限してから体重も体脂肪も下がってるよ。
今までカロリー制限だったけど糖質制限の方が効果あるし。
痩せたいんだっ!


77: 名無しダイエット 2017/07/24(月) 15:33:18
>>76
筋肉も付けた方が良い。


80: 名無しダイエット 2017/07/24(月) 15:42:19
せっかく美味しいポテトサラダ作っても
それ糖質だからね、夜は食べないってダンナが言ってから
もう何ヶ月もジャガイモ料理してない

ダンナはジャガイモが大好き
朝だろうと昼だろうと夜だろうと
もうジャガイモ料理は作らない

糖質制限とか
うっとおしいわい!

なんでもバランス良く文句言わずに食え!


96: 名無しダイエット 2017/07/24(月) 16:40:51
普段あんま米とか麺類食べないように意識してる

でも明日は丑の日だから鰻重食べる!
たまにご褒美で食べる炭水化物が美味しい
そして筋トレいつもの倍やる


98: 名無しダイエット 2017/07/24(月) 16:45:34
糖質制限はやせるじゃなくて、結局総カロリーが減ってるからやせるだけ
うちの県は他県に比べて糖質取ってる量は少ないけど脂質が多いから肥満が多い県なんだよ、って管理栄養士の妹が言ってました


103: 名無しダイエット 2017/07/24(月) 17:08:13
適度な糖質制限しながらだけど、カロリーも計算しながら食べてる。
野菜と炭水化物は毎食欠かさない。
運動はウォーキングとかかと上げ。
4ヶ月で9キロ痩せたよ。
腹回りがスッキリ!


106: 名無しダイエット 2017/07/24(月) 17:16:24
平均睡眠時間が5.5時間の人は8.5時間の人に比べて脂肪燃焼率が55%も落ちるらしい
睡眠大事


22: 名無しダイエット 2017/07/24(月) 14:25:30
規則正しい生活

しっかり食べる・運動・寝る


引用元:http://girlschannel.net/topics/1274806/


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