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広背筋どうすんの?
腹筋とスクワットはやっとるけど
腕立ては効率悪い気がしてやらん
ダンベル上げたほうがよさそう
腕立ては効率悪い気がしてやらん
ダンベル上げたほうがよさそう
>>4
数回でしんどくなるから効果あると思うんやが
ダンベルの方がええんか?
数回でしんどくなるから効果あると思うんやが
ダンベルの方がええんか?
>>14
効率は断然ウェイトトレーニングの方がいい
効率は断然ウェイトトレーニングの方がいい
>>16
そうなんか
でも腕立て20回でも翌日筋肉痛なるから
時間対効果は良さそうなんやが
そうなんか
でも腕立て20回でも翌日筋肉痛なるから
時間対効果は良さそうなんやが
>>17
運動不足やろ
運動不足やろ
>>18
社会人の平均やで
みんなビルダーなんか?
社会人の平均やで
みんなビルダーなんか?
懸垂しろ
懸垂とスクワットだけで十分やで
懸垂でもスクワッドでもとりあえず多関節運動が大事ってことや
腹筋いらない
プランクと懸垂入れよう
プランクと懸垂入れよう
>>19
プランク面白そう
そして簡単そう
プランク面白そう
そして簡単そう
ビッグスリーだけでいい定期
>>22
これやなぁ
なお他のもしないとビッグ3の重さは伸び悩む模様
これやなぁ
なお他のもしないとビッグ3の重さは伸び悩む模様
自重トレだけでもいいと思うけどな
大事なのは肥大化より伸縮性・柔軟性や
負荷かけたいならチューブ使えばいいし
大事なのは肥大化より伸縮性・柔軟性や
負荷かけたいならチューブ使えばいいし
>>24
伸縮性柔軟性は筋肉にでかさにも関係するんだよなぁ…
伸縮性柔軟性は筋肉にでかさにも関係するんだよなぁ…
>>24
目的によるやろ
目的によるやろ
立位体前屈が膝丈のワイはどうすればいいですか
>>28
ファッ?!
ファッ?!
>>30
膝以上、スネ未満です
膝以上、スネ未満です
>>31
えぇ…
えぇ…
>>31
それはちょっとやばくないかな…
毎日柔軟しよう…
それはちょっとやばくないかな…
毎日柔軟しよう…
>>35
柔軟こそやり方がわからん
股割りとかでええんか?
柔軟こそやり方がわからん
股割りとかでええんか?
>>38
全身全部や
ワイのやってる柔軟メニュー教えてやりたいけど多すぎてめんどくさいわ
全身全部や
ワイのやってる柔軟メニュー教えてやりたいけど多すぎてめんどくさいわ
なんのために体鍛えるかやで
>>32
基礎代謝を上げたいんや
基礎代謝を上げたいんや
>>34
ビッグスリーやってからだでかくしよう
ビッグスリーやってからだでかくしよう
>>36
デッドリフトとか腰とれそう
デッドリフトとか腰とれそう
柔軟運動と有酸素運動やって血流良くしようや
そんなに体硬かったら血流も悪そうや
そんなに体硬かったら血流も悪そうや
>>39
電動アシスト自転車は有酸素になるやろか
電動アシスト自転車は有酸素になるやろか
>>43
水泳とかどうや?
怪我の心配ないふぇ
水泳とかどうや?
怪我の心配ないふぇ
無意味なところに筋肉つけても意味ないどころかむしろ邪魔やで
もっというと遲筋と速筋どっちをつけたいかでやり方かわってくるで
>>43
電動は脚のせるだけで進んでしまうからただの金の無駄遣いになるで
もっというと遲筋と速筋どっちをつけたいかでやり方かわってくるで
>>43
電動は脚のせるだけで進んでしまうからただの金の無駄遣いになるで
水泳したいけど
成人男子に泳ぎ方教えてくれるプールないやろか
高校の授業とか適当に泳いでただけやったし
成人男子に泳ぎ方教えてくれるプールないやろか
高校の授業とか適当に泳いでただけやったし
ジムや水泳行くのがはばかられる体型やからなぁ
服買いに行くのに着ていく服が無い状況や
服買いに行くのに着ていく服が無い状況や
>>48
身長体重なんぼやねん…
身長体重なんぼやねん…
173-82
ちょいデブって感じやな
まず晩飯を豆腐と納豆だけにしようか
まず晩飯を豆腐と納豆だけにしようか
イッチの体型的に重要度は
有酸素・食事>柔軟>筋トレ やな
有酸素・食事>柔軟>筋トレ やな
>>53
サンキューおんzapニキ
ちなみに飯食うと汗が止まらん糖尿一歩手前やから
有酸素から始めるわ
サンキューおんzapニキ
ちなみに飯食うと汗が止まらん糖尿一歩手前やから
有酸素から始めるわ
イッチが目標としてる体型と、現在に似た体型貼ってや
>>56
筋トレいらない…いらなくない?
筋トレいらない…いらなくない?
イッチの目標が低すぎて草生える
>>62
かっこいい
下腹部もっと頑張って欲しい
かっこいい
下腹部もっと頑張って欲しい
筋トレ楽しいしジム行けば交流増えるから暇ならやったほうがええで
ジムかて立派な
出会いの場やからなぁ
うまく利用できひんやつが損しとるんやで
ワイや
出会いの場やからなぁ
うまく利用できひんやつが損しとるんやで
ワイや
ワイも腹筋腕立てスクワットやりまくっとるわ
スクワットは膝壊し予防にまた割りスクワット
スクワットは膝壊し予防にまた割りスクワット
初心者はダンベル10kgから始めるといいって言われたけど10kgとか無理やろこれ
5kgでもきついわ
5kgでもきついわ
筋肉つける前に、今ある脂肪・筋肉をどのように整えるのかよ
とりあえず引き算だけ考えればいい
足し算と引き算を同時にできる人なんて一握りや
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引用元:http://hayabusa.open2ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1501641165/#
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