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1: 名無しダイエット 2017/08/02(水)11:32:45 ID:3AX
マシンに頼る必要あんの?





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2: 名無しダイエット 2017/08/02(水)11:33:31 ID:sNK
広背筋どうすんの?


4: 名無しダイエット 2017/08/02(水)11:35:00 ID:hpG
腹筋とスクワットはやっとるけど
腕立ては効率悪い気がしてやらん
ダンベル上げたほうがよさそう


14: 名無しダイエット 2017/08/02(水)11:38:00 ID:3AX
>>4
数回でしんどくなるから効果あると思うんやが
ダンベルの方がええんか?


16: 名無しダイエット 2017/08/02(水)11:38:20 ID:BeN
>>14
効率は断然ウェイトトレーニングの方がいい


17: 名無しダイエット 2017/08/02(水)11:41:15 ID:3AX
>>16
そうなんか
でも腕立て20回でも翌日筋肉痛なるから
時間対効果は良さそうなんやが


18: 名無しダイエット 2017/08/02(水)11:41:46 ID:Tr4
>>17
運動不足やろ


20: 名無しダイエット 2017/08/02(水)11:42:28 ID:3AX
>>18
社会人の平均やで
みんなビルダーなんか?


7: 名無しダイエット 2017/08/02(水)11:35:34 ID:Tr4
懸垂しろ


11: 名無しダイエット 2017/08/02(水)11:36:57 ID:v1O
懸垂とスクワットだけで十分やで


15: 名無しダイエット 2017/08/02(水)11:38:02 ID:BeN
懸垂でもスクワッドでもとりあえず多関節運動が大事ってことや


19: 名無しダイエット 2017/08/02(水)11:42:28 ID:NIA
腹筋いらない
プランクと懸垂入れよう


25: 名無しダイエット 2017/08/02(水)11:46:29 ID:3AX
>>19
プランク面白そう
そして簡単そう


22: 名無しダイエット 2017/08/02(水)11:43:17 ID:kcI
ビッグスリーだけでいい定期


23: 名無しダイエット 2017/08/02(水)11:43:53 ID:BeN
>>22
これやなぁ
なお他のもしないとビッグ3の重さは伸び悩む模様


24: 名無しダイエット 2017/08/02(水)11:45:49 ID:NIA
自重トレだけでもいいと思うけどな
大事なのは肥大化より伸縮性・柔軟性や
負荷かけたいならチューブ使えばいいし


27: 名無しダイエット 2017/08/02(水)11:47:15 ID:BeN
>>24
伸縮性柔軟性は筋肉にでかさにも関係するんだよなぁ…


29: 名無しダイエット 2017/08/02(水)11:48:09 ID:kcI
>>24
目的によるやろ


28: 名無しダイエット 2017/08/02(水)11:47:29 ID:3AX
立位体前屈が膝丈のワイはどうすればいいですか


30: 名無しダイエット 2017/08/02(水)11:48:35 ID:BeN
>>28
ファッ?!


31: 名無しダイエット 2017/08/02(水)11:49:12 ID:3AX
>>30
膝以上、スネ未満です


33: 名無しダイエット 2017/08/02(水)11:49:24 ID:NIA
>>31
えぇ…


35: 名無しダイエット 2017/08/02(水)11:49:40 ID:BeN
>>31
それはちょっとやばくないかな…
毎日柔軟しよう…


38: 名無しダイエット 2017/08/02(水)11:51:31 ID:3AX
>>35
柔軟こそやり方がわからん
股割りとかでええんか?


40: 名無しダイエット 2017/08/02(水)11:52:24 ID:BeN
>>38
全身全部や
ワイのやってる柔軟メニュー教えてやりたいけど多すぎてめんどくさいわ


32: 名無しダイエット 2017/08/02(水)11:49:12 ID:pSf
なんのために体鍛えるかやで


34: 名無しダイエット 2017/08/02(水)11:49:35 ID:3AX
>>32
基礎代謝を上げたいんや


36: 名無しダイエット 2017/08/02(水)11:50:09 ID:kcI
>>34
ビッグスリーやってからだでかくしよう


42: 名無しダイエット 2017/08/02(水)11:52:52 ID:3AX
>>36
デッドリフトとか腰とれそう
-e1444821565460


39: 名無しダイエット 2017/08/02(水)11:51:53 ID:NIA
柔軟運動と有酸素運動やって血流良くしようや
そんなに体硬かったら血流も悪そうや


43: 名無しダイエット 2017/08/02(水)11:53:31 ID:3AX
>>39
電動アシスト自転車は有酸素になるやろか


45: 名無しダイエット 2017/08/02(水)11:53:46 ID:BeN
>>43
水泳とかどうや?
怪我の心配ないふぇ


60: 名無しダイエット 2017/08/02(水)12:08:48 ID:u93
無意味なところに筋肉つけても意味ないどころかむしろ邪魔やで
もっというと遲筋と速筋どっちをつけたいかでやり方かわってくるで
>>43
電動は脚のせるだけで進んでしまうからただの金の無駄遣いになるで


47: 名無しダイエット 2017/08/02(水)11:55:10 ID:anp
水泳したいけど
成人男子に泳ぎ方教えてくれるプールないやろか
高校の授業とか適当に泳いでただけやったし


48: 名無しダイエット 2017/08/02(水)11:56:33 ID:3AX
ジムや水泳行くのがはばかられる体型やからなぁ
服買いに行くのに着ていく服が無い状況や


49: 名無しダイエット 2017/08/02(水)11:57:24 ID:BeN
>>48
身長体重なんぼやねん…


50: 名無しダイエット 2017/08/02(水)11:58:56 ID:3AX
173-82


51: 名無しダイエット 2017/08/02(水)11:59:33 ID:BeN
ちょいデブって感じやな
まず晩飯を豆腐と納豆だけにしようか


53: 名無しダイエット 2017/08/02(水)12:00:29 ID:NIA
イッチの体型的に重要度は
有酸素・食事>柔軟>筋トレ やな


54: 名無しダイエット 2017/08/02(水)12:03:17 ID:3AX
>>53
サンキューおんzapニキ

ちなみに飯食うと汗が止まらん糖尿一歩手前やから
有酸素から始めるわ


55: 名無しダイエット 2017/08/02(水)12:03:18 ID:NIA
イッチが目標としてる体型と、現在に似た体型貼ってや


56: 名無しダイエット 2017/08/02(水)12:06:06 ID:3AX
no title

no title


58: 名無しダイエット 2017/08/02(水)12:07:15 ID:NIA
>>56
筋トレいらない…いらなくない?


59: 名無しダイエット 2017/08/02(水)12:08:02 ID:BeN
イッチの目標が低すぎて草生える


62: 名無しダイエット 2017/08/02(水)12:09:36 ID:Dex
ワイ
no title


64: 名無しダイエット 2017/08/02(水)12:10:43 ID:BeN
>>62
かっこいい
下腹部もっと頑張って欲しい


76: 名無しダイエット 2017/08/02(水)12:18:49 ID:Dex
筋トレ楽しいしジム行けば交流増えるから暇ならやったほうがええで


98: 名無しダイエット 2017/08/02(水)12:30:11 ID:Rcm
ジムかて立派な
出会いの場やからなぁ
うまく利用できひんやつが損しとるんやで

ワイや


100: 名無しダイエット 2017/08/02(水)12:33:08 ID:8jN
ワイも腹筋腕立てスクワットやりまくっとるわ
スクワットは膝壊し予防にまた割りスクワット


103: 名無しダイエット 2017/08/02(水)12:35:04 ID:JAz
初心者はダンベル10kgから始めるといいって言われたけど10kgとか無理やろこれ
5kgでもきついわ


84: 名無しダイエット 2017/08/02(水)12:22:20 ID:NIA
筋肉つける前に、今ある脂肪・筋肉をどのように整えるのかよ
とりあえず引き算だけ考えればいい
足し算と引き算を同時にできる人なんて一握りや



引用元:http://hayabusa.open2ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1501641165/#


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