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1: 名無しダイエット 2017/07/31(月) 01:25:22.04 ID:JamimMSU0
ワイは夏に備えて筋トレ中やで





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3: 名無しダイエット 2017/07/31(月) 01:26:02.38 ID:a+oQf9b40
太りました


6: 名無しダイエット 2017/07/31(月) 01:26:19.43 ID:JamimMSU0
>>3
かなり食わんと太らんぞ


4: 名無しダイエット 2017/07/31(月) 01:26:06.57 ID:JamimMSU0
最近ダンベル買ったわ
懸垂しとるけど腕の裏側しか鍛えれんし


8: 名無しダイエット 2017/07/31(月) 01:26:48.40 ID:d1/6gd5C0
ゆっくり太るわ
ちな90kg


9: 名無しダイエット 2017/07/31(月) 01:26:53.81 ID:QEC+U63ld
太れるって羨ましい


11: 名無しダイエット 2017/07/31(月) 01:27:48.79 ID:JamimMSU0
ガリやと筋肉つけるのもしんどそうやしな
ワイは筋トレしながら6kg落としてもっと筋肉付けたいと思って体重また増やしてから筋トレしたわ


14: 名無しダイエット 2017/07/31(月) 01:28:16.46 ID:gyKRslvW0
筋肉だけ付けるのは無理なん?


16: 名無しダイエット 2017/07/31(月) 01:28:40.73 ID:JamimMSU0
>>14

脂肪つけずにか?


21: 名無しダイエット 2017/07/31(月) 01:30:26.31 ID:gyKRslvW0
>>16
せや
一切太らずに肥大化したいんや


25: 名無しダイエット 2017/07/31(月) 01:31:53.18 ID:JamimMSU0
>>21
ワイも減量しながら筋肉つけようとしとった時はササミとサラダだけ食っとったで
脂肪は減ったし筋肉は付いたわ
バルクアップって言って食いまくって筋肉つけてから落とす方が効率的やけどできないことはない


46: 名無しダイエット 2017/07/31(月) 01:36:56.41 ID:WmTgrfkPa
>>25
バルクアップってトレーニングせんでいいの?


52: 名無しダイエット 2017/07/31(月) 01:38:41.75 ID:JamimMSU0
>>46
トレーニングもするぞ
いっぱい食っていっぱいトレーニングで筋肉付いてきたら一気に脂肪落とすんやと思うわ


62: 名無しダイエット 2017/07/31(月) 01:40:34.49 ID:WmTgrfkPa
>>52
先に体に肉だけ付けるのはあかんのか?


66: 名無しダイエット 2017/07/31(月) 01:42:51.73 ID:JamimMSU0
>>62
なぜ同時にやるのをそこまで拒むのかは知らんけどええんやない?
重けりゃ自重効くし


69: 名無しダイエット 2017/07/31(月) 01:43:10.86 ID:4hDe1tZE0
>>62
筋肉が落ちにくくなるからダメではないが筋トレしながらオーバーカロリー意識してれば脂肪もつくしあんまおすすめしない


15: 名無しダイエット 2017/07/31(月) 01:28:39.57 ID:2dlrRf8Q0
何すればええねん
やたら言われとるスクワットは効果あるんか?


19: 名無しダイエット 2017/07/31(月) 01:29:31.83 ID:JamimMSU0
>>15
ワイが今やっとるのは
懸垂
ドラゴンフラッグ
ダンベルのチーニング?って奴
ジャイロボールだかパワーボールで握力強化
くらいやな


17: 名無しダイエット 2017/07/31(月) 01:28:50.33 ID:MGaDuY8O0
筋トレしてたらスーツあわんくなったわ
ウエストゆるゆるやのに肩と背中がパツパツや


18: 名無しダイエット 2017/07/31(月) 01:29:13.60 ID:KmQGjCOA0
2週間やめてみ?
速攻で太るから


20: 名無しダイエット 2017/07/31(月) 01:30:15.61 ID:JamimMSU0
>>18
もう2ヶ月以上続けとるせいかやらんとムラムラするわ


23: 名無しダイエット 2017/07/31(月) 01:30:56.15 ID:I4T7dWxD0
太ももはスクワットやってたらすぐ太くなったわ


28: 名無しダイエット 2017/07/31(月) 01:32:43.60 ID:JamimMSU0
>>23
太ももは正直鍛えるつもりないわ
中学校まで片道5km高校まで片道20kmあったワイはもうすでに太いし


27: 名無しダイエット 2017/07/31(月) 01:31:56.31 ID:PEqfR4/la
筋トレしだして食うことに抵抗感なくなったな
もともと大した量も食ってなかったんやがデブにはなりたくないって意識があったけど今は余裕やわ
まあそれで適量くらいなのかもしれんけど


29: 名無しダイエット 2017/07/31(月) 01:32:59.94 ID:g9JTnQF30
ローラーくらいしかやっとらんが腹筋はついてる気はするけど贅肉落ちんわ
プロレスラーみたいになりそう


30: 名無しダイエット 2017/07/31(月) 01:33:18.01 ID:+guh7WG0a
顔の肉は取れる?


35: 名無しダイエット 2017/07/31(月) 01:34:05.97 ID:JamimMSU0
>>30
単純にやせれば取れる
筋トレで取れてる感はないけど
そこ鍛えてないし


31: 名無しダイエット 2017/07/31(月) 01:33:23.92 ID:JamimMSU0
筋トレすると基礎代謝増えるって微量やと思っとったけど意外とあるもんなんやな


40: 名無しダイエット 2017/07/31(月) 01:35:22.84 ID:oG4FratFK
>>31
基礎代謝は微量やけど塵も積もればで長期的に見ればどんどん増えてく
あとは活動代謝ってのもあるから倍々で増える


33: 名無しダイエット 2017/07/31(月) 01:33:50.48 ID:iWFwnV1Td
最近始めたばっかやけどプロテイン以外からタンパク質とるのキツすぎやわ


37: 名無しダイエット 2017/07/31(月) 01:35:05.47 ID:JamimMSU0
>>33
ゆでたササミとたまごの白身食うだけでええんやで


53: 名無しダイエット 2017/07/31(月) 01:38:43.82 ID:lzI59xJY0
>>37
なんで黄身捨てなきゃならんねん


36: 名無しダイエット 2017/07/31(月) 01:34:57.16 ID:lzI59xJY0
軽めのケトルベルで長めのスナッチやってるけどちょっと痩せてる気がするわ


41: 名無しダイエット 2017/07/31(月) 01:35:30.83 ID:4hDe1tZE0
ドラゴンフラッグは腰痛めやすいし見た目のわりに効果薄いし完全なパフォーマンス種目だからおすすめしないぞ


48: 名無しダイエット 2017/07/31(月) 01:37:18.13 ID:JamimMSU0
>>41
よく聞くけど今のところ負担は感じてないからええわ
知らないうちに溜まるもんなんやろか
ちなみにドラゴンフラッグで辛くなったら普通の腹筋運動10回くらいしとる


61: 名無しダイエット 2017/07/31(月) 01:40:33.92 ID:4hDe1tZE0
>>48
普通の腹筋も腰への負荷結構かかるからな
腹筋はプランクがおすすめだぞ


44: 名無しダイエット 2017/07/31(月) 01:36:25.23 ID:GXH1QHHu0
筋トレ始めたらすぐお腹すくようになったんやが食ってもええんか?


50: 名無しダイエット 2017/07/31(月) 01:38:02.32 ID:oG4FratFK
>>44
寧ろ空腹を作らないぐらいに食わなあかんで
1日3食じゃ足りないぐらい食わな
回数増やして1回の量を減らすんや


52: 名無しダイエット 2017/07/31(月) 01:38:41.75 ID:JamimMSU0
>>44
いっぱい食って鍛えると良いぞ


55: 名無しダイエット 2017/07/31(月) 01:39:31.26 ID:JamimMSU0
ちなみに空腹中に筋トレすると筋肉消費するから何か食うんやで


63: 名無しダイエット 2017/07/31(月) 01:41:32.53 ID:GXH1QHHu0
>>55
空腹中に筋トレしたら痩せるんか


66: 名無しダイエット 2017/07/31(月) 01:42:51.73 ID:JamimMSU0
>>63
痩せるで
書いたとおり筋肉落ちるけど


56: 名無しダイエット 2017/07/31(月) 01:39:43.01 ID:yoV89fql0
一ヶ月でお腹引っ込めたいんやが可能か?
75kg→70kg目標
プールとジムでええか?


60: 名無しダイエット 2017/07/31(月) 01:40:33.09 ID:JamimMSU0
>>56
余裕やぞ
ワイは有酸素運動なしで1ヶ月で6kg落としたし
73kgから67kgまで


59: 名無しダイエット 2017/07/31(月) 01:40:26.09 ID:tPIxIKtb0
懸垂で腕の裏側って典型的なダメパターンやな
筋肉は鍛えたい部位を伸縮させる事で発達するからそれを意識したら背中に効くようになる


64: 名無しダイエット 2017/07/31(月) 01:41:39.28 ID:JamimMSU0
>>59
意図して腕を広げてやる懸垂をやってないならやで
最近は四つん這いになってダンベルを下から上げる奴で背筋鍛えとる


68: 名無しダイエット 2017/07/31(月) 01:43:04.78 ID:WEnCuDvt0
腹なら腹筋ローラー最強
これに夜あまり食べないだけですぐ引っ込む


71: 名無しダイエット 2017/07/31(月) 01:43:43.66 ID:Yhdhj0KpM
>>68
内臓脂肪なんやが効くんか?


75: 名無しダイエット 2017/07/31(月) 01:44:59.33 ID:PwyluoeQ0
>>71
内臓脂肪は食事見直さないと無理


49: 名無しダイエット 2017/07/31(月) 01:37:52.67 ID:dO6h/FTZ0
筋トレしてたやつがやめて数年後太るとぶよんぶよんの悲惨な体型になるんよな


引用元:http://tomcat.2ch.sc/test/read.cgi/livejupiter/1501431922/


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