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1: 名無しダイエット 2017/07/31(月) 07:53:20.10 ID:2CobXNN2
競技ビルダーどころか
地方ジムで1番くらいのマッチョですらもっとタンパク質摂ってるぞ
スポーツ選手だって食事の量が尋常じゃないし
体重×2~3g程度の量を守って肉体完成させた奴なんて居るのかよ本当に





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3: 名無しダイエット 2017/07/31(月) 08:05:19.99 ID:BxBWrLf8
タンパク質はそんなもんで充分だが、
炭水化物のが重要。


5: 名無しダイエット 2017/07/31(月) 08:17:38.88 ID:CiFKk4kB
そりゃステやってりゃ話は違う


6: 名無しダイエット 2017/07/31(月) 08:37:16.30 ID:wCqWirgF
近年はその辺のトレーニーでもしれっとした顔してステ入れているからな…


7: 名無しダイエット 2017/07/31(月) 09:14:39.41 ID:2CobXNN2
>>5>>6
ステとか関係ないでしょ
一般人のブログなんかでも
何年も記録が伸びなかったのに
食事とプロテインの量を増やしたらアッサリ越えたなんて話は良く聞くし


20: 名無しダイエット 2017/07/31(月) 22:26:00.56 ID:KFY0N1yK
>>7
体重増えたら伸びるに決まってんだろ


22: 名無しダイエット 2017/07/31(月) 22:32:11.03 ID:9b3P5fgz
>>20
体重増えても筋量増えんかったら伸びないに決まってんだろモヘンジョダロ


8: 名無しダイエット 2017/07/31(月) 09:30:30.99 ID:SDcqyg7C
そりゃいっぱい食って大きくなれば記録は伸びるわ


9: 名無しダイエット 2017/07/31(月) 11:01:40.23 ID:v0VEWnvQ
体重1kg×2~3gって書かないと


10: 名無しダイエット 2017/07/31(月) 16:32:00.17 ID:0a2XfEoo
タンパク質とかどうでもええねん
米食え


11: 名無しダイエット 2017/07/31(月) 18:22:32.50 ID:HFLPiftd
タンパク質を体重の5倍取るだけで大きくなれたら楽すぎる。
米10合とか炭水化物を大量に食べるから大変なんだよね


21: 名無しダイエット 2017/07/31(月) 22:29:43.45 ID:9b3P5fgz
>>11
答えはもう出てる
大量に米食え言う奴はアホ

筋量過多な上に外杯葉なジェイカトラーが高炭水化物食信奉者だと言っても1日の炭水化物は
900グラムという常識的な範囲でしかない


26: 名無しダイエット 2017/07/31(月) 23:11:46.66 ID:13c5Tsrz
>>21
カーボ900gは常識じゃないぞwwww


12: 名無しダイエット 2017/07/31(月) 19:31:52.71 ID:+J8KP4L5
タンパクはどうせ吸収できる量限られてるから多く摂っても内臓に悪いだけ


24: 名無しダイエット 2017/07/31(月) 22:42:45.45 ID:u5ESrdEB
>>12
その吸収出来る量が体重1kg辺り2~3gというのが通説だけど
デカイ奴でそんな量しかタンパク質摂取してない奴なんてのはいない不思議


30: 名無しダイエット 2017/08/01(火) 18:43:47.70 ID:eNJhTi2p
>>24
大多数のビルダーは誰かの真似してるだけだしね
医学的にどうかと言われても正直わからん
論文とか読んでも病気もか命に関わらない分野の研究は雑すぎて


31: 名無しダイエット 2017/08/01(火) 18:50:07.41 ID:jwYvvJVP
>>30
ってか病気に関係しても栄養学は長期に渡る人体実験が出来ないからしょうがない


13: 名無しダイエット 2017/07/31(月) 20:26:57.33 ID:Y49D0pFc
米10合とかどうせ吸収もできないし脂肪になるだけなのになんなん?


14: 名無しダイエット 2017/07/31(月) 20:34:29.65 ID:zjjol2zA
>>13
吸収しないと脂肪に再合成できない


15: 名無しダイエット 2017/07/31(月) 20:38:46.06 ID:Y49D0pFc
すまんかったな。言葉が足りなすぎた。普通消費カロリーなんてアスリートでも4000kcal程度だろ?10合なんて5000kcalあるし合計したら1万いくやん?そんなんオーバーカロリー過ぎて筋肉よりも脂肪がつくだろってこと。


19: 名無しダイエット 2017/07/31(月) 22:20:01.99 ID:q/l99YgT
>>15
ユーザーなら1万キロカロリーいる
ナチュラルのふりしたユーザーがナチュラルに自分と同程度食え食え詐欺


28: 名無しダイエット 2017/07/31(月) 23:29:53.50 ID:XCtvNHEu
>>19
ユーザーはインスリンも使うから炭水化物はたいして要らない
ケト信者のビルダーのユーザー率をみれば歴然


16: 名無しダイエット 2017/07/31(月) 20:53:53.74 ID:EhJmyPM9
体がでかくなるかなんて生まれつきだから

生まれた時の体重が3.5kgなかった奴は才能ない


17: 名無しダイエット 2017/07/31(月) 21:38:09.00 ID:hTQjyHbU
米じゃなくて粉飴じゃダメなの?


18: 名無しダイエット 2017/07/31(月) 21:41:02.05 ID:Y49D0pFc
粉飴はトレ後のインスリン分泌を促す役割で、たんぱく質吸収にブーストかける感じ。米は筋グリコーゲンになるエネルギー源。ここならもっと詳しい奴がいると思うけど大体こんな感じよ


23: 名無しダイエット 2017/07/31(月) 22:42:07.27 ID:NDDvIliL
そもそも仕事してたらそんな高頻度でプロテイン取る余裕ないんだけど皆どうやってるの?
職場にプロテイン置いて飲みまくってるの??


25: 名無しダイエット 2017/07/31(月) 22:52:17.06 ID:puuhyRbP
>>23
厳密に三時間置きに摂るとかそんな馬鹿みたいな生活はしてない。朝と三時くらい、寝る前にプロテイン飲んで普通に食事するだけ


27: 名無しダイエット 2017/07/31(月) 23:12:18.70 ID:3E2RJ5EC
絞り始めると、今度は摂り過ぎに気を使う。


29: 名無しダイエット 2017/08/01(火) 13:30:57.43 ID:9grZW8vn
インシュリン使うとあまりカーボ要らなくなるの?


33: 名無しダイエット 2017/08/01(火) 22:19:23.29 ID:cFG5XaD1
> 体重×2~3g

体重70Kgの場合
70Kg×2g=140kg
70Kg×3g=210kg

ラッコですか?


34: 名無しダイエット 2017/08/01(火) 22:33:27.76 ID:R7ijS527
>>33
70kg×2gが140kgだと言うことが可能なら、いや70kg×2gは140gと言うことも可能だろう
どちらも恣意的に単位を選んでいる意味で全く違いはない

実際には
70kg×2gを計算すると140(kg×g)になるな
単位がキログラムグラムなんていう意味不明なものなので無意味な計算だが


35: 名無しダイエット 2017/08/01(火) 23:26:23.77 ID:H3k1m8hu
体重の2/1000、3/1000か
体重1kgあたり2g、体重1kgあたり3g
という表記が正しいよな


36: 名無しダイエット 2017/08/02(水) 01:41:01.71 ID:r4us1Xkz
意味わかるんだから揚げ足取ってきゃっきゃしてんじゃねーよ、陰湿な奴らだな


37: 名無しダイエット 2017/08/02(水) 02:01:17.42 ID:zgMW8ECJ
体重×2g以下で、コンテストビルダー並みの人いるのかな?


40: 名無しダイエット 2017/08/02(水) 10:29:16.24 ID:jwjiLjFp
大量にたんぱく質を摂取してる奴は炭水化物も大量にとってるから


39: 名無しダイエット 2017/08/02(水) 07:25:23.80 ID:J2niO/cW
デカくなった奴の話を聞くと
例外なく大量にたんぱく質を摂取してるね

既にデカくなってから維持するならともかく
サイズを上げる過程では体重×5gくらいは必要そうな気もする


引用元:http://maguro.2ch.sc/test/read.cgi/muscle/1501455200/


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