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1: 名無しダイエット 2017/08/03(木) 05:11:58.380 ID:uFA1vtOj0
栄養の偏りは無くしたい
何食べたら良いか教えてくれい





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2: 名無しダイエット 2017/08/03(木) 05:12:38.966 ID:Ti7kvIQRr
卵かけ納豆ご飯


8: 名無しダイエット 2017/08/03(木) 05:14:19.807 ID:uFA1vtOj0
>>2
飽きてしまうし偏りが…


3: 名無しダイエット 2017/08/03(木) 05:12:56.061 ID:0czwW/Wb0
大根サラダ


8: 名無しダイエット 2017/08/03(木) 05:14:19.807 ID:uFA1vtOj0
>>3
どうやって作れば良い?


4: 名無しダイエット 2017/08/03(木) 05:12:58.836 ID:QVxrpGu8d
カロリーメイト


11: 名無しダイエット 2017/08/03(木) 05:15:18.639 ID:uFA1vtOj0
>>4
高い上に腹持ち悪い


54: 名無しダイエット 2017/08/03(木) 06:08:45.185 ID:CbJGk7vL0
動かなければ、マジでシスコーンBIGと牛乳だけで行ける。
低脂肪乳ならもっと安くなるんじゃね?どうしても肉食いたいなら閉店間際のスーパー行って半額の弁当買う。大体200円ぐらいで食える。

あとは1日に12時間以上寝るなりして、朝昼食一環と夕食のみにすることで食費を1食分抑える

>>4,11
ちなみに近所なら、カロリーメイト4本入りが120円で売っている薬局あったぞ
4本で480円と考えれば、そこそこ腹持ち悪くてもいけるでしょ。あとは水道水で


66: 名無しダイエット 2017/08/03(木) 06:30:30.963
>>54
そんなんやってたら体力的にジリ貧やで


5: 名無しダイエット 2017/08/03(木) 05:13:38.451 ID:LenllbExd
無理


11: 名無しダイエット 2017/08/03(木) 05:15:18.639 ID:uFA1vtOj0
>>5
そこをなんとか…


6: 名無しダイエット 2017/08/03(木) 05:13:52.570 ID:0czwW/Wb0
もやし


11: 名無しダイエット 2017/08/03(木) 05:15:18.639 ID:uFA1vtOj0
>>6
栄養あんまないよね?
どうやって食べたらいいのか


7: 名無しダイエット 2017/08/03(木) 05:14:04.907 ID:L/9YwXHT0
昼間はカップラーメンとかでいいよ
あとは野菜買えよ


13: 名無しダイエット 2017/08/03(木) 05:16:47.106 ID:uFA1vtOj0
>>7
カップラーメン高いし栄養がうんち


20: 名無しダイエット 2017/08/03(木) 05:20:25.267 ID:L/9YwXHT0
>>13
まぁ昼はお好きなように
腹に溜まればいいよ

朝はコーンフレークと牛乳だな
これで40円くらいか
夜は野菜と豆腐で余裕
300円でいけちゃうな


27: 名無しダイエット 2017/08/03(木) 05:23:15.293 ID:uFA1vtOj0
>>20
コーンフレーク腹持ちいい?
豆腐って案外高くない?


9: 名無しダイエット 2017/08/03(木) 05:15:06.587 ID:781jJgcD0
3食同じでいいならいけるだろ


13: 名無しダイエット 2017/08/03(木) 05:16:47.106 ID:uFA1vtOj0
>>9
栄養偏る!


61: 名無しダイエット 2017/08/03(木) 06:18:49.230 ID:f4PLkO6P0
>>9
俺ならいけんわ


10: 名無しダイエット 2017/08/03(木) 05:15:14.116 ID:R16wMWFh0
毎日ミロ溶かした牛乳300mlくらい飲んで
あとはひたすらもやし食えば栄養バランスはそこそこ


13: 名無しダイエット 2017/08/03(木) 05:16:47.106 ID:uFA1vtOj0
>>10
やせ細りそう…


12: 名無しダイエット 2017/08/03(木) 05:15:23.149 ID:XVwpHIuZ0
炭水化物は米
タンパク質は鶏胸、卵、納豆、豆腐、旬の魚
脂質は上二つを取ろうとすれば自ずと取れるとしてあとはビタミン剤飲めばうまいことおさまらないか?


17: 名無しダイエット 2017/08/03(木) 05:19:06.680 ID:uFA1vtOj0
>>12
野菜はどうしたらいい?
一応マルチビタミンミネラルとカルシウム 亜鉛のサプリは取ってる


25: 名無しダイエット 2017/08/03(木) 05:22:51.967 ID:XVwpHIuZ0
>>17
野菜から何を摂りたいかで考えればいいんじゃない?
ビタミン類ならビタミン剤で補えそうだし、肉魚食べてれば亜鉛やカルシウムが不足することもないと思うけど
食物繊維は米にも結構あるし玄米や大麦混ぜて炊いてもいいだろうし
野菜は食べたい時に食費が許す限りのとこで食べたらいいんじゃないかい


33: 名無しダイエット 2017/08/03(木) 05:27:10.918 ID:uFA1vtOj0
>>25
そうなるよなぁ
でも野菜は取りたい


39: 名無しダイエット 2017/08/03(木) 05:29:49.170 ID:XVwpHIuZ0
>>33
ならキャベツ安い時に買ってスライサーで千切りかなあ
亜鉛とカルシウム剤は正直必要ないと思うよ


43: 名無しダイエット 2017/08/03(木) 05:32:25.137 ID:uFA1vtOj0
>>39
やっぱキャベツ安定か
半玉だったら悪くなる前に食べれるかなー


14: 名無しダイエット 2017/08/03(木) 05:17:00.587 ID:72N6Z/6yr
朝 食べない
昼 家から持ってきたおにぎりとカップ麺
夜 適当に肉と野菜炒める

余裕だよ


16: 名無しダイエット 2017/08/03(木) 05:18:41.773 ID:AapgsXhq0
>>14
テメー炒めるのにどんだけ金かかると思ってんだ


19: 名無しダイエット 2017/08/03(木) 05:19:50.567 ID:uFA1vtOj0
>>14
朝食べないと死ぬ
肉と野菜高い…
栄養あって安いの教えた


22: 名無しダイエット 2017/08/03(木) 05:21:21.727 ID:72N6Z/6yr
>>19
たまねぎ もやし 豆腐 納豆 卵
肉は安い店探せ
豚バラグラム80円とかあるから


30: 名無しダイエット 2017/08/03(木) 05:25:43.329 ID:uFA1vtOj0
>>22
肉安い店近くにねえええ


18: 名無しダイエット 2017/08/03(木) 05:19:37.438 ID:JIBp6sU4d
野菜ジュースと豆乳でいける


27: 名無しダイエット 2017/08/03(木) 05:23:15.293 ID:uFA1vtOj0
>>18
野菜ジュースをいまいち信用してない


21: 名無しダイエット 2017/08/03(木) 05:20:32.829
卵を欠かさず、きなこ豆乳、鶏胸肉、キャベツ千切りもしゃもしゃもやし


30: 名無しダイエット 2017/08/03(木) 05:25:43.329 ID:uFA1vtOj0
>>21
キャベツじゃなくてカット野菜でもいいかや?


24: 名無しダイエット 2017/08/03(木) 05:21:54.713 ID:FljSE+G80
冷凍唐揚げと白飯


33: 名無しダイエット 2017/08/03(木) 05:27:10.918 ID:uFA1vtOj0
>>24
偏りい!


26: 名無しダイエット 2017/08/03(木) 05:22:52.685 ID:tfuUBMVN0
鶏肉と芋と小麦粉でなんとかしよう


37: 名無しダイエット 2017/08/03(木) 05:28:32.181 ID:uFA1vtOj0
>>26
芋って栄養あるん?
料理しないから小麦後めんどいい


42: 名無しダイエット 2017/08/03(木) 05:31:18.889 ID:tfuUBMVN0
>>37
米より安上がりな炭水化物をチョイスしてみた
自炊しないなら費用はともかくバランスは厳しいんじゃないの


28: 名無しダイエット 2017/08/03(木) 05:25:08.779 ID:vX89s14ia
納豆と卵とビタミンサプリ


37: 名無しダイエット 2017/08/03(木) 05:28:32.181 ID:uFA1vtOj0
>>28
今まさにそんな感じ


29: 名無しダイエット 2017/08/03(木) 05:25:29.023 ID:Dsy8pJQ30
朝はコーンフレーク
昼はおにぎりとカップ麺
夜はコンビニで買ったサラダ
いけるな


40: 名無しダイエット 2017/08/03(木) 05:29:56.986 ID:uFA1vtOj0
>>29
日中ふらふらになりそう…


31: 名無しダイエット 2017/08/03(木) 05:26:26.595 ID:L/9YwXHT0
まぁ正直500円って楽勝だからな


34: 名無しダイエット 2017/08/03(木) 05:27:31.079 ID:wuKrmxh4a
誰かに三食おごってもらえ


40: 名無しダイエット 2017/08/03(木) 05:29:56.986 ID:uFA1vtOj0
>>34
先輩!奢ってください!


36: 名無しダイエット 2017/08/03(木) 05:28:30.420 ID:sEs4XPVn0
飲食で働いてまかない食う
野菜足りないと思ったら買う


44: 名無しダイエット 2017/08/03(木) 05:33:33.994 ID:L/9YwXHT0
一ヶ月分はまとめ買いだな
格安肉ブロックまぐろブロック


47: 名無しダイエット 2017/08/03(木) 05:46:57.106 ID:hLyCbl8B0
米や食パンをベースに目玉焼きと冷凍のミックスベジタブル
業務用のパック詰めポテトサラダあたりを適当に組み合わせて

マヨネーズ乗せて火を通すとかやれば最低限の栄養と
バリエーションは確保できるはず後は適当に補え


49: 名無しダイエット 2017/08/03(木) 05:48:59.489 ID:LfdsFK210
朝、食パンと目玉焼き
昼、そうめん
夜、肉か魚焼いてサラダと味噌汁、納豆
これでいけるだろ


56: 名無しダイエット 2017/08/03(木) 06:09:26.110 ID:j+BnlOEw0
主食 そうめん20円 小麦粉22円 米35円
主菜 高野豆腐20円 魚肉ソーセージ23円 卵一個25円 さんま缶詰33円 納豆33円 サバ切り身50円
副菜 一週間でカゴメ野菜一日これ一杯や、トマトジュース等一?くらいをベースに季節の安い野菜を食う(一食分換算27円)
乳製品 一週間で牛乳一?、半分の500mlくらいを乳酸菌INであっためてヨーグルトにしたりする(一食分換算9円)
果物 一年中バナナ、冬はリンゴとか(一食分換算12円)
調理油 2円
その他の嗜好品 コーヒー、ココア、緑茶、飴ちゃん等 15円

これでハイ取りしても一食150円、一日450円
消費カロリーの低い生活なら全然いける。腹が減ったら健康的にはバランスよく増やす
金銭的には主食から増やす


57: 名無しダイエット 2017/08/03(木) 06:13:39.721 ID:Mnp5DtkO0
カロリー高くて良いなら余裕だな
朝、8枚切り食パン2枚
昼、買いだめしてロッカーにぶち込んでるカップ麺
夜、自炊(たまに牛丼食いに行く)


45: 名無しダイエット 2017/08/03(木) 05:33:50.335 ID:XVwpHIuZ0
自炊しないなら一日500円で満足出来るものは食えないだろうな
米炊いて最低限のおかず位は作らないと


引用元:http://viper.2ch.sc/test/read.cgi/news4vip/1501704718/


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