筋トレ始めたんだが食べるのきつい…

1: 名無しダイエット 2017/08/08(火) 22:29:23.197 ID:7Nq8cs9X0

胃袋に詰め込むのがきつい…
これ筋トレより苦行
どうしたらたくさん食べれるようになる？
慣れる？

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まとめサイト速報＋

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2: 名無しダイエット 2017/08/08(火) 22:30:55.894 ID:6jbOOxO60

ミキサーでドロドロにする

4: 名無しダイエット 2017/08/08(火) 22:31:48.928 ID:7Nq8cs9X0

>>2
無理気持ち悪い

7: 名無しダイエット 2017/08/08(火) 22:33:03.520 ID:naImhm1Z0

プロテインでも飲んどけ

3: 名無しダイエット 2017/08/08(火) 22:31:29.765 ID:dgZX2f3e0

サプリ取れよ

6: 名無しダイエット 2017/08/08(火) 22:32:28.821 ID:7Nq8cs9X0

>>3
プロテインって高いじゃん？
だからなるべく使わない方針でやってる

10: 名無しダイエット 2017/08/08(火) 22:34:06.527 ID:hzCTy5bO0

>>6
普通の食事で同量のたんぱく質摂るより遥かに安上がりだからみんな使ってんだよ
そんな割高だったら普及する訳ねえじゃん

11: 名無しダイエット 2017/08/08(火) 22:35:12.972 ID:RcTrOR1k0

>>6
そんなに高くないぞ
グリコのマックスロードなら3.5kgで8000円程度
アマゾン定期便にしたらさらに安くなる
定期便は余ったら変更できるし、すぐに解除してもいい

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5: 名無しダイエット 2017/08/08(火) 22:32:16.532 ID:8u3Tmyf50

極端すぎるだろ
徐々出良いんだよ

9: 名無しダイエット 2017/08/08(火) 22:34:05.990 ID:7Nq8cs9X0

>>5
でも徐々にだと本当にスローペースになってしまう
元々食べれる量が少ないから徐々にだと何ヶ月かかるか

8: 名無しダイエット 2017/08/08(火) 22:33:21.667 ID:RcTrOR1k0

胃袋小さいんやな
ウエイトゲイナー飲めよ
プロテインに粉飴を混ぜてもほぼ同じ物になるぞ

▼関連記事
ワイクソガリ、怒りの粉飴&プロテイン購入

12: 名無しダイエット 2017/08/08(火) 22:35:30.023 ID:ktvqVxrD0

食う必要ないぞ
タンパク質を摂取すればいいだけ
体重×2gのタンパク質
今すぐプロテイン買え

13: 名無しダイエット 2017/08/08(火) 22:36:53.259 ID:cOWD0RFk0

プロテインは通販で買うんだよ
ドラッグストアのはすごい高いから

15: 名無しダイエット 2017/08/08(火) 22:38:17.333 ID:Xge0B6dCa

プロテインパウダーなしで食事のみからたんぱく質取ろうとしたら塩分と脂質が酷いことになるんだよなぁ
刺身とか鶏肉ならいけるけどどう考えてもプロテインより高いし調理の手間もあるという

16: 名無しダイエット 2017/08/08(火) 22:38:56.399 ID:7Nq8cs9X0

プロテインって通販のだと高くないのか
DNSとかザバス近所だと1キロ5000くらいだから手が出せなかったわ
やっすいの探してみるわ
サンクス

22: 名無しダイエット 2017/08/08(火) 22:51:18.262 ID:hzCTy5bO0

>>16
ドンキなら4000円くらいだったぞ

18: 名無しダイエット 2017/08/08(火) 22:42:50.763 ID:W19MIdiW0

プロテインはホエイのほうが飲みやすいよ
割る時は、オレンジジュース>>>牛乳>>>>>>>>水
ぐらいの差かな

19: 名無しダイエット 2017/08/08(火) 22:47:19.346 ID:7Nq8cs9X0

オレンジジュースも買った方がいいのか
でもオレンジジュースは安いから平気だな

20: 名無しダイエット 2017/08/08(火) 22:49:50.040 ID:W19MIdiW0

>>19
筋トレした直後は糖分も取った方がいいから、牛乳より柑橘系100%のジュースがオススメ
それからいずれにせよ、シェイカーは絶対用意しとけ

21: 名無しダイエット 2017/08/08(火) 22:51:15.560 ID:SsI7xDxH0

ウイダーのプロテインオススメ
少しタンパク質少ないように思うだろうけど安いし吸収効率がいいおかげで普通に効果ある

24: 名無しダイエット 2017/08/08(火) 22:53:26.475 ID:7Nq8cs9X0

質問なんだけど筋肉増やしたい時期に豆乳って飲まない方がいい？

25: 名無しダイエット 2017/08/08(火) 22:56:34.942 ID:Lbcr9yCpa

>>24
イソフラボンがエストロゲンと同じ働きをするからテストステロンと拮抗して筋トレ効率下げてうんちゃらとか言われるけど
そんなこと言いだしたら大豆製品一切食えなくなるし、アホほど飲まなきゃ別に問題ないんじゃね
それより筋トレやって睡眠とって体脂肪率低めにしてればテストステロンは維持できる

27: 名無しダイエット 2017/08/08(火) 22:58:15.044 ID:W19MIdiW0

>>24
むしろオススメ
カロリー低くて脂肪が溜まりにくいのに、同容量の牛乳よりタンパク質が多いからな
キッコーマンが出しているような大豆固形分8%以上の無調整のやつを選ぶといい

29: 名無しダイエット 2017/08/08(火) 23:02:04.452 ID:7Nq8cs9X0

とりあえず筋トレを2年は継続して続けたいんだけどどのくらいの量のプロテインが必要かな？
飲むタイミングは筋トレ後すぐの1回でいいかな

31: 名無しダイエット 2017/08/08(火) 23:04:54.882 ID:7Nq8cs9X0

>>29
ごめんこれ嘘
筋トレ後すぐと寝る前に飲むから2回だ

30: 名無しダイエット 2017/08/08(火) 23:03:08.636 ID:7Nq8cs9X0

朝はバナナとか卵食べるしいらないかなと思う

32: 名無しダイエット 2017/08/08(火) 23:06:09.185 ID:WmyIuW/Ua

知ってるだろうけど人が一度に吸収できるタンパク質は30gくらいだからな

43: 名無しダイエット 2017/08/08(火) 23:22:03.051 ID:OadObHpAM

>>32
それは吸収の速いホエイプロテインの話だろ
ホエイプロテインを一度に30g以上飲むとすごく臭い屁が大量に出まくる
これはどうやら吸収できなかった分が大腸まで行くのが原因らしい

だが、肉や魚など、普通の食事ならそんなことはない
そうでないと、1日2食の相撲取りは30×2=60gのたんぱく質しか吸収できてない事になってしまう
60gてwwwww

33: 名無しダイエット 2017/08/08(火) 23:06:40.626 ID:itJLltIR0

普通二年分一気になんて買わないけど

34: 名無しダイエット 2017/08/08(火) 23:07:23.874 ID:Lbcr9yCpa

2年分のプロテインとか買ったら確実に中で粉ダニが繁殖するな

35: 名無しダイエット 2017/08/08(火) 23:08:04.498 ID:BDGLA1r40

朝晩プロテイン昼にザバスのミルクプロテインで3時の休憩にプロテインバー食べてる

37: 名無しダイエット 2017/08/08(火) 23:11:26.208 ID:7Nq8cs9X0

みんな一ヶ月毎に買ってるの？
一気に買っちゃおうと思ってたんだがそうか駄目か
とりあえず風神プロテイン5キロ買おうと思ってる
計算したら1キロ約2155円だしお得かなと
含有量も82あるし

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38: 名無しダイエット 2017/08/08(火) 23:12:17.315 ID:cdovA6xj0

吸収しやすいとかタイミングどうのこうのとかあるけど、基本はプロテインってのは普通の食事で必要な量のタンパク質を補えないから飲むんだぞ
極論言えば普通の食事で必要なタンパク質全部取れるならプロテインは必要ないし、そもそもの食事量が少ないならガンガン飲め
除脂肪体重×2g必要でまとめていっぺんに取るよりこまめに摂ったほうがいいから、除脂肪体重60kgの俺は朝起きて3時間おきに一日4～5食+寝る前のプロテインで平均20gずつ摂取してる
筋トレ日は筋トレ後にも+1

40: 名無しダイエット 2017/08/08(火) 23:14:07.501 ID:7Nq8cs9X0

>>38
すげぇな
さぞムキムキなんだろう羨ましい

39: 名無しダイエット 2017/08/08(火) 23:13:42.642 ID:Ou/drK2l0

運動後のゴールデンタイムにプロテイン摂ると効率いいって理屈も間違いだとわかっちゃったしな
結局は総カロリーに占めるたんぱく質の割合の話でしかないという

41: 名無しダイエット 2017/08/08(火) 23:15:25.076 ID:7Nq8cs9X0

>>39
！？まじで嘘なの？
調べたら嘘とか書いてあってワロタ…

42: 名無しダイエット 2017/08/08(火) 23:19:45.289 ID:SsI7xDxH0

今有力な筋トレの説も数年後には嘘とか言われてんだろうな

45: 名無しダイエット 2017/08/08(火) 23:23:57.559 ID:pb2UNnU3M

>>42
そうだね
だから流行りもんはダメだと思う
古臭くても、歴史のあるスタンダードなトレーニングを地道に続けるのがいいよ

44: 名無しダイエット 2017/08/08(火) 23:22:52.843 ID:hYjyrg8d0

カロリーとPFCバランスが大事よね
まあ最初はそこまで気張らず長く続けることを目標に頑張れ

■補足
PFCとはたんぱく質(Protein)・脂質(Fat)・炭水化物(Carbohydrate)の事。
一般的には、たんぱく質:脂質:炭水化物 ＝ 15:25:60となることが理想的だとされている。
また、ボディメイクのためのPFCバランスは、たんぱく質:脂質:炭水化物 ＝ 40:20:40が理想とされている。

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・【悲報】ワイの兄貴(筋トレ馬鹿)、子供にも多量のタンパク質を食わせる…
・筋トレしてプロテインを飲むようになったら汗が臭くなったった

引用元:http://viper.2ch.sc/test/read.cgi/news4vip/1502198963/

   


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Comments

[1. 名無しさん＠ダイエット中]

食事も睡眠も大事だけど、まずはトレーニングに意識を向けるだけでいいよ
まともにトレーニングできてないのに馬鹿みたいに食べたりプロテインを摂ったりする必要はない

[2. 名無しさん＠ダイエット中]

お前がそう思うならそうなんだろうな。

[3. 名無しさん＠ダイエット中]

何を信じたらええんや…
まぁとりあえずプラシーボ期待で筋トレ後と風呂上り摂取は続けるわ

[4. 名無しさん＠ダイエット中]

まだ吸収上限30gとか言ってるのかよ

[5. 名無しさん＠ダイエット中]

※3
風呂上り止めて、寝る前と朝食に摂れ。出来ればお昼も。
体内からタンパク質が枯渇しないようにするのがエェんやで？でも摂り過ぎもアカンから気つけてな。

[6. 名無しさん＠ダイエット中]

たんぱく質１ｇ当たりの値段を考えるとプロテインが一番安い

[7. 軍事速報の中将]

食えなくなるほどのトレーニングってのがまずやりすぎだと思うんだがね。

[8. 名無しさん＠ダイエット中]

プロテインは無駄、食事だけで十分。

[9. 名無し]

今時3.5kg8000円なんて安くもない品すすめるなよ

[10. 名無しさん＠ダイエット中]

結局意見バラバラ・・・

[11. 名無しさん＠ダイエット中]

米5
優しい！アドバイスありがとう
晩飯後の風呂上りが実質寝る前だからプラスで朝も加えるわ

[12. 名無しさん]

プロテインにハナから頼ろうとしてる時点で
間違ってる。

[13. 名無しさん＠ダイエット中]

コイツの場合は先に「直ぐに結果を欲しがる甘さ」を何とかしないとな。
デブが「直ぐに痩せたい‼」と言うのと変わらん。
ましてやガッツリ食べて筋肉増やしたいなんて、それこそダイエット以上に「努力するしかない」のに「時間掛かるのは嫌」なんて舐めてるのか？としか。

[14. 名無しさん＠ダイエット中]

>>21 タンパク質5gだぞ！？www

[15. 名無し]

俺はとにかく食って詰め込んだよ
飯くって満腹でさらにパン食うみたいな
筋トレもガンガンで１年でなんとか10kg増量できた

[16. 名無しさん＠ダイエット中]

少量でも高カロリーのもの食べれば良さそうな気もするがそれじゃダメ？

[17. 名無しさん＠ダイエット中]

　疲労感から固形物を摂るのが辛い場合は、カレーやミートソース・パスタ等、流動物と一緒の食事の方が、案外、食べられますよ。
　私もかつて、夏の合宿で疲れ果てて食欲がない時、カレーなら食べられましたので。
　まあ、お試しあれ。

[18. 名無しさん＠ダイエット中]

イソフラボンがエストロゲンと同じ働きをする<<

しない
イソフラボンとエストロゲンは分子構造が似ているというだけで同じではない
例えれば普通乗用車とチョロQはどちらも車の形をしているが全然別物だ
イソフラボンがエストロゲンと同じ働きをするならば毎年大豆を500万トン食べている日本人はどうなるか推して知るべしだ
もちろん総女性化など起こってはいない

[19. 名無しさん＠ダイエット中]

トンデモ科学を信じている情弱っているよなw
イソフラボンもそうだけど水素水とかw

[20. 名無しさん＠ダイエット中]

マルトデキストリンという白い粉があるじゃろ
飯の合間と寝る前にプロテインの一緒に飲むじゃろ

[21. 名無しのプログラマー]

ササミをミキサーにかけてバニラエッセンス入れると全然お肉って解らない！
ってどっかのムキムキ神が言ってた

飲む方がラクなのかな

[22. 名無しさん＠ダイエット中]

胃腸弱ってる時にカレー食うと下痢で校門に苦痛を伴う可能性あるからさ