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1: 名無しダイエット 2017/08/08(火) 23:46:03.62 ID:dNgTPwX30
こんなん痩せるわけないやん





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2: 名無しダイエット 2017/08/08(火) 23:46:49.91 ID:E36nVOMc0
それプラス筋トレと糖質制限すれば痩せれるで


5: 名無しダイエット 2017/08/08(火) 23:47:15.10 ID:dNgTPwX30
>>2
筋トレってランニングと1日おきみたいな感じ?


8: 名無しダイエット 2017/08/08(火) 23:47:46.24 ID:E36nVOMc0
>>5
できるだけ毎日やったわ


20: 名無しダイエット 2017/08/08(火) 23:49:47.87 ID:dNgTPwX30
>>8
精神力やべえな
ただ超回復みたいなんあるんちゃうん?


3: 名無しダイエット 2017/08/08(火) 23:46:56.15 ID:OtSL1dka0
人生諦めが肝心やで
ランニングやめて太ろう


7: 名無しダイエット 2017/08/08(火) 23:47:39.83 ID:dNgTPwX30
>>3
まだ22やし諦めるのははやい


4: 名無しダイエット 2017/08/08(火) 23:47:03.98 ID:I1LoR3zQ0
先に筋トレするんやで


12: 名無しダイエット 2017/08/08(火) 23:48:24.33 ID:dNgTPwX30
>>4
続かなくなりそうやわ
腕立て腹筋スクワットゆっくりで10×2程度でもええかな


9: 名無しダイエット 2017/08/08(火) 23:47:47.96 ID:lk9Eutxx0
デブが急にランニングすると膝壊すで
自転車の方がええ


24: 名無しダイエット 2017/08/08(火) 23:50:31.83 ID:dNgTPwX30
>>9
ママチャリしかないわ
ジムとかだるいし


10: 名無しダイエット 2017/08/08(火) 23:48:01.06 ID:95/3TaO20
短距離走るぐらいなら2時間エアロバイクこいだ方がよっぽどええで


28: 名無しダイエット 2017/08/08(火) 23:51:18.07 ID:dNgTPwX30
>>10
エアロバイクとか設備あるとこ行きたないわ
てか3.5で短距離とかマジか
ゼエゼエなんだが


36: 名無しダイエット 2017/08/08(火) 23:52:56.38 ID:Ie/UIysvM
>>28
エアロバイクなんて市営区営ジムにもあるやろ
女子中高生も多いし夕方行け朝は爺婆や


43: 名無しダイエット 2017/08/08(火) 23:54:57.56 ID:dNgTPwX30
>>36
こマ?
ほんならある程度痩せてから行きたい


49: 名無しダイエット 2017/08/08(火) 23:56:00.11 ID:Ie/UIysvM
>>43
マジやでTwitterで市営ジムで検索掛けてもjkおるやろ
狙ってけ


40: 名無しダイエット 2017/08/08(火) 23:53:52.73 ID:95/3TaO20
>>28
自宅でテレビ見ながらやればええだけやね 1000kcalぐらい簡単に消費出来るし食事制限なしでも痩せられる


46: 名無しダイエット 2017/08/08(火) 23:55:54.36 ID:dNgTPwX30
>>40
そんな置けるほど広い家ちゃうからな


11: 名無しダイエット 2017/08/08(火) 23:48:18.89 ID:E36nVOMc0
ちな君いま何キロや?
わいは100からいま75やで


31: 名無しダイエット 2017/08/08(火) 23:51:58.99 ID:dNgTPwX30
>>11
逆にそこまで太れたのがすごい


51: 名無しダイエット 2017/08/08(火) 23:56:41.49 ID:E36nVOMc0
>>31
毎晩のように高校生の時夜食に炭水化物食ってた


14: 名無しダイエット 2017/08/08(火) 23:48:58.23 ID:bwNJHNTE0
草野球とかすればええやん


37: 名無しダイエット 2017/08/08(火) 23:53:03.56 ID:dNgTPwX30
>>14
そんな友達おらんし肘壊して動かん


16: 名無しダイエット 2017/08/08(火) 23:49:02.54 ID:V46DDH9r0
1日1万歩を毎日歩け


13: 名無しダイエット 2017/08/08(火) 23:48:41.80 ID:SQS3BHhf0
まずはスペック言ってみろよ


17: 名無しダイエット 2017/08/08(火) 23:49:05.24 ID:dNgTPwX30
ちな170センチ70キロ
高校以来スポーツしとらんで筋肉ないからほぼ脂肪の重さや


18: 名無しダイエット 2017/08/08(火) 23:49:12.88 ID:gRi/M7730
毎日ちまちまランニングより間隔あけて長い距離走ったほうがええで


22: 名無しダイエット 2017/08/08(火) 23:50:30.05 ID:95/3TaO20
週2で20キロに切り替えた方が痩せるで


23: 名無しダイエット 2017/08/08(火) 23:50:31.26 ID:f3rSax3Xa
3.5キロとか20分くらいしか走ってないやろ
最低でも30分から60分はゆっくりでもええから走らな


29: 名無しダイエット 2017/08/08(火) 23:51:40.03 ID:ehgw4WYE0
5キロとかそんなんならぺぺっと走るより姿勢意識してウォーキングにした方が効果あるで


30: 名無しダイエット 2017/08/08(火) 23:51:46.64 ID:f3rSax3Xa
まず5キロ30分目指してみ
それより遅くてもええから時間はしれ


35: 名無しダイエット 2017/08/08(火) 23:52:55.37 ID:BsgEUIU50
スタミナが付くのはだいぶええで


39: 名無しダイエット 2017/08/08(火) 23:53:48.63 ID:qriVhkaq0
100から75にしたがその時は1日700kcalのマイナスを目指してジムでランニングしとったわ


47: 名無しダイエット 2017/08/08(火) 23:55:57.47 ID:SQS3BHhf0
そのスペックだと運動より食事制限した方が痩せるぞ
甘いものは一切食うなよ
ご飯は普通に喰って良いけど、食べるときは野菜から、
腹減ったら無塩のアーモンド喰ってコーヒー飲んで我慢

管理栄養士に言われたことを実践してかなり痩せたぞ


53: 名無しダイエット 2017/08/08(火) 23:57:31.50 ID:VLAuB1+pa
脂肪を燃やすなら有酸素運動をしなきゃいけないから長距離走ったほうがいい


54: 名無しダイエット 2017/08/08(火) 23:57:42.97 ID:V46DDH9r0
真面目にダイエットした時は172センチ73キロから1ヶ月で65キロまで落とした事はある
食事減らして仕事の昼休憩時間に50分歩いて家に帰ってもWiifitで1時間以上ランニングしてそれ以外にも筋トレとかしてた
駅や会社ではエスカレーターエレベーター禁止にして出来る限り楽な移動方法は使わないようにした


57: 名無しダイエット 2017/08/08(火) 23:58:37.92 ID:EopttJ3D0
回数重視の筋トレは毎日やると筋肉が細くなってダイエットにはええって聞いたな


59: 名無しダイエット 2017/08/08(火) 23:58:53.40 ID:qriVhkaq0
経験から言わせてもらうと、1か月に3kg以上減るのは何処かにムリが生じている
筋肉減ったら意味ないしな


63: 名無しダイエット 2017/08/08(火) 23:59:07.71 ID:+OfvEq6U0
ランニングって心肺機能を鍛える目的だろ?


67: 名無しダイエット 2017/08/09(水) 00:00:24.51 ID:Y5wxnb1l0
ワイ踏み台昇降民、低みの見物


引用元:http://tomcat.2ch.sc/test/read.cgi/livejupiter/1502203563/


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