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1: 名無しダイエット 2017/08/10(木) 17:13:20.79 ID:IcZzAKDT0 BE:837857943-PLT(16930) ポイント特典
うつやパニック障害の症状を訴えてきた患者さんに、投薬治療とともに、鉄分を補う栄養療法を行いました。 
すると4カ月目あたりから鉄不足が解消され、少しずつ元気を取り戻して、薬を手放すことができるように。その後、日常生活を快活に送ることができているという報告が相次いでいる。

■1日に卵を3個食べる 

たとえば、朝はサラダに目玉焼きで1個、夜は卵焼きで2個など。卵は生ではなく、加熱すると食べやすい。量を取るためには、食べ方を工夫するとよい。 

「毎日、同じ卵焼きを食べていると飽きてしまいます。そんなときはトッピングを工夫するのがコツ。生クリーム、じゃこ、明太子、 
チーズなど、日替わりで中身を変えて食べると飽きません」(藤川先生・以下同) 

■ヘム鉄が多く含まれる肉・魚を1日200g食べる 

1食70gを目安に牛肉、豚肉、鶏肉、魚をローテーションにする。
例・「鶏肉」焼き鳥のレバー、親子丼/「牛肉」野菜炒め、ステーキ、 
しゃぶしゃぶ、タン塩焼き/「豚肉」しょうが焼き/「魚」カツオやマグロの刺身、サンマの塩焼き、サケのムニエル。 

「お金をかけたくない人は、豚のこま切れを使った野菜炒めもおすすめです」 

https://headlines.yahoo.co.jp/article?a=20170810-00010004-jisin-soci




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3: 名無しダイエット 2017/08/10(木) 17:14:35.28 ID:HJtiN+t40
そんなに食えない


4: 名無しダイエット 2017/08/10(木) 17:15:03.59 ID:Oee0sMcOO
日に3個とかエッグいわー…


104: 名無しダイエット 2017/08/10(木) 19:20:10.35 ID:ZYa07R+f0
>>4 
好き


6: 名無しダイエット 2017/08/10(木) 17:15:22.81 ID:aOEoP9x00
だから板東英二はあんなに明るいのか


58: 名無しダイエット 2017/08/10(木) 17:56:32.41 ID:k7FDLw180
何言うてんのや>>6!ワシが何年、世界不思議発見の回答席に座っとったと思うとるねん?


70: 名無しダイエット 2017/08/10(木) 18:03:57.91 ID:FtEaGv6x0
>>6 
田舎に泊まろうでお腹空いたからとよその家の冷蔵庫開けて生卵とりだしてたw 
卵かけご飯食べてた


87: 名無しダイエット 2017/08/10(木) 18:37:11.34 ID:ehUpu8aU0
>>6 
奥様は黒田男爵の令嬢なんだよな 
元から性格が明るそう


7: 名無しダイエット 2017/08/10(木) 17:15:31.76 ID:OSluPwUj0
鬱だ睡眠障害だいう前に運動とちゃんとした食事と規則正しい生活くらいしろって話だよなw


9: 名無しダイエット 2017/08/10(木) 17:17:38.68 ID:myxLfh1g0
>>7 
夜勤14時間 
日勤10時間 
24時間仮眠4時間のシフト制の警備員辞めたい 
なんの仕事したらええんやろう


16: 名無しダイエット 2017/08/10(木) 17:22:29.08 ID:1GTCcUXy0
>>9 
昼夜勤から抜ければ良いじゃん 
施設警備でも夜勤の無い会社も有るし、元々安い給料が少し下がる位だよ


168: 名無しダイエット 2017/08/10(木) 23:09:33.91 ID:W1SaQ+Nw0
>>9 
土方 
規則正しい生活できるぞ 
キツクて人手不足だから未経験でもすぐ就職できる


26: 名無しダイエット 2017/08/10(木) 17:25:29.91 ID:Sch1oXfq0
>>7 
そういう当たり前ができないから病気なんだが


82: 名無しダイエット 2017/08/10(木) 18:30:46.75 ID:xR2MMweC0
>>7 
睡眠障害とまではいかんけど、おれ寝付き悪いから導入剤飲んでるわ 
なんか興奮して寝れないことが多いんだよな 
肉体労働で長時間だから体疲れてるんだけど、頭が興奮して寝れない 
子供の頃の遠足の前の日みたいな感じ 
帰宅してから寝るまでの時間が短いからたぶんリラックスできてないんだよな 
たまに早く帰宅したら寝れるし休日は普通に寝れるし


11: 名無しダイエット 2017/08/10(木) 17:17:55.55 ID:zaXYppGZ0
血液どろっどろやぞ


223: 名無しダイエット 2017/08/11(金) 14:19:53.74 ID:qqEl829h0
>>11 
玉子は一日三個食べでもコレステロールは一切増加しない。アメリカの研究で既に実証されている。コレステロールと玉子は一切関係がない。


13: 名無しダイエット 2017/08/10(木) 17:19:18.57 ID:6ca483RU0
ゆで卵毎日5個ぐらい食べたいわ 
体に悪くないのであれば


15: 名無しダイエット 2017/08/10(木) 17:22:05.93 ID:3se8+asz0
痛風がヤバイ


22: 名無しダイエット 2017/08/10(木) 17:24:48.68 ID:lnq7hbCU0
>>15 
玉子と痛風全く関係ないぞ


34: 名無しダイエット 2017/08/10(木) 17:29:51.61 ID:TuGJJMOT0
>>15 
むしろ、プリン体少ないから鶏卵は 
食え! 
魚卵系はやめとけ


17: 名無しダイエット 2017/08/10(木) 17:22:53.76 ID:ZV8Lv0pP0
コレステロール過多


24: 名無しダイエット 2017/08/10(木) 17:25:21.16 ID:5Zbfy8bu0
>>17 
いつの時代の話してるんや


29: 名無しダイエット 2017/08/10(木) 17:27:29.05 ID:HJtiN+t40
>>24 
時代は変わったんだな


112: 名無しダイエット 2017/08/10(木) 19:33:14.66 ID:C0ROU6NC0
>>29 
なんか素直で和んだw


37: 名無しダイエット 2017/08/10(木) 17:32:19.67 ID:ZV8Lv0pP0
>>24 
若い頃だけだろ 
40、50になると過多はあかんやろ


19: 名無しダイエット 2017/08/10(木) 17:24:11.75 ID:Uuygt1LG0
たまご掛けごはんに1個 
フライパンで調理で2個 
いけるいける


25: 名無しダイエット 2017/08/10(木) 17:25:25.42 ID:+p58OZ3M0
パニ障でもええんか 
食うわ


27: 名無しダイエット 2017/08/10(木) 17:26:27.92 ID:Sch1oXfq0
おれ鬱だが、毎朝卵かけご飯食べてる 
それでもあと二個も食べなきゃいけないのか


31: 名無しダイエット 2017/08/10(木) 17:28:26.01 ID:G9LCSLat0
3個も無理


40: 名無しダイエット 2017/08/10(木) 17:33:08.10 ID:ZV8Lv0pP0
>>31 
板東英二は東海道新幹線で片道6個食う


94: 名無しダイエット 2017/08/10(木) 18:55:16.28 ID:DRpqW3MW0
>>40 
それは盛った話で本人はゆで玉子あまり好きじゃない


33: 名無しダイエット 2017/08/10(木) 17:28:50.09 ID:uhTTbtOK0
白身と黄身どっちがいいんだ 
黄身でいいなら卵かけご飯に追い黄身やるんだが


72: 名無しダイエット 2017/08/10(木) 18:09:40.95 ID:rizXo6dJ0
>>33 
黄身 
白身はタンパク質だけしかない


39: 名無しダイエット 2017/08/10(木) 17:32:30.89 ID:SWy6h9O70
オムレツとかスクランブルエッグなら一度に3個くらい食べられる。 
牛乳とバター使うとおいしい。


46: 名無しダイエット 2017/08/10(木) 17:37:06.93 ID:aftY14p10
サプリメントじゃダメなの? 
卵かけごはんくらいがちょうどいいんだよ今


47: 名無しダイエット 2017/08/10(木) 17:37:33.08 ID:N2RRRjZD0
卵アレルギーなんだけど。


125: 名無しダイエット 2017/08/10(木) 20:01:59.30 ID:fY8nhvxU0
>>47 
子供の頃それで辛かったわ 
じんましんとかは出ないけど、食後目がまわって気持ち悪くなる 
ショートケーキもどら焼きもカステラもプリンも卵焼きも全部駄目 
成長したら何故か普通に食えるようになったけど


54: 名無しダイエット 2017/08/10(木) 17:46:27.25 ID:m/GuyOss0
タンパク質多すぎだろ 
肉は鬱に効くけど食べ過ぎると攻撃的になるんだよな 
メンタル安定させるには野菜もそれなりに取れよ


56: 名無しダイエット 2017/08/10(木) 17:48:58.89 ID:q2Mw8gXC0
1日卵3個って、健康な成人男性が食っていい上限じゃなかったか?


60: 名無しダイエット 2017/08/10(木) 17:57:26.74 ID:CscRTee50
>>56 
大昔はそう言われたがいくら食べても無害であることが最近になって確定


69: 名無しダイエット 2017/08/10(木) 18:03:23.53 ID:q2Mw8gXC0
>>60 
そうなのか。 
ちなみに、卵の殻がほんの少し(2mm×2mm程度)入っただけで大騒ぎするやついるけど、 
スーパーで売ってるような卵の殻にそこまで雑菌付いてるのか?


62: 名無しダイエット 2017/08/10(木) 17:58:11.54 ID:9d8U7RrU0
>>56 
ちょっと前まで卵コレステロールやばい説が主流だったけど 
今は関係ないからどんどん食えが主流らしい 

健康科学ってコロコロ主流変わりすぎて安易に乗ると 
数年後にまた主流が変わって後悔しそうで怖いよな…


84: 名無しダイエット 2017/08/10(木) 18:31:07.04 ID:55Z1KNn70
卵に限らずセロトニンが含まれてるもの食べればいい 
チーズとか食っとけば安定する


93: 名無しダイエット 2017/08/10(木) 18:54:09.20 ID:H7PoL+zL0
たまごのコスパの高さは異常


95: 名無しダイエット 2017/08/10(木) 18:55:46.39 ID:ZeOEiYb+0
鉄はタブレットでも大丈夫だけどビタミンeと一緒に取ると吸収しにくくなるからマルチビタミンとかと一緒に取るとダメ


98: 名無しダイエット 2017/08/10(木) 19:04:44.47 ID:l0KzUuNL0
あんまり鉄を取ると動脈硬化が進むんじゃなかったっけ? 
あとカルシウムも過剰摂取は動脈硬化がすすむ


101: 名無しダイエット 2017/08/10(木) 19:11:32.77 ID:uQTI9Qx80
わおボディビルダー 
卵一パックを毎日ペロリ


102: 名無しダイエット 2017/08/10(木) 19:18:36.83 ID:AmJ2vEwD0
>>101 
確かに鬱は居ないな、筋肉なんて鍛える気力もないし、 
あいつらは食い過ぎて躁になるのか、周りは迷惑だけど 

卵すごいね、ご利用は計画的に


118: 名無しダイエット 2017/08/10(木) 19:49:04.86 ID:+G6JQRKF0
牛乳チーズヨーグルトでトリプトファン摂取して自宅で日光浴。
ただ鬱が重度になると光、音、においに過敏になって日光浴さえ無理かも 
経験者ならわかる



引用元:http://hayabusa3.2ch.sc/test/read.cgi/news/1502352800/


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