no title
1: 名無しダイエット 2017/08/09(水) 02:22:00.644 ID:1MI4bPEm0
5kgくらいいってくれよな




最近の人気記事
「『ニンテンドースイッチ』は品薄商法」という意見もあるがそれは間違い。品薄でも任天堂には何の得も無い

【画像】男の理想ボディと女の理想ボディwwwwwww

【悲報】デブには入れない蕎麦屋が見つかるwこれは酷いwwwww

【衝撃的】石原さとみの同級生が、晒した画像がヤバイ!!!!!!

【画像】“最狂”長澤まさみ、銭湯で生着替え&美ボディ披露www【動画】

1年前のエイプリルフールに"梨に見せかけた大根"で夫をだました妻、1年後見事に仕返しされる

意味がわかると急に切なくなる4コマ漫画「2回読んだ…」「引き込まれた」と反響

TOKIO長瀬智也の理想の女性は「埼玉出身で軽ワゴンに乗る性格の悪い女」だった!

いきなりステーキの反対語wwwクソワロタwwwww

2: 名無しダイエット 2017/08/09(水) 02:24:59.070 ID:pCZ4QEa7d
食事も変えれば5キロとか余裕


3: 名無しダイエット 2017/08/09(水) 02:28:22.721 ID:7oYAttQe0
同じ時間走るなら膝壊さなさと楽な分自転車の方がいいや 
差もそんななかったよな確か


22: 名無しダイエット 2017/08/09(水) 02:51:28.006 ID:AXqnxKj0d
>>3 
なわけねーだろ 
楽するために開発された自転車と走りが一緒とかありえねーよ


4: 名無しダイエット 2017/08/09(水) 02:38:21.214 ID:1MI4bPEm0
ランニングってダイエットではそんなに効果的じゃない?


6: 名無しダイエット 2017/08/09(水) 02:40:12.364 ID:mZ2eqbb+a
サイクリングとランニングだったらランニングの方が身体に負荷かかるのは確か


7: 名無しダイエット 2017/08/09(水) 02:40:47.696 ID:1MI4bPEm0
初っ端から10kmなんて走れるわけないか


8: 名無しダイエット 2017/08/09(水) 02:41:11.131 ID:1MI4bPEm0
時間と距離ってどっち重視した方がいいの?


11: 名無しダイエット 2017/08/09(水) 02:43:45.869 ID:ModKmJwM0
>>8 
距離


14: 名無しダイエット 2017/08/09(水) 02:46:31.300 ID:1MI4bPEm0
>>11 
え……


18: 名無しダイエット 2017/08/09(水) 02:49:35.214 ID:ModKmJwM0
>>14 
書き方悪かったな 
ざっとだけど距離×体重kcalくらい消費するから早く走ろうがのんびり走ろうがさほど変わらん


21: 名無しダイエット 2017/08/09(水) 02:50:36.915 ID:1MI4bPEm0
>>18 
まぁゆっくり走るよ


13: 名無しダイエット 2017/08/09(水) 02:44:52.383 ID:KgJ1S0Da0
>>8 
時間 

距離を重視すると足と膝壊すぞ


9: 名無しダイエット 2017/08/09(水) 02:41:55.311 ID:mZ2eqbb+a
脚は細くなるよ


10: 名無しダイエット 2017/08/09(水) 02:43:37.078 ID:7oYAttQe0
走り方次第ではししゃもになるよ 
これは自転車も走るのも


12: 名無しダイエット 2017/08/09(水) 02:44:24.892 ID:1MI4bPEm0
身体引き締めたい 
皮下脂肪いらねえぇえぇええ


15: 名無しダイエット 2017/08/09(水) 02:46:49.186 ID:R81jVAN/0
毎日1時間のウォーキングと軽い筋トレあとは間食抜いただけで凄い痩せて太りにくくなったよ


17: 名無しダイエット 2017/08/09(水) 02:47:56.332 ID:1MI4bPEm0
>>15 
どのくらい続けたの?


19: 名無しダイエット 2017/08/09(水) 02:49:50.772 ID:R81jVAN/0
>>17 
もう3ヶ月目 
3週目ぐらいから効果でだしてその後はどんどん落ちて今はもう太りにくい体質になった


21: 名無しダイエット 2017/08/09(水) 02:50:36.915 ID:1MI4bPEm0
>>19 
ほー 
やっぱり継続は力なんだな


16: 名無しダイエット 2017/08/09(水) 02:47:30.906 ID:ModKmJwM0
なんにしろこの時期の10キロはほんときつい 
走り慣れてないなら早朝とか夜とかにしないと熱中症まっしぐら


17: 名無しダイエット 2017/08/09(水) 02:47:56.332 ID:1MI4bPEm0
>>16 
流石に夜走るよ


20: 名無しダイエット 2017/08/09(水) 02:50:00.503 ID:bodCFaEx0
お金は気にならないとして、ジム行くのと道路走るのどっちがいいの?


26: 名無しダイエット 2017/08/09(水) 02:55:36.522 ID:ModKmJwM0
>>20 
ジムので天気やら気温の影響受けないけど飽きる


23: 名無しダイエット 2017/08/09(水) 02:53:29.985 ID:R81jVAN/0
>>1は今痩せにくい体質なのかもしれないから確実に毎日続けられる程度に筋トレして筋肉つけたら知らない間に痩せてるよ


25: 名無しダイエット 2017/08/09(水) 02:54:56.218 ID:1MI4bPEm0
>>23 
今めちゃ太りやすい体質になっちゃったと思う 
糖質制限して週一くらいで飲み会でバカ食いバカ飲みしてたからな… 
そろそろ体質改善しようかなってね


27: 名無しダイエット 2017/08/09(水) 02:58:38.897 ID:R81jVAN/0
>>25 
最初はしんどいけど一回身体が痩せるモードに入ったら少々食べて太ってもまたすぐに痩せる 
自分は間食抜くのが一番しんどかった


29: 名無しダイエット 2017/08/09(水) 03:01:07.083 ID:1MI4bPEm0
>>27 
やっぱり食うの減らすのは必須だよな 
頑張らなきゃな…


31: 名無しダイエット 2017/08/09(水) 03:03:57.258 ID:R81jVAN/0
>>29 
何度もごめん 
食べる量は全然減らしてない むしろ普通の人より多いぐらい


34: 名無しダイエット 2017/08/09(水) 03:05:13.403 ID:1MI4bPEm0
>>31 
運動も効果的なんだな 
夏だし走ってみるわ 
音楽聴きながらちょこちょこ


24: 名無しダイエット 2017/08/09(水) 02:54:29.293 ID:DaXPFDkyd
走ったらふくらはぎ太くなったんだが


28: 名無しダイエット 2017/08/09(水) 02:59:49.989 ID:T1NTxAdZ0
チャリで一時間って目標つけて往復すると楽しいぞ 
消費カロリーも圧倒的だし


30: 名無しダイエット 2017/08/09(水) 03:03:26.302 ID:ModKmJwM0
>>28 
時間で計算したらランニングとさほど変わらなくね? 
まぁロードでゴリゴリ走るなら圧倒的になるんだろうが


32: 名無しダイエット 2017/08/09(水) 03:04:50.589 ID:LXvjdgRH0
自分で脈拍測って1分間に100前後の有酸素運動を1時間やってみろ 
手首の親指側にある橈骨動脈に指を当てて20秒間で何回脈拍があるかを数えて3倍すれば1分間の脈拍数がわかる


33: 名無しダイエット 2017/08/09(水) 03:04:54.609 ID:YLzuVWOl0
一ヶ月2kgで十分なんだけどなぁ


35: 名無しダイエット 2017/08/09(水) 03:07:23.455 ID:84K+bhI50
食う量じゃなくて何食うか考えて食べればよろし 
痩せたいだけならランニングと野菜もりもり食べてればしっかり水分取れば健康的なウンコ出てちゃんと痩せていく 
飲み食いしたらそのぶん動けばいいわけよ 
お腹周りは腹を捻れ


37: 名無しダイエット 2017/08/09(水) 03:10:05.680 ID:hRMO+Nuba
糖質制限やってみたら? 
カットしたら体調に異常出る場合あるからカットは 
落としたい重量はともかく 
期間があるなら期間と相談 
制限じゃなくてカットすれば短めの期間でかなり落ちるけど 
体には良くないので自己責任


39: 名無しダイエット 2017/08/09(水) 03:19:06.550 ID:LXvjdgRH0
>>37 
糖質制限なんか制限解除した途端にガンガン太りやすい体になっていくんだから一生続ける覚悟がないひとに安易にやらせないほうがいい


41: 名無しダイエット 2017/08/09(水) 03:22:49.213 ID:hRMO+Nuba
>>39 
そんな恐ろしい方法だったのか 
10kg落とさなきゃいけなくて糖質制限したら 
3週間あたりで12kgぐらい落ちたから喜んでたわ 


まぁ計量の為に一時的に体重落とす為とかでない限り 
やらないほうが良さげかもね


42: 名無しダイエット 2017/08/09(水) 03:27:53.930 ID:LXvjdgRH0
>>41 
人間の身体は栄養の供給が安定していて、消費も安定していれば脂肪を溜め込まないようになる→基礎代謝量が上がって太りにくくなる 
突然糖質が供給されなくなれば適応するために脂肪をエネルギーに変えて対応しようとするけど、また糖質が供給されるようになればどんどん貯蔵しようとする→太りやすくなる


43: 名無しダイエット 2017/08/09(水) 03:30:23.268 ID:hRMO+Nuba
>>42 
一生続ける覚悟が無いとダメってそういう事だったのね 
仕組みまで解説してくれて意味理解できた 解説サンクス


38: 名無しダイエット 2017/08/09(水) 03:17:15.917 ID:bKXv+Rb60
運動だけで痩せようと思っても、その分食ってしまうから痩せない 
有酸素は心肺鍛えるためにやるのがいい 

あと毎日10kmだと月に300km走ることになるんだけど 
ここらへんを目標にしているランナーの膝の故障率はめっちゃ高いから気をつけろよ


40: 名無しダイエット 2017/08/09(水) 03:21:11.413 ID:ModKmJwM0
>>38 
月300とか走ってるのはフル3.5時間とか3時間目指してるようなランナーが多いからスピードトレとかして膝壊してる 
ダイエット目的のジョグ程度なら故障率はもっと下がるよ


36: 名無しダイエット 2017/08/09(水) 03:08:21.750 ID:ModKmJwM0
むしろ運動しないと筋力ガンガン落ちるから運動しなきゃダメ 
極端な食事制限もな 
大事なのは体重じゃなく体脂肪率とか体型な 
しっかり食べてしっかり運動これ以外のダイエットはない



引用元:http://viper.2ch.sc/test/read.cgi/news4vip/1502212920/


   このエントリーをはてなブックマークに追加

過去のオススメ記事

女性にモテる一番ベストな体型wwwwwwww

圧迫面接官「どうぞお入り下さい」 男「失礼します」

デブのお前ら痩せたいならデキストリン飲め

この一年間エビオス錠飲み続けた成果を報告する

体重48キロの俺が3ヶ月毎日卵を6つずつ食べ続けた結果wwwwwww

「食べると身体が臭くなる」恐怖の食べ物5選!!!!!

【画像】“ぽっちゃりモデル”に米女性が猛反発「どこがぽっちゃりだ!!」

女だけど順調に体重減ってきた(ビフォーアフター有り)

筋トレと減量で理想の体になったから晒してみる(画像あり)

【画像】女の子「1年前より10キロ痩せて垢抜けた!」 どう見ても前のほうが可愛い件

【画像】このアイドル2人の脚の太さの差が凄いwwwwww(小嶋真子,千葉恵里)

【画像】健康的美人が拒食症になり9ヶ月で20kgも激ヤセ 自撮りに狂気を感じる…(ビフォーアフター)

【女性】鼻の角栓を退治するいい方法があれば教えてほしいです

肌汚いやつはビオチン療法やれ!すげー美肌になるぞwwwwwwwww

美人ブロガーが教える「にきびを一晩で治す方法」が話題に!

【衝撃】「チビ・デブ・ハゲ」の男性、どれか1つ受け入れるとしたら? 女子大生の7割が「**」と回答!!

ワイデブ、この画像を見てダイエットを志す(劇的ビフォーアフター)

ジョギングを日課にするようになって変わったこと10個書くwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwww

【第8回アンケート結果】あなたがお勧めするプロテインメーカーは?

全記事一覧へ

   ブログランキング・にほんブログ村へ   にほんブログ村 ネットブログ 2ちゃんねるへ
↑↑いつもクリック有難うございます!! (´;ω;`)↑↑