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1: 名無しダイエット 2017/08/12(土) 09:10:14.29 ID:CAP_USER9
健康長寿には「適度な運動」が大切だが、この「適度」の判断が難しい。
65歳以上の運動には常にリスクが潜んでいる。

夏の風物詩であり「手頃な運動」として実践しやすいラジオ体操
しかし、ラジオ体操には下半身を強化する動きがないため、65歳以上の健康維持にはふさわしくないという。

戸田リウマチ科クリニックの戸田佳孝医師が解説する。

「両脚で跳ぶ運動では膝を痛め、体を前後に曲げる運動では腰を痛める可能性がある。
そうならないためには、ラジオ体操に加え、腰の柔軟性や下半身の筋力をアップする必要があります。
ゆっくり四股を踏むくらいがいいでしょう」


続いてはパーソナルトレーナーの坂詰真二氏の話。

「高齢者は猫背になりがちですが、筋トレは背すじをピンと伸ばして行なわないと逆効果。
特に下半身を鍛えるスクワットを猫背のまま行なうと、腰痛、腰の圧迫骨折や腰椎椎間板ヘルニアなどの引き金になります。
まずはストレッチから始めるべきですが、年を重ねるほど関節など体の結合組織が硬くなる。
勢いをつけてストレッチすると筋肉や関節を痛めるため、ゆっくり伸ばすこと。
大きく開脚するストレッチは日常生活には不必要なうえ腰への負担が大きく、高齢者には勧められません」


若い頃と同じと思わず、年齢を意識したエクササイズが大切だ。
http://www.news-postseven.com/archives/20170812_602550.html





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3: 名無しダイエット 2017/08/12(土) 09:12:36.45 ID:cKPkz/PK0
運動なんか一切やらんのが長生きの秘訣じゃよ


16: 名無しダイエット 2017/08/12(土) 09:22:10.24 ID:v6xLKMRG0
>>3
うちの爺さん見てると同感だわ
70過ぎてリタイアしてから毎日植木の手入れだけで94才
ボケてもなくピンピンしてるわ


4: 名無しダイエット 2017/08/12(土) 09:13:02.27 ID:NTdn889R0
いやいや、片足上げて、
2分くらいかけてゆっくり四股を踏むと、
物凄く体幹がきたえられるんですが

かなりの運動量ですわ


6: 名無しダイエット 2017/08/12(土) 09:14:41.99 ID:8Z9Qa4Mu0
学校の体育でラジオ体操の後に屈伸、伸脚、アキレス腱ストレッチをやってたよね
あれが筋トレとしてもそこそこ最低限の効果がある


7: 名無しダイエット 2017/08/12(土) 09:15:32.45 ID:GVWSKV/50
まあ老若男女同じ体操とかバカじゃねえのとは思う


11: 名無しダイエット 2017/08/12(土) 09:18:32.34 ID:Y0UtEQNK0
なぜ大人はダラダララジオ体操するんだろ


12: 名無しダイエット 2017/08/12(土) 09:20:00.97 ID:iWQU3Bxf0
年取ってからあわてて運動しても、自分の体のことがわからないしノウハウもないし無理だと思う。


13: 名無しダイエット 2017/08/12(土) 09:20:06.60 ID:/cdPaVKu0
高齢でない俺もラジオ体操好きじゃない
ジャンプ!ジャンプ!やばいよ


俺子供の頃、「大人の人たちはラジオ体操適当にいい加減にやってる」ってつぶやいたら爺さんに物凄く怒られたんだよね。
今ではわかるよ。ちゃんとやることができないだけなんだね


14: 名無しダイエット 2017/08/12(土) 09:20:20.78 ID:uMRHLVZt0
ラジオ体操は「腕をぐるぐる回す運動ばかりで、あんまり体のためになってなさそう」と子供の頃から思ってはいた。


17: 名無しダイエット 2017/08/12(土) 09:24:01.54 ID:/cdPaVKu0
戦前のスポーツ医学と今ではだいぶ違うだろ
スポーツ医学の歩みを体操に反映して欲しいよね
だいたいたった2分で全身を整え丸一日元気になろうとか欲張り過ぎる


18: 名無しダイエット 2017/08/12(土) 09:30:10.37 ID:/cdPaVKu0
ラジオ体操もそうだし部活のストレッチも筋肉をひっぱって伸ばす動きだらけ
痛みの緩和は本当は筋肉を一定時間縮めてやらないといけないんだよな
伸ばすストレッチと逆の動きが実は大事


19: 名無しダイエット 2017/08/12(土) 09:32:30.20 ID:W8Gsr/2j0
太極拳はいかがでしょう


20: 名無しダイエット 2017/08/12(土) 09:37:09.86 ID:f6xgwmfo0
いやね、二回腰やるとラジオ体操のスピードって
結構早くて、朝からあのテンポで動かすの怖い。
だから勝手に1/2テンポにしてストレッチしてる。


21: 名無しダイエット 2017/08/12(土) 09:37:51.99 ID:9chYb9BL0
四股こそ背筋伸ばさないとあかんのだが


22: 名無しダイエット 2017/08/12(土) 09:39:57.70 ID:79qyXFXu0
相撲は国技 健康の知恵も一杯詰まっている


25: 名無しダイエット 2017/08/12(土) 09:57:21.41 ID:YyF8IPeH0
ラジオ体操第一って両腕をぐるんぐるん回す運動が多い。
実家のババアはバカだから調子こいて体操ばっかりやって健康なんだと自慢していたけど、
五十肩を無理してやったものだから関節が炎症を起こして医者に叱られてやんのw
ラジオ体操禁止令まで出されてバカ丸出しwww
俺はその危険性を前々から指摘していたのに言うこと聞かないからザマアミロだな。
散々ディスったら落ち込んでやんの。年寄りなんて実の親でもバカだと思うわ。


42: 名無しダイエット 2017/08/12(土) 18:54:11.33 ID:MkTTvBxR0
>>25
腕回しても肩の関節の動きは良くならないんだよな。
なぜなら腕を動かす動作は日常生活の普通の動きだから。
肩を改善するストレッチは今では発想が逆転されて胴体のほうを動かすのが主流になってる


26: 名無しダイエット 2017/08/12(土) 10:00:57.48 ID:omoNPw7b0
ラジオ体操は運動の理論が出来てない頃に作られて
そのまんま何にも変わってないからな
スタティックストレッチとかバリスティックストレッチとか
ダイナミックストレッチだとか現代だとストレッチ一つでも
やり方と用途で変わってくるけれど
ラジオ体操はそういうの考えて作られてないんだよ

あえて言うならラジオ体操って運動前の準備体操にやるにはいいけど
準備のためのストレッチングじゃなくてラジオ体操すること自体が
目的になっちゃってるからなんだかなって感じ
体育の水泳の前の準備運動としてラジオ体操やった人もいるかもだけど
あれが一番正しいラジオ体操の用途なんだよね

あと年齢差とかも考慮されてないからお年寄りには
あんな反動つけたストレッチは当然向かないし
早朝で起きたばっかの温まってない体に急に反動と負荷をかける
早朝ラジオ体操もハッキリ言って良くないです
子供の夏休みの早朝ラジオ体操なんか今すぐ廃止してもいいくらい


28: 名無しダイエット 2017/08/12(土) 10:04:09.67 ID:mb/h+X990
>>26
子どもについてはやらないよりやる方がいいだろ


27: 名無しダイエット 2017/08/12(土) 10:02:52.60 ID:4LgGwJ4l0
四股のあとにすり足にてっぽうで完璧だ
どすこい健康法


29: 名無しダイエット 2017/08/12(土) 10:04:34.38 ID:7QouQoNr0
ガキの頃、ラジオ体操第二は高学年になってからだったから、羨ましかったナ


31: 名無しダイエット 2017/08/12(土) 10:15:49.81 ID:86xeBwri0
勢いつけて反るとか腰ヤバイ。


35: 名無しダイエット 2017/08/12(土) 10:41:30.17 ID:8Z9Qa4Mu0
みんなの体操(テレビ体操)にちょっとだけレッグランジの動作があるな

そう言えば腿上げが無いなあ


38: 名無しダイエット 2017/08/12(土) 11:04:24.76 ID:ncxNBELW0
ラジオ体操を準備運動と思ってるバカがまだいるのか
ラジオ体操の前に準備運動しないと身体痛めるぞ


39: 名無しダイエット 2017/08/12(土) 11:19:21.54 ID:vMbQm+8x0
腰のヘルニアなんだけど、振り返って見ると
猫背でフロントランジ(直立状態から踏み込むやつ)やってたのが影響した気がする。
高齢者じゃなくてもまずいので注意してね。


40: 名無しダイエット 2017/08/12(土) 12:35:47.66 ID:Y2TeEJAP0
とっくに新型を開発しとかないといけなかったんだろうな


41: 名無しダイエット 2017/08/12(土) 14:45:07.88 ID:zhdN1p8j0
これは思ってた、あの種目だと下半身が弱すぎるよね。


43: 名無しダイエット 2017/08/13(日) 03:03:00.45 ID:FiAjTUo20
ラジオ体操になんの意味があるのかわからん。
5分かけて軽くストレッチしたほうがよほど体にいい。
ケガの防止になるし。


47: 名無しダイエット 2017/08/14(月) 02:17:20.55 ID:xr77O5Si0
>>43
ストレッチはケガ予防にならないよ。
最近の常識です。


46: 名無しダイエット 2017/08/14(月) 02:14:48.82 ID:xr77O5Si0
四股って真面目にやるとめちゃめちゃハードな筋トレなんだよな


49: 名無しダイエット 2017/08/14(月) 02:22:46.46 ID:IRn1CeHY0
動的ストレッチングと静的ストレッチングの区別をつけないで
ストレッチとひとまとめに語る人間が多すぎる


36: 名無しダイエット 2017/08/12(土) 10:42:21.36 ID:WG/oqfwq0
ラジオ体操は健康にいいっていったり、良くないっていったり一貫しなくて大変ですね



引用元:http://ai.2ch.sc/test/read.cgi/newsplus/1502496614/


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