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チンスタとかプッシュアップバー買えっていうのはもっともなんだがとりあえず今はない
今どれくらいなのかにもよる
>>6
フリーウエイトはそこそこやってる
今帰省中
フリーウエイトはそこそこやってる
今帰省中
スクワット 懸垂
>>8
こういうスレで必ず懸垂挙げる奴いるよな
鉄棒って道具使うだろアホか
こういうスレで必ず懸垂挙げる奴いるよな
鉄棒って道具使うだろアホか
スクワット
レッグレイズ
レッグレイズ
自重のスクワットなんて大した負荷かかんないじゃん
逆立ちして腕立てしてたんだけどキツさの割に筋肉痛全くでない
何を鍛えたいんだ？
>>14
全身！
全身！
>>15
シッシースクワット
デクラインプッシュアップ
おすすめ
シッシースクワット
デクラインプッシュアップ
おすすめ
>>26
やっぱその辺しかない？
高回数しないと効かないよね…
やっぱその辺しかない？
高回数しないと効かないよね…
自重するのか
>>16
普段はジムでフリーウエイトやってるんだけど帰省してて道具が全くないんだ
普段はジムでフリーウエイトやってるんだけど帰省してて道具が全くないんだ
腹横筋ドローインやっとる？
>>19
ドローインするだけでも負荷かかるの？
普段ドラゴンフラッグとかしてるんだけど
ドローインするだけでも負荷かかるの？
普段ドラゴンフラッグとかしてるんだけど
とりあえず下半身は段差を使ってボックスジャンプしようかなと
>>21
下半身が貧弱すぎる
下半身が貧弱すぎる
アブローラーだけでも持って来ればよかったな…
腕立て腹筋背筋スクワット
ビジターやら市営行きゃいいがな
>>25
車がないとどこにも行けないんや…
車がないとどこにも行けないんや…
家の階段ひたすら移動
いらなくなった雑誌を束ねて鉄アレイ替わり
ペットボトルに水か砂満タンにいれてくるくるさせる
相撲ののシコ踏む体制で数十秒を数セット
いらなくなった雑誌を束ねて鉄アレイ替わり
ペットボトルに水か砂満タンにいれてくるくるさせる
相撲ののシコ踏む体制で数十秒を数セット
10回3セットくらいで効く高負荷なのってない？
低負荷高回数でやるのめんどい…
低負荷高回数でやるのめんどい…
>>31
１５秒３セットで結構
シコ踏むのは効果高いぞ
１５秒３セットで結構
シコ踏むのは効果高いぞ
>>48
そんなもんでいいんだ
やってみる
そんなもんでいいんだ
やってみる
ドラゴンフラッグ
俺も低負荷高回数めんどいから大の字に寝て手足を伸ばして体を持ち上げるってのをやってる
>>33
どこに効くの？
どこに効くの？
>>35
やってわからなかったならセンスない
やってわからなかったならセンスない
ブルガリアンスクワット
バーピーでいいじゃん
>>37
100回とかしなきゃいけないじゃん
100回とかしなきゃいけないじゃん
>>39
バーピにも色々あるだろ
つーか片足スクワットだって言ってんだろ
バーピにも色々あるだろ
つーか片足スクワットだって言ってんだろ
1mくらいの段差が家の外にあったから下半身はコメ持ってジャンプでとりあえずいいかな
上半身希望
上半身希望
膝痛めそう
>>40
普段はフルスクワット120kgとかでセット組んでるから大丈夫だよ！
普段はフルスクワット120kgとかでセット組んでるから大丈夫だよ！
機材ないなら低負荷でインナーマッスル鍛えたほうがいいんじゃね？
そんな長期間でもないんでしょ？
ペットボトル持って回内運動とか
水の中でぐーぱーとか
そんな長期間でもないんでしょ？
ペットボトル持って回内運動とか
水の中でぐーぱーとか
>>42
1週間くらい
たまには地味なのもするか…
1週間くらい
たまには地味なのもするか…
背骨を1個づつ動かすトレーニングに移行した方が面白いよ
>>46
なにそれ面白そう
なにそれ面白そう
>>46
もし面白いと思ったのなら
お前の頭はヤバイで
もし面白いと思ったのなら
お前の頭はヤバイで
背骨を1個づつ動かすのは室伏ができるんだって
四股踏みしてみたけど俺めっちゃ身体かてえ
全然足上がんなかった
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オススメの柔軟もあったら教えてくれ
ディップス
片足スクワット（米10kをリュックに入れて背負う）
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引用元:http://viper.2ch.sc/test/read.cgi/news4vip/1502956369/
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