00
1: 名無しダイエット 2017/08/19(土)12:05:40 ID:lnR
レタス
じゃがいも3個
人参
オクラ5本
納豆3パック
マヨネーズ大さじ一杯と塩
バナナ
煎餅二枚
水たくさん飲んで〆

どう?





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2: 名無しダイエット 2017/08/19(土)12:06:01 ID:XOr
朝はしっかり派w


5: 名無しダイエット 2017/08/19(土)12:07:21 ID:lnR
>>2
お昼ご飯にとりあえずキャベツ一玉とマヨネーズと自家製プリン持ってきた


3: 名無しダイエット 2017/08/19(土)12:06:44 ID:lnR
食べた後の満腹感が長いところは良い
食べてる最中は不味い不味い不味い!カレー食べたい!


4: 名無しダイエット 2017/08/19(土)12:07:18 ID:MHb
マヨネーズいる?


6: 名無しダイエット 2017/08/19(土)12:07:32 ID:lnR
>>4
味ないとキツイ


7: 名無しダイエット 2017/08/19(土)12:07:39 ID:LDe
朝 コーヒー
昼 プロテイン
夜 酒と漬け物

で体重1ヶ月12キロ落ちて
病気を疑われ始めた 35歳


8: 名無しダイエット 2017/08/19(土)12:07:57 ID:lnR
>>7
かわいそう


9: 名無しダイエット 2017/08/19(土)12:08:12 ID:lnR
美味しいもの食べたくならないの?
もっと食べた方が良いよ


10: 名無しダイエット 2017/08/19(土)12:08:43 ID:lnR
俺もコーヒー飲もう


11: 名無しダイエット 2017/08/19(土)12:11:07 ID:LDe
>>10
コーヒー飲むとわりと満足するよ

甘くしたりクリープいれたりしたらダメだけど
たまに付き合いで夕飯食いに行くことは有るけど

基本はこの食生活と運動で体脂肪は8%から10%くらいになりますた


14: 名無しダイエット 2017/08/19(土)12:12:43 ID:lnR
>>11
甘いコーヒーしか飲めない
良いね元々の体重は?


17: 名無しダイエット 2017/08/19(土)12:13:33 ID:LDe
>>14
180/77くらいだったはず…


19: 名無しダイエット 2017/08/19(土)12:14:03 ID:lnR
>>17
そこまで太ってないやん


21: 名無しダイエット 2017/08/19(土)12:14:57 ID:lnR
ブラックコーヒー苦いからプリンにかけて食べようと思ってる


13: 名無しダイエット 2017/08/19(土)12:12:28 ID:NrS
じゃがいも3個
茹でたの?


15: 名無しダイエット 2017/08/19(土)12:12:52 ID:lnR
>>13
チンした


16: 名無しダイエット 2017/08/19(土)12:12:55 ID:lET
痩せたいのか痩せたくないのかどっちだよ
痩せたいなら食事という嗜好品を捨てろ


18: 名無しダイエット 2017/08/19(土)12:13:53 ID:lnR
>>16
過激な発言やめ
お年頃な女の子だったら摂食になってたかもしれんぞ


22: 名無しダイエット 2017/08/19(土)12:15:32 ID:lET
>>18
それでいいんだよ
痩せると食うは共存できないんだよ
まともな事言うと、ワガママと好みで食事を決めるな
嫌なものでも我慢して食え


25: 名無しダイエット 2017/08/19(土)12:16:40 ID:lnR
>>22
最後は分かるがあんまりよく分からんこと言ってる
糖分足りてないんじゃないか?プリン食べると精神落ち着くよ


29: 名無しダイエット 2017/08/19(土)12:18:54 ID:lET
>>25
ブラックコーヒーは苦いから嫌だ
味がないときつい
そんなんじゃ甘い、ダイエットは我慢との戦いだよ?


33: 名無しダイエット 2017/08/19(土)12:19:53 ID:IC9
>>29
さっきからまるでライザップのトレーナーみたいだw


38: 名無しダイエット 2017/08/19(土)12:22:12 ID:lET
>>33
あのトレーナーみたいに極端な糖質制限しろってわけじゃないの

朝はご飯お茶碗一杯
昼は一般的な食事
夜は野菜と少しの豆

コレだけでも痩せられるんだよ、時間はかかるけど


45: 名無しダイエット 2017/08/19(土)12:25:22 ID:IC9
>>38
あぁー、まあ痩せられるだろうね
ただ続けられるかどうかが問題だね

厳しくし過ぎると途中で挫折して爆食いしちゃう人も多い気がする


51: 名無しダイエット 2017/08/19(土)12:27:38 ID:lET
>>45
だから、最初の一週間、もしくは3日は飢えるレベルの尋常じゃない食事制限をするべき


52: 名無しダイエット 2017/08/19(土)12:28:29 ID:lnR
>>51
ダイエットで頭がやられたの?大丈夫?


54: 名無しダイエット 2017/08/19(土)12:28:55 ID:lET
>>52
俺間違ったこと言ってる?


55: 名無しダイエット 2017/08/19(土)12:29:13 ID:lnR
>>54
過激すぎる
体調崩しちゃうよ


59: 名無しダイエット 2017/08/19(土)12:30:28 ID:lET
>>55
体重80代で命の危機感じるくらい運動してないんだから運動以外のダイエットで健康になれる食生活なんだけど


57: 名無しダイエット 2017/08/19(土)12:29:33 ID:IC9
>>51
その一週間や3日飢えるひもじい食生活も辛そう…w
大体太ってる人って常に食べる事で頭いっぱいでお腹空いてなくても食べたいって人多いような気がする


68: 名無しダイエット 2017/08/19(土)12:32:49 ID:lET
>>57
俺だって100超えでコレやったけど1週間は地獄だったよ
ゲームするにも腹減って集中できないし、水飲んでも腹に水を感じるだけだし
胃が空になるのがたまらなく嫌だった
でもそのおかげで二週間目の食事だけで腹八分目になれたし、多少の飢えは大事だわ


69: 名無しダイエット 2017/08/19(土)12:33:42 ID:lnR
>>68
俺とラーメンとパンケーキ食べる?
もう我慢しなくても良いんだよ
君は痩せてるからご褒美に何か食べても良いと思う


20: 名無しダイエット 2017/08/19(土)12:14:45 ID:NrS
>>1でダイエットなら以前はどんだけ喰ってたの?


23: 名無しダイエット 2017/08/19(土)12:15:39 ID:lnR
>>20
太りやすくて三食カレー丼ものご飯に何かかけたものだけで太ってた


26: 名無しダイエット 2017/08/19(土)12:17:09 ID:IC9
>>23
それ炭水化物のみでお腹膨らませてたからだよw
バランス良く食べてたらそんなに太らなかったと思うよ


24: 名無しダイエット 2017/08/19(土)12:16:34 ID:LDe
腰が弱くてな
医者に背筋付けろと進言されたから次いでに腹筋割ってやろうと思い立ち体脂肪15%以下にしないと腹筋割れないと気が付き減量へ

体重は落ちても筋肉って中々付かねーのが厄介な所


34: 名無しダイエット 2017/08/19(土)12:20:12 ID:lnR
>>24
よ!プレイボーイ
でもすごいね腰痛患いながら鍛えて痩せて
俺もレタスとキャベツ食べるの頑張るよ


36: 名無しダイエット 2017/08/19(土)12:20:46 ID:LDe
>>34
頑張ってなー
胃がちっちゃくなると大分楽になるよー


27: 名無しダイエット 2017/08/19(土)12:17:32 ID:kmf
運動は何をやってるの?

まさか食事制限だけじゃないよね?


35: 名無しダイエット 2017/08/19(土)12:20:44 ID:lnR
>>27
通勤で歩いてる


76: 名無しダイエット 2017/08/19(土)12:47:42 ID:IC9
>>35
通勤で歩く距離がよく分からないけど他の運動もプラスした方がいいと思うよ


31: 名無しダイエット 2017/08/19(土)12:19:45 ID:lET
そもそも食べ過ぎだよ
朝昼晩ソイジョイでも生きていけるのに


39: 名無しダイエット 2017/08/19(土)12:22:38 ID:lnR
>>31
ソイジョイ食べるならおにぎり食べなきゃ倒れちゃう


46: 名無しダイエット 2017/08/19(土)12:26:05 ID:lET
>>39
倒れないよ、虚弱児じゃあるまいし
どうしても栄養ほしいならカロリーメイトをプラスで食ってもかまわない
何にせよ満腹感はダイエットの敵


32: 名無しダイエット 2017/08/19(土)12:19:46 ID:LDe
たんぱく質は必要
脂質は不要
糖質も当分は不要
米の変わりにプロテイン


42: 名無しダイエット 2017/08/19(土)12:23:50 ID:N3U
>>1
カロリー計算をしなさい。
カロリー計算をしなさい。
カロリー計算をしなさい。


43: 名無しダイエット 2017/08/19(土)12:24:28 ID:lnR
>>42
今朝は300カロくらいかと


49: 名無しダイエット 2017/08/19(土)12:26:58 ID:IC9
>>43これは300kcal以内に収まってないよ


50: 名無しダイエット 2017/08/19(土)12:27:36 ID:lnR
>>49
500?


72: 名無しダイエット 2017/08/19(土)12:38:26 ID:IC9
>>50
大体計算したら850kcalくらいになったよ
人参とレタスのカロリーは
入れてない


47: 名無しダイエット 2017/08/19(土)12:26:20 ID:lnR
俺は命の危機を感じてからダイエット始めた
というのも立ち上がったら頭の後ろがカナヅチで殴られたような痛みが走るんでなぁ


77: 名無しダイエット 2017/08/19(土)12:50:32 ID:IC9
>>47
ごめん、運動しろとか無責任な事を言ってしまった
医者に相談してくれ!


53: 名無しダイエット 2017/08/19(土)12:28:43 ID:NrS
身長は?


56: 名無しダイエット 2017/08/19(土)12:29:29 ID:lnR
>>53
170


58: 名無しダイエット 2017/08/19(土)12:30:16 ID:lnR
今日はサバを塩焼きにするよ


60: 名無しダイエット 2017/08/19(土)12:30:33 ID:lnR
決めた!
ご飯は50グラムなら大丈夫?


65: 名無しダイエット 2017/08/19(土)12:31:49 ID:w3h
>>60
そのほうがいいよ
50グラムが適正かどうかわからないけど糖質制限はリバウンドの幅がすごいから
本当は運動するのが一番なんだけどね


64: 名無しダイエット 2017/08/19(土)12:31:20 ID:NrS
玄米とか麦ご飯にしたら


67: 名無しダイエット 2017/08/19(土)12:32:31 ID:lnR
>>64
麦ご飯炊いてみる
美味しくて常備してあるよ


66: 名無しダイエット 2017/08/19(土)12:31:58 ID:lnR
運動は朝に走ってみようかな
でも歩くたびに脳に激痛が走るから出来れば安静にしてたい


71: 名無しダイエット 2017/08/19(土)12:34:40 ID:NrS
>>66
筋トレにしといたら


74: 名無しダイエット 2017/08/19(土)12:41:38 ID:cQL
糖質制限したら?
糖質、炭水化物、根菜類、調味料まで育成ゲーム感覚で削ってみ


75: 名無しダイエット 2017/08/19(土)12:43:34 ID:N3U
もやしを食べれば良い、おやつ代わりにモヤシを食べる。
ラーメンなら、麺の代わりにモヤシだけを入れる。



引用元:http://hayabusa.open2ch.net/test/read.cgi/news4vip/1503111940/


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