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1: 名無しダイエット 2017/08/29(火) 10:47:02.29 ID:3+B+goSor
体脂肪率が全盛期に比べて5%も落ちた





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3: 名無しダイエット 2017/08/29(火) 10:47:55.93 ID:3+B+goSor
泳ぎ終わった後も爽快感あるわ


4: 名無しダイエット 2017/08/29(火) 10:48:50.45 ID:HL/4RL7nM
ワイデブなんやが水泳って痩せるかな?
始めて4日だがまだまだ結果でないか


7: 名無しダイエット 2017/08/29(火) 10:49:42.60 ID:3+B+goSor
>>4
さすがに4日じゃ無理やろ
週3くらいで泳いでたら1ヶ月もすれば痩せると思うで


6: 名無しダイエット 2017/08/29(火) 10:49:25.68 ID:mFlwWdyU0
4日で痩せたら世の中からデブがおらんくなるやろ


16: 名無しダイエット 2017/08/29(火) 10:52:20.20 ID:HL/4RL7nM
>>6,7
すまんな精神安定剤が欲しかったんや
泳ぐの気持ちいいし根気良く続けるやでー


5: 名無しダイエット 2017/08/29(火) 10:49:21.14 ID:fDsPGRh20
クールダウンにもなるし水泳はいいことしかないな


9: 名無しダイエット 2017/08/29(火) 10:50:34.95 ID:xn0yvRQEM
ランニングマシーンより効率ええんか?


18: 名無しダイエット 2017/08/29(火) 10:52:24.58 ID:8DQBY8mj0
>>9
関節に負担かけないからデブから始めるなら水泳


10: 名無しダイエット 2017/08/29(火) 10:50:56.77 ID:HNnSnMz/a
身長165
体重58
体脂肪率22%ってヤバい?


15: 名無しダイエット 2017/08/29(火) 10:51:59.83 ID:8DQBY8mj0
>>10
健康的やん


147: 名無しダイエット 2017/08/29(火) 11:20:54.06 ID:W2XuPtj7a
>>10
女ならまだしも男でその身長体重でその体脂肪率はいくらなんでも筋肉なさすぎやろ
ブヨブヨの体してるから筋トレしたら一気に体重増えそうやな


20: 名無しダイエット 2017/08/29(火) 10:52:40.01 ID:3anCrck8r
水泳はシャワーで汗流さなくていいから効率も良い


23: 名無しダイエット 2017/08/29(火) 10:53:15.81 ID:KZ+X4CNT0
どこで水泳なんぞすんねん
家にプールある富豪が日本にどんだけあると思ってるんや


27: 名無しダイエット 2017/08/29(火) 10:54:32.93 ID:ACIPwHO8r
>>23
ジムに筋トレルームとプールが併設してるんやで


26: 名無しダイエット 2017/08/29(火) 10:53:53.18 ID:7aeQ3EyAr
エアロバイクやると自転車って全然カロリー消費せんのやなって分かるよな
有酸素なら水泳が最強やわ


28: 名無しダイエット 2017/08/29(火) 10:54:34.78 ID:E0L6gL10d
全く泳げないんやがバチャバチャやってても効果あるんか?


68: 名無しダイエット 2017/08/29(火) 11:04:12.40 ID:+8xQtg/I0
>>28
あるよ


32: 名無しダイエット 2017/08/29(火) 10:55:14.89 ID:GD+VHwcfx
わいも有酸素のなかで水泳が一番好きや
そんなに痩せるんかわいもやりたいわ
筋トレだけやとブヨふマヨのまま筋肉つくからあまりしまった体にならん


33: 名無しダイエット 2017/08/29(火) 10:55:21.73 ID:nKMCrnIQ0
水泳は消費カロリーすごいという風潮
あれは泳ぎ続けるという大前提なんだよなぁ・・でも大半の人は泳ぎ慣れてないからできてないっていう


40: 名無しダイエット 2017/08/29(火) 10:56:18.94 ID:wIouBN1ta
>>33
分かる
クロールじゃきついから平泳ぎでやったりしたけど
あれできいてるのか疑問になった


41: 名無しダイエット 2017/08/29(火) 10:56:49.74 ID:mFlwWdyU0
>>33
体温の維持に余計にカロリー使うって聞いた


85: 名無しダイエット 2017/08/29(火) 11:07:02.35 ID:9Fm65NFQ0
>>41
市営プールって温かいし


37: 名無しダイエット 2017/08/29(火) 10:56:13.04 ID:s47mL6Mx0
よう泳げるな
ワイジム行って筋トレしたあとヘトヘトで無理やわ


39: 名無しダイエット 2017/08/29(火) 10:56:17.30 ID:nadLk9Hwd
有酸素やるならクロストレーナーかバイクやな
水泳は色々とめんどい


43: 名無しダイエット 2017/08/29(火) 10:57:10.08 ID:3ae2rxMH0
日本人てスポーツや体のことになると凄い後進性を発揮して
思い込みが凄いからな
水泳は痩せるという刷り込みがまずあって、もうそれだけでそれが真実だと思い込み疑わない


46: 名無しダイエット 2017/08/29(火) 10:58:20.57 ID:s47mL6Mx0
まあ食事制限が一番痩せるで


49: 名無しダイエット 2017/08/29(火) 10:59:04.90 ID:UDBazXH50
ワイも泳ぎたいんやけど
ジムや市営プールの場合競泳用水着買わなあかんの?
トランクス型しか持ってへんわ


52: 名無しダイエット 2017/08/29(火) 10:59:31.98 ID:s47mL6Mx0
>>49
せやで
トランクスタイプはあかん


54: 名無しダイエット 2017/08/29(火) 10:59:50.71 ID:JSbfPzfzd
ベンチ補助なしマックス80kgで限界を感じて瞑想してる


55: 名無しダイエット 2017/08/29(火) 11:00:40.68 ID:3ae2rxMH0
ベンチ100なんて松本人志みたいな中年でもクリアしてるのに
君ひょっとして体小さいの?>>54


60: 名無しダイエット 2017/08/29(火) 11:02:17.20 ID:JSbfPzfzd
>>55
そうなんやまっちゃんスゴいンゴねぇ
身長は171や
100上げられる気しないわマジで


59: 名無しダイエット 2017/08/29(火) 11:02:06.33 ID:mPLMWD/td
水泳って1時間700キロカロリーなんか
ワイチャリで1時間600キロカロリー目標にやってるで
まあ表示上のことやから全然違うんやろうけど


64: 名無しダイエット 2017/08/29(火) 11:03:08.57 ID:BV8BFwTo0
体重60kgの人が一時間クロールした際の消費カロリーはおよそ500kcalとかなり効率的

ただ、継続出来ないから結局は痩せない


77: 名無しダイエット 2017/08/29(火) 11:06:05.75 ID:JvTwxO/d0
水泳1時間600kcalとか言うけど
筋トレ後に1時間クロールし続けるのが体力的にもかなりキツいし何より市民プールはコースが空いてねぇ


72: 名無しダイエット 2017/08/29(火) 11:04:39.16 ID:IyR64L7zd
逆に使った以上に食べてしまいそうや
ガチって泳いだ後の空腹感半端ないし


73: 名無しダイエット 2017/08/29(火) 11:05:07.36 ID:5eACCGFXd
エアロバイク買ったら世界変わったわ
こんな楽して痩せていいんかって思う


83: 名無しダイエット 2017/08/29(火) 11:06:53.10 ID:9emdYb/10
家で手軽にできるのがエアロバイクのええとこやろ
それこそ野球見ながらとかでええし


80: 名無しダイエット 2017/08/29(火) 11:06:19.14 ID:oMGrndMD0
身体の脂肪1kg減らすのに7000kcal収支マイナスが必要だから
無茶して1日1000のマイナス作っても
1週間で1kgしか減らない
CMでこれ以上の速度で痩せてるのは
むくみの水分か便秘の老廃物がなくなっただけ


145: 名無しダイエット 2017/08/29(火) 11:19:01.45 ID:9Fm65NFQ0
>>80
むくみの水分と老廃物がなくなるだけでも嬉しいやろ


89: 名無しダイエット 2017/08/29(火) 11:08:18.89 ID:GevG8kL70
水泳は効率は悪くないけど当然疲労もデカイよ
それに消費カロリーも結局は遠泳できるような人間を基準にしてるんであって
25mプールをちょっと往復しただけでバテバテになって休憩するような人間を基準にはしてない
イメージよりはダイエット効果は無いそれこそ無理なく長時間持続するエアロバイクとそう変わらん


95: 名無しダイエット 2017/08/29(火) 11:10:09.37 ID:RYmdFTM10
水泳はそれができる施設に通わないと駄目というのがマイナスだわ
すぐ近くにあるとか、たまたま通勤通学の線上にあるとかなら続くけど
そうじゃない場合段々行かなくなる


100: 名無しダイエット 2017/08/29(火) 11:11:12.42 ID:DCdy29sJd
筋トレ後プロテイングビー
30分ストレッチからシャワー
夕飯
野球
睡眠

わいの仕事後の日常や


102: 名無しダイエット 2017/08/29(火) 11:11:45.00 ID:JvTwxO/d0
>>100
仕事何時に終われば可能ですかそれ


116: 名無しダイエット 2017/08/29(火) 11:14:18.05 ID:DCdy29sJd
>>102
野球は途中からやな
7回からくらいが多いで


104: 名無しダイエット 2017/08/29(火) 11:11:52.57 ID:hF1uJ7Ws0
水泳したら肩幅が広くなるというのはエビデンスあるの?


106: 名無しダイエット 2017/08/29(火) 11:12:34.09 ID:LymP1hIt0
>>104
ないよ
むしろ水泳をしても肩幅が広くなるようなことはなかったというエビデンスならあるけど


111: 名無しダイエット 2017/08/29(火) 11:13:35.42 ID:U/SKSv1s0
>>104
日本人特有の間違った知識を信じ込んでるという代表例やでそれ


112: 名無しダイエット 2017/08/29(火) 11:13:38.70 ID:oMGrndMD0
>>104
バレーやバスケと一緒で適した身体の選手が生き残っただけじゃないのかな


105: 名無しダイエット 2017/08/29(火) 11:12:11.91 ID:0A9i1dmL0
プールでウォーキングしてはいかんのか?


121: 名無しダイエット 2017/08/29(火) 11:14:41.47 ID:wIouBN1ta
>>105
してる人たち普通にいるよ


118: 名無しダイエット 2017/08/29(火) 11:14:28.10 ID:oMGrndMD0
>>105
だいたい1レーンはウォーキング用やろ


120: 名無しダイエット 2017/08/29(火) 11:14:36.69 ID:o65NitCsM
プール歩きはソニーの防水イヤホンが捗るで


114: 名無しダイエット 2017/08/29(火) 11:14:05.02 ID:AE0DeXH+0
なんで筋トレしてんのにわざわざ有酸素で筋肉減らしとんねん


122: 名無しダイエット 2017/08/29(火) 11:14:42.56 ID:+8xQtg/I0
>>114
エアプか?筋トレ後の有酸素は脂肪から消費してくれるぞ


123: 名無しダイエット 2017/08/29(火) 11:14:57.60 ID:nadLk9Hwd
>>114
肥大化目的じゃないんやろ
武田真治みたいな体目指しとるやない?


138: 名無しダイエット 2017/08/29(火) 11:17:34.38 ID:wIouBN1ta
ジョギングも水泳も最初から体力あるやつじゃないと無理で
そんなやつがダイエットやるかっていう

チャリが無難じゃね


148: 名無しダイエット 2017/08/29(火) 11:21:17.21 ID:j+auFKMur
水泳は鬱病にも効果あるで
自律神経のバランスがよくなる


157: 名無しダイエット 2017/08/29(火) 11:24:03.42 ID:MU2gwtZDM
筋トレ30分
ランニング30分
水泳30分
が至高のメニュー
ガチムチいやならこんくらいにしとけ


引用元:http://tomcat.2ch.sc/test/read.cgi/livejupiter/1503971222/


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