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1: 名無しダイエット 2017/08/25(金)16:57:22 ID:Pyc
150cmの65kgのデブです…。20キロとまではいかなくていいから、ぽっちゃりくらいにどうしてもなりたい、いやならなくちゃいけない…だから、色々教えてください(´;ω;`)





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2: 名無しダイエット 2017/08/25(金)16:59:51 ID:Pyc
食はそもそも細いので、食べるということよりは多分、脂肪を分解する力が足りないんだと思うのですが、何から手をつけたらいいんだ…


7: 名無しダイエット 2017/08/25(金)17:01:43 ID:AB0
基礎代謝が足らないってことだから、タンパク取るようにして筋トレじゃない?


9: 名無しダイエット 2017/08/25(金)17:02:48 ID:Pyc
>>7
卵とかですかね!なるほど!


11: 名無しダイエット 2017/08/25(金)17:03:13 ID:Pyc
ちなみに、食前と食後、運動するならどちらがいいんでしょうか


13: 名無しダイエット 2017/08/25(金)17:03:58 ID:AB0
にわか知識だけど食前
で、運動後30分以内に食べるのがいいとか


14: 名無しダイエット 2017/08/25(金)17:04:15 ID:OU2
食が細いなら量ではなく何を食べてるか、食べ方のいずれかが悪い
今日でも昨日でもいいが一日のうちに何を食ったか詳しく


21: 名無しダイエット 2017/08/25(金)17:05:48 ID:Pyc
>>14
朝はヨーグルト、昼はコンソメスープ…あとは基本お茶だなあ。最近いろいろ受け付けなくなってる


15: 名無しダイエット 2017/08/25(金)17:04:25 ID:5wx
炭水化物少な目タンパク質多目の食事と運動


17: 名無しダイエット 2017/08/25(金)17:04:41 ID:Pyc
じゃあとりあえず、食前と食後…と…
スクワット20回、3セット…とか?


19: 名無しダイエット 2017/08/25(金)17:05:37 ID:d5q
こういうスレ立てると自称マッチョが寄ってくるんでそれはスルーで

デブはデブなりの痩せ方ってもんがある
基本はカロリー計算、食べるものは全部記録
デブは下手に糖質制限とかすると勝手に解釈して食いまくる
有酸素運動と自宅で出来る筋トレで一日中動く
そして「やった運動だけ」記録する
ジムに通うと決めるとデブは入会しただけで満足し
今日は雨が降ってるからーとか言い訳してどうせ行かない


22: 名無しダイエット 2017/08/25(金)17:06:31 ID:Pyc
>>19
なるほど…!!記録するんですね…!!


30: 名無しダイエット 2017/08/25(金)17:09:02 ID:d5q
>>22
とにかく記録
体重も食べたものも運動したことも全部記録する
それ眺めてたらどうやったら体重落ちるかわかるよ

ちなみに自分はカロリー一日1900キロにして
毎日2時間早歩きのウォーキングと
ネットで仕入れた知識で自宅で軽く筋トレで
二か月で7キロ落ちた
今も毎日5キロウォーキングでキープしてる


35: 名無しダイエット 2017/08/25(金)17:10:13 ID:Pyc
>>30
やっぱり早寝早起きも重要なんですかね?


25: 名無しダイエット 2017/08/25(金)17:07:54 ID:TfC
朝のヨーグルトはやめとけ。
痩せるのをブロックする働きがあるらしい。
ヨーグルト食べるなら夜。


28: 名無しダイエット 2017/08/25(金)17:08:16 ID:Pyc
>>25
えっ…や、やめます


26: 名無しダイエット 2017/08/25(金)17:07:59 ID:Pyc
最近はヨーグルトとスープばかりで過ごしてるよ


29: 名無しダイエット 2017/08/25(金)17:08:33 ID:OU2
一体どうしたらヨーグルトとコンソメスープだけでその体重になるのか
本当にそれだけ?間食してないの?ドカ食いもしない?


33: 名無しダイエット 2017/08/25(金)17:09:39 ID:Pyc
>>29
うーん…一時期ストレスで食べ過ぎていた。今は逆に朝無理に食べると苦しい。痩せるなら今だと思ったんだ。


31: 名無しダイエット 2017/08/25(金)17:09:10 ID:AB0
むしろ今のヨーグルトとコンソメスープって食事が死にそうなんだが…


38: 名無しダイエット 2017/08/25(金)17:10:35 ID:Pyc
>>31
そこは…まだまだ若いので(`・ω・´)


41: 名無しダイエット 2017/08/25(金)17:11:48 ID:AB0
>>38
いや、栄養素が足りてないからなぁ
むしろ健康的に食べた方が体調整って痩せるんじゃないか…


43: 名無しダイエット 2017/08/25(金)17:12:46 ID:Pyc
>>41
でも、そもそも動いてないから…少しでも運動しないと、痩せれないと思うんだ…


34: 名無しダイエット 2017/08/25(金)17:09:59 ID:d5q
過食症とかじゃなくか?


40: 名無しダイエット 2017/08/25(金)17:11:41 ID:Pyc
>>34
もともと過食症だったのかもしれない。もんの凄く太ってたし。いや今もひどいけど…


42: 名無しダイエット 2017/08/25(金)17:12:22 ID:d5q
>>40
で、今が拒食症なんじゃないの?
精神科案件じゃね、ダイエット以前にメンヘラなんじゃ…


44: 名無しダイエット 2017/08/25(金)17:13:37 ID:Pyc
>>42
今は安定したよ。それ関連でちょっとある人に恩があって、それで痩せようと決意したんだ。


45: 名無しダイエット 2017/08/25(金)17:13:41 ID:TfC
塩分でむくんでるんじゃないのか?
血圧とか高くない?


46: 名無しダイエット 2017/08/25(金)17:14:21 ID:Pyc
>>45
しばらく測ってないなあ…普通だった気はするんだけど…


47: 名無しダイエット 2017/08/25(金)17:14:45 ID:jY0
毎日散歩でもしたら
通勤通学を自転車か徒歩にすれば激やせするけど


48: 名無しダイエット 2017/08/25(金)17:15:10 ID:Pyc
>>47
おー…じゃあやっぱり早寝早起き重要だな…


50: 名無しダイエット 2017/08/25(金)17:16:29 ID:h81
ゴボウ茶お試しがあったはず
600エンデバー送料無料やってみそ?
FM横浜がソースな?


51: 名無しダイエット 2017/08/25(金)17:17:21 ID:Pyc
>>50
ゴボウ茶効くんですか?いいかもなあ


52: 名無しダイエット 2017/08/25(金)17:18:22 ID:Pyc
じゃあ、記録とって、朝早起きして、どちらかというと食前に運動、朝はヨーグルト食べない!ですか…?


53: 名無しダイエット 2017/08/25(金)17:19:40 ID:jY0
>>52
出来る範囲でいいと思うけどな


55: 名無しダイエット 2017/08/25(金)17:19:57 ID:yGZ
いま何歳や?それでわる


57: 名無しダイエット 2017/08/25(金)17:20:13 ID:Pyc
>>55
16歳


61: 名無しダイエット 2017/08/25(金)17:21:03 ID:MgM
>>57
世界が変わる、痩せろ


65: 名無しダイエット 2017/08/25(金)17:22:34 ID:Pyc
>>61
それはそうでしょうね…痩せなきゃ…彼氏作らなきゃ…


75: 名無しダイエット 2017/08/25(金)17:27:48 ID:MgM
>>65
16で彼氏は別にいらんが
精神的にもなにもかにもプラスに働く


78: 名無しダイエット 2017/08/25(金)17:28:48 ID:Pyc
>>75
ちょっと苦しいことがたくさんあったせいで、同年代がどうしても辛いですが、彼氏は…欲しい…
豆腐メンタルだから鍛えたいなあ


60: 名無しダイエット 2017/08/25(金)17:21:00 ID:jY0
運動を自発的にするって大変だから、通勤とか仕事とかで無理矢理やらないといけない環境に追い込めば痩せるで
食前に運動ってのが無理なら食後でもいいんじゃない


64: 名無しダイエット 2017/08/25(金)17:22:08 ID:Pyc
>>60
じゃあ自転車か…む、無理だな…。早起きします…


68: 名無しダイエット 2017/08/25(金)17:24:19 ID:jY0
>>64
俺は学生のころ電車賃けちって片道一時間のチャリ通に変えてかなり引き締まったよ
筋肉の方が重いから体重は変わらなかったけど


67: 名無しダイエット 2017/08/25(金)17:23:03 ID:yGZ
食事は基本バランスよく、タンパク質少し多めで
筋トレしても女の子はそんな筋肉つかんからがっつりやっていい


69: 名無しダイエット 2017/08/25(金)17:24:22 ID:Pyc
>>67
お腹空いたらゆで卵食べますね!…お腹空くかわからないけど


70: 名無しダイエット 2017/08/25(金)17:24:29 ID:zHc
学生のうちに運動して痩せとかないと
また大人になった時太るらしいね


73: 名無しダイエット 2017/08/25(金)17:26:17 ID:Pyc
>>70
まあ加齢もありますもんね…チビデブなままだったら嫌だし…頑張らなきゃ…


72: 名無しダイエット 2017/08/25(金)17:25:45 ID:AB0
適正体重50㌔だからそこを目指せばいいんじゃないかな
45でも普通くらいなのかなぁ。かる!と思ってしまったけど


74: 名無しダイエット 2017/08/25(金)17:27:28 ID:Pyc
>>72
ぱーふぇくとぼぉでぃ!…て言いたいところですが無理そうなので、とりあえず10キロ、いや5キロ減らすことを目指してみます!


87: 名無しダイエット 2017/08/25(金)17:33:10 ID:5dy
なんでやせたいんすか


89: 名無しダイエット 2017/08/25(金)17:34:17 ID:Pyc
>>87
5ヶ月後にネット上の人と会うからです。同性の。憧れの方だから、失望させたくなくて。


112: 名無しダイエット 2017/08/25(金)17:46:36 ID:Pyc
ご飯前だけど今から走りに行った方がいいのかな…


115: 名無しダイエット 2017/08/25(金)17:47:24 ID:jY0
>>112
思い立ったら即行動!
いってら!


114: 名無しダイエット 2017/08/25(金)17:46:48 ID:jY0
当たり前だけど、痩せた後、ちょっとくらい太っても大丈夫だよねって思ってると元通りになるから
リバウンドって甘く見てるとまじやらかすから
ソースは俺


119: 名無しダイエット 2017/08/25(金)17:48:52 ID:Pyc
>>114
その当日痩せられてればいい、くらいの考えではあるので…。とにかくなにもかも痩せれてから。


59: 名無しダイエット 2017/08/25(金)17:20:52 ID:yGZ
とりま筋トレしなさい
基礎代謝あげればなんとかなる


引用元:http://hayabusa.open2ch.net/test/read.cgi/news4vip/1503647842/


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