1: 名無しダイエット 2017/08/31(木) 01:29:25.16 ID:tUe/mZD00
no title
全然つかないンゴ・・・
どうすりゃ筋肉つくの?





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3: 名無しダイエット 2017/08/31(木) 01:30:01.42 ID:omK9w08Rd
食え


4: 名無しダイエット 2017/08/31(木) 01:30:02.79 ID:tUe/mZD00
ちなみにワイこれで何kgぐらいだと思う?


7: 名無しダイエット 2017/08/31(木) 01:30:20.15 ID:bRIrjuoP0
>>4
50g


8: 名無しダイエット 2017/08/31(木) 01:30:21.07 ID:JeUjIF2I0
>>4
60kg


12: 名無しダイエット 2017/08/31(木) 01:30:56.99 ID:vNujL7U30
>>4
180cm前後の57キロ


5: 名無しダイエット 2017/08/31(木) 01:30:08.31 ID:vNujL7U30
飯食って寝れるまで寝ろ
寝てないやろお前


10: 名無しダイエット 2017/08/31(木) 01:30:43.44 ID:tUe/mZD00
>>5
寝てるで
飯は食ってるんだけど逆流性食道炎で食いまくると胃もたれするからあんまり食えないんや


113: 名無しダイエット 2017/08/31(木) 01:44:35.45 ID:DfEZ4FbV0
>>10
まず逆流性食道炎治そうぜ
吸収が悪いんやからつくものもつかんわ


124: 名無しダイエット 2017/08/31(木) 01:46:16.75 ID:tUe/mZD00
>>113
わかってるけどなおせねえ


11: 名無しダイエット 2017/08/31(木) 01:30:43.54 ID:j9hxJ+3J0
どんな筋トレしてんの?


21: 名無しダイエット 2017/08/31(木) 01:32:27.78 ID:tUe/mZD00
>>11
腕立て50
ダンベルカール7kg10×4
腹筋50
背筋50やで


25: 名無しダイエット 2017/08/31(木) 01:33:00.47 ID:E3YT6oHl0
>>21
ジムいけや


28: 名無しダイエット 2017/08/31(木) 01:33:16.26 ID:+EQU149+E
>>21
ダンベル持ってるならもっと使えよ
なんでカールだけやねん


35: 名無しダイエット 2017/08/31(木) 01:34:19.46 ID:tUe/mZD00
>>28
筋肉弱いから関節ミシミシいってやばいんや
ちょっと怖くてダンベルメニューを少なくしとる


31: 名無しダイエット 2017/08/31(木) 01:33:53.31 ID:3J8lAIXL0
>>21
これだけでもここまではつくんか
ワイもやろかな


42: 名無しダイエット 2017/08/31(木) 01:35:46.82 ID:tUe/mZD00
>>31
いやこれ全くついてなくね・・・
わいもっとつくと思ってたわ


16: 名無しダイエット 2017/08/31(木) 01:31:51.63 ID:LIy/Tpvtp
自重ならこれくらいで充分ついてるんやで


14: 名無しダイエット 2017/08/31(木) 01:31:01.61 ID:tUe/mZD00
身長は185cmや・・・


110: 名無しダイエット 2017/08/31(木) 01:44:18.24 ID:DuIZeWSc0
>>14
高い


23: 名無しダイエット 2017/08/31(木) 01:32:52.61 ID:+aHaTcGp0
結局体重は?


27: 名無しダイエット 2017/08/31(木) 01:33:10.95 ID:tUe/mZD00
>>23
185-60や
マジでやばいと思ってる


40: 名無しダイエット 2017/08/31(木) 01:35:27.28 ID:uZV2pmEN0
トレーニングしてないでしょ
筋肉は裏切らないから


45: 名無しダイエット 2017/08/31(木) 01:36:29.97 ID:tUe/mZD00
>>40
筋肉痛軽く残るしめんどいから3日に1度でやってる


49: 名無しダイエット 2017/08/31(木) 01:37:45.19 ID:zM3b72HE0
初心者はベンチやれ 
すぐ筋肉もりもりつくから楽しくなるぞ
最終的には豚になるけどな


56: 名無しダイエット 2017/08/31(木) 01:38:25.60 ID:tUe/mZD00
>>49
ベンチプレスなんてするとこないわ
ジム行くのは恥ずかしいし


60: 名無しダイエット 2017/08/31(木) 01:39:06.51 ID:JeUjIF2I0
>>56
ダンベルベンチでええやん
スタポジまで持っていくのしんどいけど


59: 名無しダイエット 2017/08/31(木) 01:38:56.27 ID:Oe7PQ4ELa
ワイクソガリジムに行くための体つくりで自重トレ始めるも筋肉が付かず咽び泣く
懸垂を導入したいんやがアマゾンで売ってる奴ならどれかおすすめないやろか?


67: 名無しダイエット 2017/08/31(木) 01:39:53.90 ID:tpst/Tnq0
>>59
わざわざチンニングバー買わんでも公園とか行けばなんかしらあるやろ


86: 名無しダイエット 2017/08/31(木) 01:41:56.14 ID:Oe7PQ4ELa
>>67 公園でやってたら通報されて警察に職質されたンゴ。やから近くの公園はあかんのや
今は壁コロ10*3 プッシュアップバー10*3やってるわ


93: 名無しダイエット 2017/08/31(木) 01:42:46.61 ID:tpst/Tnq0
>>86
警察は草生える
別になんもやましいことしとらんのやから堂々とやればええやん


74: 名無しダイエット 2017/08/31(木) 01:40:35.24 ID:tUe/mZD00
クソガリがジム行っても平気なんか?
俺イメージでジムはガチムチしかいないと思ってるんだが


81: 名無しダイエット 2017/08/31(木) 01:41:26.41 ID:+EQU149+E
>>74
クソデブもクソガリもおるで
わいもクソガリの時ビクビクしながら行ったけど別に何もなかった


76: 名無しダイエット 2017/08/31(木) 01:40:56.36 ID:OmFhByw00
2か月で触って分かる
半年で変わった気がする
一年でようやく見た目が変わる

年齢にもよるけど見た目はこんなもんやぞ


95: 名無しダイエット 2017/08/31(木) 01:42:51.21 ID:o7AnRO/N0
自分で筋肉つかない原因わかっとるやん
はやく病気直せや


104: 名無しダイエット 2017/08/31(木) 01:43:25.72 ID:tUe/mZD00
>>95
治らんやで
ストレス性のものでストレスが太れないストレスやからどう頑張っても治らんほんまにつらい


99: 名無しダイエット 2017/08/31(木) 01:43:12.38 ID:3TDRY5170
筋トレしたら肩幅大きくなる?
骨格は無理やろうけど見た目は結構変わるよな?


107: 名無しダイエット 2017/08/31(木) 01:43:46.90 ID:Q+osuUcc0
>>99
自分では変わってると思うけど他人から見たらあーそう言われたらくらいの変化


102: 名無しダイエット 2017/08/31(木) 01:43:21.60 ID:jYzMprXjH
これで185/60ってマ?
ワイン177/60やけど同じような体しとるで
脚やったほうがええんちゃう?


120: 名無しダイエット 2017/08/31(木) 01:45:40.68 ID:tUe/mZD00
>>102
脚は細いけどスキニー履くの好きだからこのままでもええかなって思う


159: 名無しダイエット 2017/08/31(木) 01:52:16.83 ID:jYzMprXjH
>>120
あーなら体重少ないのは脚やろなぁ
胸はまあまあやしコンプなのは腕くらいやろ?
効果無ければ割と時間かけて追い込めば効くし毎日やったほうが太くなるで超回復理論はポイーで
ワイは弓道部時代65kgまで増やしたから参考にしてくれや


166: 名無しダイエット 2017/08/31(木) 01:53:31.71 ID:tUe/mZD00
>>159
すげえためになるアドバイスありがてえ
時間かけて追い込むのね
まあ筋トレひどくなかったら毎日やってみるわ
とりあえず65-70を目指してるから頑張ってみるわ


244: 名無しダイエット 2017/08/31(木) 02:04:00.71 ID:jYzMprXjH
>>166
個人的には週の休み2日くらいがちょうどいい感じやね
でもしばらくサボると落ちるから頑張れ


126: 名無しダイエット 2017/08/31(木) 01:46:18.60 ID:YDanfCjU0
自重じゃ無理って言ってる奴らはこれを見るんやで
https://www.youtube.com/watch?v=-1mHk1EBYTI



140: 名無しダイエット 2017/08/31(木) 01:48:47.82 ID:zM3b72HE0
>>126
懸垂とディプスは効きそうやね


213: 名無しダイエット 2017/08/31(木) 02:00:11.76 ID:AolhxWQNa
>>126
反比例して髪の量減ってて草はえる


127: 名無しダイエット 2017/08/31(木) 01:46:28.39 ID:uE1vOLHo0
身長体重同じくらいだから>>1の気持ちよくわかるで
腕伸ばすと肘の骨が出るんだよな
背筋伸ばすとウエストが消える

腕立てはプッシュアップバー買うと捗るゾ


131: 名無しダイエット 2017/08/31(木) 01:47:09.42 ID:tUe/mZD00
>>127
ほんとこれ
同じような人もおるんやなぁ


132: 名無しダイエット 2017/08/31(木) 01:47:21.89 ID:DfEZ4FbV0
つか逆流性食道炎って胃酸抑える薬使えば治るやろ
治さんと食道癌リスク高いで


135: 名無しダイエット 2017/08/31(木) 01:47:50.62 ID:tUe/mZD00
>>132
今は受験勉強でのストレスで荒れてるってのもあるかもしれん


145: 名無しダイエット 2017/08/31(木) 01:49:30.51 ID:o7AnRO/N0
>>135
こんなところで油売ってないではよ寝ろや


147: 名無しダイエット 2017/08/31(木) 01:50:00.11 ID:tUe/mZD00
>>145
生活リズム狂ってて4時寝12時起きとかなんや


154: 名無しダイエット 2017/08/31(木) 01:51:19.69 ID:o7AnRO/N0
>>147
それが原因やろ
ちゃんとした睡眠とれるようになるを優先しろ


156: 名無しダイエット 2017/08/31(木) 01:52:09.57 ID:tUe/mZD00
>>154
わかった・・・
生活習慣は見直してみるわ


133: 名無しダイエット 2017/08/31(木) 01:47:25.48 ID:DmG8fG2a0
逆流性食道炎はだましだまし付き合っていく病気やからなぁ
夏とか消化器官弱るときにひどくなるわ


143: 名無しダイエット 2017/08/31(木) 01:49:04.75 ID:tUe/mZD00
ヘビーウェイトっていうプロテイン+カロリーみたいなやつも買ったんだが胃に合わなくて気持ち悪くなるし無理やこれ


149: 名無しダイエット 2017/08/31(木) 01:50:10.71 ID:609NpYr30
>>143
受験がストレスであかんみたいやから
筋トレは受験終わってからやな


152: 名無しダイエット 2017/08/31(木) 01:50:54.44 ID:tUe/mZD00
>>149
大学一年の夏に海いっても舐められないようになりたいンゴ


163: 名無しダイエット 2017/08/31(木) 01:53:21.17 ID:609NpYr30
>>152
この体で185もあったら誰も舐められんぞ


177: 名無しダイエット 2017/08/31(木) 01:55:35.16 ID:tUe/mZD00
>>163
舐められると思うわ・・・
これ一応パンプしとる時やし通常時はもっと凹んでるよ


150: 名無しダイエット 2017/08/31(木) 01:50:39.82 ID:+EQU149+E
ワイ高1 184cm 62kg ダンベル5kgから始めて
高3で 184cm 76kgまでいったで
サッカー部やったけど球際で吹っ飛ばされる側から吹っ飛ばす側になったと気がついた時の快感半端なかったわ


155: 名無しダイエット 2017/08/31(木) 01:51:26.64 ID:tUe/mZD00
>>150
自重系はしとらんかったか?


178: 名無しダイエット 2017/08/31(木) 01:55:46.19 ID:+EQU149+E
>>155
部活の全体メニューとか雨の日ではやってたで
けど金肥大させたいならウェイトするしかないんや
それか自重でもゆっくりやるか


191: 名無しダイエット 2017/08/31(木) 01:57:33.12 ID:tUe/mZD00
>>178
わいも高校で身長を活かせるスポーツやってて体幹トレとかしてたんだけど全く体重は増えなかったなぁ


205: 名無しダイエット 2017/08/31(木) 01:59:13.02 ID:493vrjCe0
>>191
筋トレ見る限り脚やってないっぽいからランジとかやりだせば2kgは増えるじゃない?
後は適当な公園いって懸垂やな、夜中に落ち着く意味も込めて行ってくれば


158: 名無しダイエット 2017/08/31(木) 01:52:16.00 ID:AolhxWQNa
>>1
まあやったなりの筋肉やと思うで
ちゃんとつけたいならプロテインと飯もっと食わなあかんし
太れない体質のやつはめちゃくちゃ努力しないと筋肉つかんで


162: 名無しダイエット 2017/08/31(木) 01:53:14.75 ID:493vrjCe0
185cmで少し鍛えてますアピールするなら70kgは欲しいかな


170: 名無しダイエット 2017/08/31(木) 01:54:05.92 ID:tUe/mZD00
>>162
ほんまわかるんや
185cm70kgって響きがかっこよすぎる
マジで70ぐらいあったらと思うと夜も眠れん


167: 名無しダイエット 2017/08/31(木) 01:53:46.18 ID:ySqoN4NIM
ワイガリからアドバイスさせてもらうとプロテインと同じくらいのレベルで必須なんが強力わかもとやで
とにかく食える飯の量が変わる


186: 名無しダイエット 2017/08/31(木) 01:57:11.26 ID:Rco+UyMB0
腕立て伏せはMI40でやるとくっそ効く
4秒で下ろして1秒で上げるを8回
終わったら40秒休んで再開


201: 名無しダイエット 2017/08/31(木) 01:58:43.59 ID:tUe/mZD00
>>186
よさそうやな
明日やるためにメモっとくわ


216: 名無しダイエット 2017/08/31(木) 02:00:44.64 ID:Rco+UyMB0
>>201
出来るなら台の上に足乗せてやるともっと効くで
この4秒1秒はどの部分でも使える
片足ベンチにかけてやるブルガリアンスクワットでやると自重でも効く


211: 名無しダイエット 2017/08/31(木) 01:59:59.17 ID:UrZ0in22a
プランクと首とスクワットと逆立ち腕立てばっかやっとるけど自重でなんかいいのないかな。手伝ってくれる人はいる


230: 名無しダイエット 2017/08/31(木) 02:02:19.53 ID:ndSBpSVc0
>>211
プランクはアブローラーでもっと強度あがる
腕立てもプッシュアップバー使えば可動域が広がって強度がある
複合関節自重と言えどやり方次第やな
勿論もっとバルクつけたきゃ自重には限界あるが


231: 名無しダイエット 2017/08/31(木) 02:02:29.18 ID:+EQU149+E
no title
これ届くの楽しみや


294: 名無しダイエット 2017/08/31(木) 02:09:39.20 ID:uZV2pmEN0
>>231
なんやこれ
まず刑務所に入らないといけないんか?


313: 名無しダイエット 2017/08/31(木) 02:12:21.56 ID:ynrz5+DM0
>>231
これってええんか?
ワイもジム通ってるんやけど移動時間も金もかかるから自重にシフトしたいんや


380: 名無しダイエット 2017/08/31(木) 02:20:43.83 ID:+EQU149+E
>>313
著者 ポール・ウェイド PAUL “COACH” WADE
19 年間、アンゴラ(別名ザ・ファーム)やマリオン(ザ・ヘルホール)など、 アメリカでもっともタフな監獄の中で暮らす。
監獄でサバイブするため、 肉体を極限まで強靭にするキャリステニクスを研究・実践、 “コンビクト・コンディショニング・システム”として体系化。 監獄内でエントレナドール(スペイン語で “コーチ”を意味する)と呼ばれるまでになる。
no title
単純におもしろそうやろ
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236: 名無しダイエット 2017/08/31(木) 02:03:06.19 ID:DmG8fG2a0
ワイも背高いんやけど高身長って逆流性食道炎なりやすいんかな
机とか相対的に低いから前かがみになって胃下垂になるんやろか


242: 名無しダイエット 2017/08/31(木) 02:03:50.41 ID:+EQU149+E
>>236
姿勢の悪さが内臓に負担をかけるって整体師に言われたで
やから常に姿勢に気をつけよう


250: 名無しダイエット 2017/08/31(木) 02:04:41.91 ID:tUe/mZD00
>>242
わいもそれ聞いて最近は姿勢良くしてるんだけど気をぬくと猫背になってしまうな


253: 名無しダイエット 2017/08/31(木) 02:05:05.44 ID:DmG8fG2a0
>>242
やっぱ姿勢なんやなぁ
最近は腰曲げんように意識してるけどなかなか疲れるわ


266: 名無しダイエット 2017/08/31(木) 02:06:48.31 ID:+EQU149+E
>>253
プランクで骨格筋鍛えると姿勢維持できるようになるで
plyometrics-woman-yoga-plank-640x250


238: 名無しダイエット 2017/08/31(木) 02:03:32.79 ID:tUe/mZD00
まあでも色々いいこと聞けたわ
強力わかもとってやつを買って見て
腕はしっかり時間かけてやる
腕立ては4秒1秒のやつ
頑張って飯食う
これこなしてみるわ


249: 名無しダイエット 2017/08/31(木) 02:04:38.37 ID:4ctjrVKg0
タンパク質毎日何グラム撮ってる?


259: 名無しダイエット 2017/08/31(木) 02:05:51.58 ID:tUe/mZD00
>>249
80-100ぐらいやな


263: 名無しダイエット 2017/08/31(木) 02:06:33.39 ID:d5nmgzL90
>>259
そんだけとっててどうしたらこの体になるんだよマジでw


270: 名無しダイエット 2017/08/31(木) 02:07:17.15 ID:tUe/mZD00
>>263
だから言ってるやろ
胃下垂と逆流性食道炎と過敏性腸症候群のフルコンボで全く消化吸収されないんやとおもう


275: 名無しダイエット 2017/08/31(木) 02:08:01.24 ID:uE1vOLHo0
>>270
過敏性なんちゃらってなんぞや?


289: 名無しダイエット 2017/08/31(木) 02:09:23.39 ID:tUe/mZD00
>>275
腸がうまく仕事しない病気や


306: 名無しダイエット 2017/08/31(木) 02:11:09.77 ID:SyLXPcnL0
>>270
毎日ビオフェルミン飲め
腸内の調子が整って吸収率上がるし免疫力も多少向上する


312: 名無しダイエット 2017/08/31(木) 02:12:03.43 ID:tUe/mZD00
>>306
飲んでるで
あんまり効果は感じられんけどなぁ


359: 名無しダイエット 2017/08/31(木) 02:18:12.14 ID:SyLXPcnL0
>>312
飲まんよりはマシなはずやで
ガンガン食えってレスも多いが胃腸に疾患ある状態で負担かけすぎると、
かえって消化吸収に悪影響出るからほどほどにな
あと身長高いと手足長い分ちょっと筋肉増えたくらいじゃ違いがわかりにくくて
最初はあまりモチベに繋がらんけど、地道にやり続ければ徐々に外見にも表れてくるから頑張るやで


281: 名無しダイエット 2017/08/31(木) 02:08:13.73 ID:rXcfwZV/0
定番のホエイ、クレアチン、BCAA、マルトデキストリンの他にマルチビタミンとグルタミン取り出してから体調良すぎワロタ
マルチビタミンのおかげで朝は簡単に起きられるようになったしグルタミン取ってから風邪引いてない
今まで追い込みを続けたら絶対に体調崩してた
筋肉に直接関係ないけどこの2つのサプリは手放せない


308: 名無しダイエット 2017/08/31(木) 02:11:39.97 ID:Pd3gWYw3d
プロテインだサプリだ馬鹿いってないで
がっつり白米と肉と野菜食えや
白米は一食最低1合、肉は最低300グラム以上や
まずはそれやって体の基礎作って
その先に行くのにプロテインやらがいるんやで


315: 名無しダイエット 2017/08/31(木) 02:12:34.00 ID:rTYapkv3d
>>308
逆流性食道炎言うとるやろが


324: 名無しダイエット 2017/08/31(木) 02:13:41.56 ID:Pd3gWYw3d
>>315
で?
別に吐くわけやないやろ
甘ったれてないで食えや

そしてプロテインあれこれほざいてないで
医者行って食堂炎の薬処方して貰ってのんでろや


328: 名無しダイエット 2017/08/31(木) 02:14:19.35 ID:tUe/mZD00
>>324
すまんそれわいじゃないやで


323: 名無しダイエット 2017/08/31(木) 02:13:12.69 ID:tUe/mZD00
>>308
毎食コメ1合は食っとるで
親が肉料理あんまり作らへんから自分でサラダチキン食べたりはしとる


329: 名無しダイエット 2017/08/31(木) 02:14:30.94 ID:ndSBpSVc0
>>308
1合は食べ過ぎで確実にオーバーカロリー。余剰のカーボは体脂肪増やすだけ
それより2、3時間に一回15g以上のプロテインを体内に入れることを意識して
プロテイン中心のPFCバランス食を1日5食とったほうがいい


361: 名無しダイエット 2017/08/31(木) 02:18:36.89 ID:CFUu6h810
ジムの体験この前行ってきたんだけど結局ジムは何するのが正解なんや?
器具使って適当にきつい負荷かければいいんけ?


375: 名無しダイエット 2017/08/31(木) 02:20:27.91 ID:ndSBpSVc0
>>361
ジムの利点は知識あるトレーナーに教わることができること
我流でやるならジム行く意味ないよ
正しいフォーム、正しい負荷、正しい食事 この三要素をまず把握する必要性がある


387: 名無しダイエット 2017/08/31(木) 02:21:31.48 ID:dVS2wqR90
筋肉の前にこんな夜更かしする時点で健康じゃ無いわな


388: 名無しダイエット 2017/08/31(木) 02:22:16.66 ID:tUe/mZD00
まあそろそろ夜も夜だし寝るわ
おまえらいろいろありがとな
筋トレの仕方についてはちょっと工夫して見て食生活は今のままで頑張ってみるわ~


引用元:http://tomcat.2ch.sc/test/read.cgi/livejupiter/1504110565/


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