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1: 名無しダイエット 2017/09/10(日)18:52:24 ID:ib6
170cm
110kg

食事制限初めて2週間(土日はしてない食べまくってる)
土曜日を覗いて毎日エアロバイク30分
立ち仕事(歩数計では12000歩)

2週間もダイエットしてるのにやせない





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3: 名無しダイエット 2017/09/10(日)18:53:31 ID:JJ3
なんで停滞期でもないのにチートデイいれてんだよ
■補足
チートデイとは、ダイエット中(減量中)にいっぱい食べても良い日のことで、正しく行えばダイエットの停滞期を解消でき、逆に体重が落ちていく効果が見込めます。 あなたも「ダイエット(減量)時にガッツリ食べられる」とか「停滞期を解消できる」と聞いて、チートデイについて調べているのかもしれません。
あなたはチートデイすべきじゃないかも?正しいやり方と注意点

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ダイエット中のチートデイについて語りたい!!


10: 名無しダイエット 2017/09/10(日)18:57:33 ID:CGF
それダイエットしてるうちにはいるのか


4: 名無しダイエット 2017/09/10(日)18:53:58 ID:DRR
エアロバイクだけとか舐めてんのか


21: 名無しダイエット 2017/09/10(日)19:05:13 ID:ib6
>>4
は?運動じゃんお前馬鹿かよ


28: 名無しダイエット 2017/09/10(日)19:08:00 ID:UyR
>>21
運動量足りてないし全身使わないと背中もお腹も落ちねえよ阿呆!


30: 名無しダイエット 2017/09/10(日)19:08:40 ID:ib6
>>28
は?仕事のときは12000歩+30分のエアロバイクなんだが?!


34: 名無しダイエット 2017/09/10(日)19:10:51 ID:UyR
>>30
足だけやん
大体どか食いがあかんと思うわ

普段減らしていきなりどか食いだと体が普段取れていないぶんの栄養を一気に取ろうとするから余計に太る


36: 名無しダイエット 2017/09/10(日)19:11:27 ID:ib6
>>34
土日たべたくなるやん


38: 名無しダイエット 2017/09/10(日)19:12:10 ID:UyR
>>36
痩せたいならワガママ言うな
せめて炭水化物を抜け

おかずで腹いっぱいにしろ


42: 名無しダイエット 2017/09/10(日)19:14:46 ID:ib6
>>38
炭水化物ぬいたら食費やばいからむり


46: 名無しダイエット 2017/09/10(日)19:16:20 ID:vcy
>>42
それか米だけ食うのがいいらしいで
もちろん量は調節せなあかんけど
銀シャリが実験していくらか痩せたらしいで


48: 名無しダイエット 2017/09/10(日)19:18:26 ID:ib6
>>46
米は命


5: 名無しダイエット 2017/09/10(日)18:54:39 ID:7zf
運動量<カロリーだからだろ


22: 名無しダイエット 2017/09/10(日)19:05:26 ID:ib6
>>5
いみふ


8: 名無しダイエット 2017/09/10(日)18:56:02 ID:7zf
遺伝とか体質なら代謝極端に悪いから人の3倍食事制限と運動しなきゃいけないのだ


24: 名無しダイエット 2017/09/10(日)19:06:26 ID:ib6
1500キロカロリー以内に抑えてる
米はマンナンヒカリ使ってる


25: 名無しダイエット 2017/09/10(日)19:06:35 ID:ib6
お昼しか食べてない


27: 名無しダイエット 2017/09/10(日)19:07:28 ID:ib6
なんで痩せないん?


29: 名無しダイエット 2017/09/10(日)19:08:08 ID:ib6
土日は3kg太り
月曜でもどり
それから200グラムづつしか減ってない


35: 名無しダイエット 2017/09/10(日)19:10:58 ID:ib6
どうしろって言うんだ


37: 名無しダイエット 2017/09/10(日)19:11:36 ID:7hG
エアロバイクはあんまダイエットに効果無い。
カロリー消費の多くは筋肉や内臓の維持だから、筋肉を鍛えて代謝を上げる方が大事。
あと人間は満腹になると、食欲を促進するためのホルモンが出るから、土日にバカ食いするのは薦めない。


41: 名無しダイエット 2017/09/10(日)19:14:15 ID:ib6
>>37
じゃあなんで医者は有酸素運動を進めるんだよ
お前は医者か?


44: 名無しダイエット 2017/09/10(日)19:15:46 ID:7hG
>>41
運動してないヤツは最低限の有酸素運動すらしてねえからよ。
いきなり過度なトレーニングなんてデブはしないし、きちんとしたトレーニング学ぶにはお金かかるし、
じゃああと一般人が出来るのはジョギングくらいな訳だ


48: 名無しダイエット 2017/09/10(日)19:18:26 ID:ib6
>>44
何言ってんだお前


39: 名無しダイエット 2017/09/10(日)19:13:20 ID:7hG
あと筋肉量の少ないデブは、ダイエット始めて二週間ぐらいでは体重は変わらない。
その生活をあと一ヶ月続けたら変わってくるよ。


40: 名無しダイエット 2017/09/10(日)19:13:28 ID:pJb
>土日はしてない食べまくってる
こんなんで痩せたいとかw


51: 名無しダイエット 2017/09/10(日)19:19:23 ID:ib6
月曜~金曜日はお昼しか食べてないし
1500以内に抑えてるのに


52: 名無しダイエット 2017/09/10(日)19:19:49 ID:ib6
朝 コーヒー プロテイン

昼 ご飯

夜 ねふ


54: 名無しダイエット 2017/09/10(日)19:21:03 ID:UyR
大した運動量じゃないのにプロテインとかデブになりに行ってるのかよ


55: 名無しダイエット 2017/09/10(日)19:26:47 ID:ib6
一日12000歩が大した運動じゃないて馬鹿かよ


57: 名無しダイエット 2017/09/10(日)19:29:44 ID:JJ3
途切れ途切れで12000歩なん?それとも続けて高心拍状態でちゃんと歩いて?


58: 名無しダイエット 2017/09/10(日)19:36:24 ID:ib6
>>57
ごみ捨て係や!


47: 名無しダイエット 2017/09/10(日)19:18:08 ID:7hG
食事の前にサラダとかもずくを食べて、10分後くらいに食事を摂れば血糖値の上昇も抑えられる。
っていうか何でみんながせっかくの知識渡してるのにキレるんだ。
どれもトレーニーの減量の基礎ばかりだぞ。



引用元:http://hayabusa.open2ch.net/test/read.cgi/news4vip/1505037144/


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