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1: 名無しダイエット 2017/09/12(火) 08:09:51.750 ID:G0/bD68g0
くびれ欲しい





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3: 名無しダイエット 2017/09/12(火) 08:10:19.755 ID:3XI0UBWOa
背と体重教えて


6: 名無しダイエット 2017/09/12(火) 08:11:02.859 ID:G0/bD68g0
>>3
167/60


5: 名無しダイエット 2017/09/12(火) 08:10:58.590 ID:yOQqK4xO0
趣味をつくる


8: 名無しダイエット 2017/09/12(火) 08:11:18.792 ID:laRjOi870
沢山食べて沢山運動して沢山寝る


9: 名無しダイエット 2017/09/12(火) 08:12:58.761 ID:G0/bD68g0
脚も細くしたい
どうすればいいの


11: 名無しダイエット 2017/09/12(火) 08:13:35.977 ID:3XI0UBWOa
てかくびれ?

2キロ落とすくらいで運動で締めた方がいいな
プールと捻る腹筋


13: 名無しダイエット 2017/09/12(火) 08:14:07.840 ID:cQTbFIgEd
鍛えつつ食事制限


15: 名無しダイエット 2017/09/12(火) 08:15:42.552 ID:6DyERtWrr
普通に生きれば痩せる


16: 名無しダイエット 2017/09/12(火) 08:16:20.122 ID:G0/bD68g0
とりあえず52キロくらいまで痩せたい


18: 名無しダイエット 2017/09/12(火) 08:17:05.878 ID:Ah+RGx9w0
no title

糖質制限で痩せたよ(´・ω・`)
no title
77kg→61.6kgまで(´・ω・`)


19: 名無しダイエット 2017/09/12(火) 08:17:43.014 ID:G0/bD68g0
>>18
すっご


20: 名無しダイエット 2017/09/12(火) 08:18:12.511 ID:R8TLbwcU0
食事制限と有酸素運動と筋トレ、これを組み合わせる月に-3kgを目処に頑張れ
口で言うのは簡単だがこれを続けるのが大変


21: 名無しダイエット 2017/09/12(火) 08:18:31.977 ID:0oZs7K9nK
女子かよ
菓子とジュース止めるだけで減るじゃん


22: 名無しダイエット 2017/09/12(火) 08:20:48.692 ID:G0/bD68g0
食事制限
一日何キロカロリーまで抑えればいいの


26: 名無しダイエット 2017/09/12(火) 08:27:18.798 ID:3XI0UBWOa
飯だけで痩せても良くないよ
締めた方がいい


27: 名無しダイエット 2017/09/12(火) 08:36:02.532 ID:yx12flvep
本気で痩せたいならこんなところで聞かずにとりあえず実践しろ
二年前ぐらいに174 85から三ヶ月ちょっとで60まで落としたが
まず水だけで3日過ごして胃袋小さくしてからカロリー制限のみで60まで落とした
大体1日のカロリーは幅あるが多い日でも1000いってないぐらい
初めから楽をしたくて運動で痩せる気がなかったからな

肉割れもしてるし、女なら生理不順うんたんとかなっても知らん


29: 名無しダイエット 2017/09/12(火) 08:38:53.074 ID:8UsJtS2u0
糖質制限
1日糖質60gくらい


32: 名無しダイエット 2017/09/12(火) 08:46:02.388 ID:+F4pVCynd
チートデイとやらは効かない
2ヶ月やったら10キロ太ったわクソ


37: 名無しダイエット 2017/09/12(火) 10:20:21.836 ID:l+V64+aPd
痩せてもまた元に戻るから無駄だよ


35: 名無しダイエット 2017/09/12(火) 09:19:09.509 ID:VMPDU2/B0
ご飯茶碗をこども用の小さいのにしてそれに半膳
足りなかったらもう半膳
米やジュースやお菓子や炭水化物食いすぎてるから太る
動物性タンパク質や油、脂質はホルモンつくるのに必須だからいくらとってもいいしカロリー高くても不要な分は排出される
炭水化物だけが唯一食後血糖値をあげ全身を巡り太る原因になる



引用元:http://viper.2ch.sc/test/read.cgi/news4vip/1505171391/


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