00
1: 名無しダイエット 2017/09/13(水) 02:36:16.01 ID:rgHTUafld
一向に痩せないんやが?





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2: 名無しダイエット 2017/09/13(水) 02:36:51.27 ID:rgHTUafld
痩せない意味がわからん


3: 名無しダイエット 2017/09/13(水) 02:37:26.75 ID:8wK9Q0pma
ジュースやめろ


4: 名無しダイエット 2017/09/13(水) 02:37:39.90 ID:rgHTUafld
>>3
飲んでへん


5: 名無しダイエット 2017/09/13(水) 02:37:57.69 ID:OMW/nj3w0
友達と電話しながら3時間くらい歩いたら痩せるぞ


11: 名無しダイエット 2017/09/13(水) 02:38:44.62 ID:rgHTUafld
>>5
3時間はキツいンゴね


6: 名無しダイエット 2017/09/13(水) 02:38:07.41 ID:dkJQAtTE0
警官「ダイエット中すみません」


13: 名無しダイエット 2017/09/13(水) 02:39:17.74 ID:rgHTUafld
>>6
怪しいもんないからセーフ


7: 名無しダイエット 2017/09/13(水) 02:38:07.89 ID:eLA5H/Yf0
何キロ歩いてんねや


16: 名無しダイエット 2017/09/13(水) 02:40:02.64 ID:rgHTUafld
>>7
5、6キロや気分でコース変わるから
最近焦って9キロくらい歩いてる日もあるで


9: 名無しダイエット 2017/09/13(水) 02:38:10.68 ID:rgHTUafld
摂取カロリー少なすぎか?


10: 名無しダイエット 2017/09/13(水) 02:38:16.12 ID:Qc79CdlO0
アナボリック(筋肉再生)>カタボリック(筋肉分解)
こうなって初めて痩せる体質になるのに夜きっちり寝ないならそら痩せにくいよ


18: 名無しダイエット 2017/09/13(水) 02:40:38.07 ID:rgHTUafld
>>10
どういうことや
アナボリックに向かせるには睡眠とればええんか?


65: 名無しダイエット 2017/09/13(水) 02:59:33.06 ID:Qc79CdlO0
>>18
アナボリックさせるのに必要なホルモンは夜の睡眠時が一番出る


67: 名無しダイエット 2017/09/13(水) 03:00:03.16 ID:rgHTUafld
>>65
昼間じゃダメなんか?


23: 名無しダイエット 2017/09/13(水) 02:43:30.10 ID:rgHTUafld
今ワイの体はカタボリックなんか
たしかに筋肉痛が治りにくい


15: 名無しダイエット 2017/09/13(水) 02:39:58.95 ID:6CTjZf2S0
散歩感覚で歩いてるんちゃうやろな
早歩きせなあかんぞ分速100メートルくらい


19: 名無しダイエット 2017/09/13(水) 02:41:36.71 ID:rgHTUafld
>>15
意識的に大股で歩いとる
早歩きくらいのスピードやと思う


17: 名無しダイエット 2017/09/13(水) 02:40:10.49 ID:7hMc7VJ2d
走れよ
ウォーキングからジョギングに切り替えたらめちゃくちゃ体重減りやすくなったぞ


20: 名無しダイエット 2017/09/13(水) 02:42:23.04 ID:rgHTUafld
>>17
ジョギングレベルでも2キロまでしかぶっ通しで走れんねん
距離稼ぐにはウォーキングの方がええかなと思っとるんやが


36: 名無しダイエット 2017/09/13(水) 02:47:13.26 ID:7hMc7VJ2d
>>20
何kgあるんや?ワイもスタミナはないけど1時間は走れるの(


44: 名無しダイエット 2017/09/13(水) 02:50:50.40 ID:rgHTUafld
>>36
64~66を行ったり来たりや
1時間は普通に凄いやろ
ワイキロ7分ペースで2キロが限界やから20分もできん


21: 名無しダイエット 2017/09/13(水) 02:43:02.65 ID:nBzGVvEi0
4ヶ月でマイナス17キロしたワイ登場
散歩感覚でいいし食うもん気をつければええぞ


25: 名無しダイエット 2017/09/13(水) 02:44:03.56 ID:rgHTUafld
>>21
どうやったんや?
リバウンドはせんかったのか?


35: 名無しダイエット 2017/09/13(水) 02:47:07.60 ID:nBzGVvEi0
>>25
豆腐、納豆、鶏肉、バナナ中心に低糖質の食事して量を減らすんや
次第に胃小さくなるからまず食わなくなるしリバウンドもせえへん、マイナス25までやりたいからまだダイエット中やしな
あと毎日30分くらい適当に歩いただけや


41: 名無しダイエット 2017/09/13(水) 02:49:23.87 ID:rgHTUafld
>>35
総カロリーは計算しとるが
中身のタンパク質どれくらいまでやっとるんか?


48: 名無しダイエット 2017/09/13(水) 02:51:34.82 ID:nBzGVvEi0
>>41
あんま気にしとらんで
神経質なりすぎるとストレス溜まるって思ったし
ご飯食ったなと思った次の日は肉野菜だけとか
昨日ご飯食べなかったから食ったろとか
気楽にやっとる


56: 名無しダイエット 2017/09/13(水) 02:55:39.30 ID:rgHTUafld
>>48
なるほどな
ワイも肉野菜だけやってみよかな


24: 名無しダイエット 2017/09/13(水) 02:43:56.02 ID:/NMkMm/u0
チャリかプールのがええんちゃうか


31: 名無しダイエット 2017/09/13(水) 02:45:34.11 ID:rgHTUafld
>>24
チャリはありやな
プールはクロールで200m泳いだんやが死ぬかと思ったわあかん


26: 名無しダイエット 2017/09/13(水) 02:44:36.03 ID:TXBT8+530
心拍数管理するとええぞ
モチベーションも上がる


32: 名無しダイエット 2017/09/13(水) 02:46:05.30 ID:rgHTUafld
>>26
胸にうける器具必要やろ?


50: 名無しダイエット 2017/09/13(水) 02:52:50.05 ID:/R+bjoJu0
>>32
要らんぞ時計型のがあるgpsもついてるしジョギングに移行するとき楽しくなるから買っとけ


59: 名無しダイエット 2017/09/13(水) 02:56:28.38 ID:rgHTUafld
>>50
サンガツ
欲しいンゴね


29: 名無しダイエット 2017/09/13(水) 02:45:16.23 ID:wXRBDxK+M
82kgまで太ったけどランニングと筋トレで62kgまで戻ったから頑張りや


34: 名無しダイエット 2017/09/13(水) 02:46:44.69 ID:rgHTUafld
>>29
筋トレか
あんまゴツくしたくないんよな


37: 名無しダイエット 2017/09/13(水) 02:47:38.92 ID:NnTmehJlK
ウォーキングは80分以上やると認知症になるで
ウォーキングより坂や階段の登り降りを20分やれ
これで食べるカロリーを1日1600にする


49: 名無しダイエット 2017/09/13(水) 02:51:48.15 ID:rgHTUafld
>>37
は?認知症??
なんでやよく歩く職業のやつとか認知症なりまくりやんけ


40: 名無しダイエット 2017/09/13(水) 02:49:10.90 ID:DLREASiV0
ええやん継続は力やで
よく歩くやつは健康やし


42: 名無しダイエット 2017/09/13(水) 02:50:42.46 ID:6MrzU+1C0
1日の摂取カロリーを1500以下にして、一食500以下を目安な。
ウォーキングは、1時間で心拍数を15分毎に測るんやで。
1分間で100超えるとエエで。
スポーツ心臓の人には当てはまらんけどな。
食いもんも、炭水化物を控えて豆腐とか繊維質摂るとエエで。
一月でデブなら、10キロ近くは落ちる。
続けないと戻る。
筋肉を増やすのも忘れるなよ。


51: 名無しダイエット 2017/09/13(水) 02:53:18.09 ID:rgHTUafld
>>42
前は1500とかしかとらんかったでも落ちなくなったから1900くらいまで増やしたんや
ほんでもなんも変わらんどうなっとんのや


45: 名無しダイエット 2017/09/13(水) 02:50:57.40 ID:7hMc7VJ2d
本気で痩せたいなら栄養管理もしっかりした方がええでアプリとかいろいろあるし
思わぬとこで炭水化物とか脂質摂りすぎてたりするし


54: 名無しダイエット 2017/09/13(水) 02:54:31.75 ID:rgHTUafld
>>45
アプリつこてるけどどの食品からどれくらいの脂質ってことまではわからんのや


55: 名無しダイエット 2017/09/13(水) 02:55:33.58 ID:sRQyDyUT0
こんにゃく食べよう!
安くていいぞ


60: 名無しダイエット 2017/09/13(水) 02:57:08.61 ID:rgHTUafld
>>55
なんか栄養あるんか?


68: 名無しダイエット 2017/09/13(水) 03:01:37.24 ID:sRQyDyUT0
>>60
そこそこお腹にたまる
カロリー低い
お通じ良くなる
お菓子の代わりに味噌こんにゃくとか甘く煮付けて食べよう


72: 名無しダイエット 2017/09/13(水) 03:02:44.45 ID:rgHTUafld
>>68
食物繊維か?
それはええな
もずくを間食にしようか思ってたんやが


79: 名無しダイエット 2017/09/13(水) 03:06:19.66 ID:sRQyDyUT0
>>72
もずくもいいと思うけど金額考えるとこんにゃくの方が安くてお腹にたまるしオススメです
豆腐も安い&低カロリーなのでよいですよ


57: 名無しダイエット 2017/09/13(水) 02:55:42.85 ID:CiptG9Tf0
食うからだぞ
貧困な国にデブはおらん


62: 名無しダイエット 2017/09/13(水) 02:57:53.39 ID:rgHTUafld
>>57
食ってへんねんぞ
なのになんで痩せないんかわからんねん
ワイの身体謎や


66: 名無しダイエット 2017/09/13(水) 02:59:41.72 ID:5paYYNDQd
>>62
基礎代謝が低いんや
筋肉量増やすとええで
筋トレしんどいんやったら近所のプールで泳ぐといい
ダラダラでもいいから500mは頑張ると簡単に痩せるで


69: 名無しダイエット 2017/09/13(水) 03:01:37.99 ID:rgHTUafld
>>66
そうなんかなぁでもそれくらいしか考えられんよな
見た目割とゴツいのに
クロールで300mやろうとして死んだわ


58: 名無しダイエット 2017/09/13(水) 02:55:45.07 ID:17tnobEc0
2ヶ月で9キロ痩せたワイ
間食せず早寝早起きを心がけて仕事中も姿勢良くしてただけで痩せた

一日中背すじ伸ばすのって結構しんどいな


68: 名無しダイエット 2017/09/13(水) 03:01:37.24 ID:sRQyDyUT0
>>58
姿勢良くすると腹筋と背筋使うらしいですしね
深呼吸&腹式呼吸もいいとか


64: 名無しダイエット 2017/09/13(水) 02:58:37.62 ID:rgHTUafld
たしかに姿勢は悪いかもしれん
気がついたら正すようにはしとるんやが


76: 名無しダイエット 2017/09/13(水) 03:04:21.68 ID:+ST7rNeI0
ポケモンGOやれ定期



引用元:http://tomcat.2ch.sc/test/read.cgi/livejupiter/1505237776/


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