00
1: 名無しダイエット 2017/09/13(水) 01:55:34.379 ID:aQmk5mfyp
炭水化物減らせばいいんだろ?





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2: 名無しダイエット 2017/09/13(水) 01:56:07.013 ID:dEr4NL4wM


3: 名無しダイエット 2017/09/13(水) 01:57:17.497 ID:H1e81ZBa0
パスタくえ


7: 名無しダイエット 2017/09/13(水) 01:58:56.959 ID:aQmk5mfyp
>>3
炭水化物の塊じゃん


5: 名無しダイエット 2017/09/13(水) 01:57:39.804 ID:Ctk/RMaDa
鶏むね肉とお野菜を食べましょう。


6: 名無しダイエット 2017/09/13(水) 01:58:45.707 ID:P/r+7VdS0
ササミでも食ってろ


9: 名無しダイエット 2017/09/13(水) 01:59:48.731 ID:CGokc0wW0
ダイエットで食事から変えようとする奴は痩せてもすぐ太る


16: 名無しダイエット 2017/09/13(水) 02:04:58.476 ID:aQmk5mfyp
>>9
逆に運動だけで痩せたら
運動やめた後戻るじゃん


20: 名無しダイエット 2017/09/13(水) 02:08:44.824 ID:/1MIQdRE0
>>16
運動をやめるな


22: 名無しダイエット 2017/09/13(水) 02:09:08.456 ID:dEr4NL4wM
>>16
食事で痩せようが運動と食事で痩せようがやめたら元に戻ると思うんだけど


11: 名無しダイエット 2017/09/13(水) 02:01:11.888 ID:uB5AABjE0
何食ってもいいぞ
ただし一日三食適量食べて間食はするな
後適度な運動もしろ
一応言っとくけど三食は絶対食べろよそれ以上増やすのもそれ以下に減らすのも駄目だ


14: 名無しダイエット 2017/09/13(水) 02:02:25.825 ID:dEr4NL4wM
>>11
なんで3食?


15: 名無しダイエット 2017/09/13(水) 02:03:32.429 ID:uB5AABjE0
>>14
食べなさ過ぎると体が低燃費モードになって脂肪を蓄えようとするから逆に効率悪い


19: 名無しダイエット 2017/09/13(水) 02:07:19.466 ID:dEr4NL4wM
>>15
増やし過ぎた場合は太り減らしすぎた場合は太りやすくなるってこと?
1日3食がジャストな根拠は?


21: 名無しダイエット 2017/09/13(水) 02:08:57.397 ID:aQmk5mfyp
>>19
何食ならいいと思う?


26: 名無しダイエット 2017/09/13(水) 02:10:42.667 ID:uB5AABjE0
>>19
別に一日二食にしたいなら二食にすればいいけど
二食で一日に必要なカロリーを摂取しようとすると必然的に一度に食べる量が多くなってそれを消化する胃腸に負担がかかる
逆に四食に増やすと必然的に一食一食の感覚が短くなってこれまた胃腸に負担がかかる


13: 名無しダイエット 2017/09/13(水) 02:02:18.149 ID:H35dXcl00
間食を止めて、適度に運動さえすれば何食ってもいいよ


18: 名無しダイエット 2017/09/13(水) 02:05:48.073 ID:aQmk5mfyp
夜は炭水化物抜こうと思うんだが何食えばいいかな


23: 名無しダイエット 2017/09/13(水) 02:09:25.651 ID:zi4WIVI50
元デブの俺からアドバイスなんだけど、炭水化物抜いてもそんなに効果なかった
結局デブの原因になったジャンクフードとか食べなくするのが一番だと思うわ


28: 名無しダイエット 2017/09/13(水) 02:11:03.970 ID:aQmk5mfyp
>>23
ジャンクフードはほとんど食わないからなあ
間食なしにすればいいかな
どのくらい痩せた?


31: 名無しダイエット 2017/09/13(水) 02:16:02.553 ID:zi4WIVI50
>>28
13kg
間食は控えた方がいいな
あと俺だけかもしれないんだけど、あんま食べてない時は食欲わかなくて、普通に食べ始めると異常に食欲が湧くから 1回一日断食とかして少食モードつくって、それを維持したらうまくいったよ


36: 名無しダイエット 2017/09/13(水) 02:18:15.719 ID:aQmk5mfyp
>>31
断食なあ
考えはするけどドカ食いしそうでやったことない
試しにやってみるか


39: 名無しダイエット 2017/09/13(水) 02:19:57.972 ID:zi4WIVI50
>>36
まじで味覚変わる
油…いらない…砂糖…いらない…食べられない…お腹いっぱい…って感じになる
まぁがんばれ


38: 名無しダイエット 2017/09/13(水) 02:19:25.583 ID:IIJ2HlY40
海草、魚、生野菜、鶏ささみ、
茹で卵、納豆、果物、ヨーグルト


41: 名無しダイエット 2017/09/13(水) 02:20:24.788 ID:aQmk5mfyp
>>38
毎日食うってなるとそこそこかかりそうだな
しょうがないか


42: 名無しダイエット 2017/09/13(水) 02:20:50.426 ID:e+y0vJSG0
ゆるく摂取カロリー少なく生きてるだけで2年かかったがマイナス5kg
現在進行形で減ってる
健康的で穏やか


50: 名無しダイエット 2017/09/13(水) 04:01:32.064 ID:jqcfGIu80
何くってもいいけどとりあえず運動は絶対いるっておもった
一時期1週間ぐらい断食してたけど体重変化ほぼなかった


49: 名無しダイエット 2017/09/13(水) 03:26:10.395 ID:AFfA+SCO0
タンパク質はとれよ
さもないと体重減→実は筋肉が減っただけみたいなことになるぞ



引用元:http://viper.2ch.sc/test/read.cgi/news4vip/1505235334/


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