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1: 名無しダイエット 2017/09/24(日)18:47:33 ID:qvS
どう?





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2: 名無しダイエット 2017/09/24(日)18:48:33 ID:gfj
どうっておまえ


4: 名無しダイエット 2017/09/24(日)18:48:47 ID:qvS
eb3963bf-s
貼り忘れた


6: 名無しダイエット 2017/09/24(日)18:50:28 ID:8by
つるつる


8: 名無しダイエット 2017/09/24(日)18:51:24 ID:qvS
>>6
筋トレして体毛ちょっと濃くなった


49: 名無しダイエット 2017/09/24(日)19:54:54 ID:LJz
腕移植ニキやないか


50: 名無しダイエット 2017/09/24(日)20:10:49 ID:qvS
>>49
日焼け弄られまくるわ


9: 名無しダイエット 2017/09/24(日)18:52:13 ID:VhT
うーん、まあこんなもんかって感じ。運動してそう、くらい


15: 名無しダイエット 2017/09/24(日)18:55:20 ID:qvS
>>9
そうかー


11: 名無しダイエット 2017/09/24(日)18:53:49 ID:qvS
ちなみに筋トレ前
no title


12: 名無しダイエット 2017/09/24(日)18:54:24 ID:IsS
足長くね?


17: 名無しダイエット 2017/09/24(日)18:56:00 ID:qvS
>>12
短くはないと思う


13: 名無しダイエット 2017/09/24(日)18:54:26 ID:8Ox
何歳?41?


17: 名無しダイエット 2017/09/24(日)18:56:00 ID:qvS
>>13
20代


14: 名無しダイエット 2017/09/24(日)18:54:56 ID:a7Y
ジムで筋トレしたの?
それとも自主トレ?


17: 名無しダイエット 2017/09/24(日)18:56:00 ID:qvS
>>14
ジム通い


16: 名無しダイエット 2017/09/24(日)18:55:59 ID:8Ox
なんかスポーツしてる?


18: 名無しダイエット 2017/09/24(日)18:56:12 ID:qvS
>>16
ゴルフ


19: 名無しダイエット 2017/09/24(日)18:56:15 ID:Ldy
いや以前からやってただろこれ


22: 名無しダイエット 2017/09/24(日)18:57:44 ID:qvS
>>19
仕事が忙しくてガリガリやった
インボディで測定して体脂肪8%くらい


21: 名無しダイエット 2017/09/24(日)18:57:01 ID:VhT
あんまりガチでやってない感じ?一年じゃさすがに変化ほとんど無いね。


26: 名無しダイエット 2017/09/24(日)18:59:19 ID:qvS
>>21
仕事前後に週3~5でやってる
ベンチMAX95kg1発


28: 名無しダイエット 2017/09/24(日)19:01:24 ID:VhT
>>26
じゃあメニューかプロテインかカロリーか休息のどれかが足りてないのかもね。
もしくは写真映りか。


34: 名無しダイエット 2017/09/24(日)19:04:31 ID:qvS
>>28
休息足りてないかもしれん
タンパク質は体重*1g摂ってる


37: 名無しダイエット 2017/09/24(日)19:06:39 ID:VhT
>>34
体重×1筋肉の維持やで。体重×2~3が基本よ。
体重×1やと、トレの過程でカタボリックで失われた筋肉を補充するくらいしか出来ない。


38: 名無しダイエット 2017/09/24(日)19:07:17 ID:qvS
>>37
やっぱり飲む量少ないかな


40: 名無しダイエット 2017/09/24(日)19:09:12 ID:VhT
>>38
明らかに足りてないと思う。試しに、二週間で良いから体重×2~3と、カロリー多めにとってみて。
すぐに効果出てくると思う。


42: 名無しダイエット 2017/09/24(日)19:11:26 ID:qvS
>>40
体重65kgくらいから増えなくなって悩んでたから試してみる


43: 名無しダイエット 2017/09/24(日)19:12:47 ID:VhT
>>42
ぜひ試してくれ。一年でそれだけ肩を鍛えたイッチなら、きっと一ヶ月でみるみる変わると思うよ。
プロテイン何使ってる?


44: 名無しダイエット 2017/09/24(日)19:13:22 ID:qvS
>>43
アルプロン、ボディウィング


45: 名無しダイエット 2017/09/24(日)19:14:48 ID:VhT
>>44
コスト重視なんやね。ザバスじゃないなら良いと思う。応援してるで。


46: 名無しダイエット 2017/09/24(日)19:16:07 ID:qvS
>>45
安いやつをまとめ買いするようにしてる
サンキュー!


23: 名無しダイエット 2017/09/24(日)18:57:55 ID:VhT
肩のサイズアップが好感度上がるね。


27: 名無しダイエット 2017/09/24(日)19:00:47 ID:qvS
>>23
肩は最近までフォーム悪くて効かせれてなかったけどフォーム直したら効果でてきた


24: 名無しダイエット 2017/09/24(日)18:58:38 ID:a7Y
ジムはどこ通ってたの?
興味あるんだけど色々結局長続きしないとか聞くから躊躇してる


31: 名無しダイエット 2017/09/24(日)19:02:21 ID:qvS
>>24
地元の小さいところ通ってる


32: 名無しダイエット 2017/09/24(日)19:03:09 ID:8Ox
>>31
何円?月


34: 名無しダイエット 2017/09/24(日)19:04:31 ID:qvS
>>32
9000円


29: 名無しダイエット 2017/09/24(日)19:02:02 ID:VhT
二の腕とか背中見てみたいな。あと足とか。


30: 名無しダイエット 2017/09/24(日)19:02:19 ID:a7Y
>>29
背中の写真は取れなくない?


35: 名無しダイエット 2017/09/24(日)19:04:53 ID:VhT
>>30
背中を鏡に向けて、トライセプスのポーズで撮るんやで


34: 名無しダイエット 2017/09/24(日)19:04:31 ID:qvS
>>29
背中
no title


33: 名無しダイエット 2017/09/24(日)19:04:22 ID:cpq
僧帽筋サボってる?


36: 名無しダイエット 2017/09/24(日)19:05:58 ID:qvS
>>33
僧帽筋メインはシュラッグしかしてない
肩はショルダープレス、フロント、サイド、リアレイズやってる


39: 名無しダイエット 2017/09/24(日)19:08:16 ID:cpq
>>36
僧帽筋は上部下部でそれぞれメニュー設けた方がいいよ肩3種めんどいよな


42: 名無しダイエット 2017/09/24(日)19:11:26 ID:qvS
>>39
僧帽筋種目増やしてみる


47: 名無しダイエット 2017/09/24(日)19:18:34 ID:qvS
時間持て余してるやつは筋トレしよう!



引用元:http://hayabusa.open2ch.net/test/read.cgi/news4vip/1506246453/


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