1: 名無しダイエット 2017/10/03(火) 23:14:54.142 ID:LQ0e6r0v0
見てwww
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7: 名無しダイエット 2017/10/03(火) 23:17:05.604 ID:jxcBwCu90
確かにすごい


5: 名無しダイエット 2017/10/03(火) 23:15:54.740 ID:m879Zk9q0
>>1
ジム?自宅?


8: 名無しダイエット 2017/10/03(火) 23:17:25.881 ID:p7drOwRfd
普通の会社員?


9: 名無しダイエット 2017/10/03(火) 23:18:11.353 ID:LQ0e6r0v0
ジムトレです
会社員です


11: 名無しダイエット 2017/10/03(火) 23:18:40.523 ID:hlIEmK9S0
頻度とメニュー教えて
俺もそうなりたい


12: 名無しダイエット 2017/10/03(火) 23:18:57.454 ID:O13xyw8f0
背中頑張ってるね


15: 名無しダイエット 2017/10/03(火) 23:19:48.851 ID:O13xyw8f0
こっからは腹斜筋やらないようにして僧帽筋鍛えればかなりかっこよくなるよ


21: 名無しダイエット 2017/10/03(火) 23:22:16.777 ID:FPO9T6x3a
ムキムキ過ぎずちょうどいいな


17: 名無しダイエット 2017/10/03(火) 23:20:41.736 ID:m879Zk9q0
やっぱジム行かないと駄目なんかな…

家トレじゃダメ……?


25: 名無しダイエット 2017/10/03(火) 23:24:10.135 ID:iKzauUc8a
家でもフラットベンチとダンベルあれば十分だろ

飯食ってサボらないのが重要
サボるヤツはジム行くといい


27: 名無しダイエット 2017/10/03(火) 23:24:55.637 ID:LQ0e6r0v0
頻度は毎日ベンチで他適当に回してます
胸はベンチ
背中はデッド、チン、最近好きなのはパラレルのラットプル
足はスクワット
肩はマシンのショルダープレス、フロントレイズ
腕はダンベルカール、三頭はやらない
です
気分で変えるけどこんな感じ
チンニングはいろんなグリップでやります


35: 名無しダイエット 2017/10/03(火) 23:27:58.808 ID:Dx5xRhyh0
>>27
チンニングは自重?
自重でそこまで肥大化できる?


34: 名無しダイエット 2017/10/03(火) 23:27:58.817 ID:ZGyOv9/Ua
>>27
このメニュー見ると自宅でも十分できそうだな
継続こそが重要なんだよ


39: 名無しダイエット 2017/10/03(火) 23:30:35.291 ID:NtFz/xTTa
広背筋いいな
三角筋もっと鍛えたら格好いいと思う


46: 名無しダイエット 2017/10/03(火) 23:33:58.924 ID:z24uPQuz0
>>39
それはキミ一人がそう思っとるだけやでぇ?


56: 名無しダイエット 2017/10/03(火) 23:43:28.510 ID:NtFz/xTTa
>>46
そっか
俺も趣味でボディービルやってた時、広背筋と三角筋にはこだわってたから気になった
広背筋は負けてるけど三角筋は俺の方がついてたからついそう思ってしまった


41: 名無しダイエット 2017/10/03(火) 23:32:16.655 ID:4tylVMHZ0
ゼロからこの辺りまでいくのにどうしたらいいんだマッチョVIPPER
ジム行ってみたいけど機械の使い方も分からんのだが


43: 名無しダイエット 2017/10/03(火) 23:32:47.239 ID:/NCYeSkbM
>>41
聞けよ


58: 名無しダイエット 2017/10/03(火) 23:46:11.604 ID:4tylVMHZ0
>>43
まじで分からないんだぞ
野球のルールわからないやつが草野球にいくか?
なんか門前払いされそう...


63: 名無しダイエット 2017/10/03(火) 23:50:48.969 ID:LQ0e6r0v0
>>58
不安なら見学してきたらいいと思うよ
ただ、市営は利用者のマナー悪いところ多いから
民間のジムに行った方がいいと個人的には思います
向こうもお金欲しいから門前払いなんかしない
変な奴以外は


14: 名無しダイエット 2017/10/03(火) 23:19:21.869 ID:qmHt8oql0
ヘソが汚い


42: 名無しダイエット 2017/10/03(火) 23:32:42.092 ID:LQ0e6r0v0
ヘソは盲腸の手術したからクソグロくなった
ベンチは補助なくてもいいけどセーフティは必ずつけて


47: 名無しダイエット 2017/10/03(火) 23:34:42.643 ID:3RPmk6NQM
筋トレっていかに美しい形の胸筋を作り上げるかだと思う
筋トレしよ


49: 名無しダイエット 2017/10/03(火) 23:36:20.626 ID:khLwVOv4a
正直
維持するの大変でしょ


67: 名無しダイエット 2017/10/03(火) 23:55:57.738 ID:LQ0e6r0v0
>>49
維持っつかもっと重量を伸ばしたいので
筋トレは苦痛でもなんでもない
やりたくてやりたくてウズウズしてる


72: 名無しダイエット 2017/10/03(火) 23:58:02.855 ID:Kenw+PKK0
>>67
背中見せて


50: 名無しダイエット 2017/10/03(火) 23:38:09.828 ID:LQ0e6r0v0
なんj民ではないです
女性にはモテません
168cm61kg体脂肪は測ってないのでわかりません
ベンチは止めありで130です
減量したので上がらないかもだけど


52: 名無しダイエット 2017/10/03(火) 23:38:44.115 ID:3RPmk6NQM
130ってすげぇな


53: 名無しダイエット 2017/10/03(火) 23:39:21.760 ID:uSt1pVQP0
努力家だな


57: 名無しダイエット 2017/10/03(火) 23:45:14.760 ID:XNkIOx3e0
いや、この写真見て強いて言うなら三角筋がもっと大きければなおいいと思うのは普通だ


59: 名無しダイエット 2017/10/03(火) 23:46:41.061 ID:g17XFnzHa
欲を言えば身長がもっとあればよかった


60: 名無しダイエット 2017/10/03(火) 23:46:44.977 ID:LQ0e6r0v0
重量を伸ばすのが最優先だけど
フィジーク体型にもしたいので広背と肩は最近重視してます


66: 名無しダイエット 2017/10/03(火) 23:55:09.702 ID:tp8MvrCOd
61kgでベンチ130kgって普通にモンスターだろ


69: 名無しダイエット 2017/10/03(火) 23:56:22.267 ID:BGBr74f6a
>>66
体重の2倍以上あげるとか訳わからんよな


65: 名無しダイエット 2017/10/03(火) 23:53:39.194 ID:BGBr74f6a
ベンチ130はやばいなスクワットとデッドリフトは?


68: 名無しダイエット 2017/10/03(火) 23:56:12.828 ID:cV8Hs/oM0
これ歴2、3年レベルじゃん
俺もやってるけど足元にも及ばない


71: 名無しダイエット 2017/10/03(火) 23:57:58.703 ID:LQ0e6r0v0
スクワット150、デッドは200がベスト
トレ歴は6年
アラサー


74: 名無しダイエット 2017/10/03(火) 23:58:52.593 ID:cV8Hs/oM0
6年でしたか
すげー
尊敬するわ


76: 名無しダイエット 2017/10/04(水) 00:01:30.601 ID:cwNc3UvT0
自重でやった気になってたわ。やっぱベンチでこんなに変わるんだなぁ


73: 名無しダイエット 2017/10/03(火) 23:58:48.104
ID付きで画像上げれる?


80: 名無しダイエット 2017/10/04(水) 00:05:17.318 ID:yYwORqQe0
あ、チンニングは10kg荷重します
背中
no title
IDつきちょっと待って


81: 名無しダイエット 2017/10/04(水) 00:08:11.994 ID:w4BsdzFod
>>80
なんやこの化けもん


85: 名無しダイエット 2017/10/04(水) 00:13:01.550 ID:MfAQ2V/8a
>>80
三角筋めっちゃついてるやん
この画像だと前腕、上腕が広背筋のゴツさに対して細い?
批判してるわけじゃないよ
凄いと思う


82: 名無しダイエット 2017/10/04(水) 00:10:09.781 ID:jfTAsgYtK
懸垂マシーンの設置ってば困るねんな
コンクリ雨避けで懸垂してたら劣化云々言われて集合住宅だししゃあねぇかと飲んで
でも近隣公園に高い鉄棒ないわ学校侵入まずいわで頑丈そうな背伸び機通販したものの
家の中じゃ天井ギリで使いづらいしで外の空きスペースにご自由にどうぞって貼り紙貼って置いといたら
無くなってんねん
いやそのご自由にちゃうわてトンチ効かされてワロタわ


83: 名無しダイエット 2017/10/04(水) 00:11:38.597 ID:yYwORqQe0
>>1とはライティング違うけど
no title


86: 名無しダイエット 2017/10/04(水) 00:19:53.264 ID:v/gZHMGV0
ベンチ毎日やって上がる?
俺は2日か3日空けないと回復しないわ
酒ばっか飲んでるからダメなのかな


87: 名無しダイエット 2017/10/04(水) 00:21:54.165 ID:Puwwd6iHa
>>86
いやいやベンチ毎日とか普通やらんだろ


88: 名無しダイエット 2017/10/04(水) 00:24:21.359 ID:yYwORqQe0
エブリベンチという練習法です
リフターはやってる人多い
ウエイトリフティングの選手は毎日スクワットやってますよ


89: 名無しダイエット 2017/10/04(水) 00:29:03.391 ID:v/gZHMGV0
>>88
エブリベンチって知らなかった
そんな方法もあるのか
今月14日に近所にジムできるから毎日通えそうだから試してみる
いい勉強になりましたありがとう


91: 名無しダイエット 2017/10/04(水) 00:31:29.652 ID:cwNc3UvT0
ガチで鍛えたら日本人でもこんなにシュワルツェネッガーみたいになるんだな


93: 名無しダイエット 2017/10/04(水) 00:31:59.770 ID:Puwwd6iHa
俺も知らなかった
色んな方法があるんだなぁ


94: 名無しダイエット 2017/10/04(水) 00:32:54.090 ID:yYwORqQe0
エブリベンチはほぼ怪我します
やらない方がいいと思う
進めたわけじゃなくそういうのもあるってくらいで


97: 名無しダイエット 2017/10/04(水) 00:37:04.243 ID:v/gZHMGV0
>>94
やっぱそうだよな
毎日昼休みに自重でチンニングやってるんだけど、これぐらいなら大丈夫かな?
アドバイスお願いします


96: 名無しダイエット 2017/10/04(水) 00:34:54.200 ID:FgN9mcvL0
プロテインとかサプリメントとか何飲んでるか教えてくれ
俺はマイプロのホエイプロテインとアルファメンくらいしか飲んでないけど色々種類あってわかんねえ


98: 名無しダイエット 2017/10/04(水) 00:38:27.806 ID:yYwORqQe0
サプリは国産しか飲まない
プロテイン
マルチビタミン
クレアチン
ジョイント
いまはこれくらい


92: 名無しダイエット 2017/10/04(水) 00:31:53.347 ID:h1IFS1Ke0
かっけえ…
やっぱ俺なんてまだまだだわ



引用元:http://viper.2ch.sc/test/read.cgi/news4vip/1507040094/


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