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1: 名無しダイエット 2017/10/02(月) 13:48:26.013 ID:PUTA82ii0
もう焼くだけは飽きた





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2: 名無しダイエット 2017/10/02(月) 13:48:52.902 ID:hvahfFsta
鳥チャーシュー


3: 名無しダイエット 2017/10/02(月) 13:49:08.990 ID:e5yttSqf0
じゃあ煮る


5: 名無しダイエット 2017/10/02(月) 13:49:34.720 ID:PUTA82ii0
>>3
煮る味付けは何が良いだろう


4: 名無しダイエット 2017/10/02(月) 13:49:21.447 ID:s09NA35E0
せっせと焼いとけ


6: 名無しダイエット 2017/10/02(月) 13:49:59.504 ID:ALwN6KlX0
お鍋


7: 名無しダイエット 2017/10/02(月) 13:50:13.536 ID:ASlwJwZp0
クラシルとデリッシュキッチン見ろいろいろあるぞ


9: 名無しダイエット 2017/10/02(月) 13:50:37.662 ID:cNNmSWVSd
オーブン使えばいくらでもあるぞ


10: 名無しダイエット 2017/10/02(月) 13:51:30.810 ID:PUTA82ii0
因みに筋トレ後の食事です


13: 名無しダイエット 2017/10/02(月) 13:52:56.450 ID:PUTA82ii0
確か部位は胸肉だった気がします


14: 名無しダイエット 2017/10/02(月) 13:53:13.082 ID:ASlwJwZp0
なんで1kgも買ったんだよ


17: 名無しダイエット 2017/10/02(月) 13:54:09.981 ID:PUTA82ii0
>>14
筋肉をデカくするため


15: 名無しダイエット 2017/10/02(月) 13:53:13.261 ID:kG/iIBmv0
親子丼


18: 名無しダイエット 2017/10/02(月) 13:54:31.721 ID:MONe5TGB0
鶏ハム


20: 名無しダイエット 2017/10/02(月) 13:57:48.465 ID:PUTA82ii0
もう生姜入れて焼こうかな…


23: 名無しダイエット 2017/10/02(月) 13:58:43.344 ID:ASlwJwZp0
サムゲタン


24: 名無しダイエット 2017/10/02(月) 13:59:39.129 ID:feNdCT98a
蒸してゴマタレで美味しく食べれる


25: 名無しダイエット 2017/10/02(月) 13:59:53.887 ID:kQK6sgtPa
鶏肉と根菜類の炊き込み御飯
鶏肉と里芋の御味噌汁
鶏じゃが
鶏皮とキャベツのサラダ
鶏肉のゴボウ巻き
鶏肉のハリハリ鍋

今夜のメニュー。如何ですか?


32: 名無しダイエット 2017/10/02(月) 14:04:50.146 ID:PUTA82ii0
>>25
そんな何品も作る気は無いけど炊き込みご飯は良いな


26: 名無しダイエット 2017/10/02(月) 13:59:55.710 ID:iSiW06Jf0
鶏ミンチハンバーグ


27: 名無しダイエット 2017/10/02(月) 14:00:45.543 ID:QKl/F4DEM
チキンカツ


28: 名無しダイエット 2017/10/02(月) 14:01:38.469 ID:HWsuZXou0
マジックソルト振って焼く
ハーブと一緒に蒸し焼きにする
ピーナッツバターやナンプラーに漬けて焼く


29: 名無しダイエット 2017/10/02(月) 14:02:25.803 ID:feNdCT98a
皮だけ外して皮を唐揚げ
肉の方は茹でて猫にあげるってのは?


31: 名無しダイエット 2017/10/02(月) 14:04:17.191 ID:PUTA82ii0
>>29
寧ろ皮を猫ちゃんにあげるわ


34: 名無しダイエット 2017/10/02(月) 14:06:10.395 ID:feNdCT98a
>>31
皮の方が美味しいのに(。>д<)

蒸し鶏にしたらむね肉のパサパサ感無くなるから蒸してゴマタレにラー油で食べたら?


30: 名無しダイエット 2017/10/02(月) 14:03:37.079 ID:4y8y3o050
チキンステーキ


35: 名無しダイエット 2017/10/02(月) 14:06:46.244 ID:gyp003pJ0
胸肉はパサパサして美味くないからな
マヨネーズと麺つゆに漬け込んで焼くと少しはパサパサ感も無くなり柔らかくなる


36: 名無しダイエット 2017/10/02(月) 14:07:14.578 ID:QN93TTUXa
玉ねぎみじん斬りとバジル炒める、カレー粉たくさん、鶏肉入れる、焼き色ついたら水とコンソメ醤油ウスターケチャップ塩砂糖いれたらスープカレー出来る


37: 名無しダイエット 2017/10/02(月) 14:07:15.469 ID:uqif35Pp0
小さく切って酒振ってラップしてレンチン

簡単蒸し鶏の出来上がり


38: 名無しダイエット 2017/10/02(月) 14:07:36.835 ID:ZvohIdUM0
ミンチ
くんせい
塩釜


39: 名無しダイエット 2017/10/02(月) 14:08:29.495 ID:weOJJ9XSa
ハニーチキン作ってみろよ美味いぞ


40: 名無しダイエット 2017/10/02(月) 14:09:03.182 ID:PUTA82ii0
うーむ迷うなー


41: 名無しダイエット 2017/10/02(月) 14:09:08.014 ID:gyp003pJ0
あとは小さく切ってチキンライスとか


42: 名無しダイエット 2017/10/02(月) 14:09:27.001 ID:yXn6LyuIH
味噌茹でで土手煮風に


43: 名無しダイエット 2017/10/02(月) 14:09:37.094 ID:HWsuZXou0
つくね作っても美味しいよ


45: 名無しダイエット 2017/10/02(月) 14:11:26.292 ID:QN93TTUXa
葱の青い所と生姜と水、そこに鶏肉入れて極弱火で20分くらい加熱(沸騰厳禁)したら、火を止めて中までじっくり熱通したらやわらか肉完成でそれをちぎって切ったきゅうりの上にのせゴマドレかけたら棒々鶏だ

煮汁はスープに使えよ


46: 名無しダイエット 2017/10/02(月) 14:12:00.314 ID:e5yttSqf0
塩とスパイスに漬け込んでおいて塩抜きしてからボイル
ここで食べても良いし煙でいぶせば薫製にもなる


48: 名無しダイエット 2017/10/02(月) 14:14:24.021 ID:KWp7B9uDd
棒棒鶏で良くね?


49: 名無しダイエット 2017/10/02(月) 14:14:32.804 ID:6PRmljdXa
ハクサイとポン酢買ってこい


52: 名無しダイエット 2017/10/02(月) 14:19:01.339 ID:vmKnp+TW0
まず包丁で叩きます、
キッチン用のポリ性ビニール袋に
マヨネーズ適量と塩ひとつまみ入れて揉んで
冷蔵庫で一時間寝かせます
その後炊飯器の保温機能で90分放置で柔らか肉の出来上がり
放置時間は一晩でもいいぞ


54: 名無しダイエット 2017/10/02(月) 14:34:08.945 ID:PUTA82ii0
いや今半分を炊飯器入れてた

あと半分をどうしようかなと


56: 名無しダイエット 2017/10/02(月) 14:38:55.071 ID:vmKnp+TW0
もちろん炊飯器保温は、浸かるぐらいの水の中な


58: 名無しダイエット 2017/10/02(月) 14:40:07.485 ID:PUTA82ii0
>>56
炊飯器保温ってか炊飯器に米と生姜と鶏肉と中華スープの元入れて炊いてる

けど分量とか分からんから適当だけどな


60: 名無しダイエット 2017/10/02(月) 14:41:46.144 ID:vmKnp+TW0
>>58
米炊くのとはさすがに別々の方が

それだと芯が残りやすい


61: 名無しダイエット 2017/10/02(月) 14:43:31.265 ID:PUTA82ii0
>>60
水を通常の量入れちゃったんだが少し多めのが良かったかな?


47: 名無しダイエット 2017/10/02(月) 14:12:46.742 ID:yXn6LyuIH
筋トレメシなら脂使うはNG
胸肉は水分含ませないとマズい
まぁ選択肢は限られるよな

俺は胸肉2センチ幅に切ってゴマ八丁味噌で茹でてラップでクルんで持ち歩いてる
おやつ代わりに4時間ごとに補給や



引用元:http://viper.2ch.sc/test/read.cgi/news4vip/1506919706/


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