no title
1: 名無しダイエット 2017/10/02(月) 20:44:31.11 ID:/v2dXffj0
なんでや…





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2: 名無しダイエット 2017/10/02(月) 20:45:05.04 ID:o3hz2aZ0H
筋肥大と脂肪減少は別やで
筋トレで消費カロリーあるとしてもたかが知れとるし


7: 名無しダイエット 2017/10/02(月) 20:45:40.51 ID:/v2dXffj0
>>2
基礎代謝上がるんちゃうんか


3: 名無しダイエット 2017/10/02(月) 20:45:08.64 ID:JfuR8GHC0
食べるなデブ


8: 名無しダイエット 2017/10/02(月) 20:46:05.43 ID:/v2dXffj0
>>3
食事にも気を使ってるンゴ
揚げ物やお菓子は食べてないンゴ


44: 名無しダイエット 2017/10/02(月) 20:55:03.15 ID:jxX3g6dJd
>>8
揚げモンは油にカロリー溶け出すから実質ゼロカロリーやで


4: 名無しダイエット 2017/10/02(月) 20:45:13.56 ID:gkLoZRlt0
筋肉は脂肪の下に出来るから有酸素運動して脂肪を消さないといつまでたってもぶよぶよのままだから


9: 名無しダイエット 2017/10/02(月) 20:46:44.29 ID:/v2dXffj0
>>4
有酸素運動せんでもカロリーが消費カロリーの方が大きくなれば脂肪減るんちゃうの?


13: 名無しダイエット 2017/10/02(月) 20:48:20.84 ID:i+cH5ITk0
走れデブ


16: 名無しダイエット 2017/10/02(月) 20:48:33.89 ID:/v2dXffj0
>>13
走るのは嫌いンゴ


15: 名無しダイエット 2017/10/02(月) 20:48:33.72 ID:3IMe+s4V0
メニューと週何回やってるか書けよ


21: 名無しダイエット 2017/10/02(月) 20:50:09.89 ID:/v2dXffj0
>>15
月 ベンチプレス ショルダープレス サイドレイズ
火 休
水 デッドリフト ベンロー 懸垂 ワンハンドロウ
木 休
金 スクワット ダンベルカール トライせぷすエクステンション
土日 休


27: 名無しダイエット 2017/10/02(月) 20:51:23.70 ID:/v2dXffj0
>>21
インクラインベンチもやってるンゴ


63: 名無しダイエット 2017/10/02(月) 20:58:09.61 ID:3IMe+s4V0
>>21
一番筋肉がデカいのは大腿筋だから痩せたいなら下半身サボるな
あと1日増やして肩と胸は分けたほうがいい
肩は故障しやすいから

俺はデキスター・ジャクソンのまんまパクってるけど
月 胸&上ニ
火 脚
水 オフ
木 肩&上三
金 背
でやってる


67: 名無しダイエット 2017/10/02(月) 20:59:01.80 ID:/v2dXffj0
>>63
サボってないぞ
金曜日にめちゃくちゃ追い込んどるぞ


78: 名無しダイエット 2017/10/02(月) 21:00:55.47 ID:3IMe+s4V0
>>67
repとsetと重さは?
あとデッドリフトして2日後にスクワットはどうかなと思うね脊柱起立筋の回復が72時間かかるって言われてるし


82: 名無しダイエット 2017/10/02(月) 21:02:34.63 ID:/v2dXffj0
>>78
82.5kgで3セット10rep→8rep→7repとかや
その後は60kgで潰れるまで老い込む


98: 名無しダイエット 2017/10/02(月) 21:05:41.48 ID:3IMe+s4V0
>>82
ごめん体重聞いてなかった


102: 名無しダイエット 2017/10/02(月) 21:06:11.16 ID:/v2dXffj0
>>98
体重は78kgや


120: 名無しダイエット 2017/10/02(月) 21:09:37.27 ID:3IMe+s4V0
>>102
うーんちょっと弱いかな
最後の60kgの追い込みとかいらんから重量上げてセット増やしたほうがいいと思うね
スクワット苦手ならマシンとかもあり


125: 名無しダイエット 2017/10/02(月) 21:11:16.50 ID:/v2dXffj0
>>120
大学のボロいジムやからマシンなんかないンゴ
レッグカールぐらいはあったかな


17: 名無しダイエット 2017/10/02(月) 20:48:34.60 ID:Gp9xkoDx0
一日に食ってるカロリーいくつだよ
即答できないか計算すらしてないなら100%食い過ぎ


22: 名無しダイエット 2017/10/02(月) 20:50:26.74 ID:/v2dXffj0
>>17
2200ぐらいやな


33: 名無しダイエット 2017/10/02(月) 20:53:13.38 ID:Gp9xkoDx0
>>22
それで有酸素やってないって体重減るわけないじゃん
筋トレするとしない場合に比べて脂肪は減るが体重は減らんぞ


36: 名無しダイエット 2017/10/02(月) 20:53:45.32 ID:/v2dXffj0
>>33
体重はどうでもええんや
かっこいい体になりたいんや


20: 名無しダイエット 2017/10/02(月) 20:49:25.43 ID:ySK8FjGp0
毎日走れば2週間で痩せる


23: 名無しダイエット 2017/10/02(月) 20:50:29.82 ID:ZgMVIu190
身長体重は?


25: 名無しダイエット 2017/10/02(月) 20:50:56.40 ID:/v2dXffj0
>>23
175cm78kg


40: 名無しダイエット 2017/10/02(月) 20:54:33.31 ID:tBDB9lrR0
>>25
そんなデブないやん


45: 名無しダイエット 2017/10/02(月) 20:55:28.82 ID:/v2dXffj0
>>40
ぶよぶよやねん
この前もなんJでクソデブって言われた


54: 名無しダイエット 2017/10/02(月) 20:56:35.14 ID:tBDB9lrR0
>>45
ワイはアメフトやってるけど
170cm85キロやぞ
そんぐらい大丈夫やで


62: 名無しダイエット 2017/10/02(月) 20:57:59.71 ID:/v2dXffj0
>>54
それ筋肉ちゃうの


68: 名無しダイエット 2017/10/02(月) 20:59:04.43 ID:tBDB9lrR0
>>62
でも体はぶよぶよやで
筋トレはいっぱいするけど


26: 名無しダイエット 2017/10/02(月) 20:51:21.92 ID:MFRUHBRb0
筋肉のほうが重いんやからそら痩せはせんやろ
体脂肪率は減ってるはずやで


28: 名無しダイエット 2017/10/02(月) 20:51:49.14 ID:/v2dXffj0
>>26
ぶよぶよなんやが…


34: 名無しダイエット 2017/10/02(月) 20:53:14.94 ID:MFRUHBRb0
>>28
いまはまだ脂肪の下に隠れとんねん、脂肪落ちたらムッキムキの筋肉が出てきよるで


29: 名無しダイエット 2017/10/02(月) 20:52:03.61 ID:NRRFizKZ0
脂肪が筋肉に変わると思ってるやつ多いよな
二つは別物やぞ
筋肉が発達してもそこにある脂肪はそのままやで


31: 名無しダイエット 2017/10/02(月) 20:52:45.83 ID:/v2dXffj0
>>29
わかってるンゴ


30: 名無しダイエット 2017/10/02(月) 20:52:29.46 ID:jpH8diuI0
筋肉重いからね、仕方ないね


32: 名無しダイエット 2017/10/02(月) 20:53:12.79 ID:8jEq+mlJ0
逆や太りやすいなら筋肉つきやすい
食いまくってどんどんバルクアップしろ


37: 名無しダイエット 2017/10/02(月) 20:53:51.56 ID:uTNa8koy0
どれぐらいやってるんや


42: 名無しダイエット 2017/10/02(月) 20:54:49.77 ID:/v2dXffj0
>>37
ベンチプレスは67.5kgでセットが組めるようになったンゴ


46: 名無しダイエット 2017/10/02(月) 20:55:37.01 ID:uTNa8koy0
>>42
ああすまん、期間の話や


49: 名無しダイエット 2017/10/02(月) 20:56:05.16 ID:/v2dXffj0
>>46
8ヶ月ぐらいやね


50: 名無しダイエット 2017/10/02(月) 20:56:09.46 ID:4OTnQlmt0
走んなきゃ痩せれないぞ
飯我慢するって選択もあるけどリバウンドしやすくなるからオススメしない


58: 名無しダイエット 2017/10/02(月) 20:56:54.44 ID:/v2dXffj0
>>50
走るのは嫌いや
膝痛いし


55: 名無しダイエット 2017/10/02(月) 20:56:38.32 ID:ZB/ibwcT0
走るのがいやならウォーキングでええやん


92: 名無しダイエット 2017/10/02(月) 21:05:03.76 ID:1bJDhWLPD
>>55
ジョーバとかアブトロニックみたいな楽なやつが良い


65: 名無しダイエット 2017/10/02(月) 20:58:43.81 ID:RpsSXTI00
踏み台昇降ええで
家で出来るし


72: 名無しダイエット 2017/10/02(月) 20:59:53.39 ID:YbvBTvg70
自転車か泳ぐかすればすぐに痩せるやろ


74: 名無しダイエット 2017/10/02(月) 21:00:30.44 ID:gh5Ay47X0
正直痩せたいだけなら筋トレそこそこにしてスクワットとウォーキングだけすればええやん


77: 名無しダイエット 2017/10/02(月) 21:00:54.60 ID:/v2dXffj0
>>74
痩せたいというより痩せてかっこいい細マッチョになりたいンゴ


84: 名無しダイエット 2017/10/02(月) 21:03:03.92 ID:ZB/ibwcT0
>>77
ウォーキングとスクワットを中心に
テレビかスマホを見ながらプランクだけで細マッチョになれるで


87: 名無しダイエット 2017/10/02(月) 21:04:27.70 ID:/v2dXffj0
>>84
それ女基準の細マッチョちゃうの?
ワイの言う細マッチョはこういうのや
no title


75: 名無しダイエット 2017/10/02(月) 21:00:37.25 ID:inH+sgv90
no title
ここ目指そうや


76: 名無しダイエット 2017/10/02(月) 21:00:39.08 ID:skRvO1qY0
摂取カロリーより消費カロリー増やせば絶対痩せるよ
つまり有酸素運動


108: 名無しダイエット 2017/10/02(月) 21:07:27.11 ID:2YH3RmcO0
痩せたいなら有酸素せな意味無いで、有酸素と筋トレセットでやると体が引き締まる
とりまジョギングとスイミングをするんや、特にスイミングはおすすめ


111: 名無しダイエット 2017/10/02(月) 21:07:55.73 ID:/v2dXffj0
>>108
泳げる場所ないンゴ


115: 名無しダイエット 2017/10/02(月) 21:08:54.63 ID:TOlk15BCH
諦めようや
痩せても女がてに入るわけでもない


124: 名無しダイエット 2017/10/02(月) 21:10:39.45 ID:/v2dXffj0
>>115
彼女はいるンゴ


121: 名無しダイエット 2017/10/02(月) 21:09:43.76 ID:/v2dXffj0
ベンチプレス110kg
デッドリフト170kg
スクワット140kg
で体重70kgがワイの目標や


61: 名無しダイエット 2017/10/02(月) 20:57:55.87 ID:M+/fE2Moa
デブの方が筋肉付きやすいけど痩せるのはまた別の問題だな



引用元:http://tomcat.2ch.sc/test/read.cgi/livejupiter/1506944671/


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