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1: 名無しダイエット 2017/10/02(月) 01:28:05.62 ID:+4wuNeKz0
脚トレならしんどいのもわかるが二頭とか三頭でしんどいとか言ってて草





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2: 名無しダイエット 2017/10/02(月) 01:28:21.87 ID:V6rwJoho0
二頭は最近たのしくなってきたわ


6: 名無しダイエット 2017/10/02(月) 01:29:01.78 ID:+4wuNeKz0
>>2
世には二頭でしんどいとか言ってる奴居ると思うとホント草


3: 名無しダイエット 2017/10/02(月) 01:28:39.59 ID:ZUqgHJ3cH
モチベーションが続かん
坂路ダッシュじゃあかんのかな


11: 名無しダイエット 2017/10/02(月) 01:29:43.47 ID:+4wuNeKz0
>>3駄目です


26: 名無しダイエット 2017/10/02(月) 01:30:59.46 ID:ZUqgHJ3cH
>>11
上半身の筋肉はそれほどいらんのやが
腹筋背筋ある程度あればええやろ


4: 名無しダイエット 2017/10/02(月) 01:28:51.03 ID:bCZ2a+qkM
腕立て10回も満足にできんからなぁ


8: 名無しダイエット 2017/10/02(月) 01:29:25.97 ID:+4wuNeKz0
>>4
スペック教えて


13: 名無しダイエット 2017/10/02(月) 01:30:00.47 ID:cOXcks+H0
>>8
192cm132kg


28: 名無しダイエット 2017/10/02(月) 01:31:06.66 ID:+4wuNeKz0
>>13
とりあえず痩せてみたら?痩せていくと楽しいよ


5: 名無しダイエット 2017/10/02(月) 01:29:01.65 ID:va/wFGnQ0
細かい筋肉の方が嫌やな


14: 名無しダイエット 2017/10/02(月) 01:30:00.71 ID:+4wuNeKz0
>>5
そう?ドロップの時はしんどいけど


27: 名無しダイエット 2017/10/02(月) 01:31:04.69 ID:va/wFGnQ0
>>14
特に上腕2頭筋アカンわ
三頭筋はすき家で


35: 名無しダイエット 2017/10/02(月) 01:31:58.93 ID:MCdpultod
>>27
ワオンも上腕二頭筋が一番楽しくないわ
腕より他のとこが先に痛くなるンゴ


7: 名無しダイエット 2017/10/02(月) 01:29:09.28 ID:8L8HVogqa
脚トレみんなしんどいんか
わいだけやなかったんやな


15: 名無しダイエット 2017/10/02(月) 01:30:16.28 ID:+4wuNeKz0
>>7
みんないややで


9: 名無しダイエット 2017/10/02(月) 01:29:34.27 ID:QADeV8f70
背中しんどいけど心地良くない?


19: 名無しダイエット 2017/10/02(月) 01:30:36.92 ID:+4wuNeKz0
>>9
背中のパンプは気持ちいい


30: 名無しダイエット 2017/10/02(月) 01:31:18.46 ID:QADeV8f70
>>19
デッドした後の背中のカッチカチ気持ちいい
やってる最中しんどすぎるけど


33: 名無しダイエット 2017/10/02(月) 01:31:43.25 ID:x58k0OC40
むしろ続けんと不安になる
澤村の気持ちわかるわ


38: 名無しダイエット 2017/10/02(月) 01:32:18.59 ID:QADeV8f70
>>33
わかる
二日休もうと思っても二日目に不安になって結局トレーニングしてまう


42: 名無しダイエット 2017/10/02(月) 01:32:41.65 ID:+4wuNeKz0
>>33
これ


41: 名無しダイエット 2017/10/02(月) 01:32:30.68 ID:Ph7NVTCZ0
成果が出ないです……


54: 名無しダイエット 2017/10/02(月) 01:34:14.82 ID:+4wuNeKz0
>>41
限界までしてないか栄養取ってないかが原因なんじゃない?


44: 名無しダイエット 2017/10/02(月) 01:33:08.57 ID:Cc3GTBpS0
ワイ169cm64kgなんやけど3月まで筋トレ続ければ筋肉つくかな?細マッチョなりたいンゴ


53: 名無しダイエット 2017/10/02(月) 01:34:14.74 ID:nUEsrwned
>>44
まず痩せろデブ


61: 名無しダイエット 2017/10/02(月) 01:35:10.07 ID:Cc3GTBpS0
>>53
筋トレしてから痩せた方がええのか
痩せてから筋トレした方がええのか
それとも同時に食事制限➕筋トレをした方がええのか


73: 名無しダイエット 2017/10/02(月) 01:36:14.26 ID:fpiAQanH0
>>61
筋肉増やしたいなら痩せる必要ないで


82: 名無しダイエット 2017/10/02(月) 01:37:32.07 ID:Cc3GTBpS0
>>73
筋肉増やすと体重も減るんか?


87: 名無しダイエット 2017/10/02(月) 01:38:43.96 ID:+4wuNeKz0
>>82
筋肉増やす=体重増えるだからなぁ...
細マッチョなるんやったら一回太って(筋トレしながら)そこから減量


51: 名無しダイエット 2017/10/02(月) 01:34:08.36 ID:7wlE7/had
ワイジムで筋トレ含む運動始めたがやり方合ってるか分からんわ


60: 名無しダイエット 2017/10/02(月) 01:35:04.85 ID:+4wuNeKz0
>>51
ジムのトレーナーやようつべで動画見てフォームとか学んでみたら?


68: 名無しダイエット 2017/10/02(月) 01:35:51.39 ID:bCZ2a+qkM
君ら週何回やっとるん?
ちゃんと有酸素運動もしてたりするんか?


78: 名無しダイエット 2017/10/02(月) 01:37:00.19 ID:MCdpultod
>>68
週4や
減量する時は有酸素やるけどそれ以外の時は基本やらんで


80: 名無しダイエット 2017/10/02(月) 01:37:10.44 ID:QADeV8f70
>>68
今は週4から5
ウェイトトレーニング後にバイクでhiitトレーニングを意識したものをやってる


81: 名無しダイエット 2017/10/02(月) 01:37:29.02 ID:+4wuNeKz0
>>68
週7


103: 名無しダイエット 2017/10/02(月) 01:40:47.43 ID:pRjvdUaz0
足はやらなきゃいけないと思ってるけどきつくてやる気なくなるわ


106: 名無しダイエット 2017/10/02(月) 01:40:52.56 ID:n8II19L40
筋肉伸ばしながら負荷かかる運動すると筋肉痛をワザと引き出しやすいよね
筋肉痛フェチには堪らん


107: 名無しダイエット 2017/10/02(月) 01:41:09.33 ID:+4wuNeKz0
筋トレに留まらず自己鍛錬って楽しいよな、やからやめられないんや


115: 名無しダイエット 2017/10/02(月) 01:42:02.57 ID:yCiIXwbs0
何のために筋トレなんてするの?
なんかスポーツやってるん?


124: 名無しダイエット 2017/10/02(月) 01:43:00.85 ID:+4wuNeKz0
>>115
楽しいから


152: 名無しダイエット 2017/10/02(月) 01:46:03.91 ID:Vd3aLUta0
初心者はなにから始めたらええ?
腹筋割りたいんやが
ちな177 65


154: 名無しダイエット 2017/10/02(月) 01:46:58.31 ID:+4wuNeKz0
>>152
身長の割に細いけど割れてないの?


160: 名無しダイエット 2017/10/02(月) 01:47:23.65 ID:hCzX7kkI0
>>152
体脂肪率10%くらいまで減らすと自然に割れる
あとは腹筋してればかっこいい腹になるよ
腹筋の付き方は生まれつきで変えられないからズレてたりしたらそういう身体だと納得するしかない


155: 名無しダイエット 2017/10/02(月) 01:46:58.48 ID:enHBU6ESd
マイプロいろいろ味ありすぎてわけわからんわ
おすすめある?


162: 名無しダイエット 2017/10/02(月) 01:47:46.15 ID:+4wuNeKz0
>>155
抹茶


158: 名無しダイエット 2017/10/02(月) 01:47:17.71 ID:ClRInViT0
プッシュアップバー買って15回やるだけで辛いんやがまずは痩せたほうがええんか?
181/90


166: 名無しダイエット 2017/10/02(月) 01:48:17.43 ID:+4wuNeKz0
>>158
痩せたほうがいいと思うよ


189: 名無しダイエット 2017/10/02(月) 01:50:17.20 ID:Fkem0xhHp
ワイ183/95、何から始めるのかわからず増量中
ちな草野球でピッチャーやっとる


203: 名無しダイエット 2017/10/02(月) 01:51:26.15 ID:+4wuNeKz0
>>189
とりあえず痩せてみたら?


217: 名無しダイエット 2017/10/02(月) 01:52:56.67 ID:Fkem0xhHp
>>203
どうすりゃ痩せるんや?
高校で部活やってた頃から20キロ増えとる


229: 名無しダイエット 2017/10/02(月) 01:54:22.93 ID:+4wuNeKz0
>>217
ただ痩せるならカロリー制限してランニングしたらみるみる痩せていくけどな


230: 名無しダイエット 2017/10/02(月) 01:54:29.50 ID:dBvfE+790
>>217
寝る前食うのやめる
野菜を1食に1メニューはいれる
甘いのみものは15時まで

この辺からスタートしろや


192: 名無しダイエット 2017/10/02(月) 01:50:33.25 ID:dB23S9JRa
あと、筋トレで胃下垂治るんか?


215: 名無しダイエット 2017/10/02(月) 01:52:36.52 ID:+4wuNeKz0
>>192
ウェイトとかしてるん?


226: 名無しダイエット 2017/10/02(月) 01:54:11.23 ID:dB23S9JRa
>>215
まったくやってない
177の54だからまずは太らなと思っとるんやが不規則でなかなか食べれんねん


222: 名無しダイエット 2017/10/02(月) 01:53:27.12 ID:dBvfE+790
>>192
ガチの胃下垂なんてそうそういないぞ単純に食ってないだけ
ガチで筋肉つきにくいのは骨格に問題あるやつだけ


24: 名無しダイエット 2017/10/02(月) 01:30:52.22 ID:B+le2ARy0
モチベーション落ちた時は一ヶ月ぐらい休むで、そうするとまた筋トレ欲が湧いてくるんや



引用元:http://tomcat.2ch.sc/test/read.cgi/livejupiter/1506875285/


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