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1: 名無しダイエット 2017/10/04(水) 17:59:25.19 ID:u0m+a+k00
ちな173/83の筋肉質デブ





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2: 名無しダイエット 2017/10/04(水) 17:59:52.63 ID:u0m+a+k00
体力ないし根性ないからから2キロをゆっくり走るだけしかできへん


3: 名無しダイエット 2017/10/04(水) 18:00:11.50 ID:+IsaPBPQa
10km毎日走ってるけど別に痩せないぞ


5: 名無しダイエット 2017/10/04(水) 18:00:28.76 ID:u0m+a+k00
>>3
それはもうポテンシャルと言うかガリガリやからちゃう?


4: 名無しダイエット 2017/10/04(水) 18:00:15.79 ID:b0OgQE2K0
食う量によると思うけど痩せる


8: 名無しダイエット 2017/10/04(水) 18:00:56.68 ID:u0m+a+k00
>>4
週三くらいで炭水化物控えるのは効果あるかね


18: 名無しダイエット 2017/10/04(水) 18:02:23.06 ID:b0OgQE2K0
>>8
効果はある


6: 名無しダイエット 2017/10/04(水) 18:00:34.82 ID:NHO9niNbH
筋トレして基礎代謝上げろ
ジョギングでは痩せない


14: 名無しダイエット 2017/10/04(水) 18:01:36.40 ID:u0m+a+k00
>>6
筋トレはbench press アームカールと腹筋ローラーだけや

走るから足はいらんの精神や


7: 名無しダイエット 2017/10/04(水) 18:00:36.75 ID:THW5FL5qa
ワイ毎日3500kcalくらい食ってるけど仕事柄毎日5kmくらい走るからガリガリやで


9: 名無しダイエット 2017/10/04(水) 18:00:59.32 ID:b0OgQE2K0
ちなみにイッチは何歳なん?


15: 名無しダイエット 2017/10/04(水) 18:02:08.87 ID:u0m+a+k00
>>9
22の就職控えた学生


24: 名無しダイエット 2017/10/04(水) 18:03:11.48 ID:b0OgQE2K0
>>15
余裕で痩せるわ
毎日の食事のご飯の量ちょっとだけ減らすといいで


26: 名無しダイエット 2017/10/04(水) 18:03:46.09 ID:u0m+a+k00
>>24
夜のご飯できるだけ控えてる
飲み会多いからそう言う時に控えなやばいんや


11: 名無しダイエット 2017/10/04(水) 18:01:23.85 ID:vM84JH5td
食事制限しないと痩せないよ


12: 名無しダイエット 2017/10/04(水) 18:01:25.66 ID:8ySHFX3f0
やっていったら体がその距離に慣れて痩せなくなるから強度を上げてかないといけない


16: 名無しダイエット 2017/10/04(水) 18:02:11.55 ID:jFz+UB5E0
走る前に食事制限しろデブ


17: 名無しダイエット 2017/10/04(水) 18:02:13.87 ID:KUhn64t40
同じ食事量ならそりゃ痩せるよ


19: 名無しダイエット 2017/10/04(水) 18:02:28.18 ID:3ntaQbGbM
毎朝5キロにしろ


22: 名無しダイエット 2017/10/04(水) 18:02:49.28 ID:u0m+a+k00
>>19
しんどいンゴよ


21: 名無しダイエット 2017/10/04(水) 18:02:44.68 ID:+O26hdw70
175/75やったけど出勤前に朝30分走るようになって1ヶ月で7kg落ちたで


23: 名無しダイエット 2017/10/04(水) 18:03:03.59 ID:a/E2WJ3hd
いきなりジョギングをしたら膝を怪我するかもよ
自転車を1~2時間位乗ってた方がよさそう
でもイスガ固いから痛くなるんだよなぁ…


28: 名無しダイエット 2017/10/04(水) 18:04:01.82 ID:/u4M52AZ0
20分だか40分以上有酸素運動しないと脂肪は燃焼しないぞ


31: 名無しダイエット 2017/10/04(水) 18:04:47.70 ID:SeP7iUvya
距離より時間やぞ
1時間やれ


36: 名無しダイエット 2017/10/04(水) 18:05:47.36 ID:u0m+a+k00
>>31
1時間走るとか無理やわ
ジョグでも30分でやめたくなる


39: 名無しダイエット 2017/10/04(水) 18:06:39.44 ID:SeP7iUvya
>>36
途中歩いてもいいんやぞその方が効果的やし


40: 名無しダイエット 2017/10/04(水) 18:06:44.77 ID:b0OgQE2K0
>>36
ウォーキングとジョギングごっちゃになってるからな
ウォーキングは時間
ジョギングは距離やで


44: 名無しダイエット 2017/10/04(水) 18:07:37.42 ID:u0m+a+k00
>>40
なるほど!
ジョギングは距離かー


52: 名無しダイエット 2017/10/04(水) 18:08:51.56 ID:+O26hdw70
>>40
ほーん
じゃあジョグは1時間かけて10kmも30分で10kmも変わらんてこと?


56: 名無しダイエット 2017/10/04(水) 18:09:26.75 ID:b0OgQE2K0
>>52
って言うのが定説やな


34: 名無しダイエット 2017/10/04(水) 18:05:37.55 ID:EPJoCI9ca
2キロ朝晩はええんやない?
一日に2回運動の時間が表れるのはええで、しかも軽めやし


37: 名無しダイエット 2017/10/04(水) 18:06:17.58 ID:u0m+a+k00
>>34
ほーサンガツや
続けられるように頑張るわ


35: 名無しダイエット 2017/10/04(水) 18:05:45.51 ID:SeP7iUvya
ナイターをラジオで聞きながらだとまじで捗る
ナイター無くなったら厳しいわ


38: 名無しダイエット 2017/10/04(水) 18:06:30.66 ID:c/D/f6Tca
ジョギングしないよりは痩せるんじゃないの?


41: 名無しダイエット 2017/10/04(水) 18:06:50.66 ID:T8jKu4iqd
ワイジムで20分しか走ってないけど2週間で3kg減ったで
筋トレも並行して始めたからそれもあるやろうけど


42: 名無しダイエット 2017/10/04(水) 18:07:01.60 ID:sQU74Wmga
走ることでの燃焼は期待できないけど朝に運動して代謝が上がるから太りにくくはなるかもしれない


43: 名無しダイエット 2017/10/04(水) 18:07:01.81 ID:NyfVtecaM
健康的な生活始めるとご飯がおいしく感じる罠


46: 名無しダイエット 2017/10/04(水) 18:08:15.21 ID:NC3+0pJ3p
>>43
あると思います


48: 名無しダイエット 2017/10/04(水) 18:08:19.15 ID:GgpvLQXgd
有酸素運動は筋肉分解することになって代謝落ちるから少しでもサボるとすぐ太るぞ
ジム行ってトレーニングするならジョギングもあり


69: 名無しダイエット 2017/10/04(水) 18:11:38.18 ID:u0m+a+k00
てか外走るのとランニングマシン走るのとやっぱり効果違う?


82: 名無しダイエット 2017/10/04(水) 18:14:09.35 ID:/lZxXoObM
>>69
変わらん、問題はトレミはトレミで色々制約あることやろ


70: 名無しダイエット 2017/10/04(水) 18:11:42.37 ID:8gm6ndMk0
大事なのは距離じゃなくて心拍数とそれを維持する時間だぞ



引用元:http://tomcat.2ch.sc/test/read.cgi/livejupiter/1507107565/


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