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1: 名無しダイエット 2017/09/27(水) 03:09:10.10 ID:9Z7sNYnFM
一週間で何キロ落ちた?





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4: 名無しダイエット 2017/09/27(水) 03:09:40.16 ID:w6yCI76f0
スペック書かないと


6: 名無しダイエット 2017/09/27(水) 03:10:32.98 ID:9Z7sNYnFM
>>4
168の71


5: 名無しダイエット 2017/09/27(水) 03:09:59.16 ID:w6yCI76f0
痩せてたら当然減りにくいし、太ってるなら減りやすいんやから


7: 名無しダイエット 2017/09/27(水) 03:10:56.71 ID:9Z7sNYnFM
>>5
どんくらいいきまっか?


8: 名無しダイエット 2017/09/27(水) 03:11:00.19 ID:ejQCknC90
20キロ減量したでー


13: 名無しダイエット 2017/09/27(水) 03:12:02.10 ID:9Z7sNYnFM
>>8
10kg痩せたいねん


9: 名無しダイエット 2017/09/27(水) 03:11:09.91 ID:c4qBBMIap
初めはあっという間に減るけど止まる


11: 名無しダイエット 2017/09/27(水) 03:11:38.22 ID:9Z7sNYnFM
>>9
具体的に教えて


24: 名無しダイエット 2017/09/27(水) 03:14:47.44 ID:c4qBBMIap
>>11
ワイもともと75キロ
最初の2週間で4キロ減って、次の2週間で1キロ減って、そこからの2週間は同じ食生活なのに変化なし…


27: 名無しダイエット 2017/09/27(水) 03:15:38.57 ID:9Z7sNYnFM
>>24
適正体重まで下がったからちゃうんか


31: 名無しダイエット 2017/09/27(水) 03:17:27.86 ID:UPcCJOjYK
>>27
過度な糖質制限は脂肪やなくて筋肉を落とすから代謝が悪くなって痩せにくくなってく


43: 名無しダイエット 2017/09/27(水) 03:21:12.22 ID:9Z7sNYnFM
>>31
ほならどうすれば?具体的には


65: 名無しダイエット 2017/09/27(水) 03:25:12.88 ID:UPcCJOjYK
>>43
基本的に太りぎみな現代人は糖質とりすぎやからご飯大盛とかお代わりを辞める
それだと腹減るだろうからその分間食を挟む
そうすれば空腹の時間が短くなるから太りにくい
間食はたんぱく質多めのものがよい
あとは筋トレしてれば勝手に絞れる


77: 名無しダイエット 2017/09/27(水) 03:27:40.77 ID:9Z7sNYnFM
>>65
タンパク質多い食い物って良くみるけど何?ゆで卵?


80: 名無しダイエット 2017/09/27(水) 03:28:52.49 ID:z4xw2bAQ0
>>77
ささみささみアンドささみ


82: 名無しダイエット 2017/09/27(水) 03:29:28.22 ID:9Z7sNYnFM
>>80
焼いて塩胡椒で大丈夫?


84: 名無しダイエット 2017/09/27(水) 03:29:46.59 ID:z4xw2bAQ0
>>82
ええで、美味いしな


92: 名無しダイエット 2017/09/27(水) 03:31:10.35 ID:9Z7sNYnFM
>>84
サンクス


92: 名無しダイエット 2017/09/27(水) 03:31:10.35 ID:9Z7sNYnFM
>>88
サンクス


90: 名無しダイエット 2017/09/27(水) 03:30:30.36 ID:UPcCJOjYK
>>77
卵は栄養価高くていいね
ガチのトレーニーとかは減量のために白身しか食わないとかあるけど一般人は黄身も食って大丈夫
あとは間食でいうならあたりめとかは咀嚼するんで満腹感あるしたんぱく質豊富


10: 名無しダイエット 2017/09/27(水) 03:11:20.14 ID:9Z7sNYnFM
ちなみにガチガチの制限ね


12: 名無しダイエット 2017/09/27(水) 03:11:53.08 ID:w6yCI76f0
それなら五キロは減るやろ
そのあとが減らんと思うけど


14: 名無しダイエット 2017/09/27(水) 03:12:44.38 ID:9Z7sNYnFM
>>12
マジか?ちなみにそのあとは続けても無理なん?
ほな、なにすれば?


15: 名無しダイエット 2017/09/27(水) 03:12:49.90 ID:Ag2qXHKg0
最初めっちゃ痩せるけど水抜けただけだから脂肪は減ってないで
最初の週で5キロとか落ちた


17: 名無しダイエット 2017/09/27(水) 03:13:24.93 ID:9Z7sNYnFM
>>15
見た目かわるよな?


20: 名無しダイエット 2017/09/27(水) 03:13:56.05 ID:Ag2qXHKg0
>>17
そんな変わらんで


16: 名無しダイエット 2017/09/27(水) 03:13:18.20 ID:UPcCJOjYK
ガチで制限すると続かないで
ご飯大盛とかお代わりなくしてそのぶんを間食なりに充てた方がええよ


18: 名無しダイエット 2017/09/27(水) 03:13:27.57 ID:w6yCI76f0
運動できる時間あるんか? 社会人なのか学生かで変わるけど


21: 名無しダイエット 2017/09/27(水) 03:14:10.08 ID:9Z7sNYnFM
>>18
あるけどやる気ないからその方向でいきたい


19: 名無しダイエット 2017/09/27(水) 03:13:32.46 ID:FDJOFMzc0
ワイがやった時は最初の1ヶ月で15キロ落ちて、そっから半年くらいかけて10キロ落ちた


23: 名無しダイエット 2017/09/27(水) 03:14:38.90 ID:9Z7sNYnFM
>>19
信じて頑張るわ


22: 名無しダイエット 2017/09/27(水) 03:14:26.50 ID:w6yCI76f0
見た目変えたいなら有酸素運動になるで


25: 名無しダイエット 2017/09/27(水) 03:14:53.07 ID:Ag2qXHKg0
糖質制限する金あったらジム通って低脂質がやるのが一番ええ


26: 名無しダイエット 2017/09/27(水) 03:15:24.34 ID:iFLU14cZd
169センチやけど1ヶ月で66→59になったで
米だけやめておかずはそのまま
週末に軽い運動してたけど


29: 名無しダイエット 2017/09/27(水) 03:16:30.03 ID:9Z7sNYnFM
>>26
信じるわだいぶ希望でてくる


35: 名無しダイエット 2017/09/27(水) 03:19:14.64 ID:iFLU14cZd
>>29
痩せてた頃はどれくらいだったんや?
運動経験ありなら簡単に痩せられると思うで


48: 名無しダイエット 2017/09/27(水) 03:22:31.95 ID:9Z7sNYnFM
>>35
高校野球バリバリのころは58kgとかやったわ、もう15年くらいまえ


28: 名無しダイエット 2017/09/27(水) 03:16:18.81 ID:w6yCI76f0
一番効果大きいのは朝食前に運動するのと、夕方6時以降は食べないことやな


30: 名無しダイエット 2017/09/27(水) 03:17:22.14 ID:9Z7sNYnFM
>>28
それやって一週間で明らか効果でてくれたらモチベーションにつながるんやけど


32: 名無しダイエット 2017/09/27(水) 03:17:56.16 ID:3qipXxBC0
食事制限よりも、一回の食事量を減らしつつ回数を増やすのオススメ
運動とか筋トレを加えたらなおよし


38: 名無しダイエット 2017/09/27(水) 03:20:29.86 ID:Mlry67Go0
糖質ほぼ0g
低糖質

どっちもやったことあるけど
低糖質くらいで普通にカロリー制限のほうがいいぞ


51: 名無しダイエット 2017/09/27(水) 03:23:09.62 ID:9Z7sNYnFM
>>38
やっぱりそのパターンなんかなあ


39: 名無しダイエット 2017/09/27(水) 03:20:39.98 ID:eX2peGTU0
ワイもやって痩せたし周りも痩せたが、結局一生炭水化物食わないなんて無理(ていうかそんな人生嫌やろ)だからある程度痩せたら昼はちゃんと食べて運動して維持するのがええで


55: 名無しダイエット 2017/09/27(水) 03:23:49.85 ID:9Z7sNYnFM
>>39
うん、ある程度までやせたらリバウンドきいつけて戻すつもり


61: 名無しダイエット 2017/09/27(水) 03:24:32.51 ID:MWkwTAQG0
>>55
自分がどこまで炭水化物食ったら太り始めるか見極めなあかん


45: 名無しダイエット 2017/09/27(水) 03:21:59.12 ID:iFLU14cZd
ガチ制限か
ワイは食事の時に炭水化物食べないってだけで
あとはすべて自由やったわ
間食もほぼしなかったけどな


59: 名無しダイエット 2017/09/27(水) 03:24:24.88 ID:9Z7sNYnFM
>>45
カロリー制限はした?


71: 名無しダイエット 2017/09/27(水) 03:25:44.39 ID:iFLU14cZd
>>59
計算とか一切してないで


47: 名無しダイエット 2017/09/27(水) 03:22:25.38 ID:+BK+cvZo0
つーか71キロくらいなら別に痩せなくていいだろ
筋トレでもしてれば


66: 名無しダイエット 2017/09/27(水) 03:25:13.19 ID:9Z7sNYnFM
>>47
動くん嫌やねんもう


50: 名無しダイエット 2017/09/27(水) 03:22:58.81 ID:MWkwTAQG0
糖質制限はする前にファスティングせなあかんで
それでケトン体質に1回せなあかん


58: 名無しダイエット 2017/09/27(水) 03:24:20.13 ID:rWljd3W60
>>50
ファスティングすると2日目くらいに絶望的な吐き気とめまいと頭痛でギブアップしてしまうんやが


67: 名無しダイエット 2017/09/27(水) 03:25:14.04 ID:MWkwTAQG0
>>58
だから土日の休日に当てるんやで
金曜から初めて月曜の夜に復帰食や


76: 名無しダイエット 2017/09/27(水) 03:27:21.44 ID:rWljd3W60
>>67
土日を絶望的な吐き気と頭痛の中で過ごすんか
セルフ拷問やんけ


79: 名無しダイエット 2017/09/27(水) 03:28:26.48 ID:MWkwTAQG0
>>76
(痩せるためには)しゃーない

黒飴ちゃんとか舐めたらある程度改善はされるはず


63: 名無しダイエット 2017/09/27(水) 03:24:48.02 ID:iFLU14cZd
腹はへこんでも顔が痩せない
表情筋トレーニング頑張ってるけど


75: 名無しダイエット 2017/09/27(水) 03:26:46.62 ID:9Z7sNYnFM
>>63
顔と腹にでるねんなあ
下半身と背中ガリガリや


73: 名無しダイエット 2017/09/27(水) 03:26:19.25 ID:Oc/POsPs0
糖質制限で落ちるのは筋肉と水分


86: 名無しダイエット 2017/09/27(水) 03:30:00.13 ID:iFLU14cZd
>>73
単に筋肉使ってないからかもしれんが腕を肩より上に上げるのが最近辛くなってきたわ
すぐ肩にクる


62: 名無しダイエット 2017/09/27(水) 03:24:38.08 ID:Oc/POsPs0
デブて食いまくったり食わなすぎたりで普通がないの



引用元:http://tomcat.2ch.sc/test/read.cgi/livejupiter/1506449350/


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