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1: 名無しダイエット 2017/10/10(火) 14:01:52.06 ID:tEmf1p9o01010
なんでも聞いてや





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4: 名無しダイエット 2017/10/10(火) 14:02:31.95 ID:G+5i0KtF01010
飲んでるサプリは?


9: 名無しダイエット 2017/10/10(火) 14:03:09.58 ID:tEmf1p9o01010
>>4
増量期はプロテインとクレアチンだけ
減量期はBCAAも追加


64: 名無しダイエット 2017/10/10(火) 14:18:16.71 ID:G+5i0KtF01010
>>9
増量期はBCAAいらんのか?


75: 名無しダイエット 2017/10/10(火) 14:21:59.98 ID:tEmf1p9o01010
>>64
ワイは増量期は別に必要ないかなーって思ってる


7: 名無しダイエット 2017/10/10(火) 14:02:57.78 ID:+UxUyaT901010
手始めにビッグ3教えてよ


12: 名無しダイエット 2017/10/10(火) 14:04:07.77 ID:tEmf1p9o01010
>>7
BP120
DL180
SQ160
パワリフルール意識してるけど、ベンチだけは胸止めしてない


11: 名無しダイエット 2017/10/10(火) 14:03:49.94 ID:ySkVkNyca1010
格闘技とかスポーツやってた?


14: 名無しダイエット 2017/10/10(火) 14:04:29.21 ID:tEmf1p9o01010
>>11
総合格闘技やってた


15: 名無しダイエット 2017/10/10(火) 14:04:35.71 ID:6HdcKhuwa1010
懸垂どのくらいできる?


22: 名無しダイエット 2017/10/10(火) 14:05:58.49 ID:tEmf1p9o01010
>>15
多分30回くらいかな?
ルールにもよるけど


16: 名無しダイエット 2017/10/10(火) 14:04:36.62 ID:OtoXLmBv01010
クレアチンって夜中おしっこ起きちゃわない?


22: 名無しダイエット 2017/10/10(火) 14:05:58.49 ID:tEmf1p9o01010
>>16
特にそれはないなぁ、でも筋肉が痙攣することはある


17: 名無しダイエット 2017/10/10(火) 14:04:38.82 ID:66ehmug8a1010
筋トレ続いた試しないんだけど、モチベーションどうなってんの?


22: 名無しダイエット 2017/10/10(火) 14:05:58.49 ID:tEmf1p9o01010
>>17
もうモチベーションというか義務感でやってるわ、毎日ジムいってる


20: 名無しダイエット 2017/10/10(火) 14:05:51.99 ID:FBgcDEhi01010
筋トレしたら疲れない?


27: 名無しダイエット 2017/10/10(火) 14:07:06.87 ID:tEmf1p9o01010
>>20
疲れるね、特に足トレは疲れる


21: 名無しダイエット 2017/10/10(火) 14:05:53.95 ID:f9O2aofnM1010
家トレでマッチョになる
メニュー教えろ


27: 名無しダイエット 2017/10/10(火) 14:07:06.87 ID:tEmf1p9o01010
>>21
最低限ベンチとダンベルないとなー


24: 名無しダイエット 2017/10/10(火) 14:06:26.13 ID:GyGRg39a01010
ディップスのコツおしえて


31: 名無しダイエット 2017/10/10(火) 14:08:27.40 ID:tEmf1p9o01010
>>24
コツとか意識したことないわ
そんなにフォームが難しい種目でもないからテキトーでいんじゃない?


28: 名無しダイエット 2017/10/10(火) 14:07:18.74 ID:pdC/wmY+01010
酒飲んだらあかんの?


31: 名無しダイエット 2017/10/10(火) 14:08:27.40 ID:tEmf1p9o01010
>>28
飲まないほうがいいだろうけど、趣味だから気にしてないね


32: 名無しダイエット 2017/10/10(火) 14:08:54.17 ID:nH2a+ozW01010
腕立て10回も出来ん貧弱ですまんな


34: 名無しダイエット 2017/10/10(火) 14:09:29.39 ID:tEmf1p9o01010
>>32
どんなマッチョでも最初はガリかデブだから大丈夫!


33: 名無しダイエット 2017/10/10(火) 14:09:22.26 ID:atnLCf5q01010
筋トレのメリットデメリット


36: 名無しダイエット 2017/10/10(火) 14:10:01.50 ID:tEmf1p9o01010
>>33
メリットはちやほやされること
デメリットは特に感じたことない


38: 名無しダイエット 2017/10/10(火) 14:10:22.22 ID:P+0xSfRr01010
まぁ暇ならやりゃいいぐらいのもんだろうね
結局社会に出たら俺見たくストレス解消に食うのが目的みたいなのが無いと続かないしw


43: 名無しダイエット 2017/10/10(火) 14:11:42.15 ID:tEmf1p9o01010
>>38
ある程度の時間がないと筋トレを趣味にするのは難しいかもね
仕事が忙しい人は筋トレにハマるのは難しい


41: 名無しダイエット 2017/10/10(火) 14:11:32.07 ID:6yO29H1gd1010
マイプロテイン今日安いよねアホだから先月買っちまったわ


44: 名無しダイエット 2017/10/10(火) 14:12:33.10 ID:tEmf1p9o01010
>>41
安いね、俺は味が好きじゃないからオプチ買ってるけど


47: 名無しダイエット 2017/10/10(火) 14:13:40.54 ID:iLns8Er/01010
浪人してて、めっちゃ太ってるからジム通い始めたんだけどこれから週3くらい&プロテインで3月くらいには見れる体になるもん? 4月67→今77kgなんだけど


51: 名無しダイエット 2017/10/10(火) 14:14:48.90 ID:tEmf1p9o01010
>>47
半年あれば明らかに見た目かわると思う
ただウ板もそうなんだけど、ちゃんと食事とトレーニングできてる人ってすごく少ないように思う


59: 名無しダイエット 2017/10/10(火) 14:17:12.43 ID:iLns8Er/01010
>>51
ジム行く日は朝プロテインだけ昼プロテイン&鶏肉&適当に腹膨らむもの 夜は特に親が作るので特に決まってない(肉野菜などのバランスはok)なんだけどだめかな? とにかく脂肪が増えたからまず減らしたくて ジム行かない日は至って普通の食事


69: 名無しダイエット 2017/10/10(火) 14:19:50.84 ID:tEmf1p9o01010
>>59
ワイの考え方なんやけど、毎日食事を選ぶの面倒くさいから朝と昼はほぼルーティンで同じもの食ってるわ
トレーニングをしない日でもちゃんとタンパク質を体重X1.5~2gは摂ったほうがええで


52: 名無しダイエット 2017/10/10(火) 14:15:02.66 ID:dxJS2V0Zd1010
三日に1回5キロのダンベル使って鍛えてるんやけど軽すぎるんやろか


55: 名無しダイエット 2017/10/10(火) 14:16:28.24 ID:tEmf1p9o01010
>>52
ダンベル使って何の種目してるかわからんけど、まぁ軽すぎるやろな


58: 名無しダイエット 2017/10/10(火) 14:16:57.39 ID:S6DReNFY01010
ベンチプレス
マシンフライ
マシンプレス
ケーブルクロスオーバーしとるんやが
他にやった方がいい種目あるか?


63: 名無しダイエット 2017/10/10(火) 14:18:11.99 ID:tEmf1p9o01010
>>58
胸だけ鍛えてるの?
ベンチプレスだけでもストップベンチ、足上げベンチ、ナローベンチなどバリエーションあるから色んなの取り入れたらええよ
胸だけじゃなくて足、背中、肩もやるといいと思うんだけどな


71: 名無しダイエット 2017/10/10(火) 14:20:39.15 ID:S6DReNFY01010
>>63胸の場合を聞いただけで他も鍛えとるで


62: 名無しダイエット 2017/10/10(火) 14:18:11.70 ID:4tr44BpR01010
筋トレ始めた時はどんなトレーニングしてた?


75: 名無しダイエット 2017/10/10(火) 14:21:59.98 ID:tEmf1p9o01010
>>62
最初はベンチプレスと懸垂ばっかやっとったわ
今は胸、肩、足、背中を3分割して3日ルーティンで毎日ジムいってる



引用元:http://tomcat.2ch.sc/test/read.cgi/livejupiter/1507611712/


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