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1: 名無しダイエット 2017/10/12(木) 13:35:33.51 ID:kHWBhrYF0
なんでも聞いてや





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3: 名無しダイエット 2017/10/12(木) 13:36:09.47 ID:bN5Ue3ah0
最近たるんでます
どうしたらいいですか


7: 名無しダイエット 2017/10/12(木) 13:36:33.17 ID:kHWBhrYF0
>>3
食事制限と運動やな


5: 名無しダイエット 2017/10/12(木) 13:36:19.51 ID:7jmbpL220
家でどんなことしてる?


10: 名無しダイエット 2017/10/12(木) 13:37:10.80 ID:kHWBhrYF0
>>5
家トレはしてないんだなー


8: 名無しダイエット 2017/10/12(木) 13:36:53.19 ID:NWjcTjL8d
短期でムキムキになりたいんやけどメニュー組んでや
ちな筋トレ初心者


11: 名無しダイエット 2017/10/12(木) 13:37:45.13 ID:kHWBhrYF0
>>8
それはヒヤリングやら必要やなー


12: 名無しダイエット 2017/10/12(木) 13:37:54.65 ID:7jmbpL220
筋トレするとき道具使ってる?


18: 名無しダイエット 2017/10/12(木) 13:38:35.50 ID:kHWBhrYF0
>>12
道具ってのはベンチやらダンベルやらってことかな?
基本的には自重トレはやらない方針だね
懸垂するときも重りつけてるし


13: 名無しダイエット 2017/10/12(木) 13:37:58.18 ID:GOu21YOAd
痩せながら筋肉付ける方法ないん?
ベンチ80上げてたのにダイエットしたら70しかあがらんくなっなのやが


22: 名無しダイエット 2017/10/12(木) 13:39:12.46 ID:kHWBhrYF0
>>13
ないね!
最初の3ヶ月くらいは脂肪減らしながら筋肉を増加させることも可能だけど、ある程度いったら不可能やね


15: 名無しダイエット 2017/10/12(木) 13:38:11.39 ID:A5E0sjUI0
スクワットが地獄やわ
なんか楽しめて鍛えられるやり方ないんか


24: 名無しダイエット 2017/10/12(木) 13:39:46.63 ID:kHWBhrYF0
>>15
ワイはしんどいから高頻度で追い込まないスケジュールやってるで


16: 名無しダイエット 2017/10/12(木) 13:38:12.67 ID:CU2mMLqY0
ウォーキングとかよりやっぱり筋トレのほうがええか?


27: 名無しダイエット 2017/10/12(木) 13:40:04.17 ID:kHWBhrYF0
>>16
なりたい体によるかも


30: 名無しダイエット 2017/10/12(木) 13:40:46.46 ID:CU2mMLqY0
>>27
太ってるからとりあえず痩せたいんや


40: 名無しダイエット 2017/10/12(木) 13:43:02.60 ID:kHWBhrYF0
>>30
ジムでビッグ3やって、食事サイクルを見直す
そういうのはやっぱりヒヤリング必要やわ


48: 名無しダイエット 2017/10/12(木) 13:45:49.47 ID:CU2mMLqY0
>>40
サンガツ
ジム通うかなあ


63: 名無しダイエット 2017/10/12(木) 13:48:57.39 ID:qzynZpDJ0
>>30
とりあえず洋菓子(ポテチを含む)断ちと飲み物をゼロカロリーにする
お菓子は腕立てふせと懸垂とブルカリアンスクワットをやった後プロテインと一緒に和菓子を食べるに限定するだけで変わるで


20: 名無しダイエット 2017/10/12(木) 13:38:58.21 ID:0zKcXIH2a
減量期の食事どうすればええか教えてクレメンス


29: 名無しダイエット 2017/10/12(木) 13:40:42.88 ID:kHWBhrYF0
>>20
減量期の食事は奥が深いからここでは書ききれない
書いてる間にスレ落ちちゃう


32: 名無しダイエット 2017/10/12(木) 13:41:30.21 ID:0zKcXIH2a
>>29
うーんそうか
面倒臭がらずに調べるわ
サンガツ


21: 名無しダイエット 2017/10/12(木) 13:39:08.58 ID:A/JPGNqv0
今コスパ最強のプロテインはなんなんや?


23: 名無しダイエット 2017/10/12(木) 13:39:35.73 ID:GOu21YOAd
>>21
時間かかるけどマイプロ
時間も考えるならビーレジェ


31: 名無しダイエット 2017/10/12(木) 13:41:21.35 ID:kHWBhrYF0
>>21
ワイもマイプロに一票やわ
ただワイは乳糖不耐やからホエイあきらめてソイに移行した


26: 名無しダイエット 2017/10/12(木) 13:39:57.27 ID:quy3S94M0
下っ腹って脂肪合成の活性高いの?
それとも分解の活性が低いの?
それとも両方?


34: 名無しダイエット 2017/10/12(木) 13:41:58.29 ID:kHWBhrYF0
>>26
ごめんわからん


44: 名無しダイエット 2017/10/12(木) 13:44:24.12 ID:qzynZpDJ0
>>26
一番脂肪をつけても動きに問題なく内蔵を守る為に必要な場所だからつきやすく落ちにくいんやで


53: 名無しダイエット 2017/10/12(木) 13:47:07.91 ID:kHWBhrYF0
>>44
内臓脂肪ならつきやすく落ちやすいんやない?
ワイ増量のとき一番最初に腹に脂肪のるし、減量のときは最初に落ちるわ


56: 名無しダイエット 2017/10/12(木) 13:47:21.86 ID:quy3S94M0
>>44
いや必要性やなくて燃焼のしにくさの仕組みの話や


36: 名無しダイエット 2017/10/12(木) 13:42:19.05 ID:sRVH/yZvx
プッシュアップバーと腹筋ローラーを毎日20回ですがどうですか?


42: 名無しダイエット 2017/10/12(木) 13:43:46.32 ID:kHWBhrYF0
>>36
見た目は全く変化しないと思うで


47: 名無しダイエット 2017/10/12(木) 13:45:17.66 ID:qzynZpDJ0
>>36
回数やない
如何に負荷をかけるかや


60: 名無しダイエット 2017/10/12(木) 13:48:28.26 ID:sRVH/yZvx
>>47
回数を徐々に増やして負荷を上げて行けば良いってこと?


75: 名無しダイエット 2017/10/12(木) 13:53:09.86 ID:qzynZpDJ0
>>60
回数を増やすって事は腕立てふせの動きが効率的になって筋肉から負荷が逃げている可能性がある
腕立てふせなら大胸筋と三頭筋に重さを長くかける必要がある
1セットあたり40秒(10回ならネガティブ3秒ポジティブ1秒)を3セット出来るようになるように目標たててやるんやで
セット中は腕を伸ばしきって負荷を逃がしたらあかんで


37: 名無しダイエット 2017/10/12(木) 13:42:42.49 ID:kqPP0MtA0
部屋ゴミだらけで寝そべるスペースないんやが立ったままできる腹筋とかないか?


43: 名無しダイエット 2017/10/12(木) 13:44:19.82 ID:kHWBhrYF0
>>37
筋トレとは食事とトレーニングが大事で、食事とトレーニングというのはライフスタイルの問題でもあるからね
部屋綺麗にするとこからはじめよか


38: 名無しダイエット 2017/10/12(木) 13:42:46.38 ID:JHef+ZdQ0
経口型で副作用無いステロイドでオススメ教えてくれ。 
いまはセレノスジェル使ってる


45: 名無しダイエット 2017/10/12(木) 13:44:43.35 ID:kHWBhrYF0
>>38
ごめんステに関してはかじった程度の知識しかない!


71: 名無しダイエット 2017/10/12(木) 13:52:19.04 ID:c4o53yQn0
>>45
先生ちゃうやん


76: 名無しダイエット 2017/10/12(木) 13:53:11.02 ID:kHWBhrYF0
>>71
ステは取り入れたことないから知識がないねん
筋トレの先生はパソコンの先生みたいなもんやから。。。


52: 名無しダイエット 2017/10/12(木) 13:46:39.71 ID:YNk9cJdpd
>>38
メダナボル飲んで2週だけど副作用あんま感じないわ
ケア剤はシリマリンのみ


51: 名無しダイエット 2017/10/12(木) 13:46:32.76 ID:J11jKHgC0
最近流行りの筋肉サプリに一言


59: 名無しダイエット 2017/10/12(木) 13:48:01.71 ID:kHWBhrYF0
>>51
HMBのことか?
エビデンスの割りに値段高いから微妙やな


54: 名無しダイエット 2017/10/12(木) 13:47:16.48 ID:ztxBW+mad
体脂肪率何パー?


61: 名無しダイエット 2017/10/12(木) 13:48:39.43 ID:kHWBhrYF0
>>54
いまは増量期で15%くらいやな!174/72や


55: 名無しダイエット 2017/10/12(木) 13:47:18.53 ID:Rc0nzQuc6
腹まわり胸の皮下脂肪無くしたいんやがどういう運動すればええ?


65: 名無しダイエット 2017/10/12(木) 13:49:12.59 ID:kHWBhrYF0
>>55
胸の皮下脂肪?腹でなくて?


57: 名無しダイエット 2017/10/12(木) 13:47:35.75 ID:bN5Ue3ah0
今年に一時期めっちゃ痩せたんだけど
そのときはただのガリやんって言われた
no title


68: 名無しダイエット 2017/10/12(木) 13:50:33.40 ID:kHWBhrYF0
>>57
体脂肪同じままであと5~10kgくらい増やせれば一般的にはマッチョになれるで


69: 名無しダイエット 2017/10/12(木) 13:50:48.80 ID:4xaqMYwW0
広背筋育たない
体重80kg+加重35kgまできたけど
加重80kgになるまでどれくらいかかるんや?


70: 名無しダイエット 2017/10/12(木) 13:51:45.42 ID:kHWBhrYF0
>>69
それ既に相当なレベルやん


14: 名無しダイエット 2017/10/12(木) 13:38:08.15 ID:RMN4YmuDp
食生活変えなくても正しいトレーニングしてたらある程度は筋肉付くんやね
改めて実感したわ



引用元:http://tomcat.2ch.sc/test/read.cgi/livejupiter/1507782933/


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