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1: 名無しダイエット 2017/10/18(水) 08:21:29.55 ID:CAP_USER9
脳出血・脳梗塞・心筋梗塞…秋から増える血管事故 男性30代、女性40代から要注意
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池谷医院の池谷敏郎院長
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http://www.sankei.com/life/news/171018/lif1710180012-n1.html
 季節が進み、朝夕の気温もぐっと下がってきた。これから冬にかけて、脳出血、脳梗塞、心筋梗塞などの「血管事故」が増加してくる。注意が必要なのはシニア世代だけではない。「男性は30代、女性は40代から増え始める。『若いから無関係』と、過信はいけない」。生活習慣病に詳しい池谷医院(東京都あきる野市)の池谷(いけたに)敏郎院長(55)に注意点などを聞いた。(高橋天地)

●動脈硬化の進行
 血管事故は、動脈硬化から引き起こされる可能性が高い。加齢に加え、過食や運動不足による生活習慣病、喫煙などによって、血管内の壁にコレステロールなどの脂質が蓄積し、粥(かゆ)状の塊「プラーク」が形成される。一般に動脈硬化という場合、この「粥状動脈硬化」を指すことが多い。

 動脈硬化が進行すると、血管内が狭くなって血流が妨げられ、この過程でプラークが傷つけば、そこに血栓(血の塊)が生じて血管が詰まってしまう。

 「この状態が脳動脈で起これば脳梗塞、冠動脈で起これば心筋梗塞を引き起こす可能性が高まる。また、血管壁がもろくなるため、内圧に負けて破れて出血すると、脳出血や大動脈瘤(りゅう)破裂などを発症する危険性も高まる」

 プラークが大きくなるのは血液中のLDL(悪玉)コレステロールの増え過ぎと関係が深い。血管は「外膜」「中膜」「内膜」の3層で構成され、血液が流れているのは内膜より内側の部分。池谷院長は「この内膜がダメージを負うと、白血球の一つがLDLコレステロールを大量に取り込んで、プラークができる」と説明する。

●夏の暴飲暴食も影響
 厚生労働省が発表した「平成28年人口動態調査・急性心筋梗塞による死亡数」を見ると、気温が低下する季節に血管事故の発生が多いことが分かる。

 27年10月の死亡者数は全国で2847人。その後、11月は2939人、12月は3601人、28年1月は4118人-と増え続け、2月以降は夏にかけて少しずつ減っていく。毎年同じ傾向だ。

 池谷院長は、気温の低下だけでなく、夏の間の過ごし方とも関係があるという。「夏にのどごしのいい麺類に偏った食事が多くなり、ビールを飲む機会も増えれば塩分や糖質の摂取量が多くなる。血圧や血糖値の上昇を引き起こし、“血管力”が低下する」と指摘する。

●生活習慣の蓄積で
 こうした状態で秋を迎えると、一日の気温の変動が大きかったり、スポーツの秋だからと急激に運動したりすると、血管事故を招く可能性が高くなる。

 また、動脈硬化について池谷院長が強調するのは、男性は30代、女性は40代から始まる-という点だ。「食の欧米化、運動不足、不規則な睡眠時間など、生活習慣の乱れを背景に、20~30代の若者でも動脈硬化が見られるようになった」

 男性が30代から血管事故のリスクが高まるのは乱れた生活習慣の蓄積が原因とみられる。一方、女性が40代から注意が必要となるのは、生活習慣のほか、女性ホルモン(エストロゲン)の減少もある。

 「女性ホルモンはLDLコレステロール値や血圧を上げにくくするなど、血管事故を防ぐ役割を担う。閉経へと至る過程で、卵巣機能の低下から女性ホルモンが減り、血管事故を招きやすくなる」

●運動と食習慣
 池谷院長は「まずは毎回の食事の中身を吟味し、コツコツと運動する習慣を身に付けてほしい」と話す。

 食習慣では、食材選びのコツとして、食べる機会の多い「乳製品」を、コレステロール値や動物性脂肪の少ない植物性原料への切り替えを提案する。豆乳を原料にしたヨーグルトやチーズなどもおすすめだ。

 一方、運動についても池谷院長は、朝一番で強い運動をする▽準備体操をせずに急に行う▽水分や食事を摂取せずにする-などを避けて実行するようにアドバイスしている。





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2: 名無しダイエット 2017/10/18(水) 08:22:24.41 ID:IqkBDKsf0
第一に食生活
第二に運動

これに尽きる


4: 名無しダイエット 2017/10/18(水) 08:23:14.85 ID:/uerAV2W0
血圧高いから毎日ガクブルしながら生きてる(´・ω・`)


15: 名無しダイエット 2017/10/18(水) 08:32:03.27 ID:wLnwSc8H0
>>4
246/136で、医者もびっくりのおいらは、暢気に暮らしてるぞ。
160/95ぐらいでちびってるやつ、なんなの?


8: 名無しダイエット 2017/10/18(水) 08:26:32.53 ID:jngi5xZ80
豆乳のヨーグルトなんてあるの?


12: 名無しダイエット 2017/10/18(水) 08:28:17.19 ID:rpaxXEeE0
>>8
あるよ。
俺は毎日食べる。


36: 名無しダイエット 2017/10/18(水) 09:07:25.79 ID:0dUZL8or0
>>8
ヨーグルト味の豆乳はくせが抑えられていておいしい


9: 名無しダイエット 2017/10/18(水) 08:27:06.49 ID:IqkBDKsf0
インスタント食品をやめて筋トレすればすべて改善されるのにな
それを継続できる覚悟があるか


11: 名無しダイエット 2017/10/18(水) 08:28:11.57 ID:aFa0hWos0
酢をオレンジジュースに混ぜて飲むようになったら血圧が正常値で安定するようになった


18: 名無しダイエット 2017/10/18(水) 08:32:53.03 ID:06owPahxO
こういうステマはやめろよ
たいした効果もないんだし普段からリピートしてる客に迷惑だろ


21: 名無しダイエット 2017/10/18(水) 08:37:39.37 ID:wLnwSc8H0
>>18
あうあわないは個人差あるからな。
豆乳ヨーグルトは効果を感じられなかった。
俺にあってたのは、ラブレ。神すぎる。


20: 名無しダイエット 2017/10/18(水) 08:35:51.44 ID:qlv1qI/T0
こまめに水分とることが一番やな


26: 名無しダイエット 2017/10/18(水) 08:42:57.46 ID:IqkBDKsf0
筋トレを1年2年と続けていたらいいよ
血液異常の大部分が正常値になる


33: 名無しダイエット 2017/10/18(水) 08:49:30.45 ID:wLnwSc8H0
>>26
それも、ひとそれぞれ。
ウエイトトレーニングスレには、高血圧で医者から筋トレ止められて、悩んでる人いるぞ。


41: 名無しダイエット 2017/10/18(水) 09:25:49.83 ID:a/uNLD5N0
>>33
筋トレはともかく、運動する習慣づけが大事ってことやね
運動強度は体調みながら


66: 名無しダイエット 2017/10/18(水) 10:52:46.73 ID:eAHl6zV50
>>33
血管系の病気対策なら有酸素運動だよね
中年以上の筋トレは害になることの方が多いからなあ


35: 名無しダイエット 2017/10/18(水) 09:00:52.58 ID:/5BWNPsj0
体を冷すと免疫力が弱まって病気になる
暖かくして温かいものを飲食して適度な運動もして体温を上げるとよい


42: 名無しダイエット 2017/10/18(水) 09:32:39.32 ID:1Z+GL5aE0
無調整豆乳を朝500ml 夜500ml飲んでる俺は動脈硬化とは無縁


43: 名無しダイエット 2017/10/18(水) 09:35:12.66 ID:jgHNGdsu0
>>42
豆乳は飲み過ぎるとダメージ負うで


45: 名無しダイエット 2017/10/18(水) 09:40:13.08 ID:LUPIo+4y0
今年食った食い物の中でも一番不味かったのが豆乳ヨーグルトだ
完食出来なかったのは驚いた


54: 名無しダイエット 2017/10/18(水) 10:31:38.59 ID:qOkJL/I50
豆乳ヨーグルトはピンクのパッケージの濃厚なやつ、あれはチーズケーキみたいでとても美味しい
今日食べたやつはモロに豆乳味で不味かった


48: 名無しダイエット 2017/10/18(水) 09:57:01.28 ID:UtS58rrf0
この間人間ドック行ったら脂肪肝だった。
結婚してこの2年くらいお菓子、アイス、フルーツを食いまくりだったからしゃーないか。
とりあえず甘いもの禁止になりました。


50: 名無しダイエット 2017/10/18(水) 10:05:57.20 ID:lak+GAPR0
知り合いの40代女性も脳梗塞になった
酒の飲みすぎらしいが
年取ると怖いよ


52: 名無しダイエット 2017/10/18(水) 10:13:41.04 ID:6diedAt30
あと極度のストレスもやばいぞ。
自分は30代だけど凄い精神的ショックを受ける出来事が合って
脳梗塞の初期の症状が出た。すぐ発見したんでなんとかなったけど。


53: 名無しダイエット 2017/10/18(水) 10:25:17.56 ID:5w36Bqj+0
大汗かきだから帰りに何駅か前に降りて歩きたいとは思うが、
帰宅時に適した運動もできて通勤にも違和感のない服が
見つからなくて困ってる


55: 名無しダイエット 2017/10/18(水) 10:32:20.31 ID:qQPXyezt0
予備軍多そうだなw

酒タバコはしない
歩く
炭水化物の取り過ぎを注意

できることからはじめような


58: 名無しダイエット 2017/10/18(水) 10:40:12.28 ID:GuzhIM000
気温がさがると血圧があがるってことかな


63: 名無しダイエット 2017/10/18(水) 10:44:12.97 ID:qQPXyezt0
>>58
寒い所はやっぱり多いよね
北東北三県が脳梗塞のワースト3だし。


68: 名無しダイエット 2017/10/18(水) 10:56:26.26 ID:kxZUdzDy0
食後、血糖値が上昇する30分~60分の間にゾンビ体操かその場足踏みをして血糖値の急激な上昇を防止するようにしてる。


70: 名無しダイエット 2017/10/18(水) 11:01:26.10 ID:qQPXyezt0
やっぱり豆腐やね

豆腐おいしいからご飯の代用として毎日食べてるし


69: 名無しダイエット 2017/10/18(水) 11:00:16.50 ID:twR/HkWS0
大豆は発酵させてないとフィチン酸があるからな
納豆味噌以外はほどほどに


51: 名無しダイエット 2017/10/18(水) 10:10:14.71 ID:AxNvreGi0
豆乳のヨーグルト食えばおkみたいなスレタイ止めろ
動脈硬化や血栓の対策はそんな簡単なことじゃないわ、生活の改善が必要



引用元:http://ai.2ch.sc/test/read.cgi/newsplus/1508282489/


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