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1: 名無しダイエット 2017/10/18(水) 16:11:05.64 0
ジム行ってる奴みたいな筋肉つけたいんだけど





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2: 名無しダイエット 2017/10/18(水) 16:13:03.39 0
no title
家にジムの機材を置けばいい


3: 名無しダイエット 2017/10/18(水) 16:14:27.12 0
家でダンベルだけで筋肉付いたよ


4: 名無しダイエット 2017/10/18(水) 16:19:16.51 0
可能ではあるが
家トレは効率悪いしモチベが続かない


5: 名無しダイエット 2017/10/18(水) 16:19:28.35 0
完璧じゃないならいけんじゃね
バランス悪かったり


6: 名無しダイエット 2017/10/18(水) 16:19:35.02 0
自宅にダンベルとベンチ買って全身鍛えてるけど
知識ある人がそばにいるほうがいいのはある
どうしても重い負荷が必要になったときにジムのほうが効率的
それは自宅じゃどうにもならん
あと結局一番金かかるのはプロテインだよね


7: 名無しダイエット 2017/10/18(水) 16:21:07.81 0
家の機材を活用してる奴は
だいたいジムにも行っている


8: 名無しダイエット 2017/10/18(水) 16:23:30.40 0
今ならyoutubeで筋トレの動画漁ったほうが参考になると思う


12: 名無しダイエット 2017/10/18(水) 16:36:12.07 0
ゴリラはジムに行かなくてもムッキムキなんだからやろうと思えばできるだろ


13: 名無しダイエット 2017/10/18(水) 16:38:45.11 0
自宅に器具そろえるのは楽しいよ


14: 名無しダイエット 2017/10/18(水) 16:40:00.20 0
最近はストリートワークアウトっていう公園で子供に混じっておっさんが遊具を使って体を鍛えるのが流行っているらしい


15: 名無しダイエット 2017/10/18(水) 16:40:33.95 0
>>1
まず筋肉の名前を覚えよう
大きな筋肉だけでいい

三角筋
大胸筋
広背筋

上腕二頭筋
上腕三頭筋

(握力に関する前腕の筋肉)

腹直筋
脊柱起立筋

大臀筋

大腿四頭筋
大腿二頭筋

縫工筋

下腿三頭筋
前脛骨筋

まずこれを1年間意識して鍛えよう


16: 名無しダイエット 2017/10/18(水) 16:43:19.92 0
体操選手は筋トレしなくてもムキムキになる
なので片手で倒立してみたりバク転したり大車輪したりしよう


18: 名無しダイエット 2017/10/18(水) 16:55:00.10 0
>>16
ジムよりレベルたけえ


20: 名無しダイエット 2017/10/18(水) 16:56:23.41 0
出来るか出来ないかで言えばできる
トレーニングとタンパク質摂取をちゃんとするならだが


21: 名無しダイエット 2017/10/18(水) 16:57:28.40 0
上半身はダンベルだけでなんとかなる


22: 名無しダイエット 2017/10/18(水) 17:02:05.53 0
>あと結局一番金かかるのはプロテインだよね
タンパク質を効率的に摂取するという目的だけでいえば
プロテインが結局一番安上がりなんだけど
それを食事にプラスしなきゃいけないから余分に金がかかるってことになる
まぁ今はマイプロテインとかの安い通販サイト使えば節約はできるし
あとは家計の見直しで遊興費や嗜好品を削ることかな
タバコや酒や菓子に使ってるならすっぱりやめてその金をプロテインに回す


25: 名無しダイエット 2017/10/18(水) 17:10:13.14 0
市営のジムにでも行けよ俺でさえ行ってるのに
メンタルは虫ケラなのかおまえらわ


27: 名無しダイエット 2017/10/18(水) 17:12:54.02 0
ジム行くとさぁやるぞって気分になるし
メニュー消化するまで帰らないぞってなる


28: 名無しダイエット 2017/10/18(水) 17:16:15.61 0
ジムのいい点は
月会費の元を取ろうという意識が働くから
挫折しにくいという点だ


30: 名無しダイエット 2017/10/18(水) 17:17:13.96 0
家で筋トレしたら帰る必要もなくそのまま寝れる


32: 名無しダイエット 2017/10/18(水) 17:20:03.23 0
テレビみながら筋トレしてる


34: 名無しダイエット 2017/10/18(水) 17:23:00.12 0
自宅でやるにしてもダンベルなら1kgから10kgまで幅広い重さは必要になる


37: 名無しダイエット 2017/10/18(水) 17:34:55.25 0
中山きんにくんみたいな体はジムに行かなきゃまず無理だ



引用元:http://hayabusa3.2ch.sc/test/read.cgi/morningcoffee/1508310665/


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