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1: 名無しダイエット 2017/10/19(木) 14:25:04.47 ID:YxM/NcgzH
最強のダイエット法、糖質制限のやり方教えるで

最初に言っとくけどダイエットでカロリー制限をするのは身体に良くないからやめろ。

メシはきちんと食え。





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4: 名無しダイエット 2017/10/19(木) 14:25:39.39 ID:4nc/zVIip
炭水化物ぬいたらからだにちからはいらんくなるで


9: 名無しダイエット 2017/10/19(木) 14:28:08.22 ID:YxM/NcgzH
>>4
はいダウト

身体に力が入らないのは炭水化物減らしたことでカロリーを減らしてしまってるから
炭水化物を減らしたぶんは、同じカロリーぶんだけ肉を食う。金ないならプロテイン飲む。


5: 名無しダイエット 2017/10/19(木) 14:26:21.78 ID:YxM/NcgzH
とりあえず糖質制限で痩せるのはこういう理由や。

・人間が太る原因は、血糖値の上昇によりインスリンが分泌されること。
(→血糖値を直接あげるのは、炭水化物(糖質)のみ。減らせば減らすほど痩せる)

・インスリンの作用は、血糖を体脂肪に変えて蓄えること。

・脂質が体脂肪に変わるわけではない。


6: 名無しダイエット 2017/10/19(木) 14:27:04.00 ID:YxM/NcgzH
<糖質制限のメリット。>

■カロリー制限は不要。

■運動も不要。
(→やれるならやったほうがもちろんいい)

■腹が減ったら、食べまくっていい。
(→ただし炭水化物はダメ。タンパク質推奨、油ものでも炭水化物貪るのに比べりゃ全然OK)

■「炭水化物(糖質)を食わなきゃ頭がボーっとする、身体のエネルギーが出ない」はデマ。
(→ちゃんと肉食ってカロリー取ってりゃ頭も回るしエネルギーも出る)


糖質制限ってのは、本来炭水化物を食うようにできていない人間の身体に合わせて、炭水化物ばかりで大半が占められている現代食を見直せという話や。


デブは、肉をもっと食え。


7: 名無しダイエット 2017/10/19(木) 14:27:08.41 ID:9Syzklr/0
食った分動けばええんやろ


10: 名無しダイエット 2017/10/19(木) 14:29:03.49 ID:YxM/NcgzH
>>7
運動はそりゃした方がいいけど、食事だけで痩せるのとくらべりゃ必要な努力量100倍は違ってくるで


8: 名無しダイエット 2017/10/19(木) 14:27:44.65 ID:C/5cB8UNH
食べた量より多く💩したら計算上は痩せるはずやろ


12: 名無しダイエット 2017/10/19(木) 14:30:38.43 ID:YxM/NcgzH
>>8
だからそういうふうにカロリー制限にこだわるん辞めや

食う量を減らすんじゃなくて、食べるもんを変えろという話。

血液の血糖こそが脂肪に変わるんやから、血糖値あげるもん食わんだけで脂肪はつくられない。勝手に減る。


11: 名無しダイエット 2017/10/19(木) 14:29:36.82 ID:Xe5pfzF6a
チーズ飽きたんゴ


15: 名無しダイエット 2017/10/19(木) 14:31:10.41 ID:YxM/NcgzH
>>11
ソーセージに巻いて食えや、うまいぞ


13: 名無しダイエット 2017/10/19(木) 14:30:43.61 ID:mzdUpQoo0
なんか勘違いしてるけどダイエットって体重を減らすのが目的じゃないんよ
体重を落として維持することなんよ
糖質制限の専門家が突然死したけど、このおっさんはこれを実践してたわけ
結果死んだ


16: 名無しダイエット 2017/10/19(木) 14:32:12.13 ID:YxM/NcgzH
>>13
まったく。
タンパク質食ってたら筋肉ついて体重はむしろ増えるのにな。
脂肪を落とすことに全力すべき


17: 名無しダイエット 2017/10/19(木) 14:32:20.10 ID:FpVIxkbX0
糖質制限信者ってガチでデメリットがないように語るから信用ならんわ
デメリット語ってくれやホンマ


28: 名無しダイエット 2017/10/19(木) 14:36:19.26 ID:YxM/NcgzH
>>17
そもそもの認識が間違ってるんや

タンパク質は身体にとって必須栄養素。食わないと死ぬ。
油もんに多い脂質も身体にとって必須栄養素。食わないと死ぬ。
野菜に含まれるビタミンも身体にとって必須栄養素。食わないと死ぬ。


炭水化物は身体にとって必須栄養素じゃない。食わなくても死なない。

要は嗜好品や

嗜好品食わないことで起こるデメリットってなんやねん、という話


32: 名無しダイエット 2017/10/19(木) 14:37:09.56 ID:Sw7/X8el0
>>28
タンパク質高いねん…


19: 名無しダイエット 2017/10/19(木) 14:33:04.86 ID:Xe5pfzF6a
ローソンのブランパンがどこででも売ってたら捗るんやけどなぁ


21: 名無しダイエット 2017/10/19(木) 14:33:16.89 ID:YxM/NcgzH
コメなどの炭水化物摂らないと頭がイライラする、ということをほざく奴がおるけど、それ「糖質不足」のイライラじゃなくて「カロリー不足」のイライラやからな

肉食べろ。コンビニでフライドチキンむさぼればそんなイライラすぐおさまる


51: 名無しダイエット 2017/10/19(木) 14:40:54.35 ID:s+coRwJi0
>>21
フライドチキンって衣糖質ちゃうの


25: 名無しダイエット 2017/10/19(木) 14:35:02.24 ID:HdkFmjKc0
タンパク質ばっかり食ってたら内臓に負担かかりそう


26: 名無しダイエット 2017/10/19(木) 14:35:23.60 ID:pXYvwYgn0
デメリットはケトン体が増える(やりすぎるとケトアシドーシスになるかもしれん)くらいやな
軽めの糖質制限が一番ええで
具体的には一日130g


50: 名無しダイエット 2017/10/19(木) 14:40:16.88 ID:FpVIxkbX0
>>26
こういうの言われると「へー」ってなってケトン体とか調べてみたりするんやけどな。
場合によっては実践する。

デメリットありませんとかあほすぎるわ


77: 名無しダイエット 2017/10/19(木) 14:44:55.24 ID:5phUka4YM
>>50
なんらかのメリットが生じた以上はデメリットも必ず発生するもんやからな
デメリットはない!とか言われたら怪しいと思うしかないわな


41: 名無しダイエット 2017/10/19(木) 14:38:49.15 ID:jxdSip4xM
ワイ糖質制限してたら
尿酸値9.4とかいっちゃって
あかんことになったから
今はバランスよく食べるようにしてるわ


48: 名無しダイエット 2017/10/19(木) 14:39:56.35 ID:S7U4JCaI0
デブは痩せるし美味しいものは食えるしで1日2000カロリー制限が1番良くね?

なんのストレスもないで


53: 名無しダイエット 2017/10/19(木) 14:40:58.16 ID:K21jz48fp
昔筋トレしまくった時に糖質制限したけど、ヤバかった
脂肪はぐんぐん減ってカット出るんだけど
たまにお土産でもらったクッキーとか食べると脳がフワフワ、足元フワフワ
完全なる低血糖に陥ってたわ


57: 名無しダイエット 2017/10/19(木) 14:41:45.40 ID:YxM/NcgzH
糖質制限は、一般的なダイエット法のように、体に負荷をかける心配がない。

なぜかというと、糖質制限のメカニズムって要は、脂肪を燃やすことによる減量やから。

糖質制限では、エネルギーの摂取量を減らす必要はない。
糖質を減らした分、タンパク質や野菜を満足いくまで食べて問題ない。

糖質の摂取量が減ると、脂肪の代謝を抑制していたインスリンの分泌が減る。
それと脂肪をエネルギー源に機能する糖新生ってのがフルパワーで働くから、基礎代謝が大幅に向上する。

嘘やと思う奴はやってみ。
目を疑うほどのスピードで脂肪燃焼が進んで、健康的に痩せていくから。
二週間もやりゃ他人から見てもわかるくらい痩せるぞ。


※ 例外は、いきなり極端な糖質制限を始めるケース。糖質依存になってるやつがいきなり糖質をゼロにすると、糖新生がうまく働かなかったり、腸内細菌のバランスが崩れたり、致命的ではないものの体調不良に陥る可能性はある。
まあアル中からいきなりアルコール取り上げたり、ヤニ中をタバコ禁止にしたら禁断症状出て体調悪化するやろ。その程度のもんや。長期的には心配ない。


59: 名無しダイエット 2017/10/19(木) 14:41:53.73 ID:RdU/PUFtd
糖質制限はカロリーとっても明らかにパワー落ちるで
ワイベンチのマックス10減った


65: 名無しダイエット 2017/10/19(木) 14:43:00.39 ID:CvyBSqp80
まぁ一生その食生活頑張ってな
糖質制限解除した瞬間からリバウンド開始や


68: 名無しダイエット 2017/10/19(木) 14:43:39.43 ID:YxM/NcgzH
お前らが太るのは脂肪ホルモンのインスリン分泌が原因。すでに現代科学に断定されてる。

インスリンを分泌させる糖質さえ摂らなきゃ太らない。

カロリー制限なんてしなくていいから肉食いまくれ。金ないならプロテイン買って白米の代わりに食え。


73: 名無しダイエット 2017/10/19(木) 14:44:30.98 ID:YxM/NcgzH
現代人と人体構造の変わらないヒト(ホモ・サピエンス)がこの地球上に現れてから600万年

人体はたったの2000年で主食の変更とともに進化適応できるような構造には到底なってないんや
タンパク質を食わず、炭水化物が9割の現代食なんて食い続けてたら身体に不調が起こるのは当たり前


75: 名無しダイエット 2017/10/19(木) 14:44:53.06 ID:XWlb0xZVM
糖質制限ダイエットでやせたら
それ以降ずっと糖質制限し続けなしゃ太ってしまうて聞いたから諦めたんやけど
どうなんや?


81: 名無しダイエット 2017/10/19(木) 14:46:09.18 ID:L/SlC5w40
>>75に答えて


88: 名無しダイエット 2017/10/19(木) 14:46:48.70 ID:YxM/NcgzH
>>75
そんな事ないし、むしろタンパク質とることで筋肉量が増えてるから、代謝が上がってて、糖質とっても太りにくい身体になる。

インスリンが血液のなかの血糖を脂肪に変化させるのは、あくまで運動エネルギーや筋肉に使われなかった場合や。


90: 名無しダイエット 2017/10/19(木) 14:47:11.03 ID:uWORiIXc0
>>88
なんもトレーニングしないのにタンパク質とってもほとんど増えないで


78: 名無しダイエット 2017/10/19(木) 14:44:56.04 ID:YxM/NcgzH
肉、卵、魚。

毎日の食事をこの三本柱と野菜で構成し、糖質は「嗜好食」として位置付ける。

これやるだけで圧倒的に健康体になれる。


86: 名無しダイエット 2017/10/19(木) 14:46:40.65 ID:uWORiIXc0
走る+夜は糖質我慢して痩せた方が健康的だし体にもええで


87: 名無しダイエット 2017/10/19(木) 14:46:45.26 ID:Kawr8luT0
肉だけ食ったら痩せるって当たり前だろ馬鹿かよ
野菜だけでも痩せるけど?果物だけでも痩せるけど?


93: 名無しダイエット 2017/10/19(木) 14:47:38.15 ID:YxM/NcgzH
>>87
摂取カロリーは減らしたらあかんねんぞ
野菜でどうやって炭水化物減らしたぶんのカロリー補うねんw


101: 名無しダイエット 2017/10/19(木) 14:49:06.51 ID:ZVaPBc/P0
ダイエットとか健康は知らんけど米食うより肉食う方が幸せや


108: 名無しダイエット 2017/10/19(木) 14:49:41.03 ID:uWORiIXc0
勿論イッチの言ってることも一理あるけど
筋肉量は別に増えないで
ジョギング30分ゆっくりでいいから走るんや
休憩いれてもいい


112: 名無しダイエット 2017/10/19(木) 14:50:17.00 ID:1AePSduDM
糖質制限なんかせんできっちりカロリーを代謝量より下げれば普通に痩せるで
ようは食い過ぎなんよ普段


114: 名無しダイエット 2017/10/19(木) 14:51:01.90 ID:kR1kvVTb0
ようするに炭水化物減らしてタンパク質とかで補えってこと?
ってことはセブンのサラダチキンダイエットって効果あるんか?


126: 名無しダイエット 2017/10/19(木) 14:54:23.90 ID:YxM/NcgzH
>>114
サラダチキンは最強。

やけど別にふつうの油もののフライドチキンとかでいいぞw

俺は毎日炭水化物の代わりにファミチキ食ってたら痩せたし


129: 名無しダイエット 2017/10/19(木) 14:55:32.96 ID:uWORiIXc0
>>114
それで
週3回でいいから頑張って30分ぐらい走るのを半年も続けりゃそれなりに痩せるで
でも何かしら運動しないなら体重減るだけで筋肉はつかんから気をつけーや


115: 名無しダイエット 2017/10/19(木) 14:51:26.19 ID:YxM/NcgzH
「脳はブドウ糖しか使えない」というのはうそ。科学的事実としては、「脳はブドウ糖だけでなく、ケトン体もエネルギーとして使える」というのが正解。

でもブドウ糖だけが脳のエネルギーになるという間違った言説が広まりすぎているため、

「脳のために、必ず、糖質はある程度食べなければならない」というのが常識かのように語られている。

プロの栄養士ですら、糖質を摂らないとブドウ糖が足りずに頭がぼうっとするからご飯は食べろ、みたいなことをよく言ってるが、

実際は、脳のエネルギーになるのは
①タンパク質と脂質を分解したケトン体
②糖質を分解したブドウ糖 のふたつ。

そしてむしろ、ヒト本来としては糖質ではなくタンパク質と脂質中心の食事をし、そこから分解されたケトン体を脳のエネルギーとして使う、というのがメジャー。

「糖質制限は頭が働かない」はウソ。
ちゃんと肉食って炭水化物減らしたぶんのカロリー補充してたら頭は働くし、むしろ眠くなることなく冴え渡る。


116: 名無しダイエット 2017/10/19(木) 14:51:43.32 ID:jGh3tMOK0
適度に運動すれば好きな物食ってても太らないがな


121: 名無しダイエット 2017/10/19(木) 14:53:34.86 ID:ZVaPBc/P0
>>116
結局はこれやな
現代人動かな過ぎんねん
マサイなんて日本人よりはるかにカロリーとってあの体型や


135: 名無しダイエット 2017/10/19(木) 14:56:52.96 ID:YxM/NcgzH
>>116
運動は健康にいいぞ

やけどあまりにも「運動して痩せるのが一番」というイメージのみで運動が語られすぎな気がする。ダイエットの文脈で語るなら、運動はそこまで効果的じゃない。


117: 名無しダイエット 2017/10/19(木) 14:52:24.56 ID:XPJsCk6t0
インスリンは糖質0でも分泌されるぞ。人類の歴史のほとんどが糖質の無い時代に生きていて、インスリンが糖質のみに反応すると仮定した場合、
インスリンは何の役目を果たしとったんや?
それにカロリー比率で9割も炭水化物を接種するのは、カーボローディングでもあり得ん比率やから、そもそも前提がおかしい


118: 名無しダイエット 2017/10/19(木) 14:52:35.07 ID:QQqN77OQa
お金無いから外食やめてサラダと鳥肉だけ食べたらついでに痩せたわ
白米やめりゃーええだけやな


119: 名無しダイエット 2017/10/19(木) 14:52:44.25 ID:kR1kvVTb0
炭水化物も全くとってはいけないってことはないやろ?
1食につきご飯一杯分くらいは食べていい?


124: 名無しダイエット 2017/10/19(木) 14:53:53.33 ID:ipuYaGhta
>>119
まずは半分やな


136: 名無しダイエット 2017/10/19(木) 14:56:53.50 ID:uWORiIXc0
有名人か中年以外のデブは貧困で自制ができないダメな奴の象徴やぞ
頑張るんや
ワイも頑張った


55: 名無しダイエット 2017/10/19(木) 14:41:16.21 ID:Xs+vEHxMd
何で極端に全部抜こうとするんや?炭水化物の量を今までの半分にする、これでいいのでは?



引用元:http://tomcat.2ch.sc/test/read.cgi/livejupiter/1508390704/


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