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1: 名無しダイエット 2017/11/05(日) 16:06:51.603 ID:kfLhRN9b0
この一週間相当食ったのに体重がピクリともしてない
筋肉も全く大きくならない





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3: 名無しダイエット 2017/11/05(日) 16:07:21.772 ID:l+EFGAgJ0
いや動けよ


5: 名無しダイエット 2017/11/05(日) 16:07:52.114 ID:kfLhRN9b0
>>3
筋トレもしてるけどつかない


7: 名無しダイエット 2017/11/05(日) 16:08:33.445 ID:Hb2OY3Ftp
なんで1週間で変わると思ったの?


8: 名無しダイエット 2017/11/05(日) 16:09:06.122 ID:kfLhRN9b0
6カ月くらいやってるんだけど


10: 名無しダイエット 2017/11/05(日) 16:10:19.685 ID:EBrqOW3t0
腹筋だけ割れるんだよな


11: 名無しダイエット 2017/11/05(日) 16:10:30.074 ID:CTS3TfT/0
この1週間→6ヶ月
どっちだよ


16: 名無しダイエット 2017/11/05(日) 16:11:07.405 ID:kfLhRN9b0
>>11
この一週間は相当食べたってことで


17: 名無しダイエット 2017/11/05(日) 16:11:42.927 ID:CTS3TfT/0
>>16
6ヶ月相当食べろ


12: 名無しダイエット 2017/11/05(日) 16:10:33.850 ID:TuvHu31eM
筋肉破壊、再構築(超回復)の連続で増えてくからな。
キチンと筋肉壊さないとダメだし一週間じゃ変わらない


13: 名無しダイエット 2017/11/05(日) 16:10:40.907 ID:HzZf4qdG0
食べるのかなりしんどいぞ
まさか腹8分とかで止めてないよな?


15: 名無しダイエット 2017/11/05(日) 16:10:53.764 ID:tvi4RWft0
筋肉が付きにくい体質なんだよ
そういう人は普通の人の2倍筋トレしてもあまり筋肉付かない


18: 名無しダイエット 2017/11/05(日) 16:13:40.246 ID:kfLhRN9b0
概算だけどこの1週間は一日に5,6000kcalはとった
体重は0.5kg弱しか増えてない


22: 名無しダイエット 2017/11/05(日) 16:16:59.904 ID:R63MhlOz0
>>18
増えないってことはカロリー取ってないってことだぞ
概算だからカロリー計算も適当なんだろ


23: 名無しダイエット 2017/11/05(日) 16:18:00.514 ID:xUMhS5VO0
>>18
一日に5万6千カロリーって油と砂糖でも食べているの?
そりゃ筋肉付くわけないよね


20: 名無しダイエット 2017/11/05(日) 16:14:03.444 ID:upLNK2ua0
俺も太らない体質だからずっとラグビーやってたけど相当苦労したわ
結局お餅食いまくってプロテイン飲みまくって一度クソ太らないと筋肉付かなかった


21: 名無しダイエット 2017/11/05(日) 16:15:59.766 ID:JsjPTO530
それかゴミみたいな筋トレしかしてないかだな


25: 名無しダイエット 2017/11/05(日) 16:19:28.136 ID:kfLhRN9b0
>>21
一日に
ベンチプレス70kg7回5セット
懸垂8回4セット
腹筋のローラー10回5セット
レッグプレス160kg10回5セット

やった


26: 名無しダイエット 2017/11/05(日) 16:21:10.558 ID:7InHJiDMM
なんだそのメニュー…


29: 名無しダイエット 2017/11/05(日) 16:23:46.236 ID:kfLhRN9b0
>>26
どうすればええん


27: 名無しダイエット 2017/11/05(日) 16:21:11.028 ID:kfLhRN9b0
身長は180cm体重は75kg


28: 名無しダイエット 2017/11/05(日) 16:23:39.773 ID:R63MhlOz0
とりあえずスクワットとデッドやれよ
ベンチは後回しだ


31: 名無しダイエット 2017/11/05(日) 16:24:47.396 ID:kfLhRN9b0
>>28
デッドは昔少しやったことあるんだが腰が弱いからやめてしまった


33: 名無しダイエット 2017/11/05(日) 16:25:48.155 ID:R63MhlOz0
>>31
腰弱いのはトレーニング不足及びフォームが悪いから
ベンチ豚はかっこ悪いぞ


32: 名無しダイエット 2017/11/05(日) 16:25:23.470 ID:xUMhS5VO0
大体カロリー気にしているけど全く意味なくね
白米をたくさん食べたら筋肉が付くとでも思っているのか


34: 名無しダイエット 2017/11/05(日) 16:26:27.072 ID:kfLhRN9b0
>>32
当然だけどたんぱく質もとってる


35: 名無しダイエット 2017/11/05(日) 16:26:40.573 ID:Y/1UCQKiM
お前はまだ食ってないだけ


36: 名無しダイエット 2017/11/05(日) 16:27:20.669 ID:kfLhRN9b0
お前ら何をどれだけ食ってるの?


37: 名無しダイエット 2017/11/05(日) 16:27:47.823 ID:Y/1UCQKiM
本当に太りたいなら1日10kcalは摂るべき


41: 名無しダイエット 2017/11/05(日) 16:31:50.523 ID:kfLhRN9b0
>>37
何食べればいいのか教えてくれ


42: 名無しダイエット 2017/11/05(日) 16:32:16.072 ID:JsjPTO530
>>41
米と肉と野菜


43: 名無しダイエット 2017/11/05(日) 16:34:12.868 ID:kfLhRN9b0
カロリーはこのままでいいのか


44: 名無しダイエット 2017/11/05(日) 16:35:11.762 ID:xUMhS5VO0
一食で肉だけで300グラム以上は取らないとダメなんじゃね
ガチの人たちはそれに加えて数時間おきにプロテイン飲んでいるでしょ
肉より白米たくさん食べて筋肉付かないとか言っていると笑われるぞ


45: 名無しダイエット 2017/11/05(日) 16:36:08.716 ID:JsjPTO530
>>44
お前はちょっといろいろ間違ってる


48: 名無しダイエット 2017/11/05(日) 16:37:15.712 ID:xUMhS5VO0
>>45
そういうの説明入れてからレスしろよ
「間違っている」だけレスする意味が分からない


54: 名無しダイエット 2017/11/05(日) 16:39:27.008 ID:JsjPTO530
>>48
まんどくせーからな
まあちょっと詳しい人ならわかるはず
一応説明してやるわ簡単に
まず肉の量じゃなくタンパク質量で考えろ、あと白米めっちゃ大事。カロリーオーバーしないと筋肉つかないから
炭水化物は異化防止に超重要、グリコーゲン補給にも


47: 名無しダイエット 2017/11/05(日) 16:37:09.578 ID:kfLhRN9b0
>>44
そんなに肉食べられないけどたんぱく質は他で補給してるけど
肉じゃないとだめなの?


55: 名無しダイエット 2017/11/05(日) 16:39:56.146 ID:xUMhS5VO0
>>47
食べれない人はプロテインで補給するしかないだろう
肉を食べるのキツイから卵飲んでいる人とかもいるし


46: 名無しダイエット 2017/11/05(日) 16:36:40.572 ID:8KRFQFNIa
職場の栄養士たちが言ってたけど太らないってやつは実際あんまり食ってない
カロリー計算間違えてるんじゃない?


50: 名無しダイエット 2017/11/05(日) 16:37:55.081 ID:R63MhlOz0
>>46
その通り
大食いなのに太らないって言ってるやつに限って平気で飯抜いたり1日2食とかだからな
頭が悪いんだよ


52: 名無しダイエット 2017/11/05(日) 16:38:32.910 ID:kfLhRN9b0
>>50
飯抜いたりは絶対にしてない


49: 名無しダイエット 2017/11/05(日) 16:37:48.243 ID:69EjrrcHr
太りにくいなんて言ってるのはそもそもたいして食ってない。ギャル曽根のような特異体質でもあるまいし。「食ってないのに太る」とか吐かすデブの食生活を見てみ。異常なくらい食ってるから。


51: 名無しダイエット 2017/11/05(日) 16:38:10.766 ID:kfLhRN9b0
180cmだと何kcalとればいいんだ


56: 名無しダイエット 2017/11/05(日) 16:40:47.362 ID:8KRFQFNIa
デッドとスクワットもやろうぜ

>>51
俺は179cmだけど大体一日3000キロカロリー位にしてる
運動量で割と上下するけど
身長じゃなくて体重と運動量考慮する方がいいかと


69: 名無しダイエット 2017/11/05(日) 18:26:49.095 ID:tvi4RWft0
>>51
1日9000kcalが目安やな


58: 名無しダイエット 2017/11/05(日) 16:42:02.438 ID:kfLhRN9b0
白米どれだけ食ってるかいってなかったが一日に5合は食べる


59: 名無しダイエット 2017/11/05(日) 16:44:16.100 ID:P3523Tky0
豆乳って筋トレにどうなの


60: 名無しダイエット 2017/11/05(日) 16:44:34.628 ID:kfLhRN9b0
動かす筋肉が足りてないのか
デッドとスクワットもやってみるか腰が怖いが


61: 名無しダイエット 2017/11/05(日) 16:46:44.669 ID:8KRFQFNIa
腰をやるのはフォーム下手くそだったり見栄はって重いのやるとなりやすい
怖いならフォームしっかり固めてベルトもつけて無理せずギリギリまで無理するといいよ


62: 名無しダイエット 2017/11/05(日) 16:48:46.095 ID:kfLhRN9b0
>>61
デッドは効かせる感覚がわからない
どこに効かせる感じでやればいいんだ?


64: 名無しダイエット 2017/11/05(日) 16:50:59.359 ID:8KRFQFNIa
>>62
身体の裏側全体
でもどっか一つの筋肉が先に死んでそれ以上できなくなるからその後にマシンとかで個別にネチネチやってる
俺はストラップなしだと前腕、ストラップありだと腰の辺りが先に限界になる


65: 名無しダイエット 2017/11/05(日) 16:52:18.522 ID:kfLhRN9b0
>>64
背面全体で引き上げる感じかなるほど
有用なレスありがとう


67: 名無しダイエット 2017/11/05(日) 16:54:47.660 ID:8KRFQFNIa
>>65
背面だけでなくお尻やハムの収縮も大事よ
個人的にはお尻を一番大事にしてるからデッドの後もヒップスラストでまたネチネチやってるよ


68: 名無しダイエット 2017/11/05(日) 17:54:07.187 ID:kQrQ6URt0
たんぱく質とれよ


9: 名無しダイエット 2017/11/05(日) 16:09:40.714 ID:CTS3TfT/0
たくさん食ってたくさん筋トレすればいい



引用元:http://viper.2ch.sc/test/read.cgi/news4vip/1509865611/


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