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1: 名無しダイエット 2017/10/28(土) 01:36:17.627 ID:2NUmKV6M0
マシンじゃだめ?
ベンチとか肩痛めそうで嫌なんだが





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4: 名無しダイエット 2017/10/28(土) 01:37:21.869 ID:LfpkfJTU0 BE:165919435-PLT(14444)
マジレスすると初心者は徹底的にカーフレイズだけやっとけ


8: 名無しダイエット 2017/10/28(土) 01:38:40.812 ID:2NUmKV6M0
>>4
やだし
ベアフットで走ってれば十分だろ


5: 名無しダイエット 2017/10/28(土) 01:37:30.603 ID:Mu50crbTx
ベンチとか絶対誰かに付いてもらってやれよ?
一人でやってる奴はアホやからな


8: 名無しダイエット 2017/10/28(土) 01:38:40.812 ID:2NUmKV6M0
>>5
怖いもんな


9: 名無しダイエット 2017/10/28(土) 01:39:29.021 ID:i7QFoKxDa
>>5
家で1人でベンチやってるわすまんな


7: 名無しダイエット 2017/10/28(土) 01:37:57.645 ID:lm4jeFazp
それは持ち上げられる重さの7割くらいのウエイトで
肩痛めない程度にゆっくり上げ下げするのよ
念のため補助もつけたほうがいい


10: 名無しダイエット 2017/10/28(土) 01:39:30.676 ID:2NUmKV6M0
>>7
補助してくれる奴がいない
総合格闘技のジムにでもはいれば筋トレやってる人いるかな


12: 名無しダイエット 2017/10/28(土) 01:40:27.901 ID:i7QFoKxDa
補助なしでやってる人がほとんどだと思うけどな


14: 名無しダイエット 2017/10/28(土) 01:40:57.510 ID:2NUmKV6M0
>>12
マジか


17: 名無しダイエット 2017/10/28(土) 01:41:52.330 ID:i7QFoKxDa
>>14
マジ
普通は潰れてもいいようにセーフティあるはずだし


20: 名無しダイエット 2017/10/28(土) 01:42:53.916 ID:2NUmKV6M0
>>17
なるほど
あれ外してる奴たまにいるよね


24: 名無しダイエット 2017/10/28(土) 01:45:30.033 ID:i7QFoKxDa
>>20
多分腕長くてセーフティに肘が当たるとかだと思う
俺もそうだし


26: 名無しダイエット 2017/10/28(土) 01:47:02.876 ID:2NUmKV6M0
>>24
やばくないそれ


27: 名無しダイエット 2017/10/28(土) 01:47:24.988 ID:i7QFoKxDa
>>26
やばくはないよ


28: 名無しダイエット 2017/10/28(土) 01:48:06.669 ID:2NUmKV6M0
>>27
違うよセーフティ取っ払うのって


29: 名無しダイエット 2017/10/28(土) 01:48:38.989 ID:i7QFoKxDa
>>28
潰れないようにすりゃいいだけだし


30: 名無しダイエット 2017/10/28(土) 01:49:14.098 ID:2NUmKV6M0
>>29
なるほど


15: 名無しダイエット 2017/10/28(土) 01:41:09.384 ID:J7MaRxVX0
総合格闘技のジムに入ったらパートナー見つかると思うけど筋トレよりそっちがキツイだろ


16: 名無しダイエット 2017/10/28(土) 01:41:51.243 ID:2NUmKV6M0
>>15
やりたいんだよね総合


19: 名無しダイエット 2017/10/28(土) 01:42:40.027 ID:J7MaRxVX0
>>16
元々なんかやってたの?


21: 名無しダイエット 2017/10/28(土) 01:43:21.018 ID:2NUmKV6M0
>>19
格闘技は何も


23: 名無しダイエット 2017/10/28(土) 01:44:30.970 ID:J7MaRxVX0
>>21
総合やってるけどいきなり総合はキツイから柔術とかから始めることを勧めるよ
プロなりたいなら別だが


25: 名無しダイエット 2017/10/28(土) 01:46:48.742 ID:2NUmKV6M0
>>23
柔術やってみたい
それよりキックボクシングだけど


31: 名無しダイエット 2017/10/28(土) 01:52:13.165 ID:J7MaRxVX0
>>25
好きなもんから始めていいと思うけどキックは未だにガチガチのスパーしかやらないとことかあるから気をつけた方がいいよ


32: 名無しダイエット 2017/10/28(土) 01:53:44.211 ID:2NUmKV6M0
>>31
良し悪しの見分け方とかある?口コミとかあんま広まってないところが多い気がする


33: 名無しダイエット 2017/10/28(土) 01:56:28.668 ID:J7MaRxVX0
>>32
キックは難しいな~強い選手出してるとこほど旧体制だったりするから
安全て意味ではフィットネスとかレディースクラス推してるとこがいいかな
あとどこも見学とか体験やってるから一回行くべき


34: 名無しダイエット 2017/10/28(土) 01:57:02.753 ID:2NUmKV6M0
>>33
なるほど
とりあえず行動してみるか


37: 名無しダイエット 2017/10/28(土) 02:12:11.244 ID:vYdCoGIhd
セーフティの代わりに補助使う方が危なくねえか
たまに失敗してるよな


39: 名無しダイエット 2017/10/28(土) 02:14:55.404 ID:2NUmKV6M0
>>37
こええーな


38: 名無しダイエット 2017/10/28(土) 02:12:34.054 ID:3RZms6Dwd
テーマによるんじゃねえの
どうなりたいの?目標は?


39: 名無しダイエット 2017/10/28(土) 02:14:55.404 ID:2NUmKV6M0
>>38
理想はこれくらい
普通の人じゃ難しいんだろうけど
https://i.imgur.com/8nuwVXo.jpg


40: 名無しダイエット 2017/10/28(土) 02:15:42.859 ID:omJG3aEQ0
正しいフォームでやれば肩痛めないよ
俺も最初は肩で上げてて痛めたことあったけど
フォームをちゃんとしたらどんなに上げても痛くない


42: 名無しダイエット 2017/10/28(土) 02:17:54.091 ID:2NUmKV6M0
>>40
フォームて何で学んだ?
インストラクター?YouTube?


47: 名無しダイエット 2017/10/28(土) 02:24:54.693 ID:omJG3aEQ0
>>42
インストラクターもYoutubeもどちらとも活用したよ
インストラクターに言われたことをさらに理解するためにYouTubeみて納得してまたインストラクターに見てもらうってやり方
自分のフォームがどうなってるかなんて他人に見てもらわないと分からないしね

肩痛めないためには胸を張る意識って言われたけど
要は肩甲骨を内転して下制するようにするってことかってのが動画見て納得した感想


50: 名無しダイエット 2017/10/28(土) 02:26:08.320 ID:ahnqP1j5d
>>47
なるほど
コミュ障には辛いがやるか


41: 名無しダイエット 2017/10/28(土) 02:17:38.057 ID:vYdCoGIhd
アリスターなんてがっつりステ入れないと無理
でもウエイト+格闘技ってのはトレーニングのバランス的に一番いいと思う


44: 名無しダイエット 2017/10/28(土) 02:20:39.750 ID:ahnqP1j5d
>>41
やっぱナチュラルじゃ無理だよね
今身長178cm体重81kgなんだけど78kg前後で体脂肪率10%くらいになれればいいかなと


43: 名無しダイエット 2017/10/28(土) 02:19:56.837 ID:qOMazgP20
普通に市営のジムでもスタッフが補助してくれるよ
俺はセーフティ使ってるから潰れるまでやるから補助いらんが


45: 名無しダイエット 2017/10/28(土) 02:21:35.785 ID:RafZvtBxF
>>43
そうなんか
うちの最寄の体育館のスタッフ指導してるのみたことない


49: 名無しダイエット 2017/10/28(土) 02:26:01.677 ID:qOMazgP20
>>45
補助お願いしますって言えばしてくれるかもよ
俺が行ってるところはスタッフが勤務後にトレしてたりするわ


51: 名無しダイエット 2017/10/28(土) 02:27:10.019 ID:ahnqP1j5d
>>49
今度お願いしてみるかな
なんか輩みたいな奴らが占拠しててフリーウエイト使えないこと多いけど


52: 名無しダイエット 2017/10/28(土) 02:28:29.282 ID:qOMazgP20
>>51
輩にインターバルの間いいですか?って入って行けばいいぞ
輩でも真面目なトレーニーならだいたいこの言葉ですんなり譲ってくれるよ


53: 名無しダイエット 2017/10/28(土) 02:32:14.254 ID:ahnqP1j5d
>>52
人を見かけで判断しちゃあいけないね


54: 名無しダイエット 2017/10/28(土) 02:35:23.817 ID:qOMazgP20
>>53
フィットネス界隈は国内外問わず刺青とか多いしな
でも結構な重量を扱うにはトレーニングに真面目にならないとキツいから占有しがちなんよな


55: 名無しダイエット 2017/10/28(土) 02:37:32.334 ID:ahnqP1j5d
>>54
なるほどなぁ


57: 名無しダイエット 2017/10/28(土) 03:03:40.362 ID:3MJd+ITP0
筋トレ始めたときからマシンずっとやってたわ
ベンチやる重量軽くてもフラフラしてできん



引用元:http://viper.2ch.sc/test/read.cgi/news4vip/1509122177/


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