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1: 名無しダイエット 2017/10/30(月) 18:32:47.203 ID:6D9fuQEG0
ジムとか通わず道具も使わず腹筋を鍛えたいんだが
シットアップってやつとクランチってどったがおすすめ????





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2: 名無しダイエット 2017/10/30(月) 18:33:22.549 ID:6D9fuQEG0
クランチの方が長続きしそうな気はするが


5: 名無しダイエット 2017/10/30(月) 18:34:01.241 ID:6D9fuQEG0
シットアップはベッドにひっかけたり足のおさえないとムズい


7: 名無しダイエット 2017/10/30(月) 18:34:34.317 ID:+BpJoGsTp
長続きする方でいいけど下腹も鍛えろよ


10: 名無しダイエット 2017/10/30(月) 18:35:09.439 ID:6D9fuQEG0
>>7
軽くクグった感じクランチは上部っぽいよね


9: 名無しダイエット 2017/10/30(月) 18:34:46.262 ID:6D9fuQEG0
ムキムキになりたいわけじゃないんだが
最低限筋トレしとかないとメタボが怖い


11: 名無しダイエット 2017/10/30(月) 18:35:48.739 ID:0WF07okC0
どうせなら全身鍛えればいいじゃん


14: 名無しダイエット 2017/10/30(月) 18:36:13.468 ID:6D9fuQEG0
>>11
とりあえず腹筋と胸筋は鍛える
あとはわからん


15: 名無しダイエット 2017/10/30(月) 18:36:27.804 ID:0WF07okC0
>>14
足も


25: 名無しダイエット 2017/10/30(月) 18:40:33.729 ID:6D9fuQEG0
>>15
足とかどうせズボンで見えんやんけ


30: 名無しダイエット 2017/10/30(月) 18:43:08.078 ID:0WF07okC0
>>25
んなこと言ったら腹も胸もそうじゃん!


33: 名無しダイエット 2017/10/30(月) 18:43:55.131 ID:6D9fuQEG0
>>30
胸はTシャツとか着たときついてると全然違うやん


12: 名無しダイエット 2017/10/30(月) 18:35:50.511 ID:6D9fuQEG0
シットアップってみんな簡単にできんの?
ふつうにきついんだが
学生の頃は2人ペアで足押さえられてたから楽勝だったが


21: 名無しダイエット 2017/10/30(月) 18:38:16.624 ID:uzBpi6YG0
道具使わない意味が分からん
クランチなんていくらやっても腹筋鍛えられんぞ


23: 名無しダイエット 2017/10/30(月) 18:39:24.466 ID:6D9fuQEG0
>>21
うるせえからNGしたわ


24: 名無しダイエット 2017/10/30(月) 18:40:25.975 ID:1XqHOESr0
腹筋ローラーやったあとにエアロバイクで2,30分軽くこげ


27: 名無しダイエット 2017/10/30(月) 18:40:58.529 ID:6D9fuQEG0
>>24も読めないのか?アホはレスするな


29: 名無しダイエット 2017/10/30(月) 18:41:55.104 ID:3WRH1Vn8d
器具も使わず楽して痩せたいと思ってる典型的なデブの発送


31: 名無しダイエット 2017/10/30(月) 18:43:23.413 ID:6D9fuQEG0
>>29
デブじゃねえよむしろ細いは
妄想癖の低学歴は即NGで


32: 名無しダイエット 2017/10/30(月) 18:43:42.512 ID:kTpS22iZd
>>1が筋トレやめずに続けてるビジョンが全く見えない


35: 名無しダイエット 2017/10/30(月) 18:44:15.281 ID:6D9fuQEG0
>>32が見えない
どのNG雑魚だ?


34: 名無しダイエット 2017/10/30(月) 18:44:14.980 ID:0WF07okC0
下半身は全身の筋肉の7割を占めるから鍛えると基礎代謝が云々で太りにくい体が云々だぞ
まあ鍛えると太くなるけど


36: 名無しダイエット 2017/10/30(月) 18:44:42.144 ID:6G/tP0Pq0
大きい筋肉を鍛えた方がメタボ対策として効率が良いから背筋胸筋大腿筋を鍛えるのがおすすめ
腹筋はなんか回復早くて毎日トレーニングしても良いって話もあるし日課にすると良い


39: 名無しダイエット 2017/10/30(月) 18:45:44.689 ID:6D9fuQEG0
>>36
胸筋は頑張って鍛えるわ
腕立てすりゃいいんだろ


37: 名無しダイエット 2017/10/30(月) 18:44:51.012 ID:6D9fuQEG0
結局クランチでいいわけ??


38: 名無しダイエット 2017/10/30(月) 18:45:36.519 ID:0WF07okC0
>>37
いいよ


40: 名無しダイエット 2017/10/30(月) 18:46:07.690 ID:6D9fuQEG0
>>38
本当に?信ずるよ?


42: 名無しダイエット 2017/10/30(月) 18:47:59.859 ID:0WF07okC0
>>40
いいよ


46: 名無しダイエット 2017/10/30(月) 18:51:32.267 ID:6D9fuQEG0
>>42
じゃあクランチやるわ
サンクス!


41: 名無しダイエット 2017/10/30(月) 18:47:02.211 ID:6D9fuQEG0
体感としてクランチのほうが楽なのにすぐに腹筋いたくなるんだよな
シットアップはなんかめんどい割に腹筋いたくならん


44: 名無しダイエット 2017/10/30(月) 18:49:07.214 ID:rJkMCBCB0
マジで腹筋ローラーおすすめ
効率いいのか1週間くらいで腹筋割れてくる


47: 名無しダイエット 2017/10/30(月) 18:52:07.448 ID:6G/tP0Pq0
>>44
いくらなんでもそれは嘘だわ



引用元:http://viper.2ch.sc/test/read.cgi/news4vip/1509355967/


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