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1: 名無しダイエット 2017/11/11(土) 20:29:24
スリムな人が日常生活で普通に行っている生活習慣を真似て、ユル~くダイエットしたいです。

とりあえず周りのスリムさんを観察したら、皆さんとにかく「食事を良く噛む&ゆっくり食べる」ので、それを実践中です。
あとエレベーターを使わず歩くようにしています。

スリムな人の生活習慣、教えて下さい。





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4: 名無しダイエット 2017/11/11(土) 20:30:45
お菓子は絶対食べない


6: 名無しダイエット 2017/11/11(土) 20:31:16
間食したくなったら、“半分だけ”にする。
例えばポテトチップスが食べたくなったら、予め1/2袋を皿に出して、袋を閉じる。


70: 名無しダイエット 2017/11/11(土) 20:50:09
>>6
161cmの43キロだけど、ポテトチップスの様な袋のお菓子は半分も一気に食べないよ?何枚か食べて置いておくけど。


84: 名無しダイエット 2017/11/11(土) 20:54:46
>>6

半分て、、、
けっこうな量だよ?


248: 名無しダイエット 2017/11/12(日) 08:48:09
>>6そもそもポテトチップスを食べない
しかも半分て結構な量でカロリーあるよ


7: 名無しダイエット 2017/11/11(土) 20:31:19
お菓子とかは普通に食べる
食べ過ぎないことかな


8: 名無しダイエット 2017/11/11(土) 20:31:22
わたしゃこれを保存して実行してるよ
no title



158: 名無しダイエット 2017/11/11(土) 22:00:08
>>8
この漫画家さん、リバウンドしてますよ。

書いた本人が実践を継続出来てない。
サギだと思います。


193: 名無しダイエット 2017/11/11(土) 23:09:48
>>8
私、ほとんど当てはまるけどデブだ。


9: 名無しダイエット 2017/11/11(土) 20:31:52
夕方6時以降、寝る4時間前ご飯食べない


11: 名無しダイエット 2017/11/11(土) 20:31:56
スリムな人って普段はあんまり食べてないと思う。
一緒に食事した時は普通に一人前食べるけど。


12: 名無しダイエット 2017/11/11(土) 20:31:57
間食しない
なるべく歩く
夜は白米は食べない
姿勢をよくするよう気を付ける
身長159cm、体重46kg、体脂肪率18%くらいをキープしてます


13: 名無しダイエット 2017/11/11(土) 20:32:07
私食べるのめちゃくちゃ遅いけど、でぶだよ


15: 名無しダイエット 2017/11/11(土) 20:32:11
ジュースを飲まない。お茶か水。


16: 名無しダイエット 2017/11/11(土) 20:32:25
本当にお腹空いた時にしか食べない
特に夕飯の時間になってもお腹が空いてなければ食べないし、その後遅い時間になって小腹が空いても食べずに寝てる


18: 名無しダイエット 2017/11/11(土) 20:33:14
腹八分目


19: 名無しダイエット 2017/11/11(土) 20:33:20
プラスのカロリー摂取はしないかなぁ…
飲み物はお茶か水かブラックコーヒー。
ドレッシングはかけないし。


22: 名無しダイエット 2017/11/11(土) 20:33:49
仕事がとにかく忙しい。
休憩時間がまともにない。お菓子をゆっくり食べる時間がない。


25: 名無しダイエット 2017/11/11(土) 20:34:05
とにかくあまりたくさん食べない。
お腹いっぱいでなくても、お腹いっぱいごちそうさまでした。って言ってさっさと片付けて、台所から離れる。


26: 名無しダイエット 2017/11/11(土) 20:34:17
1日1食の人も意外といそう。痩せてる人はやっぱり少食だと思うわ。


27: 名無しダイエット 2017/11/11(土) 20:34:22
夕飯はおかずだけ
ご飯食べない


28: 名無しダイエット 2017/11/11(土) 20:34:38
人による。食べても太らない人もいれば努力してスリムになる人もいる。


30: 名無しダイエット 2017/11/11(土) 20:34:51
お菓子は普段食べない。ご飯は普通に3食。寝る前にストレッチ。


31: 名無しダイエット 2017/11/11(土) 20:34:57
スクワットや腹筋などは絶対に毎日やる。たまにはどか食いするけど3日以内に絶対に体重戻す。そのために毎日体重計に乗る。
あと、お腹空いて眠れない!って事はないです


37: 名無しダイエット 2017/11/11(土) 20:36:08
167センチ、43キロ
夜9時以降は、水以外一切口にしない。


42: 名無しダイエット 2017/11/11(土) 20:39:07
デブと逆。
みんなといる時はたくさん食べて1人になったときはあんまり食べない。


43: 名無しダイエット 2017/11/11(土) 20:39:23
ジュースはゼロカロリー。ルイボスティー。豆乳。コーヒー。
山盛りサラダでお腹いっぱい。
完食する隙がない。

チョコレート食べると頭痛になるって分かってるんだけど、たまーに食べてしまう。
頭痛が嫌でチョコレート食べないから、完食しないってのはある。


44: 名無しダイエット 2017/11/11(土) 20:39:37
子供の頃からずっとやせ型だけどジュースを飲む習慣がなかった
甘い飲み物を飲んでも後味が嫌で最後は絶対お茶か水飲んでたな


47: 名無しダイエット 2017/11/11(土) 20:39:57
毎日トレーニングと朝起きてトイレへ行った後の体重をカレンダーに書いておく。これで緩やかに減っていってる。


48: 名無しダイエット 2017/11/11(土) 20:39:59
水分をたくさんとる!

私の周りでふっくら体型の人はみんな水分摂取量すくない+飲んでも甘い清涼飲料水

が多い!
やっぱり循環をよくするのは大事!


52: 名無しダイエット 2017/11/11(土) 20:42:12
外食や飲み会以外は全然食べない
人と食べる以外は全然食べない


53: 名無しダイエット 2017/11/11(土) 20:43:02
私はデブだけど娘がスリム

娘は私から見て
腹八分目ではなく六分目位で、お腹イッパイと言って食べるのをやめる。
食後2.3時間たつとお腹すいたと言っておやつを食べる。
このおやつの量もケーキなら半分で満足する

そうです、だから勿体なくて私が食べて痩せられないんです。


116: 名無しダイエット 2017/11/11(土) 21:06:03
>>53
最後の二行が太ってることへの言い訳。
私は、もったいないけど捨てるか翌日の朝か昼に食べます。


58: 名無しダイエット 2017/11/11(土) 20:45:50
>>1
遅くとも夜11時には寝る
睡眠8時間前後
野菜をよく食べるが肉も食べ、ご飯もしっかり食べる
朝ごはんは欠かさない
飲み物は緑茶・牛乳・夕方以降ははとむぎ茶やルイボスティー
昼間にコーヒーや紅茶も飲むけど砂糖・ミルクは入れない
どこへも自転車
夜はお腹空いてもめんどくさいから夜食は作らずに寝る
毎日お風呂に入り湯船につかる
姿勢は良い


61: 名無しダイエット 2017/11/11(土) 20:47:51
良く食べるけど細い人は良く動いていた。
朝から晩までダラダラする時間がない。
休みの日に家でのんびりするとかがない。
友達は月の残業時間が100時間超えるのに、加圧トレーニングだジムだヨガだ飲み会だ行ってディズニーランドにも月1で行って流行りの場所にはとりあえず行っている。
姉は子供3人いるのに家はモデルルームのようにキレイだし食事もレストランみたいにこっていて品数が多い。上の子の小学校の役員と下の子の幼稚園の役員もやって、パートもやって、子供の習い事の送り迎えだもやって、それぞれの子と思いっきり遊ぶし、読み聞かせとかも沢山してる。


74: 名無しダイエット 2017/11/11(土) 20:51:24
とにかく、起きてる時にダラダラしない。
デブはダラダラしてるよね。
姿勢よく、しゃきしゃき動く。
じっとしてる時にもデブのように
液体化しない。
胸はって、腹をひっこめろ。


75: 名無しダイエット 2017/11/11(土) 20:51:46
私の周りのすごい華奢な人たちは、甘いものやこってりしたものが苦手でした。
まぁそうだよなー、、、


81: 名無しダイエット 2017/11/11(土) 20:53:36
快楽を得るために食べるのではなく

身体をデザインするために食べる。

つまり、必要なタイミングで必要なものを食し
病気の回復のために2日間ほど断食する必要が出てきたら全く食べないこともいとわない。


88: 名無しダイエット 2017/11/11(土) 20:55:36
自分では普通に食べる方だけど、間食したいと思う事が殆どない。食費は月2万くらい いかない時もある。 太った友達は、月3万以上かかると言っていたけどお菓子とか毎日の様に何かしら1つは買っていて緩くダイエットしてるとか言うから…、ダイエットしてる時くらい我慢すれば?と言いたいけど言えない。 ダイエットしてなかったらどんだけ食べてんのかな?と見てみたい気もする。


89: 名無しダイエット 2017/11/11(土) 20:56:07
ストレス解消は運動
食べることはストレス解消には私はならない
食べることだけが人生の楽しみってのもよくわからない


92: 名無しダイエット 2017/11/11(土) 20:56:19
凄く悪いけどやっぱり皆でお菓子食べたりすると
デブが一番食べてる。
痩せてる子はやっぱり、量が少ない。


96: 名無しダイエット 2017/11/11(土) 20:58:22
人の言うことを盲信するのではく、常に懐疑心を持つことは大事だと思うけど

断食、少食には効果があった。
おまけに鼻炎が治って風邪もひかなくなったわ


108: 名無しダイエット 2017/11/11(土) 21:03:14
ジムに行ってる、もしくは筋トレしてると言うと「え?ムキムキになってどうするの?」と返して来るのは決まってふくよかな人


112: 名無しダイエット 2017/11/11(土) 21:05:06
食欲管理するだけだからダイエットの何が難しいのかよくわからないけど、太ってる人のダイエットの知識凄すぎて!博学さにいつも驚く。
それなのに痩せてない事に倍驚く!!


160: 名無しダイエット 2017/11/11(土) 22:04:39
女性の多い会社で働いていますが、太ってる人は本当に間食が多い。痩せてる人は間食じゃなくて水分(珈琲、お茶、水)をよく取ってる気がする


引用元:http://girlschannel.net/topics/1425439/


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