00
1: 名無しダイエット 2017/11/14(火) 02:42:00.44 ID:R2zIvFwOp
いつも運動したからいっかーってなっちゃうンゴ





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3: 名無しダイエット 2017/11/14(火) 02:42:31.59 ID:R2zIvFwOp
筋トレの意味なくなってしまう


4: 名無しダイエット 2017/11/14(火) 02:43:01.58 ID:pm53qrhH0
筋肉作るんなら食わなあかんやろ


6: 名無しダイエット 2017/11/14(火) 02:43:12.94 ID:coE8pYaQ0
筋トレ後は食わなあかんやろ
根拠はないらしいが


8: 名無しダイエット 2017/11/14(火) 02:44:02.65 ID:pm53qrhH0
>>6
破壊された筋繊維を修復するための材料として栄養が必要になんねん!


18: 名無しダイエット 2017/11/14(火) 02:46:49.14 ID:coE8pYaQ0
>>8
そんなすぐ消化できんからな
修復に使うのは筋トレより大分前に食った食いもんのはずや
もちろんその後も修復はせなあかんから食うのはええねんけど筋トレ後すぐ食うのがええという根拠はどこにあるんや


37: 名無しダイエット 2017/11/14(火) 02:54:24.66 ID:vk+FN0uq0
>>18
筋トレ後は筋肉の合成量が増えるから


7: 名無しダイエット 2017/11/14(火) 02:43:32.20 ID:R2zIvFwOp
炭水化物食ってもええんか?
ポテチ買っちゃうわ


12: 名無しダイエット 2017/11/14(火) 02:44:51.76 ID:J8znzSZA0
>>7
本当は脂質高いやつダメなんやで
そこまでストイックにやる必要ないと思うけど


15: 名無しダイエット 2017/11/14(火) 02:45:49.91 ID:8gD8+Iz50
>>7
炭水化物を筋トレ後にどか食いしてどうすんねん
どっちかっていうと炭水化物は筋トレ前に摂るもんちゃうか?
プロテイン飲めや


19: 名無しダイエット 2017/11/14(火) 02:47:59.58 ID:J8znzSZA0
>>15
ビルダー説としてはトレ直後にGI値高い炭水化物を摂取して後3時間以内に普通の炭水化物を摂るべきらしい


13: 名無しダイエット 2017/11/14(火) 02:44:52.73 ID:hdxusdSd0
筋トレ後は食うやろ
ダイエット目的なら走れや


11: 名無しダイエット 2017/11/14(火) 02:44:46.35 ID:jV2ThQ9a0
カロリーオーバーしてまうようなら踏み台昇降をするんやで


14: 名無しダイエット 2017/11/14(火) 02:45:25.85 ID:vk+FN0uq0
素人レベルは知らんけどアスリートは炭水化物も摂るで
じゃないと翌日のトレーニングの質が下がる


16: 名無しダイエット 2017/11/14(火) 02:46:34.91 ID:orCT5hX0d
体小さくしたいなら筋トレ後走るんやで
減量中のボクサーも有酸素運動重視するやん


23: 名無しダイエット 2017/11/14(火) 02:49:04.42 ID:WRswnaova
>>16
科学的に一番有効な体脂肪燃焼はhiitトレーニングなんだってよ


17: 名無しダイエット 2017/11/14(火) 02:46:47.99 ID:WRswnaova
ガチでやるなら脂質削って炭水化物とるか炭水化物削るかなんだろうけどそこまでするほどボディメイクに人生捧げる必要あるか?


20: 名無しダイエット 2017/11/14(火) 02:48:09.95 ID:R2zIvFwOp
すまん
筋トレダイエット中や


24: 名無しダイエット 2017/11/14(火) 02:50:09.91 ID:Vs3CX9Ta0
>>20
なら走ろう
筋トレもつづけた方がいいけど比率は走るほう重視で
走ると食欲も減る


26: 名無しダイエット 2017/11/14(火) 02:51:06.56 ID:R2zIvFwOp
>>24
マジか
ワイはむしろ腹減るで


38: 名無しダイエット 2017/11/14(火) 02:54:45.18 ID:coE8pYaQ0
>>20
筋トレダイエットって無理やろ
筋肉つけたいなら太る
痩せたいなら筋肉落ちる


41: 名無しダイエット 2017/11/14(火) 02:55:51.80 ID:Vs3CX9Ta0
>>38
いや筋肥大しないだけでダイエット効果自体はあるぞ


55: 名無しダイエット 2017/11/14(火) 03:01:06.20 ID:ZM5xp9xx0
>>41
そらやらないよりはいいけど他のことした方がいいだろ


43: 名無しダイエット 2017/11/14(火) 02:56:28.08 ID:R2zIvFwOp
>>38
体重も落とせたらいいが、1番はブヨブヨの体を引き締めたいんや


54: 名無しダイエット 2017/11/14(火) 03:00:42.23 ID:J8znzSZA0
>>38
これよく言われるけど実際トレ始めてしばらくは脂肪燃焼と筋増量両立できるよな


57: 名無しダイエット 2017/11/14(火) 03:01:25.96 ID:ZM5xp9xx0
>>54
らしいな


63: 名無しダイエット 2017/11/14(火) 03:02:38.68 ID:J8znzSZA0
>>57
実際自分がそれ成し遂げたからな
巷に回ってる筋トレ理論は被験者がビルダーレベルなことを前提にしてるから初心者にとっては適切じゃないことが多いわ


25: 名無しダイエット 2017/11/14(火) 02:50:29.00 ID:R2zIvFwOp
筋トレ後に毎回30分はランニングマシン乗ってるけど、そこで一気に腹が減る


30: 名無しダイエット 2017/11/14(火) 02:52:45.29 ID:Vs3CX9Ta0
>>25
30分だと5キロくらいか 倍はほしいな
走るときは外のほうがええで
飽きないから


36: 名無しダイエット 2017/11/14(火) 02:54:03.86 ID:R2zIvFwOp
>>30
うーむなるほど
参考になるわ


31: 名無しダイエット 2017/11/14(火) 02:53:27.05 ID:coE8pYaQ0
1日通してちゃんと食ってればええと思う


40: 名無しダイエット 2017/11/14(火) 02:55:43.07 ID:wKhOdRiM0
糖質制限中って油とってもええんか?


42: 名無しダイエット 2017/11/14(火) 02:56:17.20 ID:jV2ThQ9a0
>>40
鯖缶などの良質な油なら多少はね


45: 名無しダイエット 2017/11/14(火) 02:57:03.11 ID:Vs3CX9Ta0
10キロ走るのが無理そうならまずは散歩するんやで


48: 名無しダイエット 2017/11/14(火) 02:58:07.29 ID:R2zIvFwOp
>>45
毎日帰りは歩きにしてるわ
片道3.5km程度だけど


49: 名無しダイエット 2017/11/14(火) 02:58:22.45 ID:yoCRXaMi0
筋肉付けたら消費カロリー上がるってマジなん?


50: 名無しダイエット 2017/11/14(火) 02:58:39.53 ID:6/pDPT5M0
>>49
少しね


56: 名無しダイエット 2017/11/14(火) 03:01:07.62 ID:itnFqk7ha
もう三十路近くなると筋トレ後の食欲が全然無くなるわ
食も骨格も成長も自分の才能の無さを思い切り感じてしまうな


58: 名無しダイエット 2017/11/14(火) 03:01:38.12 ID:WRswnaova
筋トレ最大のメリットはガチでアルコールに強くなる


61: 名無しダイエット 2017/11/14(火) 03:02:21.07 ID:R2zIvFwOp
運動後にどうしても空腹に耐えられなくなったらサラダチキンくらいなら食ってもええか?


65: 名無しダイエット 2017/11/14(火) 03:02:51.02 ID:vk+FN0uq0
>>61
むしろ食えや


67: 名無しダイエット 2017/11/14(火) 03:03:35.52 ID:u5ff8gjd0
>>61
運動後にとらんでいつとるんや


72: 名無しダイエット 2017/11/14(火) 03:04:33.11 ID:R2zIvFwOp
>>67
サンキューやで


62: 名無しダイエット 2017/11/14(火) 03:02:27.94 ID:RpPIBjKh0
いやいや、インシュリン上げる為にマルチデキストリン取らんとダメだろ
もちろんプロテインも飲め


76: 名無しダイエット 2017/11/14(火) 03:06:40.56 ID:/xlw8eET0
脂質削っで糖質を気持ち減らしたら体重は落ちるぞ


80: 名無しダイエット 2017/11/14(火) 03:08:32.74 ID:RpPIBjKh0
>>76
そんなんせんでもタンパク質多く取ってウェイトトレーニングの時間を1~2時間取ればすぐ痩せるぞ


82: 名無しダイエット 2017/11/14(火) 03:09:51.46 ID:J8znzSZA0
>>80
タンパク質沢山摂るならその分脂質か炭水化物減らさなきゃいけないでしょ


89: 名無しダイエット 2017/11/14(火) 03:12:36.49 ID:RpPIBjKh0
>>82
そう思うやんか?
ダイエット中の超高たんぱく質は体脂肪を減らす
Journal of the International Society of Sports Nutrition | Home page
体感やったけどやっぱなって思ったわ
まぁインターバル長めに取って1~2時間トレすんのが一番ラクだけどな


87: 名無しダイエット 2017/11/14(火) 03:11:56.41 ID:RKoqJeTG0
ダイエット目的で筋トレとか最悪じゃん筋肉もつかないし馬鹿みたいようやるわ
減量期じゃなくてただ痩せたいんでしょ?労力の無駄


88: 名無しダイエット 2017/11/14(火) 03:12:33.58 ID:VLp7UxH10
筋トレダイエットは筋トレすれば痩せるって意味ちゃうから食えば太るぞ
カロリー減らして体重落とすのが大前提でそれで脂肪とともにごっそり削れる筋肉を少しでも維持しようって意味で筋トレするだけやからな
ぶっちゃけ体重の数字落とすだけなら筋トレなんかせずに食わずに寝てるのが一番早いぞ


引用元:http://tomcat.2ch.sc/test/read.cgi/livejupiter/1510594920/


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