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1: 名無しダイエット 2017/11/20(月) 22:34:30.21 0
教えて





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2: 名無しダイエット 2017/11/20(月) 22:35:23.58 0
豆乳ヨーグルト


7: 名無しダイエット 2017/11/20(月) 22:44:45.61 0
>>2
普通のヨーグルトはよく食べるけどそれよりもダイエットに良いの?


3: 名無しダイエット 2017/11/20(月) 22:41:15.81 0
オートミール


7: 名無しダイエット 2017/11/20(月) 22:44:45.61 0
>>3
美味しいのがいい


4: 名無しダイエット 2017/11/20(月) 22:42:47.46 0
食うなよ


5: 名無しダイエット 2017/11/20(月) 22:43:33.75 0
食わないと死ぬだろうが


8: 名無しダイエット 2017/11/20(月) 22:50:22.23 0
頭が良くなると痩せるよ


12: 名無しダイエット 2017/11/20(月) 23:01:13.88 0
>>8
既に20kg痩せたよ
今175cm67kg


9: 名無しダイエット 2017/11/20(月) 22:53:16.58 0
スレタイには沿わないけどカロリー計算すれば良いんじゃない?
その範囲で好きなもの食べればいい


13: 名無しダイエット 2017/11/20(月) 23:06:44.17 0
>>9
まあそうなんだけど
美味しくて低カロリーのものが最近よく出てるからまだ見ぬ低カロリー食品が何かないかと思って


10: 名無しダイエット 2017/11/20(月) 22:54:54.26 0
豆乳ヨーグルトは豆乳風味で美味しい


14: 名無しダイエット 2017/11/20(月) 23:07:48.23 0
>>10
豆乳は好んで飲まないけど
美味しいというなら今度ヨーグルト買う代わりに買って食べてみるよ


11: 名無しダイエット 2017/11/20(月) 23:00:07.28 0
レトルトインスタント冷凍はみんな高カロリー
サラダと納豆と豆腐とヨーグルトと味噌汁と野菜ジュースだけでOK
低カロリーで結構量もある


15: 名無しダイエット 2017/11/20(月) 23:10:58.65 0
>>11
豆腐って案外カロリーあるんだよね
だから代わりに茶碗蒸しや卵豆腐食べてる大きめの冷奴食べるより1/3くらいには抑えられる
納豆も100kcalはあるし最近は食べてないな
ヨーグルトはグラノーラかけて朝によく食べてるよ
味噌汁はフリーズドライを買い溜めしてるよ
野菜はトマトジュース毎朝飲んでる腹に溜まるよね


16: 名無しダイエット 2017/11/20(月) 23:16:55.06 0
>>11
レトルトだとレンジで温めるスープとかは50~100kcalで売ってるよ
インスタントだと春雨スープは100kcal前後
冷凍だとオイル系のパスタは300kcal台で1食のカロリー許容範囲内クリーム系は400~500kcalいくから避けてる
加えていうとトップバリュの冷凍パスタは200kcal台でかなり低カロリー


18: 名無しダイエット 2017/11/21(火) 00:25:53.94 0
ペヤングの春雨


20: 名無しダイエット 2017/11/21(火) 00:44:33.57 0
春雨は糖質の塊だからダイエット目的なら外すべき食品
基本はたんぱく質と脂質メインで葉物野菜を沢山食べる
砂糖や炭酸飲料は厳禁


17: 名無しダイエット 2017/11/21(火) 00:15:17.96 0
ヒルナンデスでやってた冷凍食品専門店ピカールはめっちゃおもしろい
冷凍食品のクロワッサンがすごい!
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19: 名無しダイエット 2017/11/21(火) 00:41:47.96 0
おでんの白滝
スーパー行ったら縛ってるのが10個くらい入ってるのが100円で売ってるから
ひたすらおでんにして食う
食ってたらすぐに飽きるし腹にもたまる
毎日食え
俺は食ってる


21: 名無しダイエット 2017/11/21(火) 00:47:22.62 0
糸こんにゃくで冷やし中華作れば大幅カロリーダウン
ラーメンでもスパゲッティのメンの代わりでも良いけどね

灰汁とりのいらないそのまま使える糸こんにゃくあるから試してみなよ


22: 名無しダイエット 2017/11/21(火) 00:51:09.37 0
最初にこんにゃくとか海藻とかキノコである程度腹膨らませてから飯食えば摂取カロリー減るよ


23: 名無しダイエット 2017/11/21(火) 00:52:13.14 0
味噌汁ってカロリーや糖質はいいけど塩分めっちゃあるじゃん
と賞味期限を2ヶ月過ぎたモーニングみそ汁を飲みながら思う


24: 名無しダイエット 2017/11/21(火) 01:40:02.95 0
冷凍枝豆は美味いな
おやつにちょうどいい
ダイエットにおやつもないだろうけど


25: 名無しダイエット 2017/11/21(火) 13:28:19.34 0
あすけんでカロリー計算して基礎の半分くらいを毎日やればやせる
米は1食までだ
1週間に1回ご褒美にカレー食うなりラーメン食うなり肉食うなりすればいい



引用元:http://hayabusa3.2ch.sc/test/read.cgi/morningcoffee/1511184870/


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