00
1: 名無しダイエット 2017/11/19(日) 12:49:23.63 ID:o9bpKyjx0
9月末67kg→現在63kg

やったこと
菓子、カップ面、ジュースを一切口にしない
米もなるべく控え、代わりにヨーグルトや牛乳にオールブランなどのシ   リアルをかけて食べ💩をたくさん出す
週に2回、40分ずつランニングマシーンに乗る
これだけ
女じゃないけど、痩せると嬉しいし自分に自信がつくね
新しい体重計も買ったしこれからも頑張っていきたい





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3: 名無しダイエット 2017/11/19(日) 13:01:19.63 ID:Wu/eQlak0
20時以降何も食べない
酒は付き合い以外飲まない
ランニング、水泳、空腹時に下剤
で60→47kgまで落としたことあるな


4: 名無しダイエット 2017/11/19(日) 13:04:08.09 ID:o9bpKyjx0
>>3
すげぇ
運動はなかなか続かんよな
スレでは毎日やれと言われたけど


9: 名無しダイエット 2017/11/19(日) 13:16:30.83 ID:dod+VdjV0
ジョギングと筋トレで1年半で85→67kgまではきた
ごはん、パン、ケーキ等が大好きだからここが限界かなw

>>4
負荷はしっかりかけて、短時間だと続けやすかったわ


15: 名無しダイエット 2017/11/19(日) 13:20:05.44 ID:o9bpKyjx0
>>9
俺もたまに菓子が無性に食いたくなるときがあるわ


5: 名無しダイエット 2017/11/19(日) 13:12:31.62 ID:NE95+ls60
💩って何食べたら沢山でる?


6: 名無しダイエット 2017/11/19(日) 13:13:50.22 ID:o9bpKyjx0
>>5
牛乳、ヨーグルトにオールブラン
これが最強


10: 名無しダイエット 2017/11/19(日) 13:16:43.54 ID:NE95+ls60
>>6
ケロッグのオールブランのこと?
フルーツ入ってるやつ?


15: 名無しダイエット 2017/11/19(日) 13:20:05.44 ID:o9bpKyjx0
>>10
ケロッグのだけど、フルーツ入ってない枝みたいなやつ


21: 名無しダイエット 2017/11/19(日) 13:30:18.93 ID:c71CUCq5K
>>5
コップ一杯の牛乳を寝る前に飲むと朝起きたら快便するぞ


7: 名無しダイエット 2017/11/19(日) 13:16:01.33 ID:o9bpKyjx0
納豆もいいのかな?
毎日2パック食べてる


8: 名無しダイエット 2017/11/19(日) 13:16:07.29 ID:dMhCyLDl0
オールブランも炭水化物じゃないの?


11: 名無しダイエット 2017/11/19(日) 13:17:25.72 ID:o9bpKyjx0
>>8
まぁそうだけど💩いっぱい出るし
ご飯食べた日は食わないようにしてる


13: 名無しダイエット 2017/11/19(日) 13:18:36.85 ID:NE95+ls60
💩固くて全然でないし切れヂになって血出てきたけど
オールブラン効果あるかな?


22: 名無しダイエット 2017/11/19(日) 13:30:51.10 ID:o9bpKyjx0
>>13
うちの親父は便秘がちだけどフルグラ食べるようになってから毎日💩してるよ
切れ痔は治ってないけど


31: 名無しダイエット 2017/11/19(日) 14:11:05.15 ID:NE95+ls60
>>22
フルグラでも効果あるのか
フルグラっておいしいよね


35: 名無しダイエット 2017/11/19(日) 14:28:00.81 ID:o9bpKyjx0
>>31
夜食うのがいいらしいよ
ご飯は抜きね


36: 名無しダイエット 2017/11/19(日) 14:29:59.26 ID:NE95+ls60
>>35
納豆ご飯好きだから無理wwww


37: 名無しダイエット 2017/11/19(日) 14:31:34.81 ID:o9bpKyjx0
>>36
朝と昼は食べていいよ
夜だけご飯抜いてフルグラにするの
納豆も1日2パックが限度みたいだしちょうどいい


58: 名無しダイエット 2017/11/19(日) 16:03:29.69 ID:prCLtL8i0
>>31
牛乳かけて食べるから単に水分量増えるだけでフルグラ自体は健康的な要因なんてほとんどないよ
便が硬いなら単純に水分取ればいいよ、変に食物繊維だの意識すると余計固くなるだけ
当然のように砂糖も入ってるから血糖値気にしてる人にはマイナスだからね


66: 名無しダイエット 2017/11/19(日) 19:21:34.17 ID:qq4kdzEN0
フルグラはお菓子だからダイエット目的で食っても意味ないぞ


67: 名無しダイエット 2017/11/19(日) 20:11:02.27 ID:o9bpKyjx0
>>66 
今でもフルグラダイエット流行ってるけどな 
もちろん食べすぎは良くないけど量決めて食べればとても優秀なシリアルだと思うよ 
俺は糖分が気になってオールブランに変えたけどね


16: 名無しダイエット 2017/11/19(日) 13:20:28.86 ID:1Z5iDdwU0
消化不良で便秘になる事もある。
つまり、食い過ぎである可能性がある。


17: 名無しダイエット 2017/11/19(日) 13:21:33.59 ID:o9bpKyjx0
ランニングは最低20分走らないと効果がないと聞いた


23: 名無しダイエット 2017/11/19(日) 13:36:18.79 ID:dod+VdjV0
ウエストが10cmくらい減少したから、服をゆっくり新調中

>>17
いつも30分くらいかな
冬は寒いんで休みの日だけしか走らない


26: 名無しダイエット 2017/11/19(日) 13:42:26.65 ID:o9bpKyjx0
>>23
外走ってるの?
都会は知らんがうちは田舎で雪積もりまくるから冬は走れんなw

ちなみに血圧もかなり下がった
9月末上170ー下忘れた→現在上140ー下78
それでもまだ高いけどね


28: 名無しダイエット 2017/11/19(日) 13:55:14.44 ID:dod+VdjV0
>>26
雪じゃあ無理だねー
こっちは年1~2回しか降らないわ

基本自宅周辺を走ってる
実家だと近くの体育館周辺を走れるんだけどね


42: 名無しダイエット 2017/11/19(日) 14:58:08.16 ID:QkR12EKoa
>>26
公営の体育館のアリーナ席をランニングコースで開放してる所あるから
天気悪い時はそこ行ってるわ
もちろん無料

あとシャワー室も無料なので光熱費浮くぞー


43: 名無しダイエット 2017/11/19(日) 15:04:30.28 ID:o9bpKyjx0
>>42
いいね
こっちにゃそういうのないから羨ましい
あっても人見知り激しいから行かないかもしれないけどw


18: 名無しダイエット 2017/11/19(日) 13:24:18.38 ID:o9bpKyjx0
運動も大事だけどやっぱり食生活の改善だな
ダイエット前は菓子パン4個とか平気で食ってたから


19: 名無しダイエット 2017/11/19(日) 13:26:32.71 ID:4O2yWkRp0
ほぼ毎日運動してるけどお菓子食べちゃうから現状維持がやっと
お菓子食べない時期はもりもり落ちる
食事9割運動1割というのは本当だと身を以て実感する


20: 名無しダイエット 2017/11/19(日) 13:28:33.79 ID:o9bpKyjx0
あと間食なんか以ての外
事務職だから仕事中に菓子とか果物勧められるけど全て断ってる


25: 名無しダイエット 2017/11/19(日) 13:40:56.25 ID:iLhbvlnm0
>>1
なんでカップ麺食わないの?

カップ麺は塩分多いだけで別に太るものじゃないよ

炭水化物を避けてるならまあいいけど


27: 名無しダイエット 2017/11/19(日) 13:43:55.18 ID:o9bpKyjx0
>>25
炭水化物避けてるのもあるけど血圧がめちゃくちゃ高いからね


39: 名無しダイエット 2017/11/19(日) 14:41:10.70 ID:S781ZA7v0
3ヶ月で25減らして今55や


40: 名無しダイエット 2017/11/19(日) 14:45:22.12 ID:o9bpKyjx0
>>39
そんなことが可能なの?


75: 名無しダイエット 2017/11/19(日) 23:59:46.47 ID:S781ZA7v0
>>40
食事減らしの糖質オフにして運動してたらなんとかなったわ
もうやめる


44: 名無しダイエット 2017/11/19(日) 15:05:36.35 ID:06VqKkmx0
単に💩と筋肉落ちた分軽くなっただけだろコレ・・・


46: 名無しダイエット 2017/11/19(日) 15:08:43.45 ID:o9bpKyjx0
>>44
脚は筋肉ついた気がする
お腹周りもスッキリした感じ
ズボンがキツくない


45: 名無しダイエット 2017/11/19(日) 15:08:35.02 ID:njFUs8ODd
健康診断の結果がイマイチだったから
ダイエットしようとして走り始めたらすぐに風邪ひいた…

咳と鼻水がまだ止まりません><


47: 名無しダイエット 2017/11/19(日) 15:11:10.82 ID:o9bpKyjx0
>>45
俺も健康診断最悪だったからダイエット始めた
一緒にがんばろう!


48: 名無しダイエット 2017/11/19(日) 15:17:21.69 ID:fMvu8OPy0
運動なかなか続かないよな


49: 名無しダイエット 2017/11/19(日) 15:19:35.71 ID:o9bpKyjx0
>>48
毎日はなぁ
1回サボると間が空いちゃうね
まぁ体重は落ちてるし良しってことで
無理せずやろう


50: 名無しダイエット 2017/11/19(日) 15:26:04.16 ID:Wu/eQlak0
何か目標とかノルマ決めないと続かないな
あとは往復ダッシュで汗かいて短時間で済ますとか


51: 名無しダイエット 2017/11/19(日) 15:29:44.87 ID:o9bpKyjx0
タブレットとBluetoothイヤホンがなかったら絶対三日坊主になってたわ
便利になったもんだ


52: 名無しダイエット 2017/11/19(日) 15:33:22.19 ID:mRvq9r5WM
一月1キロずつ痩せるだけで、年12キロも痩せちまうんだ!


53: 名無しダイエット 2017/11/19(日) 15:35:04.96 ID:o9bpKyjx0
そうそうそれでいいんだ
来年の健康診断ではびっくりされたい


55: 名無しダイエット 2017/11/19(日) 15:42:08.90 ID:dyoBHzf5p
タンパク質やら必須アミノ酸やらビタミンやらとらないと筋肉も一緒に落ちちゃうらしいよ
大事なのは体重じゃなくって体脂肪を落とす事だからね


56: 名無しダイエット 2017/11/19(日) 15:48:17.10 ID:o9bpKyjx0
なるほど
納豆食ってるし野菜ジュースも飲んでるし
まぁ大丈夫でしょう


57: 名無しダイエット 2017/11/19(日) 15:49:17.84 ID:o9bpKyjx0
あ、野菜ジュースはもちろん食塩無添加のマズいやつね


59: 名無しダイエット 2017/11/19(日) 16:07:08.26 ID:rqG8Uabd0
>>1
そこまでやってそれしか落ちないの?
何歳なんだろ


61: 名無しダイエット 2017/11/19(日) 17:13:59.58 ID:o9bpKyjx0
>>59
20代半ば


60: 名無しダイエット 2017/11/19(日) 16:10:03.95 ID:ZgdARa9r0
ヨーグルトとかオールブランってお菓子じゃん
ランニングの効果だけだろ


61: 名無しダイエット 2017/11/19(日) 17:13:59.58 ID:o9bpKyjx0
>>60
そんなことないよ
ダイエット中はどんどん💩出すのが大事


63: 名無しダイエット 2017/11/19(日) 18:13:56.64 ID:9v9mbVo10
1日ご飯茶碗半分にしただけで1週ごとに1kg落ちたよ


64: 名無しダイエット 2017/11/19(日) 18:19:44.01 ID:o9bpKyjx0
炭水化物減らしたら日中眠くなることも少なくなった気がするな
それで足りるの?と言われることもあるけどバクバク食べてた頃よりも体がよく動く


71: 名無しダイエット 2017/11/19(日) 20:24:16.69 ID:CwKo5/GV0
まさか同時期にダイエットやってる奴がいるとはw

俺もこの一ヵ月強で体重60.3kgから56.1kgまで落としたぞ(会社の健康診断に引っかかった)
身長は168cmな
同時に腹筋ローラー等で毎日鍛えて、うっすら腹筋が割れたところ
思わず鏡の前で「やーんwイケメンボディ!これで顔がイケメンならモテモt(以下略」と自画自賛してしまうほどだ
なお職場はオッサンだらけで見せ場は無い模様


72: 名無しダイエット 2017/11/19(日) 20:38:13.56 ID:o9bpKyjx0
>>71
身長的には60kgでも平均より下じゃないか?
痩せすぎるのもどうかと思うがw
まぁでもスリムになるとやっぱり嬉しいよな
俺も顔までイケメンになったと錯覚しちゃったし気持ち分かるよ


74: 名無しダイエット 2017/11/19(日) 23:34:27.51 ID:ewV6PESQ0
俺は去年からマラソン始めてピーク時から12kg減らした

ご飯おかわりと間食減らした以外は
普通に飲んで食ってやってるのでリバウンドも無し
ただこれから先がなかなか体重減らなくて
タイムが上がらんのが悩み


78: 名無しダイエット 2017/11/20(月) 00:25:55.05
今年の夏2カ月で20キロ落とし
70キロだった俺もスリムになった俺の食生活


献立を考えるのも作るのも面倒だから食べない
カフェオレか果汁100%のジュースは飲む
飲み物だとこれが一番腹持ち良い


会社にて
社内の売店でカップ麺1つ買う
これで充分


献立を考えるのも作るのも面倒だから鍋
野菜と肉をぶち込むだけ
キムチ、ちゃんこ、水炊きなど
毎回味変えれば毎日鍋でも飽きない


80: 名無しダイエット 2017/11/20(月) 00:44:32.13 ID:gXmEmMWy0HAPPY
>>78
夜は割とガッツリ食べてそうだな
2ヶ月で20kgとか信じられんのやが何かものすごい運動でもしたんか?


82: 名無しダイエット 2017/11/20(月) 00:46:43.67 ID:zrGt0xWp0HAPPY
>>80
水泳は俺だけかもしれないけど
何キロか泳ぐとして、景色が変わらずずっとターンの連続で
泳いでる途中暇になって続かなかった


83: 名無しダイエット 2017/11/20(月) 00:49:24.99 ID:gXmEmMWy0HAPPY
>>82
あー確かに
しかも水泳中は音楽やラジオも聴けないしなぁ
やっぱり俺にはランニングマシーンが一番合ってそう


84: 名無しダイエット 2017/11/20(月) 01:10:28.25 ID:A4NQTRGL0HAPPY
2ヶ月で4kgって少なくないか
成功がどうとかスレ立てるレベルじゃないだろw


85: 名無しダイエット 2017/11/20(月) 01:21:52.96 ID:zrGt0xWp0HAPPY
理想は一か月体重の5%落とすくらいらしいからいいんじゃないの?
過度なダイエットは体にも負担があるだろうし


89: 名無しダイエット 2017/11/20(月) 10:27:39.40 ID:N80OUATKaHAPPY
ダイエット初めて最初に減るのは体内の水分と内蔵脂肪
内蔵脂肪はすぐに落ちるから2ヶ月で20kgとか減るのは内蔵脂肪が落ちたから
問題は皮下脂肪で、これはなかなか落ちないから運動と食事制限が大事
最初はすぐに落ちてた体重もなかなか減らなくなるときがくるから、そこからのモチベーションを維持するのがなかなか大変だよね


95: 名無しダイエット 2017/11/20(月) 12:43:56.61 ID:Si7rLnojdHAPPY
ジム行く金勿体無くて、ジムの回りグルグル走ってた
2週間位続けたけど1kgも変わらなくて萎えて辞めたわ
やっぱ食事かね


96: 名無しダイエット 2017/11/20(月) 12:45:31.23 ID:zrGt0xWp0HAPPY
>>95
続かない運動2週間より続けられる運動一か月と食事ちょっと見直すと変わるんじゃね?


98: 名無しダイエット 2017/11/20(月) 18:16:04.54 ID:A4NQTRGL0HAPPY
とりあえずジュース、お菓子、間食止めれないならいくら運動しても無駄やな
筋肉もある程度限界まで使わないと付かないし
そのうち効果が出なくなると楽しくも無くなってくるから最初から別のところに目標置いた方がいいかも


76: 名無しダイエット 2017/11/20(月) 00:17:44.92 ID:gXmEmMWy0HAPPY
みんなすごいなぁ
俺なんかまだまだだな
良い刺激になるわ


引用元:http://anago.2ch.sc/test/read.cgi/ghard/1511063363/


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