no title
1: 名無しダイエット 2017/11/20(月) 20:20:00.439 ID:Sgb2eMfB0HAPPY
元々痩せてたけど、筋トレと有酸素運動してたら
体重大幅にダウンして余計貧弱な体になってしまった

細マッチョ目指してて高たんぱく低カロの食事推薦されてたんで
それっぽいことやってたんだけど(炭水化物一切抜きとかではない)

脂肪はある程度減ったけど筋肉が全然ない

ボクサーに脂肪つけて筋肉全然ないような体





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4: 名無しダイエット 2017/11/20(月) 20:21:22.690 ID:Sgb2eMfB0HAPPY
ガリはとにかく食わなきゃダメか・・・・
デブになるの怖くてなかなか食えない&食ってるつもりでも足りないんだろうなぁ


6: 名無しダイエット 2017/11/20(月) 20:22:16.087 ID:7PyHOnz20HAPPY
筋トレだけしてみたら


8: 名無しダイエット 2017/11/20(月) 20:22:37.692 ID:jgtMjQNm0HAPPY
筋肉を動かすエネルギーが無いと重い物が動かせない

重いものが動かせないと負荷にならない

筋肉がつかない


※糖分も必要


9: 名無しダイエット 2017/11/20(月) 20:27:30.086 ID:Sgb2eMfB0HAPPY
プロテインは飲んでるけど
金銭面から1日一杯のみ・・・・

2杯は飲みたいところだけど

食事は毎日納豆と豆腐食ってる
できるだけたんぱく源取りたいけど、なかなかね・・・


35: 名無しダイエット 2017/11/20(月) 21:23:24.934 ID:2zi24z0h0HAPPY
>>9
ホエイプロテインにしてるかい?

安いからってソイプロテインは意味ないよ


10: 名無しダイエット 2017/11/20(月) 20:27:48.152 ID:Nzkt6ErO0HAPPY
クソデブになるんじゃねえかってくらい食わないとガリはマッチョになれない


12: 名無しダイエット 2017/11/20(月) 20:32:23.286 ID:Sgb2eMfB0HAPPY
一番変わったところはおっぱいができはじめた
まな板洗濯板だったのに
胸筋がやっと一般人みたいになった感じ

腹筋は割れるわけもなく、まだまだ


13: 名無しダイエット 2017/11/20(月) 20:33:30.582 ID:QnuOQATz0HAPPY
順調じゃね


14: 名無しダイエット 2017/11/20(月) 20:33:54.950 ID:Vh45yqe20HAPPY
ウェイトは何をしてる?
食事は何回で何食べてる?


15: 名無しダイエット 2017/11/20(月) 20:35:34.313 ID:Nzkt6ErO0HAPPY
てか有酸素すんなよ
痩せたいのか筋肉つけたいのかよくわからんことしてる印象


16: 名無しダイエット 2017/11/20(月) 20:35:47.525 ID:G7jX7dwj0HAPPY
業務スーパーで冷凍の鶏肉買えばいいのに


17: 名無しダイエット 2017/11/20(月) 20:37:09.606 ID:Xt9tiu4uMHAPPY
デブとマッチョは筋トレしてるかしてないかだけの違いやで
ただその筋トレのレベルがおかしいとゆー
プロテインとかの前に普通に沢山食え


18: 名無しダイエット 2017/11/20(月) 20:37:47.870 ID:Sgb2eMfB0HAPPY
自重のみよー

腹筋ローラーで膝コロ~
プッシュアップバーで胸と腕
懸垂で腕

懸垂は背中鍛えるらしいけど、背中であげる感覚分かんない

とりあえず運動も無縁だった男だから
筋トレもヒヨコ。1年たったけど


19: 名無しダイエット 2017/11/20(月) 20:39:32.979 ID:Sgb2eMfB0HAPPY
腹筋は縦線でたけど、横線は一切ないねー
力入れれば固く、デコボコラインでるけど
通常時は凸凹ライン全然


20: 名無しダイエット 2017/11/20(月) 20:40:02.769 ID:sgrmS8L7aHAPPY
俺が筋トレ歴一年の時はそこそこ筋肉ついたけどな
体重も12キロ増えたし


21: 名無しダイエット 2017/11/20(月) 20:42:11.329 ID:Nzkt6ErO0HAPPY
筋トレいくらしても栄養がなけりゃ筋肉つかないからな
ガリはもともと栄養を吸収しにくいんだから四の五の言わず食え毎日吐くまで食え


22: 名無しダイエット 2017/11/20(月) 20:43:24.155 ID:R/ri85PIaHAPPY
スクワットやると成長ホルモンがドバドバ出て足以外もムキムキになるとかなんとか


25: 名無しダイエット 2017/11/20(月) 21:01:55.433 ID:OjNwmmCJ0HAPPY
>>22
でかい筋肉つけると代謝良くなっていいらしいな


27: 名無しダイエット 2017/11/20(月) 21:03:13.292 ID:m+eJV2in0HAPPY
痩せつつ筋肉付けたい


29: 名無しダイエット 2017/11/20(月) 21:06:50.201 ID:OjNwmmCJ0HAPPY
>>27
むり


30: 名無しダイエット 2017/11/20(月) 21:07:27.760 ID:m+eJV2in0HAPPY
>>29
そんなガチ筋肉じゃなくていいんだよ
締まりのある体になりたい


33: 名無しダイエット 2017/11/20(月) 21:13:07.325 ID:OjNwmmCJ0HAPPY
>>30
やっぱりフィッシュオイルだろno title


31: 名無しダイエット 2017/11/20(月) 21:08:42.288 ID:ctU3YMk10HAPPY
ガチじゃなくても無理なもんは無理


32: 名無しダイエット 2017/11/20(月) 21:12:43.995 ID:Xt9tiu4uMHAPPY
なら普段の生活(運動量)は一切変えずに飯の量だけを減らせばいいと思う
んで減らした分だけ肉増やす
ちょっと腹減るけど我慢な
太ってたなら自重を支えるため人よりも多く付いてた筋肉が浮いて出てくる

余計な運動すると腹減って失敗するからなー


34: 名無しダイエット 2017/11/20(月) 21:16:43.441 ID:r9/pjyV90HAPPY
ガリは日頃から栄養足りてないからまず食べないとダメ


37: 名無しダイエット 2017/11/20(月) 21:25:09.715 ID:+rBdFiqr0HAPPY
お肉食べろ


40: 名無しダイエット 2017/11/20(月) 21:30:34.918 ID:rPWEZvN40HAPPY
負荷が足りない


41: 名無しダイエット 2017/11/20(月) 21:34:23.521 ID:m+eJV2in0HAPPY
フィッシュオイルってそんなにええんか

カルニチンは取ってる


42: 名無しダイエット 2017/11/20(月) 21:35:55.283 ID:OjNwmmCJ0HAPPY
>>41
らしいで、DHA・EPAがええんや。
これとれば記憶力も良くなるらしいで


43: 名無しダイエット 2017/11/20(月) 21:36:41.962 ID:m+eJV2in0HAPPY
>>42
記憶力は別にそうでもないな
調べてみるわ


44: 名無しダイエット 2017/11/20(月) 21:49:09.161 ID:+wD+B/Rd0HAPPY
筋トレの追い込み方が足りないんだと思う
セット数決めてルーチンみたいなことやってても筋肉痛が終わったあとは体操みたいなもんで超回復しないから筋肉は細くなるぞ



引用元:http://tomcat.2ch.sc/test/read.cgi/livejupiter/1511207270/


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