00
1: 名無しダイエット 2017/11/25(土) 02:51:37.04 ID:CAP_USER
<豪シドニー大学の研究プロジェクトは、「筋力トレーニングをしている人は、そうでない人に比べて、
全死因における死亡リスクが23%低く、なかでも、がんによる死亡リスクは31%低かった」との研究結果を発表した>

健康のためのエクササイズといえば、ウォーキングやジョギングといった有酸素運動が注目されがちだが、
同様に、腕立て伏せやスクワットなどの筋力トレーニングも健康維持にとって重要だ。

世界保健機関(WHO)では、18歳から64歳までの成人を対象とする運動ガイドラインとして、
1週間あたり150分以上の有酸素運動とともに、週二回以上、筋力トレーニングを行うことを推奨している。

〈がんによる死亡リスクは31%低かった〉

では、筋力トレーニングは、私たちの寿命にどのような影響をもたらしているのだろうか。
豪シドニー大学の研究プロジェクトは、2017年11月1日、疫病専門誌「アメリカン・ジャーナル・オブ・エピデミオロジー」において、
「筋力トレーニングをしている人は、そうでない人に比べて、全死因における死亡リスクが23%低く、
なかでも、がんによる死亡リスクは31%低かった」との研究結果を発表した。

この研究プロジェクトでは、
イングランド健康調査(HSE)およびスコットランド健康調査(SHS)の1994年から2008年までのデータを用い、
30歳以上の成人80,306名を対象に、筋力トレーニングと全死因における死亡、がんによる死亡との関連性について分析。

その結果、週二回以上、筋力トレーニングを行っている人は、全死因における死亡リスクが23%低く、
がんによる死亡リスクも31%低いことが明らかになった。また、この分析によれば、専用マシンを使わない筋力トレーニングも、
ジムなどで行われる筋力トレーニングと同等の効果があると認められたという。

〈ペンシルバニア州立大学の研究結果でも〉

筋力トレーニングと死亡リスクとの因果関係については完全に解明されていないものの、
この研究結果は、筋力トレーニングを習慣づけることが長期的な健康維持に望ましいことを示している点で、
一定の評価に値するだろう。

同様の見解は、「65歳以上の高齢者のうち、筋力トレーニングを行っている人は、そうでない人よりも、
全死因における死亡リスクが31.6%低い」とした米ペンシルバニア州立大学の研究結果でも示されている。

筋力トレーニングが、有酸素運動と同様、健康維持に重要な役割を果たすのにもかかわらず、
現代人は、とかく運動不足になりがちなのが現状だ。
オーストラリアで2011年から2012年に実施された「全国栄養運動調査(NNPAS)」によると、
週二回以上筋力トレーニングを行っている人は、全体のわずか18.6%にすぎない。

続きはソースで

ニューズウィーク日本版
http://www.newsweekjapan.jp/stories/world/2017/11/post-8968.php





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6: 名無しダイエット 2017/11/25(土) 03:12:19.62 ID:7dDpJH5H
筋トレするから元気なのか、元気だから筋トレするのか


115: 名無しダイエット 2017/11/25(土) 22:17:13.89 ID:xy8J1c7R
>>6
これやな


7: 名無しダイエット 2017/11/25(土) 03:19:13.57 ID:aKqng+xN
病気の人は筋トレをしない統計


9: 名無しダイエット 2017/11/25(土) 03:26:05.90 ID:V0xzuvQB
 マッスル北村は早死にしたけどな。


10: 名無しダイエット 2017/11/25(土) 03:36:50.50 ID:AAUVSBio
>>9
東大、東京医科歯科大学に入れる程の天才的頭脳の持ち主だったのに
何故か筋トレにだけは科学的思考が及ばす、只々体脂肪を落とし続けて心筋梗塞で死んでしまい
最期は大量の筋肉の塊として死にました


12: 名無しダイエット 2017/11/25(土) 03:54:26.84 ID:wSgIRIm2
>>10
ムッキムキの餓死だからなぁ


14: 名無しダイエット 2017/11/25(土) 04:09:12.51 ID:iGbDSYsD
がんによる死亡リスクが31%低いってのは、
がんになる確率が31%低いのではなくて、同じくがんにはなるががんを克服した、死ななかった率が31%多いってことかな?
要するに筋トレしてたからがんに打ち勝つ気力体力があったと。


15: 名無しダイエット 2017/11/25(土) 04:16:12.16 ID:Y4/+cRKy
1週間150分(週二回筋トレ)
ざっくりこれをクリアしてる人が健康体といえる値ってことかな


19: 名無しダイエット 2017/11/25(土) 04:52:36.47 ID:yyOy0BRT
すわりっぱよりは
立って歩いたほうが体にいいだろうとは思うわ


21: 名無しダイエット 2017/11/25(土) 05:53:09.49 ID:yyOy0BRT
実際風邪ってウィルス殺すしかなくて
細菌じゃないから抗生物質効かないし
そのためには体鍛えて体熱上げて焼き殺すのは効果的かもな


24: 名無しダイエット 2017/11/25(土) 07:15:41.33 ID:gLmJMVNU
これだけだと筋トレやる時間と金の余裕がある群は
ストレスが低くて免疫力が高いという仮説も成り立つ
例えば美術館に通う回数なんかで同じ分析してみてほしいな


26: 名無しダイエット 2017/11/25(土) 07:38:23.83 ID:K+3R0jRF
単に酒タバコをやらずに食生活に気を配っている人が多いからでは?


27: 名無しダイエット 2017/11/25(土) 07:41:40.97 ID:JQ2wNv/r
まぁあんまし関係ないと思うよ
筋トレするような人はもともと検診いったり、健康的な生活を心がけてるから


80: 名無しダイエット 2017/11/25(土) 12:27:52.73 ID:3hr9HjdH
>>27
そっちだろうな。


28: 名無しダイエット 2017/11/25(土) 07:47:00.30 ID:MvWwxBGu
俺んとこの近所の人年寄りは、筋トレも有酸素運動も
やらんけど、長生きしすぎ、どこまで長生きさせるんだよ。


30: 名無しダイエット 2017/11/25(土) 07:49:12.88 ID:qHLBDMKe
最近になって思うことは筋力は本当に重要だと思う
見せる筋肉美でなくインナーマッスルって奴か
特に下半身な


97: 名無しダイエット 2017/11/25(土) 16:21:14.62 ID:CsD6plUJ
>>30
小さな段差にもいちいちつまづくようになってきたのか?


38: 名無しダイエット 2017/11/25(土) 08:47:25.46 ID:c43HEL+w
疫病雑誌らしい関連付けだな。
運動習慣のある人の何が左右したのかを明らかにしていない。


42: 名無しダイエット 2017/11/25(土) 09:03:51.65 ID:zD/e8duP
ちがうだろ。

「筋トレしてるから健康」なんじゃなくて、
「筋トレできるくらい健康」なんだよ。

同様に、ガンがあるような人は体力落ちるから筋トレなんてできようはずもない。
したがって
「筋トレしてないからガンになる」のではなく
「ガンだから筋トレしない(できない)」


68: 名無しダイエット 2017/11/25(土) 10:44:37.81 ID:aAs1JYyL
>>42
体温が関係してるのは間違いない
筋肉を付けると体温があがるし

体温の高い人は免疫細胞が活性化するのでがんになりにくい


49: 名無しダイエット 2017/11/25(土) 09:36:15.31 ID:H7to8aA4
筋肉は鎧
まあ筋トレできるってことは貧乏じゃないからね
あと炭水化物をたくさん食べないし


52: 名無しダイエット 2017/11/25(土) 09:41:34.87 ID:63h9C2EO
プロテイン飲んでるから?


59: 名無しダイエット 2017/11/25(土) 09:55:54.96 ID:cLZqqJh4
趣味ならいいけどそうじゃないならアホだろ
人生のうちどれだけ時間無駄にしたいんだって話だ
歳とってからの時間より若い時の時間のほうが大切


60: 名無しダイエット 2017/11/25(土) 09:58:10.99 ID:n7RFHySd
余裕のない生き方してんだな


72: 名無しダイエット 2017/11/25(土) 11:08:51.95 ID:xYUikydq
筋トレ週3で3時間アスリート並みのトレーニングするようになってから
風邪もひかなくなった。
確かに調子いいよすごい。


76: 名無しダイエット 2017/11/25(土) 11:30:05.06 ID:Mw/ODe04
要するにいつも通りの所得やカネの問題じゃねえのか
カネ持ちは健康、奴隷は早死に
カネの話がセットで出てこない健康統計はクソだと思ってる


79: 名無しダイエット 2017/11/25(土) 12:10:50.29 ID:0ZO59p8D
なんでもそうだけど程度問題
適度な筋トレは健康にいいだろうしやり過ぎは有害
ボディービルダーは寿命短そう


81: 名無しダイエット 2017/11/25(土) 12:32:29.99 ID:vlNe4LTv
ワークアウトが健康に良いという話なんて大昔からあるじゃん

ウェイトすると体の血の巡りがよくなって、同時に筋肉を鍛えることで
年寄りの弱り切った足腰も鍛えることができる

一気に血が上るからスぺ老人は無理だけど


96: 名無しダイエット 2017/11/25(土) 16:03:12.84 ID:twAU5r5i
週2筋トレやってる
以前は週4やってたが、俺は50代なので
疲れの残らない週2で十分

筋トレはメリット9、デメリット1ぐらいだと思う
日本人の老人のほとんどが筋力不足になるので
筋トレはやるべきよね


98: 名無しダイエット 2017/11/25(土) 16:22:26.21 ID:PV8oOFA8
近年の研究だと
筋肉がつく以外にも骨から成長ホルモンが出るとか
皮膚や細胞や臓器なんかの修復作業が促進されるとか
脳みそへの刺激になるとか認知症予防とか
さらにメリットが追加されたんだよね

やり過ぎはよくないけど適度な筋トレはもっとも手軽で長生きに繋がる健康法だよ


100: 名無しダイエット 2017/11/25(土) 17:17:47.96 ID:5CwqjIKL
スポーツ選手は早死と聞くが


105: 名無しダイエット 2017/11/25(土) 17:56:33.41 ID:ZGBmwMHl
>>100
異常に負荷かけすぎだからだ
過ぎたるは及ばざるが如しがまさに当てはまる
適度な運動は間違いなくプラスだよ


29: 名無しダイエット 2017/11/25(土) 07:49:10.05 ID:RVFxESq3
もうね、この手の話は信用できねぇ、て皆知ってる。


31: 名無しダイエット 2017/11/25(土) 08:04:44.53 ID:K6w0FnxM
>>29
いずれにしろ、適度に運動し、体を動かすのは良い事だよ。何もしてないとか言ってても散歩などで結構歩いてる長寿者は多い
信用できないってのは個々の研究はそうだとしても総論としては適度な運動自体は良いってのは全てに言える事で間違いない



引用元:http://anago.2ch.sc/test/read.cgi/scienceplus/1511545897/


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