oyako
1: 名無しダイエット 2017/12/08(金) 08:56:30
1歳と5歳の子を持つ母です。
育児ストレスから食べすぎてしまい産後10キロも太ってしまいました。思うようにダイエット出来ません。
お子さんが小さい方どのようにダイエットされてますか??





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2: 名無しダイエット 2017/12/08(金) 08:57:29
子どもと同じ量、味付けのものを食べる
そして一緒に遊ぶ


3: 名無しダイエット 2017/12/08(金) 08:57:31
外で遊ぶ様にしてます。


5: 名無しダイエット 2017/12/08(金) 08:58:09
時間ができたらひたすら筋トレ

減量というより、引き締める!


9: 名無しダイエット 2017/12/08(金) 08:58:30
ダイエットじゃないけど…
子供の食べ残しはもったいないけど食べない。
いろんな話を聞くと、結局食べ残しを食べてカロリーオーバーな気がする。


13: 名無しダイエット 2017/12/08(金) 08:59:51
>>9
おやつとかジュースを一緒に食べ足り飲んだりするのもダメだって言うよね
とにかく食べないことが大事


10: 名無しダイエット 2017/12/08(金) 08:58:37
なかなかできません。
来年幼稚園なので子どもが幼稚園に行っている間に痩せる予定。


11: 名無しダイエット 2017/12/08(金) 08:58:40
私も同じこと気になってました!
最近歩けるようになったんですが、追いかけてたら痩せるのかな?


12: 名無しダイエット 2017/12/08(金) 08:59:33
子どもは動くんだから、一緒に動いてれば痩せる
その分食べてるなら意味ないけど


14: 名無しダイエット 2017/12/08(金) 09:00:00
夜は子供の寝る時間に合わせて一緒に寝る。
遅い時間に余計なもの食べずに済むし、早寝早起き健康的な生活になる。


17: 名無しダイエット 2017/12/08(金) 09:00:55
育児ストレスで食べてしまって太ったのなら食べるのやめたら痩せない…?


18: 名無しダイエット 2017/12/08(金) 09:01:08
抱っこしながらスクワット。育児中って体力は使うけど筋力は落ちてくらしいから。


19: 名無しダイエット 2017/12/08(金) 09:01:29
私は産後ダイエットには成功したけど全然綺麗じゃなくなった。髪は抜け毛、顔もたるんでる。
鬱になりかけてる


22: 名無しダイエット 2017/12/08(金) 09:02:24
>>19
それ結果失敗でしょ


24: 名無しダイエット 2017/12/08(金) 09:03:14
私、朝と昼は時間ないしほとんど食べてなくてその分夜にがっつり食べてしまうから最近揚げ物なしの、ご飯はお茶碗半分にしてみました(´ー`)

辛いけど今まで自分に甘かったから仕方ない。


25: 名無しダイエット 2017/12/08(金) 09:04:34
周りは皆母乳でスルスル痩せていくけど(どんだけ食べても太らないとか言う)私はもともと大食いなうえ、それ以上のカロリーを摂取してしまうので授乳期間は太る。卒乳した途端あばら骨が浮き出る程ガリガリに痩せる。
それまであんなに欲してたケーキ、菓子パン類を受け付けなくなるからだと思う。
前者は卒乳したら太るって言うよね。不思議な違い


29: 名無しダイエット 2017/12/08(金) 09:09:30
ご飯は自分の分から取り分ける。(スパゲッティーは親は半人前ずつ、メインも半分ずつ)
お菓子も子供が昼寝しなくなってから子供に見せられないおやつは食べなくなって、子供用の薄味、低カロリーのしか食べなくなって太らなくなった。
夜も7時に寝かしつけしてそのまま布団から出るの寒いから夜食を食べないし…。

どうしてもケーキとかドーナツ食べたくなったら子供と半分こで太らなくなりました。


33: 名無しダイエット 2017/12/08(金) 09:14:38
ラジオ体操や筋トレとか室内でできる運動も子供達がまとわりついてきて、できないんですよね

肘や膝が何度子供に当たったか…

散歩も下の子はベビーカーに乗せて歩けばいいけど、ダイエット目的の歩きだと上の子がついてこれない。まだ主さんの上の子は5歳だから自転車も危なっかしいよね。

子供が寝てる時やテレビみてる間や家事をしながらストレッチや食事制限じゃないかなぁ。

下の子が1歳ならまだ無理すると身体が悲鳴をあげるかもしれないし、ダイエットは気長にした方がいいですよ!!


36: 名無しダイエット 2017/12/08(金) 09:17:18
よく育児中にストレスで暴飲暴食して太ったって言うけれど、乳幼児といてそんなに食べる時間ってある?
三度の食事ですら掻き込んで食べている感じだったけれど…
子どもが寝た後に食べているとかかしら?


44: 名無しダイエット 2017/12/08(金) 09:23:30
>>36
ガルちゃんの育児中の息抜きってトピで、子供を寝かしつけた後のスイーツに大量のプラスがついてたから、皆夜に食べて太ってるんだと思う


38: 名無しダイエット 2017/12/08(金) 09:18:21
ダイエットという考えをやめる
健康になる。と考える
お菓子を食べたくなったら、お菓子は栄養がないから栄養のあるものを食べよう。
ジュースが飲みたくなったら、ジュースは栄養がないからやめよう、野菜ジュースにしよう
一時のダイエットならまた戻る
健康な生活になろうと考える


47: 名無しダイエット 2017/12/08(金) 09:30:01
まだストレス発散になってるなら食べていいと思うな。子供に当たるより。手が離れてきたら自分磨きするとか?私は周りに親も姉妹もいなかったから食べてストレス発散してましたよ。6時以降は食べないようにするだけで今はいいのでは?


51: 名無しダイエット 2017/12/08(金) 09:32:44
私は毎朝早朝に4,5キロランニングしています。
1才の子どもがいて、夜は私が居ないと寝付かないし夜泣きがひどくすぐ目を覚ましてしまい離れられないので、比較的眠りの深い朝5時台に行ってます。早朝は人も車も少なく走りやすいし、慣れると気持ち良いです。あとは時間を見つけて筋トレしています。


55: 名無しダイエット 2017/12/08(金) 09:34:48
私も産後太りでなかなか痩せられなかったので、子供の幼稚園の送迎を徒歩に変えました。
往復25分、それを行き帰りなので約1時間ですが、1ヶ月過ぎたぐらいから効果が出てきましたよ(^-^)


56: 名無しダイエット 2017/12/08(金) 09:35:10
妊娠中に食べづわりで、先生から間食にはゆで卵とバナナがいいと言われました。
バナナ・豆乳を3食の前に食べてます。
お腹空いたら、ゆで卵。作ってストックしてます。
あと、小豆水も便秘によく効くのでおすすめです。
妊娠中に23kg太りましたが、半年で戻りました。


76: 名無しダイエット 2017/12/08(金) 10:04:05
産後ダイエットもほどほどに‥産後逆にやせ細ったのですが細いだけで綺麗ではないし何より体力がありません、ここ最近も子供からアデノをもらい寝込み続けました ほどよくふっくらが健康的です


81: 名無しダイエット 2017/12/08(金) 10:25:06
育児ストレスから食べすぎてしまい産後10キロも太ってしまいました。←これ
シンプルに食べ過ぎて10㎏太ってしまったと考えよう。
気持ちは分かるけど言い訳ばかり考えてると状況は悪化する一方だからね
食べ過ぎて太ったなら食べる量を減らせば痩せる!
食事制限が嫌なら太った自分を受け入れる!たくさん食べるための言い訳を考えてるあたりすでに身も心もデブになっちゃってますから嫌ならデブだと開き直ってもいいんですよ


82: 名無しダイエット 2017/12/08(金) 10:38:58
どうしても無理なら逆に今は育児に専念して
子供が成長してからダイエットした方がいいと思う
例えば小学生になったら開始
子持ちのおばちゃんなんて誰も気にしない、という煽りも太っている間はこの際有効活用しよう
開き直りと言われても
育児のストレスに食事制限のストレスじゃ大変だよ


84: 名無しダイエット 2017/12/08(金) 10:41:21
産後8ヶ月のとき友達の結婚式があって、後で写真を見てがっかりしたくないので人生で一番真剣にダイエットしました。
まず炭酸水を日常的に飲む。(歯によくないとか疲れが取れないと言う人もいるみたいですが)
甘いおやつをやめる。食べたくて仕方ないときはキャンディチーズやナッツ、プルーン、ヨーグルト等。
晩御飯は5時に野菜中心のスープとおかずだけたべる。それ以降の夜食は炭酸水とプルーンで。
昼御飯はお腹いっぱい何食べてもよし!と決め好きなものを食べる。(食べる順番には気を付ける)

子どもを寝かしつけて自分が寝る前にストレッチ&筋トレ!

これを4ヶ月続けて痩せました。
筋トレもしたからしまって健康的な痩せかたです。今は晩御飯は控えめだけど普通に食べてます。ちょっと戻ったけど冬だからなとちょっと休憩中。


103: 名無しダイエット 2017/12/08(金) 16:19:39
わたしダイエット検定持ってるんだけど、ご飯抜いたり、置き換えたりのダイエットは筋肉を落としてるだけで代謝が悪くなるだけだよ。
お腹が空いたら低糖質のタンパク質を食べるといいよ!手軽に食べられるのは、チーズ、ゆで卵とかかな。上で荒れていたけど、野菜ジュースは糖質高いからあまり良くないよ。
糖質高いものをとると、血糖値が急激にあがる分一気に下がったときに食欲がわいてしまい過食衝動がおこりやすくなるよ。


107: 名無しダイエット 2017/12/08(金) 19:01:44
主です。
コメントありがとうございます。
皆様少ない時間でも工夫して頑張っておられますね!
下の子が夜泣きが酷く昼間もあまり寝ない子で毎晩三時間程の睡眠の為、なかなかダイエットしようという気が起きませんでした。
夜ご飯は基本的におかずだけなのですが、年齢的にも代謝が落ちているんだなと感じています。
太ると外出するのも嫌になり、余計に太ってしまうという負のスパイラルで情けないです。
短い時間でも何かしら運動していこうと思います!



引用元:http://girlschannel.net/topics/1456539/


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